6 กุญแจสำคัญในการต่อสู้กับการก่อวินาศกรรมและบรรลุเป้าหมาย

ทุกคนมาตลอดชีวิตได้พยายามสร้างความเปลี่ยนแปลงในชีวิต การเปลี่ยนแปลงนี้อาจเป็นการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคล เช่น การเลิกบุหรี่ หรือการเปลี่ยนแปลงทางอาชีพ เช่น การทำงานเพื่อเลื่อนตำแหน่ง

อย่างไรก็ตาม ความจริงที่ว่าการเปลี่ยนแปลงทำให้เกิดความกลัว และความกลัวที่จะออกจากเขตสบายของเราอาจทำให้เราตัดทอนความพยายามในการประสบความสำเร็จ การหลีกเลี่ยงความพยายามเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่จะแสดงตลอดทั้งบทความนี้ กุญแจหลายดอกเพื่อต่อสู้กับการก่อวินาศกรรม.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "5 วิธีคิดที่จำกัดความคิดได้"

ทำไมการก่อวินาศกรรมตัวเองจึงปรากฏขึ้น?

มีเหตุผลมากมายที่ผู้คนลงเอยด้วยการรบกวนโดยไม่รู้ตัว ไม่มากก็น้อยในเส้นทางสู่ความสำเร็จหรือความสำเร็จของเป้าหมายหรือวัตถุประสงค์ใดๆ

โดยปกติแล้ว สาเหตุที่สิ่งนี้มักจะเกิดขึ้น เกี่ยวข้องกับแนวคิดของตนเอง. นั่นคือด้วยความเห็นว่าบุคคลนั้นมีเกี่ยวกับตัวเขาเอง ความคิดเห็นนี้มีต้นกำเนิดและรูปร่างมาตลอดชีวิต ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงจึงซับซ้อน แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้

แนวความคิดในตนเองนี้ได้รับการกำหนดค่าจากปีแรกของชีวิตบุคคล ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ในช่วงวัยเด็ก เด็กจะได้รับข้อความสนับสนุนและความปลอดภัยตั้งแต่ความเห็น ว่าสิ่งนี้ถูกสร้างขึ้นเกี่ยวกับความสามารถของคุณในช่วงเวลานี้จะมาพร้อมกับคุณในทางปฏิบัติในช่วงเวลาที่เหลือของคุณ ชีวิต.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "แนวคิดในตนเอง: มันคืออะไรและเกิดขึ้นได้อย่างไร?"

ความสำคัญของแนวคิดในตนเอง

เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่อยู่ในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่น พัฒนาการรับรู้ตนเองในระดับสูงเกี่ยวกับความล้มเหลวหรือความธรรมดา พบความยากลำบากมากขึ้นในการบรรลุเป้าหมายหรือความฝันของพวกเขา อย่างไรก็ตาม การรับรู้ของตนเองนี้สามารถเปลี่ยนแปลงและย้อนกลับได้หากบุคคลนั้นเต็มใจที่จะทำเช่นนั้น

เมื่อพิจารณาจากทั้งหมดข้างต้นแล้ว ความต้องการหลักในการยุติการก่อวินาศกรรมตนเองคือบุคคลนั้นตระหนักถึง เธอมีความเชื่ออะไรเกี่ยวกับตัวเธอ และมีความคิดอะไรเกี่ยวกับตัวตนของเธอซ้ำๆ ซากๆ ตลอดชีวิตของเธอ? ชีวิต. วิธีนี้ทำให้คุณสามารถเริ่มปรับเปลี่ยนได้เพื่อไม่ให้รบกวนความสำเร็จของคุณ

มีหลายร้อยวิธีในการก่อวินาศกรรม ตั้งแต่พฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ที่แทบจะหมดสติไปจนถึงพฤติกรรมที่สำคัญซึ่งบุคคลนั้น เขารู้ล่วงหน้าว่าเขากำลังหงุดหงิดกับการพยายามทำบางสิ่งให้สำเร็จ. อาการที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดบางอย่างที่บุคคลก่อวินาศกรรมคือ:

• ใช้เวลาว่างเป็นข้ออ้าง ที่จะไม่ทำในสิ่งที่คุณต้องการ แต่ที่คุณกลัว
• วางงานที่เกี่ยวข้องน้อยลงอย่างต่อเนื่องก่อนหรือด้วยผลที่กลัวน้อยกว่า
• ทดแทนพฤติกรรมการให้รางวัลทันที ไม่ให้เผชิญกับปัญหา

วิธีการต่อสู้กับการก่อวินาศกรรม?

ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว ขั้นตอนแรกในการต่อสู้กับการก่อวินาศกรรมคือ ที่บุคคลนั้นตระหนักดีว่าภายในตัวเขามีความเชื่อที่เป็นอันตรายหลายชุด และพวกเขากำลังก่อวินาศกรรมความพยายามที่จะก้าวหน้า

ในทำนองเดียวกัน จำเป็นต้องตระหนักว่า แม้ว่าจะมีสถานการณ์หลายร้อยสถานการณ์ที่สามารถกำหนดความสำเร็จหรือความล้มเหลวของเราได้ ตัวเขาเองเป็นผู้รับผิดชอบต่อการตัดสินใจของเขา และเหนือสิ่งอื่นใดการตัดสินใจเหล่านั้นที่จบลงด้วยการก่อวินาศกรรมตนเอง

เมื่อความเชื่อเหล่านี้ได้รับการยอมรับและกับ แรงจูงใจ เหมาะสมที่จะเปลี่ยนแปลง บุคคลนั้นสามารถเริ่มทำนิสัยที่ดีได้หลายแบบแล้ว ที่ป้องกันไม่ให้คุณกลับมาทำร้ายตัวเอง นิสัยเหล่านี้บางส่วนประกอบด้วย:

1. มั่นใจได้เลยว่าเป็นไปได้

ดังที่กล่าวไว้ตลอดทั้งบทความ ความเชื่อเกี่ยวกับตัวเรากำหนดการรับรู้ของเราต่อทุกสิ่งที่เราทำ ด้วยวิธีนี้ หากเราเชื่อล่วงหน้าว่าเราจะไม่บรรลุผลบางอย่างหรือเชื่อว่าเราจะไม่ทำภารกิจนี้สำเร็จ สิ่งนี้ก็จะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน

ดังนั้น ขั้นแรกเพื่อหลีกเลี่ยงการก่อวินาศกรรม คือ เริ่มเปลี่ยนความเชื่อของเรา และทีละเล็กทีละน้อย เริ่มเชื่อว่าเราทำได้.

2. แรงจูงใจในการทำงาน

ส่วนใหญ่แล้ว ผู้คนไม่เห็นโครงการหรือแรงบันดาลใจของพวกเขาเป็นจริงเพราะพวกเขาไม่มีเทคนิคหรือทักษะที่จำเป็นในการทำงานและพัฒนาแรงจูงใจ ความตั้งใจหรือความคิดที่ดีมากมายนั้นไม่ได้มองเห็นแสงสว่างเพียงเพราะแรงจูงใจและความมุ่งมั่นได้ลดลงตลอดทาง

เคล็ดลับบางประการในการมีแรงจูงใจ จำไว้ว่าเหตุใดเราจึงเริ่มโครงการและมุ่งมั่นที่จะทำคือ:

• เริ่มบันทึกประจำวันของโครงการโดยอธิบายสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ เขียนความทะเยอทะยาน เป้าหมาย และความรู้สึกของเรา ในขณะที่เราทำ
• อธิบายโครงการของเรากับคนที่เชื่อถือได้สองสามคน. หากความทะเยอทะยานของเราถูกเปิดเผยออกไป สิ่งเหล่านี้จะจับต้องได้มากขึ้นและนอกจากนี้ ความมุ่งมั่นของเราที่มีต่อสิ่งเหล่านั้นก็จะเพิ่มขึ้นด้วย
• จัดทำแผนปฏิบัติการ. หลายครั้งที่เราล้มเหลวในการพยายามบรรลุเป้าหมายใดๆ เพียงเพราะเราไม่รู้ว่าจะต้องทำตามขั้นตอนใด เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้และหลบเลี่ยงความกลัวต่อสิ่งแปลกปลอม วิธีที่ดีที่สุดคือเขียนสคริปต์สั้นๆ ที่แสดงขั้นตอนหรือขั้นตอนต่างๆ ให้เราเห็น

3. ไปอย่างช้าๆ

ไม่ว่าคนๆ หนึ่งจะเริ่มต้นโครงการอย่างไร หากพวกเขาเริ่มต้นอย่างเข้มข้นหรือพยายามบรรลุเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ คุณมีแนวโน้มที่จะยางได้ง่ายขึ้นหรือแม้กระทั่งรู้สึกหงุดหงิดที่ไม่สามารถเอื้อมถึงได้

เมื่อพิจารณาว่าสิ่งที่ยิ่งใหญ่ไม่สามารถบรรลุได้ในเวลาอันสั้น ทางเลือกที่ดีที่สุดในการบรรลุเป้าหมายใหญ่คือการแบ่งย่อยออกเป็นเป้าหมายที่เล็กลงและเข้าถึงได้มากขึ้น นอกจากนี้ เป้าหมายเล็กๆ เหล่านี้ยังมีข้อได้เปรียบในการเพิ่มประสิทธิภาพและเปลี่ยนแปลง แนวคิดในตนเองทำให้ความเชื่อเชิงลบที่เรามีเกี่ยวกับตัวเราเปลี่ยนไป ดีกว่า.

4. ระวังจะไม่ใช่เส้นทางที่ง่าย

การรู้ว่าทั้งเส้นทางที่เราต้องเดินทางและการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของเราที่อาจจะเกิดขึ้นจะไม่ง่าย ทำให้เราพร้อมรับมือได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น.

การเปลี่ยนแปลงบ่งบอกถึงการออกจากเขตสบายของเราและเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่รู้จักใหม่ ดังนั้นหากเราเป็น ตระหนักถึงความไม่สบายใจนี้ และตั้งจิตให้เข้มแข็ง ถึงแม้ว่าเราจะพบว่าตัวเองใกล้ชิดกับ .มากขึ้น ความสำเร็จ.

• คุณอาจสนใจ: "เราให้คุณค่ากับสิ่งที่เราบรรลุด้วยความพยายามอย่างมากหรือไม่?"

5. หาจุดสมดุล

หนึ่งในเทคนิคที่มีประสิทธิภาพที่สุดเมื่อเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตคือการพยายามรักษาไว้ ความมั่นคงทั้งทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ หากเราจัดการเพื่อรักษาสมดุลในสามระดับนี้ เราจะพบว่าตัวเองสงบลงมาก และเราจะขจัดการแทรกแซงที่อาจเปลี่ยนแปลงการพัฒนาโครงการของเรา

เป็นความจริงที่สิ่งนี้ไม่สามารถทำได้ในชั่วข้ามคืน แต่ด้วยความพยายามและความดื้อรั้น เราสามารถบรรลุเป้าหมายได้ หากจิตใจของเรามีระเบียบ ถ้าเราให้พลังงานแก่ร่างกายของเรา และหากเรารักษาเสถียรภาพทางอารมณ์ การบรรลุวัตถุประสงค์ของเราจะง่ายขึ้นและเบาขึ้นมาก.

6. รู้อิทธิพลภายนอก

บริบททางสังคม สภาพแวดล้อมในครอบครัว และเพื่อนฝูงสามารถมีอิทธิพลอย่างมากต่อเรา และสิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องดีเสมอไป หลายครั้งที่ความพยายามของเราในการเปลี่ยนแปลงหรือบรรลุวัตถุประสงค์ไม่บรรลุผลเพราะ สภาพแวดล้อมของเราจำกัดพวกเขา.

ตัวอย่างเช่น คนที่ต้องการเลิกบุหรี่จะพบว่าการเลิกบุหรี่ยากขึ้นมาก หากมีคนสูบบุหรี่อยู่ในสภาพแวดล้อมอย่างที่ทำงานหรือเพื่อนฝูง

ด้วยวิธีนี้ หากเรารู้ว่าเราพบข้อจำกัดหรืออุปสรรคเหล่านี้อย่างไร เราจะเอาชนะมันได้ง่ายขึ้นมาก วิธีที่ดีในการผสานรวมคือ ทำรายการอุปสรรคที่เป็นไปได้ ที่เราจะได้พบกันระหว่างทาง

Marta Torres นักจิตวิทยาและโค้ช