เส้นประสาทวากัสซึ่งเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาของระบบการพักผ่อนของเรา

เส้นประสาทวากัสเป็นเส้นประสาทที่สำคัญที่สุดเส้นหนึ่งในระบบประสาท เนื่องจากมันเกี่ยวข้องกับการทำงานของมอเตอร์และประสาทสัมผัสที่หลากหลาย บางส่วนมีความจำเป็นอย่างยิ่ง เช่น การหดตัวของหัวใจและความถี่ของจังหวะการเต้นของหัวใจที่ลดลง หัวใจ

เป็นเส้นประสาทสมองเส้นหนึ่งโดยเฉพาะคู่ที่ยาวที่สุดที่เรามีในบริเวณนั้นและเส้นทางผ่านระบบประสาทไป จากเมดัลลาออบลองกาตาถึงทรวงอก ด้วยเหตุนี้จึงมีฟังก์ชันจำนวนมากและมีความสำคัญในการทำงานที่เหมาะสมของ สิ่งมีชีวิต

แต่การทำงานของเส้นประสาทนี้ไม่ได้จำกัดอยู่เพียงการทำงาน "เชิงกล" และอัตโนมัติบางอย่างที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของเราโดยที่เราไม่รู้ตัว มันยังมีส่วนร่วมในกระบวนการที่มีอิทธิพลต่อสภาวะอารมณ์ของเรา

ตลอดทศวรรษที่ผ่านมา การวิจัยทางวิทยาศาสตร์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสามารถค้นพบหลักฐานของประโยชน์บางอย่างที่สามารถมีได้ การกระตุ้นเส้นประสาทเวกัสเพื่อรักษาความเครียดและปัญหาวิตกกังวลรวมถึงความผิดปกติอื่นๆ และพยาธิสภาพทางจิตใจ

ด้านล่างนี้เราจะเห็นหน้าที่หลักของเส้นประสาทเวกัส นอกเหนือจากการเน้นย้ำถึงประโยชน์หลักของการกระตุ้นโดยสังเขป

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ส่วนต่างๆ ของระบบประสาท: หน้าที่และโครงสร้างทางกายวิภาค"

หน้าที่หลักของเส้นประสาทวากัส

ตามที่ระบุไว้ เส้นประสาทวากัสมีหน้าที่หลากหลายภายในร่างกาย ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมีการพิจารณา หนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของระบบประสาทของมนุษย์.

เป็นตัวอย่างว่าการแบ่งระหว่างกายกับจิตเป็นเรื่องสมมติที่เราแต่งขึ้นเพื่อให้เข้าใจตนเองจากมุมมองที่เข้าใจง่ายขึ้น คือ ในความเป็นจริง ทั้งสองสิ่งเหมือนกัน และทั้งการทำงานของระบบประสาทและประสบการณ์ของเราและวิธีการโต้ตอบกับโลกอย่างมีสติ รวมกันเป็น ทั้งหมด.

นอกจากทำให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลงและควบคุมการหดตัวของหัวใจแล้ว เส้นประสาทวากัสยังมีหน้าที่ควบคุมการทำงานของ การทำงานของมอเตอร์ของกล่องเสียง กะบังลม และกระเพาะอาหาร โดยมีผลทั้งหมดต่อระบบย่อยอาหารและระบบทางเดินอาหารที่ว่านี้ นำมาซึ่ง

สุดท้าย เส้นประสาทวากัสสร้างการสะท้อนกลับของการไอ การกลืน หรือการอาเจียน และมีหน้าที่รับผิดชอบ ยังควบคุมอวัยวะภายในและการรับรสซึ่งทำให้สามารถระบุได้ว่า รสชาติ

• คุณอาจสนใจ: "เส้นประสาทวากัส: มันคืออะไรและมีหน้าที่อะไรในระบบประสาท"

เส้นประสาทวากัสส่งผลต่อกระบวนการผ่อนคลายอย่างไร?

การกระตุ้นเส้นประสาทวากัสมีผลโดยตรงต่อการทำงานของสมองที่ผิดปกติและช่วยให้เราสามารถ บรรลุสภาวะที่ผ่อนคลายมากขึ้นทั่วร่างกายซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่มีประโยชน์อย่างยิ่งทั้งในด้านจิตวิทยาและการแพทย์

ในฐานะที่เป็นองค์ประกอบหลักของระบบประสาทพาราซิมพาเทติก เส้นประสาทเวกัสจึงมีความสำคัญเมื่อมันเข้ามามีอิทธิพลหรือปรับปรุงทั้งหมด การทำงานโดยไม่สมัครใจของร่างกายมนุษย์: ตั้งแต่การหายใจและการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหารไปจนถึงจังหวะ หัวใจ

นั่นเป็นเหตุผลที่การกระตุ้นของคุณ สามารถช่วยให้เราบรรลุสภาวะแห่งความเงียบสงบ ความสงบ และผ่อนคลายมากขึ้น ที่ช่วยให้เราสามารถใช้ชีวิตอย่างสงบสุขมากขึ้นและมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่หลากหลายมากขึ้น

โดยสรุปแล้วการกระตุ้นเส้นประสาทวากัสนี้ทำให้เราผ่อนคลายมากขึ้น เพื่อเอาชนะอาการวิตกกังวลหรือซึมเศร้า กระสับกระส่าย สมาธิสั้น หรือความเครียด มันยังช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้นในตอนกลางคืน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "7 เทคนิคผ่อนคลายง่าย ๆ เพื่อต่อสู้กับความเครียด"

เราจะกระตุ้นเส้นประสาทวากัสได้อย่างไร?

เนื่องจากความสำคัญทางอินทรีย์และการจัดระเบียบที่กระทำโดยเส้นประสาทวากัสในการทำงานต่างๆ ของประสาท การย่อยอาหาร และ ระบบทางเดินอาหาร สิ่งนี้กลายเป็นกระแสความสนใจอย่างมากในการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ ยาและเวชภัณฑ์มานานหลายทศวรรษ จิตวิทยา.

ในแง่หนึ่ง เทคนิคการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าของเส้นประสาทวากัสเป็นเทคนิคใหม่ที่ถูกนำมาใช้ ทศวรรษและซึ่งประกอบด้วยการฝังเครื่องกำเนิดแรงกระตุ้นไฟฟ้าขนาดเล็กที่ทรวงอกส่วนบนโดยเฉพาะ ใน เส้นใยอวัยวะของเส้นประสาทวากัสด้านซ้าย. การกระตุ้นด้วยไฟฟ้านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการลดความเครียดในผู้ที่สามารถทำได้ มีอาการวิตกกังวล ซึมเศร้า และในผู้ที่มีอายุมากกว่า 4 ปี ซึ่งอาจมีอาการ โรคลมบ้าหมู

ในทางกลับกัน มีแบบฝึกหัดและกิจกรรมต่าง ๆ ที่สนับสนุนการกระตุ้นเส้นประสาทเวกัส ซึ่งเราเสนอดังต่อไปนี้:

• ฝึกฝน การหายใจด้วยกระบังลม หรือท้อง.
• ฝึกฝน สติ. การทำสมาธิโดยเน้นที่ลมหายใจเป็นหลักช่วยให้รู้สึกสงบ
• ฝึกโยคะ ชี่กงหรือพิลาทิส ซึ่งเป็นศาสตร์ที่ผสมผสานการเคลื่อนไหวเข้ากับการหายใจอย่างมีสติ
• อาบน้ำให้เสร็จด้วยน้ำเย็นบนศีรษะและคอพร้อมกับหายใจเข้าลึกๆ เพื่อควบคุมจังหวะการหายใจ
• นอนตะแคง (ควรนอนตะแคงขวา) เพื่อช่วยในการเปิดทางเดินหายใจ
• รักษาความสัมพันธ์ทางสังคมในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและไว้วางใจได้
• ร้องเดี่ยวหรือหมู่ดีกว่า
• ปฏิบัติตามความต้องการทางสรีรวิทยาของร่างกายของคุณ: ดื่ม กิน พักผ่อน รักษาสุขอนามัยของท่าทางที่ดี

คุณสนใจที่จะได้รับความช่วยเหลือด้านจิตใจจากมืออาชีพหรือไม่?

หากคุณต้องการเริ่มกระบวนการบำบัดทางจิตตอนนี้ โปรดติดต่อทีมผู้เชี่ยวชาญของเรา

ใน เครื่องมือทางจิต เรายินดีที่จะช่วยเหลือคุณไม่ว่าจะผ่านการประชุมแบบตัวต่อตัวหรือออนไลน์