ความวิตกกังวลและความซึมเศร้า: หน้ากากแห่งความทันสมัย

เรามีสมองที่ไม่พร้อมจะรับกับปริมาณสิ่งเร้าที่เรานำเสนอไป ในชีวิตประจำวันและการออกกำลังกายแบบมัลติทาสก์ไม่ได้ผลแม้แต่กับคอมพิวเตอร์ที่ทันสมัยที่สุด ลองนึกภาพถึงขีดจำกัดของความเครียดที่เราส่งให้ระบบประสาทส่วนกลางของเราในแต่ละวัน นำไปสู่การดำเนินโปรแกรมและการเชื่อมต่อทั้งหมดพร้อมกัน

นี่แหละสาเหตุของโรคเงียบที่สุดแห่งศตวรรษที่ 20 ที่กล้าแม้แต่จะพูด ที่มีแนวโน้มในสำนักงานของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตและที่เราเกือบจะปกติ อาการเหล่านี้โจมตีระบบภูมิคุ้มกันของเราโดยตรง และแน่นอนว่าความมีชีวิตชีวา ความสามารถในการดำเนินการ พลังงานที่สำคัญ และสภาวะสมดุลทางชีวภาพ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "สุขภาพจิต: ความหมายและลักษณะตามจิตวิทยา"

พลวัตทางจิตวิทยาของความทันสมัย

เมื่อเราซื้อเรื่องที่ว่าฉันยุ่งและฟุ้งซ่านมากขึ้น ฉันก็ยิ่งเข้าใกล้ความสำเร็จมากขึ้นเท่านั้น ก็ถึงเวลาที่เราจะถามตัวเองว่า: ความสำเร็จคืออะไร? นี่เป็นสิ่งสำคัญในการเริ่มกำหนดค่าและทำความเข้าใจการเสียสละที่คุณทำเพื่อบรรลุสภาวะที่รอคอยมานาน ว่าคุณห่างไกลจากความสุขมากเพียงใด

ด้วยเหตุนี้ เราพบว่าระบบสุขภาพทรุดโทรม โดยมีตัวเลขที่น่าตกใจเกี่ยวกับสุขภาพจิต เรามาถึงจุดนี้ได้อย่างไร? เรียบง่าย เรื่องราวของไฮเปอร์คอนเนคทีฟ ความฉับไว ความสามารถในการแข่งขัน และความต้องการใหม่ของตลาดที่กำลังเติบโตอย่างรวดเร็ว นำเผ่าพันธุ์มนุษย์ขยายขีดความสามารถในพรมแดนที่ยากจะเอื้อมถึง และเหนือสิ่งอื่นใดเพื่อรักษาไว้สำหรับระบบที่เปราะบางของเรา หงุดหงิดอย่างมาก.

ภายใต้สมมติฐานของวิวัฒนาการและความสามารถในการแข่งขัน เราได้รับการกระตุ้นอย่างมากจากสิ่งแวดล้อม เราประพฤติตนผ่านเงื่อนไข ระหว่างการให้รางวัลและการลงโทษ รางวัลไม่มีอะไรนอกจากสถานะ ความเป็นเจ้าของ การอนุมัติแบบตายตัวและการลงโทษคือการขาดสิ่งที่กล่าวมาข้างต้น ในแนวร่วมชายขอบ เราได้ให้อำนาจทั้งหมดแก่การกระตุ้นมากเกินไปเพื่อดำเนินการกับเรา และด้วยเหตุนี้ เราจึงไปถึงห้องสุขภาพ ศูนย์และคลินิกส่วนตัวจำนวนมากเพื่อพยายามปิดเสียงที่ไม่มีอยู่ในที่อื่นนอกจากระบบของเรา

การอธิบายว่าความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้ามาจากไหนนั้นชัดเจนเกินไปหากเราไปที่หนังสือขายดี ซึ่งพวกเขาจะอธิบายวิธีเข้าถึงระดับจิตใจสูงสุด นั่นคือสิ่งที่เราบริโภคอย่างแม่นยำ: ความกระหายความสำเร็จ ห่างไกลจากความสำเร็จส่วนตัวอย่างแท้จริง

• คุณอาจสนใจ: "ความวิตกกังวลคืออะไร: จะรับรู้ได้อย่างไรและต้องทำอย่างไร"

แล้วต้องทำยังไง?

สิ่งแรกคือการระบุสาเหตุ เพราะความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเป็นเพียงการสังเกตตามอาการ และปรากฏเป็น ผลที่ตามมาของรูปแบบการเรียนรู้ ความกลัวที่ไม่มีกำหนด ความคาดหวังร่วมกัน หรือภาพลวงตาที่มีอยู่จริงเท่านั้น จิตใจของมนุษย์

ไปถึงเหตุได้อย่างไร? สิ่งนี้ต้องใช้กระบวนการวิปัสสนาอย่างลึกซึ้งซึ่งการนำทางน่านน้ำของจิตไร้สำนึกจะสร้างเนื้อเยื่อที่ชัดเจนเพียงพอที่นำบุคคลไปสู่ความเข้าใจ ไม่ใช่เพื่อความเข้าใจ เพื่อความเข้าใจ และโดยทั่วไปต้องมีผู้ประกอบวิชาชีพที่ช่วยอำนวยความสะดวกในเส้นทางการเข้าถึงและเร่งกระบวนการผ่านกระบวนการบำบัด

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “10 นิสัยประจำวันที่ดีต่อสุขภาพจิตใจ และวิธีนำไปใช้กับชีวิตของคุณ”

คำแนะนำของฉัน

นอกจากการใส่ใจสุขภาพจิตอย่างจริงจังมากแล้วซึ่งขึ้นกับตัวผู้ที่มีประสบการณ์เท่านั้น พยายามมีพื้นที่ให้ตัวเองห่างไกลจากความฟุ้งซ่านของสภาพแวดล้อมการแข่งขันของอุปกรณ์พกพา พยายามมีบทสนทนาภายในบ่อยๆ เขียน การเขียนเป็นวิธีการแชนเนลที่ยอดเยี่ยม ทำสมาธิ ออกกำลังกายร่างกาย กินอย่างมีสติ เดินเท้าเปล่าเป็นครั้งคราว กอดต้นไม้ สนทนาอย่างจริงใจ ฟังเสียงจากคนรอบข้าง ไม่ตอบสนอง แต่เห็นอกเห็นใจ ฟังเพลง ออกไปกับคุณในบ่ายวันหนึ่งและให้รางวัลตัวเองด้วยประสบการณ์ที่น่ารื่นรมย์ ปิดโทรศัพท์มือถือของคุณในช่วงบ่ายสัปดาห์ละครั้ง สมองของคุณจะขอบคุณ

พยายามออกจากเมืองให้มากที่สุด สังเกตต้นไม้ ภูเขา แม่น้ำ ดอกไม้ แล้วคุณจะเข้าใจว่าโลกสร้างมาจากอะไร ของเวทมนตร์ เสียงที่สมบูรณ์แบบ ของออกซิเจนที่หล่อเลี้ยงระบบของเราเมื่อเราหายใจ

เริ่มต้นเส้นทางของการรับรู้ตนเองด้วยการหายใจ การหายใจอย่างมีสติเป็นเวลา 5 นาทีจะคืนความสมดุลในช่วงวันที่วุ่นวายซึ่งเต็มไปด้วยคาเฟอีน

ทำตามสัญชาตญาณของคุณ ฟังมันยิ่งคุณฟังมากเท่าไหร่ คุณก็จะสามารถสื่อสารกับความตั้งใจของคุณได้ง่ายขึ้นเท่านั้น ห่างไกลจากความปรารถนาของอัตตา เราไม่ได้ป่วย ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าไม่ได้แตกต่างจากการเรียกร้องของระบบประสาทให้หยุดพัก ให้รางวัลตัวเองด้วยการหยุดชั่วคราว ให้รางวัลตัวเองด้วยประสบการณ์การใช้ชีวิต