การบำบัดด้วยเกสตัลต์: วิถีการดำเนินชีวิตอย่างมีสติ

เราอยู่อย่างนี้ โวยวายไม่หยุด หลายครั้งเพราะเรากลัวความเงียบ ไม่ทำกิจกรรม ไม่ว่าง ความว่างเปล่า มันแสดงถึงการหยุดมองภายนอกเพื่อดูภายใน ด้วยวิธีนี้ เราไม่ต้องการเผชิญกับสิ่งที่เราเห็น.

ในแง่นี้ ในบทความนี้ ผมจะเสนอความเป็นไปได้ในการใช้ชีวิตในรูปแบบอื่น โดยเน้นที่ "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" "การตระหนักรู้" และสำนึกในความรับผิดชอบของเรา สามเสาหลักของการบำบัดด้วยเกสตัลต์.

ฉันจะเดินทางเกี่ยวกับเวลาที่มันเกิดขึ้น อย่างไรและทำไมจึงเรียกว่าการบำบัดอย่างมีสติ ความแตกต่างกับวิธีการทางจิตวิทยาอื่นๆ และผู้ที่ชี้นำ อีกทั้งเหตุผลที่นักบำบัดโรคเกสตัลต์ต้องดำเนินกระบวนการบำบัดที่ยาวนานก่อนที่จะพบผู้ป่วยหรือลูกค้าของเรา

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประวัติศาสตร์จิตวิทยา: ผู้เขียนและทฤษฎีหลัก"

มาเริ่มกันที่จุดเริ่มต้น...

การบำบัดด้วยเกสตัลต์นั้นรวมอยู่ในจิตวิทยามนุษยนิยม สิ่งนี้ถือกำเนิดขึ้นในทศวรรษที่ 50/60 ซึ่งเป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อจิตวิเคราะห์และพฤติกรรมนิยม เป็นวิธีที่สามที่เรียกว่า ตัวเลขเดิมคือ อับราฮัม มาสโลว์ และค. โรเจอร์ส.

Gestalt Therapy เกิดขึ้นในปี 1970 ผ่านการทำงานของคู่สามีภรรยา Frizt Perls และ Laura Posner ฟริตซ์ นักจิตวิเคราะห์ ต้องการเปลี่ยนเส้นทางจิตวิเคราะห์และทบทวนข้อผิดพลาด แต่ฟรอยด์ไม่เคยต้องการฟังเขาเลย ดังนั้น Perls จึงสร้างโรงเรียนใหม่ในสหรัฐอเมริกา

• คุณอาจสนใจ: "จิตวิทยามนุษยนิยม: ประวัติศาสตร์ ทฤษฎี และหลักการพื้นฐาน"

การบำบัดอย่างมีสติ

เนื่องจากความแตกต่างหลักกับสิ่งที่เรารู้จักในฐานะการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมและจิตวิเคราะห์ ความสัมพันธ์ระหว่างนักบำบัดและผู้ป่วยจึงเปลี่ยนไป: กลายเป็นหนึ่งต่อหนึ่ง สนิทสนม อบอุ่นและกระฉับกระเฉง เป็นพื้นฐานของการบำบัด: ความสัมพันธ์ที่มีอยู่ระหว่างคนสองคน

ต้องเผชิญกับการหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง ในประสบการณ์ของเกสตัลต์มีชัยเหนือปรากฏการณ์ทางปรากฏการณ์ อารมณ์และร่างกายทำงานเพื่อให้มีความสมดุลที่แท้จริงระหว่างจิตใจ อารมณ์ และร่างกาย

ใน Gestalt เราเริ่มต้นจากรูปแบบการศึกษาแทนที่จะเป็นแบบจำลองทางการแพทย์ เราติดตามบุคคลเพื่อค้นหาทรัพยากรของตนเอง บุคคลคือทรัพยากรเอง ไม่มี "นักบำบัดโรค" ที่เหนือผู้ป่วยและมอบเครื่องมือในการ "รักษา" ให้เขา ที่เกสตัลต์ เราติดต่อกับบุคคลนั้นและติดตามไปด้วย ตัวอย่างเช่น หากผู้ป่วยรู้สึกกลัว เราก็รู้สึกเช่นกัน และเราติดตามเขาด้วยความกลัวที่ไม่ต่างจากเรา

เราไม่วินิจฉัยตามตารางหรือพารามิเตอร์ ใส่ที่มาก่อนอาการเนื่องจากสิ่งนี้สามารถแสดงได้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งและจะปรากฏขึ้นอีกครั้งเสมอเว้นแต่เราจะสามารถแก้ไขที่มาของมันได้ เป็นการบำบัดแบบองค์รวม ปฏิบัติต่อบุคคลโดยรวม

เราหลีกเลี่ยงการตีความและคำแนะนำ และทำให้ผู้ป่วยสามารถติดต่อประสบการณ์ของตนเองและนำผลที่ตามมาเป็นเรื่องง่ายสำหรับผู้ป่วย

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "อัตนัยในทางจิตวิทยา: มันคืออะไรและทำไมมันถึงไม่มีที่ไหนเลย"

สำหรับฉัน?

การบำบัดนี้ไม่เพียงมุ่งเป้าไปที่ผู้ที่มีปัญหาเท่านั้น แต่ยังมุ่งเป้าไปที่ ใครที่กำลังผ่านวิกฤตและคิดว่าต้องการความช่วยเหลือ. บางครั้ง เราตระหนักว่าสิ่งที่เคยรับใช้เราไม่ได้รับใช้เราอีกต่อไป และเราไม่พบสิ่งใหม่ ในด้านต่างๆ ของชีวิต ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน คู่ครอง ลูก ครอบครัว ถิ่นกำเนิด ฉันรู้สึกว่าตัวเองติดอยู่และหาทางออกไม่ได้

ด้วย Gestalt Therapy เราจะพาคุณออกจากตรอกเหล่านี้เพื่อย้ายจากเขตสบาย ๆ ของคุณไปยังที่ที่คุณมองเห็นชีวิตด้วยความรักมากขึ้น

ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองแปลกเพราะสิ่งที่คุณเคยใช้มาจนถึงตอนนี้ไม่ได้ผลสำหรับคุณ ถ้าคุณต้องการแสดงสิ่งที่คุณเก็บไว้ในตัวคุณและคุณจำเป็นต้องแบ่งปัน ใช่ อารมณ์บางอย่าง (ความเศร้า ความโกรธ...) กำลังขอขั้นตอน หากคุณมีปัญหาในการจัดการความกลัว หากคุณเบื่อที่จะโกรธตลอดเวลา ประท้วงทุกอย่าง... นี่คือของคุณ สถานที่.

เสาหลักของการบำบัดด้วยเกสตัลต์

ด้านล่างนี้ คุณจะพบกับพื้นฐานหลักสามประการของการบำบัดนี้

"ที่นี่และเดี๋ยวนี้"

ทุกสิ่งเกิดขึ้นในปัจจุบัน อดีตไม่มีแล้ว อนาคตยังมาไม่ถึง. ปรัชญานี้มีการใช้ร่วมกันในสาขาวิชาอื่น ๆ และตรงกันข้ามกับความคิดของฟรอยด์ที่มุ่งฟื้นฟูทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในวัยเด็ก

แน่นอนว่าใน Gestalt เรากังวลกับสิ่งที่เกิดขึ้นในวัยเด็กซึ่งเป็นจุดกำเนิดของตัวละคร มีเพียงเราเท่านั้นที่ปรับปรุงมันจนถึงปัจจุบัน สิ่งที่เกิดขึ้นไม่สำคัญเท่ากับสิ่งที่บุคคลนั้นรู้สึกในตอนนี้เกี่ยวกับเหตุการณ์นั้น ในทางกลับกัน ปัญหาส่วนใหญ่ที่ผู้ป่วยนำมานั้นเกี่ยวข้องกับผู้อื่นและก็คือ ภายในความสัมพันธ์กับนักบำบัดโรค ในที่นี้และเดี๋ยวนี้ ที่ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะถูกนำเสนอ ปัญหา. จากการบำบัดด้วยเกสตัลต์ เราติดตามผู้คนไปทีละเล็กทีละน้อยทีละน้อยทีละน้อยตัวละครทั้งหมดออกจากการปรึกษาหารือเพื่อค้นหาว่าพวกเขาเป็นใครจริง ๆ และด้วยวิธีนี้ยอมรับตัวเองอย่างที่มันเป็น

• คุณอาจสนใจ: “สติคืออะไร? 7 คำตอบสำหรับคำถามของคุณ

การ "สังเกต"

นอกจากนี้ยังเป็นส่วนหนึ่งของปัจจุบันในการยอมรับและเข้าร่วมประสบการณ์กับสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้ รับทราบ รับทราบครับ รับรู้แบบสบายๆ ไม่เครียด. ตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉันแทนที่จะปล่อยให้ตัวเองถูกครอบงำด้วยความคิด ก็เหมือนกับการยอมรับว่าเราดำเนินชีวิตโดยสวมแว่นที่ไร้โฟกัส และค่อยๆ แก้ไขให้มองเห็นความเป็นจริงของชีวิตเรา ไม่ใช่แบบที่คนอื่นอยากให้เราอยู่ แต่เป็นคนที่เราอยากมีชีวิตอยู่

ความรับผิดชอบ

มองตามความเป็นจริง ไม่ใช่หน้าที่. หลายๆ อย่างอาจเกิดขึ้นกับเราในชีวิต อาจไม่ดีทั้งหมด แต่เราไม่สามารถยึดตัวเองกับอดีตในความคิดที่ว่า ฉันเป็นแบบนี้เพราะคนอื่น ตอนนี้เราเป็นผู้ใหญ่แล้ว เรามีแหล่งข้อมูลและเราสามารถรับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา สิ่งที่เราคิด สิ่งที่เรารู้สึกหรือสิ่งที่เราปฏิเสธ สิ่งที่เราหลีกเลี่ยง หรือสิ่งที่เราต้องการ Perls กล่าวว่า: "ความรับผิดชอบหมายถึงการเต็มใจที่จะพูดว่า: ฉันคือฉันและฉันก็เป็นสิ่งที่ฉันเป็นด้วย

นักจิตวิทยาไปบำบัดหรือไม่?

อีกแง่มุมที่สำคัญมากของ Gestalt Therapy คือนักบำบัดของแนวทางนี้ พวกเขาจะต้องทำกระบวนการของตัวเอง. พวกเขาต้องประสบกับกระบวนการบำบัดที่ยาวนาน และนี่คือเหตุผลที่สุด ประการแรก ด้วยจรรยาบรรณวิชาชีพ เราไม่สามารถขอให้ผู้ป่วยของเราผ่านกระบวนการที่เรา ก่อนหน้านี้เรายังไม่ผ่านและทางเดียวที่จะสามารถอยู่เคียงข้างผู้ป่วยได้เคียงข้างเขาอย่างเท่าเทียมกัน เงื่อนไข.

การบำบัดไม่ใช่แค่คำแนะนำ. เป็นส่วนหนึ่งของการเติบโตส่วนบุคคลของคุณ หากคุณไม่ได้เข้ารับการบำบัด คุณก็ไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับผู้ป่วยเมื่ออารมณ์ล้นออกมา หรือเส้นทางเป็นอย่างไร เออร์วิน ง. Yalom (2019) กล่าวว่านักบำบัดโรคต้องคุ้นเคยกับด้านมืดของตัวเองและสามารถเห็นอกเห็นใจกับความต้องการและแรงกระตุ้นของมนุษย์ทั้งหมด นักบำบัดจะต้องแสดงทิศทางให้ผู้ป่วยทราบผ่านแบบจำลองของบุคคล