บทสัมภาษณ์กับ Jaime Marcos Redondo: ความขัดแย้งและประสิทธิภาพทางจิตใจ

ไจ มาร์กอส เรดอนโด เป็นนักจิตวิทยาจากมาดริดที่มีประวัติอันยาวนานในการใช้ประโยชน์สูงสุดจากผู้ป่วยและลูกค้าของเขา

ปริญญาโทด้านจิตวิทยากิจกรรมทางกายและการกีฬาจาก UAM ไจทำงานเป็นผู้ประสานงานโครงการกีฬาใน UPAD จิตวิทยาและการฝึกสอนซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมีความเชี่ยวชาญในการช่วยให้ลูกค้าบรรลุวัตถุประสงค์ในระดับสูงสุดของกีฬาชั้นยอด

Jaime Marcos Redondo: ค้นพบบทบาทของนักจิตวิทยาในการต่อต้าน

กระแสเรียกอย่างแม่นยำในการช่วยเหลือผู้อื่นให้บรรลุเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ทำให้ไจ มาร์กอส เรดอนโดเป็นนักจิตวิทยาที่ในช่วงไม่กี่ปีมานี้ ท่านได้อุทิศเวลาส่วนหนึ่งให้กับการฝึกจิตในผู้ที่เผชิญกับการต่อต้าน.

เพื่อค้นหาว่างานนี้ประกอบด้วยอะไรบ้างและค้นพบส่วนหนึ่งของวิธีการช่วยเหลือในกระบวนการเหล่านี้ เราต้องการพูดคุยกับไจในวิธีที่ผ่อนคลาย

Bertrand Regader: การเตรียมตัวสำหรับการสอบแข่งขันและการเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันกีฬาโดยอาศัยความพยายามของร่างกายคล้ายกันอย่างไร

Jaime Marcos Redondo: อย่างแม่นยำใน ฝึกสมอง. แม้จะเป็นกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการแสดงพฤติกรรมที่แตกต่างกันมาก แต่กลไกทางจิตวิทยาพื้นฐานที่เกี่ยวข้องยังคงเหมือนเดิม

แรงจูงใจ, การเปิดใช้งาน, ความเข้มข้น... เป็นตัวแปรที่ส่งผลต่อประสิทธิภาพใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับการแสดงประสิทธิภาพสูง

โดยปกติแล้ว เมื่อเราคิดถึงความหมายของการนั่งลงเพื่อฝ่ายตรงข้าม แนวคิดของ "จิตตานุภาพ" จะเข้ามาในใจ แนวคิดนี้ไม่ง่ายเกินไปใช่ไหม อะไรอยู่เบื้องหลังจิตตานุภาพ?

พฤติกรรมทั้งหมด ความพยายามทั้งหมดที่เราทำสามารถอธิบายได้ผ่านกลไกทั่วไป: การบริหารกำลังเสริม Willpower ไม่มีการแปลตามตัวอักษรในแง่เทคนิค แต่ความคิดที่เป็นที่นิยมมักหมายถึงความสามารถ เลื่อนการเสริมกำลังในทันทีโดยอาศัยการทำงานเพื่อให้ได้ขนาดใหญ่ขึ้น แต่เลื่อนออกไปซึ่งเป็นสิ่งที่ขัดแย้งกับสัญชาตญาณสำหรับสิ่งเหล่านี้ กลไก

นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องทำงานบนความพึงพอใจและความเป็นอยู่ที่ดี ซึ่งการบรรลุเป้าหมายเล็กๆ นิสัยที่ดีและการสร้างความเชื่อและความรู้สึกใหม่ ๆ เป็นพื้นฐานในการทำงานด้วยจิตตานุภาพ

เราจะป้องกันไม่ให้ความกังวลใจและความวิตกกังวลกลายเป็นปัญหาเพิ่มเติม แทนที่จะเป็นตัวช่วยแก้ไขข้อผิดพลาดที่เราทำได้อย่างไร

โดยทั่วไปจำเป็นต้องเปิดใช้งานเพื่อประสิทธิภาพ ยิ่งกระตุ้นประสิทธิภาพยิ่งมาก...จนถึงจุดๆ หนึ่ง ซึ่งถ้าเราเปิดใช้งานมากเกินไป ประสิทธิภาพเริ่มลดลง อาการประหม่า ความกังวลก็ปรากฏขึ้น...

มันเกี่ยวกับการค้นหาสถานะการเปิดใช้งานที่เหมาะสมที่สุดสำหรับแต่ละบุคคล ประสิทธิภาพ จากนั้นเรียนรู้กลยุทธ์การผ่อนคลายหรือเปิดใช้งานเพื่อไปให้ถึงเมื่อจำเป็น จำเป็น.

แล้วเทคนิคการอ่านเร็วล่ะ? ช่วยให้ทำข้อสอบภาคทฤษฎีได้ดีขึ้นหรือไม่?

การอ่านความเร็วเช่นเดียวกับเทคนิคทั้งหมดใช้ได้กับฝ่ายตรงข้ามประเภทใด มีอยู่ ลักษณะบุคลิกภาพ ที่ทำเช่นนั้น การอ่านอย่างกระตือรือร้นสามารถทำให้ผู้อ่านอิ่มเอมใจได้ และมีคนอื่นๆ ที่การอ่านช้าๆ ดึงดูดความสนใจน้อยลง

ในท้ายที่สุด กล้ามเนื้อที่สามารถฝึกได้คือความสนใจและแรงจูงใจ และจากจุดนั้น ให้ใช้เทคนิคการศึกษาที่คล้ายคลึงกันที่สุดกับบุคคลที่อยู่ข้างหน้าเรา

คุณคิดว่าต้องใช้เวลาเท่าไหร่ในการเรียนรู้ที่จะมีสมาธิจดจ่อกับงานที่สำคัญจริงๆ โดยไม่เสียสมาธิ ทั้งในเวลาเรียนและทำข้อสอบ ผลลัพธ์แรกจะสังเกตเห็นเมื่อใด

มีตัวแปรมากมายที่เกี่ยวข้องซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะกำหนดช่วงเวลาหนึ่งที่สามารถสรุปได้สำหรับประชากร โดยปกติแล้วคู่ต่อสู้จะศึกษามาตลอดชีวิตและมีกลยุทธ์สมาธิที่ดีอยู่แล้วเมื่อพวกเขามาหาเรา

ในทางกลับกัน การเพิ่มประสิทธิภาพนั้นก้าวหน้าไปชั่วนิรันดร์ ที่ UPAD เราทำงานร่วมกับเครื่องมือที่ช่วยเร่งกระบวนการเพื่อให้การเรียนรู้เร็วขึ้น โดยไม่สูญเสียคุณภาพไปพร้อมกัน

ในฐานะนักจิตวิทยา คุณคิดว่านิสัยใดที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทางจิตใจได้มากที่สุดเมื่อเผชิญกับความท้าทายในการสอบ

มีกิจวัตรที่โดดเด่นซึ่งปรับให้เข้ากับความต้องการส่วนบุคคลของคู่ต่อสู้แต่ละคน หากต้องการใช้ความคิดโบราณ มันเป็นการแข่งขันทางไกล และจะยั่งยืนกว่าหากเราหาพื้นที่สำหรับการพักอย่างมีประสิทธิภาพและกิจกรรมที่สร้างแรงจูงใจสำหรับทุกคน

เป็นกระบวนการที่ยาก แต่ไม่คดเคี้ยว กำหนดชั่วโมงเรียน รักษาสมดุลอาหาร (เพราะเราเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่เรากิน) และการออกกำลังกายจะมีความสำคัญต่อการได้รับหลักประกันความสำเร็จที่มากขึ้นเมื่อเผชิญกับ ฝ่ายค้าน

และนิสัยเหล่านี้จะแข็งแกร่งขึ้นด้วยความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาได้อย่างไร?

ทีละเล็กทีละน้อย ผ่านวัตถุประสงค์ระยะสั้นเล็กๆ ซึ่งทำงานเป็นขั้นตอนเล็กๆ ที่พาเราไปสู่เป้าหมายทั่วไป สิ่งนี้ทำให้เรามีสมาธิกับขั้นต่อไปเสมอ โดยรู้ว่าถ้าเราขึ้นขั้นต่อไปเสมอ ในที่สุดเราก็จะถึงจุดสูงสุด

นอกจากนี้ การพัฒนากิจวัตรเพื่อความสนใจในการทำงาน การสร้างความรู้สึกที่ดีและความเชื่อที่สนับสนุนวัตถุประสงค์ดังกล่าวจะมีความจำเป็นในการบรรลุขั้นตอนสุดท้าย การทำงานกับนักจิตวิทยาจะช่วยให้ฝ่ายตรงข้ามได้เรียนรู้เครื่องมือเหล่านี้ทั้งหมดซึ่งสามารถสร้างความแตกต่างในวันสอบหรือการทดสอบได้

เกี่ยวกับความขัดแย้ง คุณคิดว่าความสำคัญของกลยุทธ์ช่วยจำนั้นประเมินค่าสูงเกินไปหรือไม่ ซึ่งขึ้นอยู่กับการจัดเก็บข้อมูลเมื่อท่องจำเท่านั้น เพราะเหตุใด

ยินดีต้อนรับทรัพยากรทั้งหมดที่ช่วย ในการเป็นผู้เชี่ยวชาญในเรื่องใดเรื่องหนึ่ง การศึกษาอย่างรอบด้านและความสัมพันธ์ของตัวแปรจะช่วยได้มากกว่าการท่องจำอย่างไร้ความหมาย เพื่อเอาชนะการต่อต้าน บางครั้งเราพูดถึงเรื่องอื่น ดังนั้นงานของเราจึงมีความสำคัญ

หลายครั้งที่เราได้รับฝ่ายตรงข้ามที่ใช้กลยุทธ์การเรียนที่ไม่เหมาะกับโปรไฟล์ของพวกเขาในฐานะนักเรียน สิ่งสำคัญคือต้องรู้ความต้องการของคู่ต่อสู้ก่อนโดยการประเมินความสามารถของเขา แล้วจึงออกแบบแผน ของการกระทำที่ปรับให้เข้ากับความสามารถของพวกเขาที่ช่วยให้พวกเขาเผชิญกับการต่อต้านด้วยการรับประกันความสำเร็จที่ดีที่สุด เป็นไปได้.

ฉันย้ำแนวคิดอีกครั้งว่าปัจจัยทางจิตใจสามารถสร้างความแตกต่างได้เมื่อต้องบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ ดังนั้นความสำคัญของการทำงานกับมัน