อาการเมาค้างทางสังคม: มันคืออะไร มีผลกระทบอย่างไร และสาเหตุที่เป็นไปได้

ไม่มีใครสามารถอยู่ได้โดยปราศจากการติดต่อกับผู้อื่น มนุษย์เป็นสัตว์สังคมโดยธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม บางคนเป็นคนเปิดเผยมากกว่าคนอื่น และบางคนก็สบายใจที่จะจดจ่อกับความคิดและความคิดภายในมากกว่าที่จะไปข้างนอก แต่เราทุกคนจำเป็นต้องโต้ตอบกับผู้อื่น แม้ว่าผู้ติดต่อบางรายอาจทำให้เรารู้สึกแย่หากเราเข้าไปเกี่ยวข้องมากเกินไป

สมองของเราใช้ทรัพยากรจำนวนมากเมื่อเราโต้ตอบกับผู้อื่น แม้ว่าจะเป็นสิ่งที่เราทำเพื่อความสนุกสนานในเวลาว่างก็ตาม หลังจากช่วงเวลาแห่งการเข้าสังคม ร่างกายของเราต้องการการพักผ่อน และจิตใจของเราก็เช่นกัน เราไม่อยากออกไปไหนอีกแล้วเพราะเราต้องพักฟื้น

คนบางคนอ่อนไหวต่ออาการหมดไฟประเภทนี้ซึ่งเกิดขึ้นหลังจากใช้เวลาร่วมกับคนอื่นๆ และอาจต้องดำเนินการขั้นตอนเพิ่มเติมเพื่อฟื้นตัว

ในบทความนี้เราจะพูดถึงอาการเมาค้างทางสังคมว่ามันคืออะไรและเราเปิดเผยสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของพวกเขา

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาสังคมคืออะไร?"

อาการเมาค้างทางสังคมคืออะไร?

อาการเมาค้างทางสังคมไม่ได้เป็นโรคที่ได้รับการยอมรับทางการแพทย์ มันเป็นเพียงวิธีปกติในการอธิบาย สภาพความเหนื่อยล้าที่เกิดขึ้นหลังจากการปฏิสัมพันธ์ทางสังคม.

การใช้เวลาร่วมกับคนอื่นอาจทำให้มีอาการเมาค้างได้ ความอ่อนล้าทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ ควบคู่ไปกับความหงุดหงิดและไม่แยแส เป็นอาการที่เรียกว่าอาการเมาค้างทางสังคม เมื่อเกิดขึ้น จิตใจจะใช้เวลาประมวลผลข้อมูลที่ได้รับนานขึ้น การเคลื่อนไหวช้าลง และแม้กระทั่งในอาการเมาค้างที่เกิดจากแอลกอฮอล์ อาการปวดหัวหรือปวดกล้ามเนื้ออาจเกิดขึ้นเนื่องจากความเครียดจากการพบปะสังสรรค์.

คำว่าอาการเมาค้างทางสังคม ได้รับความนิยมหลังจากหลายเดือนของการกักขังและการยกเลิกมาตรการทางสังคมที่ประกาศกำหนดในช่วงวิกฤต COVID-19 เมื่อเร็ว ๆ นี้ การกลับคืนสู่สภาวะปกติที่ก้าวหน้าขึ้นเรื่อยๆ ทำให้เราทุกคนกลับมาเกี่ยวข้องกันอีกครั้ง แต่คราวนี้ในทางที่มากเกินไป แตกต่างจากปกติ เพื่อชดเชยเวลาที่เสียไป

แต่หลังจากถูกโดดเดี่ยวมาเป็นเวลานาน การติดต่อกับผู้คนอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลในทางลบต่อจิตใจ เช่น อาการเมาค้างในสังคม สิ่งที่อาจดูขัดแย้งกันเนื่องจากการติดต่อกับผู้อื่นคือสิ่งที่เราต้องการมากที่สุดในช่วงการระบาดใหญ่

ในการเมืองของเขา อริสโตเติลให้เหตุผลว่ามนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคมโดยธรรมชาติ ในขณะที่ทุกคนจำเป็นต้องเชื่อมต่อกับผู้อื่นในทางที่มีความหมาย ระดับของความต้องการนี้แตกต่างกันไปสำหรับแต่ละคน จำนวนปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่ผู้คนต้องการมากกว่าคนเก็บตัวซึ่งเน้นที่ภายในมากกว่าสิ่งที่เกิดขึ้นภายนอก รวมทั้งส่วนอื่น ๆ ของโลก

นอกจากนี้ ความจำเป็นในการเชื่อมต่ออาจแตกต่างกันไปตามช่วงเวลาสำคัญของเรา บริบทของเรายังสามารถมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของเราและการตอบสนองของเราเมื่อเราอยู่กับผู้อื่น อาจเป็นไปได้ว่าในช่วงเวลาของความเครียดหรือการเปลี่ยนแปลง เราจะเหนื่อยมากขึ้นหลังจากใช้เวลากับผู้คน

• คุณอาจสนใจ: "ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์: กลยุทธ์ในการเผชิญหน้าและเอาชนะมัน"

สาเหตุของอาการเมาค้างทางสังคม

เมื่อเราประสบกับอาการเมาค้างในสังคม เรารู้สึกเซื่องซึม มีปัญหาในการจดจ่อ และอารมณ์ไม่ดี จิตใจและร่างกายของเราดูเหมือนจะครอบงำเรา และเราไม่ต้องการคุยกับใครหรือออกไปข้างนอก.

ใช้เวลากับคนอื่นแม้ไม่รู้ตัว ต้องใช้ความพยายาม เราต้องพิจารณา สิ่งที่เราพูด ทำอย่างไร อย่างไร คนอื่นเห็นเรา เราเห็นตัวเองอย่างไร ฟังสิ่งที่คนอื่นบอกเรา ตอบสนองอย่างละเอียด ตีความภาษาอวัจนภาษา... เป็นต้น ดังที่เราเห็น มีทรัพยากรความรู้ความเข้าใจมากมายที่เราลงทุนเมื่อมีการโต้ตอบกับผู้อื่น เป็นเรื่องปกติที่หลังจากเข้าสังคมมากเกินไป ร่างกายและจิตใจของเราก็พูดพอแล้ว

คำว่าอาการเมาค้างทางสังคมอธิบายถึงความอ่อนล้าทางร่างกายและจิตใจแม้ว่า ไม่ใช่ภาวะทางการแพทย์ที่วินิจฉัยได้. มันเกี่ยวข้องกับเงื่อนไขและการวินิจฉัยอื่น ๆ

ตัวอย่างเช่น อาการอ่อนล้าเรื้อรังหรือภาวะหมดไฟในการทำงานเป็นเหตุการณ์ปกติและถือเป็นกลุ่มอาการทางจิตวิทยา สิ่งนี้มักจะปรากฏในที่ทำงานเมื่อพนักงานต้องเผชิญกับความเครียดเป็นเวลานาน แม้ว่าภาวะหมดไฟเรื้อรังอาจเกิดขึ้นได้ในส่วนอื่นๆ ของชีวิต แต่ก็ตอบสนองต่อองค์ประกอบหลักสองประการ

อันดับแรก, หมดอารมณ์ มันเป็นสภาวะของพลังจิตที่ล้นเกิน บุคคลหนึ่งมีความรู้สึกว่าทรัพยากรทางอารมณ์หมดลง ซึ่งหมายความว่ารู้สึกไม่สามารถยอมรับข้อขัดแย้งหรือความรับผิดชอบได้

ที่สองคือ depersonalization: เมื่อเราประสบปฏิสัมพันธ์ทางสังคมมากเกินไป เราอาจรู้สึกแยกตัวหรือขาดการติดต่อจากสิ่งรอบตัว นี้เรียกว่า depersonalization และสามารถแสดงออกด้วยการปรากฏตัวของความรู้สึกเชิงลบและทัศนคติต่อสิ่งแวดล้อม

มีปัจจัยที่แตกต่างกันซึ่งไม่ได้บ่งชี้ถึงการมีอยู่ของภาวะทางพยาธิวิทยาที่แฝงอยู่ ซึ่งสามารถสนับสนุนการปรากฏตัวของอาการเมาค้างทางอารมณ์ในบางคน

1. การเก็บตัว

บางคนมีบุคลิกที่ทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะเมาค้างทางสังคมมากขึ้น ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่าการเก็บตัวเป็นลักษณะบุคลิกภาพที่บ่งบอกถึงความเสี่ยงที่จะทุกข์ทรมานจากอาการเมาค้างทางสังคม หรือช่วงเวลาแห่งความเหนื่อยล้าที่เหมือนกันหากคุณเข้าสังคมมากเกินไป

Introverts มักจะมุ่งเน้นไปที่โลกภายในของพวกเขา: ไตร่ตรอง วิปัสสนา และความคิดสร้างสรรค์ และพวกเขาต้องการกิจกรรมเหล่านี้เพื่อฟื้นฟูพลังงาน คนเก็บตัวซึ่งมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมอย่างต่อเนื่องอาจจบลงด้วยความรู้สึกหมดไฟ

คนเก็บตัวจำเป็นต้องแบ่งเวลาส่วนตัวด้วยช่วงเวลาที่อยู่ด้วยกัน เพื่อสร้างสมดุลที่พวกเขาไม่รู้สึกโดดเดี่ยวแต่ไม่ถูกครอบงำเช่นกัน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ทฤษฎีหลักของบุคลิกภาพ"

2. การรื้อถอน

การอยู่ร่วมกับผู้อื่นช่วยเติมเต็มหน้าที่ที่สำคัญหลายอย่าง: ช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและแนวคิดในตนเอง ทำให้เรารู้สึกเชื่อมโยงกัน ช่วยให้เราคลายเครียดและคลายความตึงเครียด เมื่อสถานการณ์หรือบุคลิกภาพของเราทำให้ผลการเสริมแรงนี้หายไป อาการเมาค้างในสังคมมักปรากฏขึ้น

โดยปกติ การขาดความสนใจในการเข้าสังคมจะเกิดขึ้นเมื่อเราเศร้า เครียด หมดแรง หรือไม่มีแรงจูงใจ ในช่วงเวลาเหล่านี้ อาจเป็นเรื่องยากที่จะเพลิดเพลินไปกับการอยู่ร่วมกับผู้อื่น หากขาดความสามารถในการติดต่อกับผู้อื่นเป็นเวลานาน แนะนำให้ไปหาผู้เชี่ยวชาญ เพื่อตรวจสอบว่าอาจมีภาวะใด ๆ ที่เป็นสาเหตุ เช่น ภาวะซึมเศร้าหรือความเครียด

ความอ่อนล้าอาจเกิดขึ้นจากการเกิดขึ้นและการรักษาความสัมพันธ์ที่ขัดแย้งกัน หากเราถูกรายล้อมไปด้วยคนที่ดราม่าเกินเหตุ ทะเลาะเบาะแว้ง หรือใครไม่เคยหยุด บ่นว่า เมื่อถึงจุดหนึ่ง ทรัพยากรในการจัดการกับอารมณ์จะหมดลง และความอ่อนล้าก็จะก่อตัวขึ้น ทางอารมณ์.

• คุณอาจสนใจ: "การทำลายล้าง: มันคืออะไรและมีกี่ประเภท"

3. คน HSP (อ่อนไหวมาก)

คนที่มีความอ่อนไหวสูงมักอ่อนไหวต่อการเปลี่ยนแปลงใดๆ ในสภาพแวดล้อม ดังนั้นการเข้าสังคมจึงทำให้พวกเขาผิดหวังมากกว่าคนอื่นๆ ระบบประสาทของคนที่อ่อนไหวนั้นอ่อนไหวต่ออิทธิพลภายนอกมากได้รับข้อมูลและสิ่งเร้ามากขึ้น

คนเหล่านี้ตอบสนองต่อแสง เสียง และการสัมผัสอย่างเข้มข้นยิ่งขึ้น พวกเขายังจับสัญญาณที่ไม่ใช่คำพูดและข้อมูลทางอารมณ์จากคนอื่นได้ง่ายขึ้น ความอ่อนไหวนี้ต้องการทรัพยากรการประมวลผลเพิ่มเติมและสามารถทำให้การใช้เวลาโต้ตอบกับผู้อื่นเหนื่อยมากขึ้น

4. เข้าสังคมมากเกินไป

การใช้เวลามากเกินไปในการเข้าสังคมแม้ว่าเราจะไม่รู้ตัว แต่ก็อาจส่งผลเสียได้ แม้แต่คนเก็บตัว อ่อนไหวง่าย และมีแรงจูงใจในตัวเองก็สามารถเมาค้างในสังคมได้หากพวกเขาใช้เวลากับคนจำนวนมากเกินไป การหาสมดุลระหว่างการใช้เวลาร่วมกับผู้อื่นและกับตัวเองคือกุญแจสำคัญในการสร้างสมดุลระดับพลังงาน.

สำหรับคนเก็บตัวหรือคนอ่อนไหวโดยเฉพาะ ให้แบ่งเวลาการเข้าสังคมและอย่าพยายามมากเกินไป ในระหว่างการโต้ตอบซึ่งเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะพวกเขามักจะมีทรัพยากรทางสังคมน้อยกว่าคน คนพาหิรวัฒน์

5. เงื่อนไขทางพยาธิวิทยา

มีความผิดปกติทางจิตหลายอย่างที่สามารถเปลี่ยนแปลงอารมณ์และส่งผลต่อความสัมพันธ์กับผู้อื่นได้ อาการซึมเศร้ามักมาพร้อมกับความเฉื่อยชาหรือหงุดหงิดซึ่งทำให้คุณไม่อยากอยู่ใกล้คนอื่น อีกด้วย, การสูญเสียความสามารถในการเพลิดเพลิน (Anhedonia) ทำให้ยากที่จะเข้าสังคม.

ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับความตื่นตัวมากเกินไปหรือการควบคุมสภาพแวดล้อมอาจหมดแรงในสถานการณ์ทางสังคมใด ๆ เพราะพวกเขาหมดทรัพยากรอย่างรวดเร็ว ความผิดปกติประเภทนี้ต้องการการรักษาทางจิตใจ

บทสรุป

หากเรารู้สึกหิวโหยจากการพบปะผู้คนมากเกินไป นั่นเป็นเพราะเรามีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนบ่อยเกินไป

เราทุกคนหากเราผลักดันตัวเองให้เกินขอบเขตทางสังคมของเรา ก็สามารถประสบกับอาการเมาค้างในสังคมได้. ความต้องการของแต่ละคนแตกต่างกันในแง่ของเวลาและความถี่ของปฏิสัมพันธ์ทางสังคม สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าเราคืออะไรเพื่อไม่ให้หมดทรัพยากรทางอารมณ์และทนทุกข์ทรมานจากอาการเมาค้างทางสังคม

อย่างไรก็ตาม การหาจุดกึ่งกลางระหว่างความสันโดษและการเข้าสังคม - กุญแจสู่การรักษา ทั้งสุขภาพกายและใจของเรา - คงต้องยอมสละเวลาสักหน่อย กิจกรรม.

การเรียนรู้ที่จะปฏิเสธแผนการบางอย่างเป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงความอ่อนล้าที่ปรากฏขึ้นหลังจากใช้เวลาร่วมกับผู้อื่น การรักษาพื้นที่ของเราเองและการอุทิศเวลาส่วนตัวเป็นสิ่งสำคัญในการฟื้นฟูพลังงานที่เราต้องการเช่นกัน การงีบหลับหรือทำสิ่งที่เราชอบ เช่น การอ่านหรือออกกำลังกาย สามารถลดความเสี่ยงของอาการเมาค้างได้