Education, study and knowledge

การเห็นคุณค่าในตนเอง: วิธีการรักษาทางจิตบำบัด

ความนับถือตนเองเป็นพื้นฐานพื้นฐานของความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจของผู้คน. ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุดประการหนึ่งของกระบวนการจิตบำบัดส่วนใหญ่

ในบทความนี้ เราจะมาดูกันว่าการเห็นคุณค่าในตนเองนั้นทำงานอย่างไรจากการบำบัดทางจิตวิทยาและในแง่นี้มีประโยชน์ต่อผู้ป่วยอย่างไร

  • บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความนับถือตนเอง 4 ประเภท: คุณเห็นคุณค่าในตัวเองหรือไม่?"

องค์ประกอบของการเห็นคุณค่าในตนเอง

การเห็นคุณค่าในตนเองคือการประเมินที่เราสร้างจากตนเอง เราสามารถสังเคราะห์มันได้ใน "รถยนต์" ส่วนประกอบและส่วนประกอบทั้งห้านี้:

1. ความรู้ด้วยตนเอง

ประกอบด้วย รู้ว่าลักษณะของคุณคืออะไร จุดอ่อน จุดแข็ง ความต้องการของคุณ

2. การประเมินตนเอง

เมื่อคุณมีลักษณะที่ชัดเจนแล้ว ให้แตะ ดูว่าคุณให้คุณค่ากับพวกเขาอย่างไรกล่าวคือ ถ้าในทางบวกหรือทางลบกล่าวอย่างกว้างๆ

3. การยอมรับตนเอง

มีสิ่งที่เราทำได้และต้องการเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับตัวเราและ คนอื่นที่เราอาจไม่ชอบใจและเราต้องยอมรับในสิ่งที่เขาเป็น.

4. ความเคารพตัวเอง

เป็นขั้นตอนก่อนหน้าในการเห็นคุณค่าในตนเองที่ดี เกี่ยวกับ มองหาความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ตอบสนองความต้องการของเรา และปฏิบัติต่อเราด้วยความรักที่เราสมควรได้รับ.

instagram story viewer

5. ความนับถือตนเองในเชิงบวก

มันขึ้นอยู่กับประเด็นก่อนหน้าทั้งหมด และจากข้อเท็จจริงที่ว่าเรากำลังมองหาความภาคภูมิใจในตนเองที่ดี นั่นคือสิ่งที่ไม่ใช่ ต่ำเกินไป (ประเมินต่ำเกินไป) ไม่สูงเกินไป (หลงตัวเอง) หรือมีเงื่อนไข (รักตัวเองหากเราบรรลุความสำเร็จบางอย่าง และถ้าไม่ได้ เกลียดเรา) ความนับถือตนเองที่ดีต่อสุขภาพนั้นไม่มีเงื่อนไข

เราเข้าใจอะไรจากการรักตนเองอย่างสมดุล?

การเห็นคุณค่าในตนเองที่ดีนั้นสามารถนิยามได้ว่าเป็นทัศนคติเชิงบวกต่อตนเอง โดยพิจารณาจากภาพลักษณ์ที่เป็นจริงที่เกี่ยวข้องกับตัวตนของเรา หมายถึงการยอมรับเราอย่างไม่มีเงื่อนไข โดยไม่ได้รับการยอมรับนี้ขึ้นอยู่กับความสำเร็จของความสำเร็จบางอย่างหรือการประเมินของบุคคลอื่น และดูแลความต้องการและความเป็นอยู่ส่วนตัวของเรา นอกจากนี้ยังมีอิทธิพลต่อสิ่งนี้หากเราสัมพันธ์กับส่วนที่เหลืออย่างน่าพอใจ

จะต้องแตกต่างจากการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ ซึ่งเราบิดเบือนคุณค่าตนเองในทางลบมากกว่าที่เราสมควรได้รับ และจาก ความนับถือตนเองหลงตัวเองซึ่งบุคคลนั้นมักจะประเมินตนเองสูงเกินไปหรือการเห็นคุณค่าในตนเองแบบมีเงื่อนไขซึ่งขึ้นอยู่กับความสำเร็จของบางสิ่ง ความสำเร็จ

เราสามารถจินตนาการถึงความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีในระดับที่สมดุลได้ ระหว่าง “ตัวตนที่แท้จริง” ของเราซึ่งเกี่ยวข้องกับอัตมโนทัศน์มากกว่า นั่นคือ วิธีที่เรามองตนเอง และ “ตัวตนในอุดมคติ” ของเราหมายถึงสิ่งที่เราอยากเป็น

"ตัวตนในอุดมคติ" นี้ตอบสนองต่อ "ตัวตนที่มีศักยภาพ" ของเรา ดังนั้นเราต้องระมัดระวัง เพราะมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีเป้าหมายและความปรารถนาที่จะปรับปรุง แต่มันไม่ใช่ การเรียกร้องตัวเองสูงๆ นั้นสะดวก เพราะจะไปไม่ถึงหรือถ้าหยุดก็เป็นทุกข์ ทำมัน.

ความนับถือตนเองสามารถใช้ในการบำบัดได้หรือไม่?

แม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่าความภาคภูมิใจในตนเองจะถูกหล่อหลอมขึ้นในระดับมากในวัยเด็กและวัยหนุ่มสาวของเรา เป็นสิ่งที่สามารถทำได้ในวัยผู้ใหญ่ผ่านการบำบัดทางจิตวิทยา. ในความเป็นจริงแล้ว นี่เป็นคำขอหลักประการหนึ่งที่เราได้รับจากสำนักงานของเรา นักจิตวิทยา Mariva.

เมื่อทำงานกับการเห็นคุณค่าในตนเองในจิตบำบัด เราดำเนินการโดยการเข้าไปแทรกแซงในองค์ประกอบ 5 ประการที่เราได้กล่าวถึง และให้เครื่องมือในด้านเหล่านี้:

1. พื้นที่ทางปัญญา

บทบาทของความคิดเป็นสิ่งสำคัญยิ่งเป็นหนึ่งในวัตถุประสงค์หลักของการบำบัดด้วยการผ่อนคลายของ "ควร" ที่เรา เรากำหนดซึ่งก็คือความต้องการของตนเอง เช่นเดียวกับความเชื่อที่ผิดเพี้ยนที่เราอาจมีเกี่ยวกับ ตัวเราเอง.

เกี่ยวกับ ย้อนกลับความคิดทำลายล้างและบิดเบี้ยวเหล่านั้นทั้งหมด ที่เรามีเกี่ยวกับตัวเองในบทสนทนาเกี่ยวกับตัวเองที่เรามักจะไม่รู้ตัว

2. พื้นที่พฤติกรรม

ในพื้นที่นี้ เราทำงานในแง่มุมอื่น ๆ ในการฝึกสิทธิที่กล้าแสดงออก ทักษะทางสังคม เราเน้นความสำคัญของการทำงานที่น่าพอใจ... โดยทั่วไป ต้องการให้บุคคลนั้นเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเองและทำให้เขารู้สึกถึงประโยชน์มากขึ้น.

ในทางกลับกัน ความสัมพันธ์ทางสังคมมีความเกี่ยวข้องอย่างมากในการสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง ดังนั้น คุณภาพของทักษะการสื่อสารและการแสดงออกจึงเพิ่มขึ้น

3. พื้นที่ทางอารมณ์

สิ่งสำคัญคือต้องปลูกฝังความเห็นอกเห็นใจตนเอง จัดการกับอารมณ์ของเรา ตลอดจนวิเคราะห์ว่าเรามองตนเองอย่างไร (ตัวฉันจริง) และเราจะอยากรู้ได้อย่างไร (ตัวฉันในอุดมคติ) พยายามรักษาสมดุลของสเกลนี้ที่มักจะมาก ไม่สม่ำเสมอ

เราจะส่งเสริมอารมณ์แห่งความกรุณาเนื่องจาก ถ้าเรามีเมตตาต่อกันได้... ทำไมไม่อยู่กับตัวเรา?

  • คุณอาจจะสนใจ: "อารมณ์ 8 ประเภท (การจำแนกประเภทและคำอธิบาย)"

ดังนั้น... ฉันสามารถเพิ่มความนับถือตนเองได้หรือไม่หากฉันไปหานักจิตวิทยา?

คำตอบสำหรับคำถามที่ว่าสามารถปรับปรุงความนับถือตนเองในการบำบัดได้หรือไม่คือใช่ ตามที่เราได้กล่าวมา มันเป็นหนึ่งในความต้องการหลักในปัจจุบันในการปฏิบัติของเราในบาเลนเซียตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา หากความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ บุคคลนั้นจะรู้สึกไม่สบายและเกิดความทุกข์อย่างมาก ซึ่งอาจทำให้วิตกกังวล อารมณ์ต่ำ ทำลายความสัมพันธ์ทางสังคมและ/หรือคู่ค้า ฯลฯ

การทำงานเพื่อเห็นคุณค่าในตนเองเป็นกระบวนการที่แม้จะมีส่วนที่ยาก แต่ก็ให้รางวัลมากสำหรับผู้ที่ผ่านขั้นตอนนี้และสำหรับนักบำบัดที่ติดตามพวกเขา กระบวนการนี้เริ่มต้นด้วยการประเมินทางจิตวิทยาที่เพียงพอ เพื่อทราบปัญหาเฉพาะของบุคคลและเทคนิคใดที่เหมาะกับเขาหรือเธอมากที่สุด การใช้เทคนิคเหล่านี้ยังคงสิ้นสุดลงเมื่อการเห็นคุณค่าในตนเองดีขึ้นอย่างมาก ซึ่งจะต้องได้รับการดูแลต่อไป เช่นเดียวกับที่คุณดูแลทรัพย์สินที่มีค่าที่สุดของคุณ

หากคุณคิดเกี่ยวกับมัน ก็เหมือนกับความรักอื่นๆ. คุณต้องรู้วิธีที่จะรัก กำจัดความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ และเมื่อคุณค้นพบความรักที่ดี คุณก็ต้องดูแลมันต่อไป ทำไมไม่ทำแบบเดียวกันกับการรักตัวเองล่ะ?

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

  • เบามิสเตอร์ อาร์. ฉ.; แคมป์เบล, เจ. ง.; ครูเกอร์, เจ. ยอ.; วอห์ส, เค. ง. (2003). ความนับถือตนเองสูงทำให้เกิดผลงานที่ดีขึ้น ความสำเร็จระหว่างบุคคล ความสุข หรือวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่? วิทยาศาสตร์จิตวิทยาเพื่อสาธารณประโยชน์ 4 (1): 1 - 44.
  • มาร์ช, เอช.ดับเบิลยู. (2533). ลำดับเชิงสาเหตุของอัตมโนทัศน์ทางวิชาการและผลสัมฤทธิ์ทางการเรียน: การวิเคราะห์เส้นทางตามยาวแบบหลายคลื่น วารสารจิตวิทยาการศึกษา. 82 (4): 646 - 656.

สนับสนุนจิตบำบัด: มันคืออะไรและมีลักษณะอย่างไร

ทฤษฎีจิตวิเคราะห์ของฟรอยด์เป็นกระแสทางจิตวิทยาและวิทยาศาสตร์เทียมที่ก่อตั้งโดยซิกมุนด์ ฟรอยด์ นัก...

อ่านเพิ่มเติม

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาออนไลน์เป็นอย่างไร?

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาออนไลน์เป็นอย่างไร?

เมื่อการใช้เทคโนโลยีใหม่ๆ ขยายตัว ความเก่งกาจก็เช่นกัน โชคดีที่นั่นหมายความว่า ทุกวันนี้ จิตบำบัด...

อ่านเพิ่มเติม

สถานพยาบาลที่ดีที่สุด 10 แห่งในกัสเตยอน เด ลา พลานา

สถานพยาบาลที่ดีที่สุด 10 แห่งในกัสเตยอน เด ลา พลานา

เป็นหนึ่งในเมืองหลักของชุมชนบาเลนเซีย Castelló de la Plana เป็นหนึ่งในศูนย์กลางเมืองหลักของภูมิภา...

อ่านเพิ่มเติม