หลักคิด 6 ข้อเพื่อทำความเข้าใจการไว้ทุกข์สำหรับการสูญเสียทารกระหว่างตั้งครรภ์

ความเศร้าโศกจากการสูญเสียลูกในครรภ์หรือที่เรียกว่า "ความเศร้าโศกปริกำเนิด" เป็นหนึ่งในความโศกเศร้าที่สุด เรื่องน่าปวดหัวที่พ่อแม่ต้องเจอ ไม่ว่าจะเป็นพ่อแม่มือใหม่หรือมีลูกคนอื่น ก่อนหน้านี้.

ความเศร้าโศกประกอบด้วยอาการทางจิตหลายอย่างซึ่งอาจเกิดขึ้นทางร่างกายและส่งผลกระทบ ต่อบุพการีแต่ละคนด้วยวิธีที่ต่างกัน เพราะไม่มีใครประสบความโศกเศร้าเช่นเดียวกันกับอีกคนหนึ่ง บุคคล. จากรูปแบบการต่อสู้ทั้งหมด สิ่งที่เกิดขึ้นหลังจากการแท้งบุตร มันเป็นหนึ่งในกลุ่มที่มีความสามารถสูงสุดในการบั่นทอนสุขภาพจิตของบุคคล เหนือสิ่งอื่นใดเนื่องจากความสงสัยว่าเราควรรู้สึกอย่างไร

ดังนั้นในบทความนี้เราจะอธิบาย แนวคิดหลักหลายประการในการทำความเข้าใจและเอาชนะอาการป่วยไข้ในรูปแบบนี้.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การไว้ทุกข์ 8 ประเภทและลักษณะเฉพาะ"

ทำความเข้าใจกับความเศร้าโศกจากการสูญเสียการตั้งครรภ์

การสูญเสียทั้งหมดเป็นไปตามกระบวนการบางอย่างจนกว่าบุคคลนั้นจะสามารถเอาชนะได้ และกรณีของการสูญเสียทารกโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เจ็บปวดเพราะสังคมมักกลบเกลื่อนด้วยความไม่รู้เพราะเห็นว่าเป็นการดวลกันเล็กน้อยเพราะไม่รู้จักเด็ก เกิด.

ในขณะเดียวกันก็แก้ไขได้ยากเนื่องจากความอัปยศที่ยังคงมีอยู่ในสังคมและการที่บางครอบครัวมีแนวโน้มที่จะ

ซ่อนข่าวเศร้าเมื่อมีทารกเสียชีวิตในครอบครัว.

การไว้ทุกข์สำหรับการสูญเสียทารกในระหว่างตั้งครรภ์มีลักษณะบางอย่างร่วมกับการไว้ทุกข์ที่เหลือ อย่างไรก็ตาม มันมีองค์ประกอบบางอย่างของมันเองที่ทำให้เจ็บปวดยิ่งกว่า เช่น การสูญเสีย a ลูก ความบอบช้ำทางใจที่เกิดขึ้นกับพ่อแม่มือใหม่และความเป็นไปไม่ได้ที่จะสร้างหรือมีความทรงจำร่วมกับลูก ตาย.

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด จำเป็นอย่างยิ่งที่พ่อแม่จะต้องผ่านทุกส่วนของความโศกเศร้าตั้งแต่เกิดและที่แสดงความรู้สึกออกมาโดยไม่เก็บงำอะไรไว้ภายใน โดยคิดว่า เวลาผ่านไป "จะรักษามัน".

• คุณอาจสนใจ: "6 ข้อแตกต่างระหว่างความเศร้ากับภาวะซึมเศร้า"

กลยุทธ์ทางจิตวิทยาเพื่อเอาชนะความโศกเศร้าต่อการสูญเสียในการตั้งครรภ์

ด้านล่างเราจะนำเสนอแนวคิดหลักที่สามารถช่วยให้เราเข้าใจความเศร้าโศกจากการสูญเสียทารกในครรภ์

1. ความสำคัญของการพรากจากกัน

เช่นเดียวกับการต่อสู้อื่น ๆ เพื่อเอาชนะให้สำเร็จพ่อแม่ทั้งสองฝ่ายจำเป็นต้องบอกลาทารกที่เสียชีวิตเพื่อเริ่มกระบวนการและ ตระหนักถึงการผ่านแต่ละขั้นตอนในการเปลี่ยนหน้า. ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทำสัญลักษณ์เช่นทำกล่องความทรงจำที่มีเป้าหมายทุกประเภทสำหรับลูกน้อยเพื่อเป็นการบอกลา ในทำนองเดียวกัน ยังสามารถบันทึกภาพถ่ายของทารกหรือสิ่งของอื่นๆ เพื่อเป็นความทรงจำร่วมกับเขา ซึ่งการต่อสู้จะดำเนินไปอย่างเจ็บปวดน้อยลงและลดความเป็นไปได้ในการลงบันทึกประจำวัน รู้สึกไม่สบาย

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การจัดการอารมณ์: 10 กุญแจสู่การควบคุมอารมณ์ของคุณ"

2. แสดงความรู้สึกของคุณเอง

การแสดงความรู้สึกที่เจ็บปวดที่สุดมีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วงแรกของความเศร้าโศก ในเวลานี้ สิ่งสำคัญคือผู้ปกครองแต่ละคนสามารถแบ่งปันทุกสิ่งที่พวกเขารู้สึกได้ตลอดเวลาโดยไม่มีสิ่งใดถูกเก็บไว้ข้างใน และนั่นคือสิ่งที่เรียกว่า การติดฉลากทางอารมณ์, ทั้ง พูดในสิ่งที่เรารู้สึกแม้ในขณะที่เราไม่ดีช่วยในการเอาชนะกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับความปวดร้าวและ/หรือการบาดเจ็บ

มีหลายวิธีในการแบ่งปันความเจ็บปวดที่เรารู้สึก ซึ่งสามารถทำได้ทั้งโดยการพูดคุยกับญาติ เพื่อนหรือนักจิตวิทยา เช่น การเขียนไดอารี่ วาดภาพ หรือการแสดงออกในรูปแบบอื่นๆ ศิลปะ.

การร้องไห้เมื่อจำเป็นก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน โดยไม่รู้สึกผิด (เพราะความคิดที่ฝังรากลึกและเป็นอันตรายที่ว่าคุณต้อง "เป็น เข้มแข็ง"และไม่ย่อท้อต่อครอบครัวที่เหลือ) สิ่งที่ต้องนึกถึงพ่อแม่ที่ต้องลำบากอยู่บ่อยๆ แสดงตัวตน

3. อย่าปิดบังสิ่งที่เกิดขึ้น

ตามที่ระบุไว้ข้างต้น, การไว้ทุกข์ปริกำเนิดมักจะเป็นการไว้ทุกข์เงียบๆ ที่ไม่ได้พูดถึงในบางครอบครัวที่มักจะถูกซ่อนไว้ในที่สาธารณะ

เพื่อป้องกันไม่ให้ความเจ็บปวดยิ่งใหญ่ขึ้นขอแนะนำให้พูดคุยเกี่ยวกับทุกสิ่งที่เป็นอยู่ตลอดเวลา ต้องการและแบ่งปันสิ่งที่พ่อแม่รู้สึกกับผู้อื่นตลอดเวลา แม้แต่กับพ่อแม่ เด็ก.

พูดถึงความเศร้าโศกกับลูก ๆ และปล่อยให้พวกเขาผ่านพ้นมันไปได้ด้วย มีความสำคัญอย่างยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นเรื่องเล็กน้อย กรณีที่จำเป็นต้องพูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับเรื่องนี้โดยไม่มีการปกปิดหรือข้อห้าม

• คุณอาจสนใจ: "การยอมรับและการบำบัดด้วยความมุ่งมั่น (ACT): หลักการและลักษณะเฉพาะ"

4. เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน

ในปัจจุบันมีกลุ่มสนับสนุนและผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาจำนวนมากที่เชี่ยวชาญด้านความเศร้าโศก การดูแลปริกำเนิดที่สามารถช่วยให้เราผ่านพ้นช่วงเวลาที่เจ็บปวดในชีวิตนี้ไปได้ด้วยดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ชีวิต.

กลุ่มสนับสนุนเป็นพื้นที่บำบัดที่เราสามารถแบ่งปันทุกสิ่งที่เรารู้สึกกับผู้ปกครองคนอื่นๆ ที่อยู่ในกลุ่มเดียวกัน สถานการณ์ที่เราและในขณะเดียวกันก็สามารถฟังประจักษ์พยาน ความรู้ หรือกลวิธีที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ที่มีประโยชน์ต่อเราได้มาก ความช่วยเหลือ

5. ใช้เวลาที่จำเป็น

ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาแนะนำให้แต่ละคนเศร้าในแบบของตัวเอง เนื่องจากไม่มีคนสองคนประสบในลักษณะเดียวกัน นี่หมายความว่า ใช้เวลาเท่าที่จำเป็นเพื่อเอาชนะความเจ็บปวดและไม่รีบร้อนที่จะทำเช่นนั้น.

ในกระบวนการนี้ เราสามารถใช้การสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัวที่จะช่วยเราในทุกสิ่ง เราต้องการและคู่ของเราอีกคนที่ทุกข์ที่สุดในเวลานี้ร่วมกับเรา ตัวพวกเขาเอง.

6. ความช่วยเหลือทางจิตวิทยาอย่างมืออาชีพ

เมื่อใดก็ตามที่จำเป็น ขอแนะนำเป็นอย่างยิ่ง ไปหานักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญด้านปัญหาทางอารมณ์หรือผู้ที่เชื่อมโยงกับความเศร้าโศกและการบาดเจ็บที่จะรับฟังเราและให้การสนับสนุนที่เราต้องการ

ในการปรึกษาหารือของนักจิตวิทยา เราจะสามารถแสดงออกได้อย่างมีอิสระเต็มที่ และมันจะช่วยให้เราได้เรียนรู้ เทคนิค กลยุทธ์ และความรู้ต่างๆ ที่ช่วยให้เราเอาชนะกระบวนการของเราได้สำเร็จ ดวล

ในแง่นี้ หากคุณกำลังมองหาความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาอย่างมืออาชีพ อย่าลังเลที่จะติดต่อเรา ใน ศูนย์จิตวิทยาเซปซิม เรายินดีที่จะช่วยเหลือคุณ