การลดความรู้สึกอย่างเป็นระบบซึ่งเป็นทรัพยากรที่มีค่าในการต่อต้านโรคกลัว

โรคกลัวเป็นส่วนหนึ่งของความผิดปกติทางจิตที่พบได้บ่อยและแพร่หลายในหมู่ประชากรชาวตะวันตก และคาดว่าอาการเหล่านี้ส่งผลต่อประมาณ 10% ถึง 15% ของโรคนี้

โชคดีที่จิตวิทยาได้พัฒนาวิธีการและเทคนิคที่ทำให้สามารถเอาชนะปัญหาประเภทนี้ได้ และในความเป็นจริงแล้ว มันคือความผิดปกติทางจิตเวชอย่างหนึ่งที่ตอบสนองต่อการรักษาได้ดีที่สุด

ในบทความนี้เราจะเห็น อะไรคือรูปแบบหนึ่งของการแทรกแซงที่ใช้กับโรคกลัว: การลดความไวอย่างเป็นระบบ. แต่ก่อนอื่น เรามาดูกันก่อนว่าโรควิตกกังวลที่เราพูดถึงนั้นประกอบด้วยอะไรบ้าง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของโรคกลัว: การสำรวจโรคกลัว"

ความหวาดกลัวคืออะไร?

โรคกลัวคือ ชุดของความผิดปกติทางจิตที่อยู่ในประเภทของโรควิตกกังวล. พวกเขามีลักษณะเฉพาะเนื่องจากคนที่พัฒนาพวกเขาประสบกับรูปแบบความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันเมื่อเผชิญกับสถานการณ์บางอย่าง เป็นผลให้พวกเขามักจะพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าวก่อนที่จะเกิดขึ้นหรือวิ่งหนีหรือ ถอนตัวอย่างรวดเร็วเมื่อมีความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น เพื่อหยุดความรู้สึกแย่เมื่อนั้น ก่อน.

ในทางกลับกัน โรคกลัว มีความหลากหลายตามจำนวนสถานการณ์หรือสิ่งเร้าที่สามารถกระตุ้นปฏิกิริยา phobic

และนั่นคือเหตุผลที่เราพูดถึงโรคกลัวเข็ม โรคกลัวการขับรถ โรคกลัวแมงมุม ฯลฯ แน่นอน ใครก็ตามที่เป็นโรคกลัว โดยปกติแล้วจะมีปฏิกิริยาวิตกกังวลประเภทกลัวต่อวัตถุ สิ่งมีชีวิต สถานที่หรือสถานการณ์เฉพาะประเภทเท่านั้น ตัวอย่างเช่น โรคกลัวเลือดไม่ได้หมายความว่ากลัวสุนัข เครื่องบิน ฯลฯ

อาการหลักที่ปรากฏในวิกฤตประเภท phobic มีดังต่อไปนี้:

• เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ

• คลื่นไส้

• เหงื่อออกเย็น

• แรงสั่นสะเทือน

• รู้สึกวิงเวียน

• ความคิดเกี่ยวกับความหายนะเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้น

• ปัญหาการย่อยอาหาร

• คุณอาจจะสนใจ: "การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา: คืออะไรและมีหลักการอย่างไร?"

การใช้ desensitization อย่างเป็นระบบกับโรคกลัวคืออะไร?

การลดความรู้สึกอย่างเป็นระบบเป็นรูปแบบหนึ่งของการแทรกแซงทางจิตวิทยาที่เป็นของพฤติกรรมบำบัด และขยายไปสู่การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม และมีการใช้กันอย่างแพร่หลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการรักษาโรควิตกกังวลบางอย่าง เช่น โรคกลัว

แนวคิดพื้นฐานที่มีพื้นฐานมาจากการช่วยเหลือผู้ป่วยให้เผชิญกับสถานการณ์ที่พวกเขากลัวเพราะความหวาดกลัว ทำให้พวกเขาไม่ได้กำจัดปฏิกิริยาความวิตกกังวล แต่จะครอบงำมันและทำให้ง่ายขึ้นสำหรับมันออกไป ก้าวหน้า

สำหรับสิ่งนี้สิ่งที่ทำคือ เริ่มให้บุคคลนั้นอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกับสถานการณ์ที่ทำให้เกิดปฏิกิริยาหวาดกลัวอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีการควบคุมและปฏิบัติตามแนวทางที่นักจิตวิทยากำหนด ทำให้ไม่ยอมแพ้ หลีกหนีจากการสัมผัสแบบนั้น

สิ่งนี้ทำได้โดยการทำตามเส้นโค้งความยาก โดยเริ่มจากประสบการณ์ที่ไม่รุนแรงมากนัก จากนั้นจึงทำให้พวกเขาวิตกกังวลมากขึ้นเรื่อยๆ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ เรามักจะทำงานร่วมกับการฝึกจินตภาพพร้อมคำแนะนำ รูปภาพ และบางครั้งทรัพยากรความเป็นจริงเสมือน 3 มิติหรือสิ่งเร้าจริง เมื่อจำเป็นและเป็นไปได้

ในอีกทางหนึ่ง ลักษณะเฉพาะอีกประการหนึ่งของการลดความไวอย่างเป็นระบบก็คือ ในขณะที่ผู้ป่วยเผชิญกับสถานการณ์ที่ "ไม่สบายใจ" ที่กระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยากลัว อย่างน้อยในบางส่วน ช่วยให้คุณเกิดภาวะผ่อนคลายในตัวเองด้วยเทคนิคทางจิตวิทยาต่างๆ ด้วยวิธีนี้ ประสบการณ์ที่เคยเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล (แมงมุม เข็ม ฯลฯ) กำลังเชื่อมโยงกับกระบวนการทางจิตวิทยาและสรีรวิทยาที่ตรงกันข้าม

ดังนั้น จุดประสงค์ของการลดความไวอย่างเป็นระบบที่ใช้กับโรคกลัวคือการทำให้บุคคลนั้นสามารถรับรู้ความจริงของการประสบ ความใกล้ชิดของวัตถุ สิ่งมีชีวิต สถานที่หรือสถานการณ์ที่คุณเคยกลัวเหล่านั้น ช่วยให้คุณหยุดให้สิ่งเหล่านั้นมากไป ความสำคัญ. เป็นกระบวนการของการฝึกฝนทางอารมณ์และประสบการณ์อย่างแท้จริงซึ่งไม่สามารถแทนที่ได้โดยการเรียนรู้ทางทฤษฎีว่าโรคกลัวคืออะไร: โดยปกติแล้ว ผู้คนรู้ว่าความกลัวที่พวกเขารู้สึกในภาวะโรคกลัวนั้นไม่มีเหตุผล แต่ถึงกระนั้น มันก็จำกัดพวกเขา ชีวิต.

คุณกำลังมองหาการสนับสนุนด้านจิตใจหรือไม่?

หากคุณประสบปัญหาโรคกลัวหรือความผิดปกติทางจิตอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลหรือการจัดการอารมณ์โดยทั่วไป ฉันขอเชิญคุณติดต่อฉัน เพื่อเริ่มกระบวนการแทรกแซงทางจิตวิทยาหลายครั้ง ฉันเป็นนักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญด้านแนวทางการรับรู้และพฤติกรรม และทำงานทั้งแบบตัวต่อตัวในมาดริดและผ่านรูปแบบออนไลน์ทางวิดีโอคอล หากต้องการดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทำงานของฉัน รวมถึงข้อมูลติดต่อของฉัน โปรดไปที่ หน้านี้.

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• บอร์น, อี. เจ. (2548). สมุดงานความวิตกกังวลและความหวาดกลัว โอกแลนด์: สิ่งพิมพ์ Harbinger ใหม่
• ม้า V.E. (2541). คู่มือเทคนิคการบำบัดและการปรับพฤติกรรม. สามเพลง: ศตวรรษที่ 21
• ดูบอร์ด, จี. (2011). ตอนที่ 12 การลดความไวอย่างเป็นระบบ แพทย์ประจำครอบครัวชาวแคนาดา, 57(11): 1299.
• เคสเลอร์ และคณะ, (2548). ความชุก ความรุนแรง และโรคร่วมของความผิดปกติ DSM-IV 12 เดือนในการจำลองแบบสำรวจโรคร่วมแห่งชาติ เอกสารสำคัญของจิตเวชศาสตร์ทั่วไป ฉบับ 20.
• McGlynn, F.; Smitherman, T.; โกทาร์ด, เค. (2004). ความคิดเห็นเกี่ยวกับสถานะของการลดความไวอย่างเป็นระบบ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม, 28(2), หน้า: 194-205.
• โวลเป้, เจ. (1958). จิตบำบัดโดยการยับยั้งซึ่งกันและกัน สแตนฟอร์ด: สำนักพิมพ์มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด.