คุณสามารถตายจาก Panic Attack ได้หรือไม่?

การโจมตีเสียขวัญอาจเป็นประสบการณ์ที่รุนแรงมากและบางคนกลัวว่าตนเองอาจเสียชีวิตในระหว่างนั้น ความกลัวนี้สามารถเพิ่มมากขึ้น ความวิตกกังวล มีประสบการณ์และทำให้การโจมตีเสียขวัญแย่ลง ความกลัวตายเป็นอาการที่พบได้บ่อยในอาการตื่นตระหนก ดังนั้นเพื่อขจัดความกังวลทั้งหมด คำตอบด่วนคือไม่ คุณไม่สามารถ เสียชีวิตจากการโจมตีเสียขวัญ.

ก่อนจะเข้าเรื่อง เรามาทำความเข้าใจกับความเชื่อผิดๆ กันก่อนดีกว่า คุณไม่สามารถตายจากอาการตื่นตระหนก หัวใจวาย คุณไม่สามารถจมน้ำตายได้ การเป็นลมก็ไม่น่าเป็นไปได้เช่นกัน เนื่องจากความดันโลหิตสูงขึ้นและการเป็นลมมักเกิดจากความดันลดลง ในบทความนี้เราจะพูดถึงว่าการโจมตีเสียขวัญคืออะไร สาเหตุและสิ่งที่เราสามารถทำได้ เมื่อเราประสบสิ่งนั้นพร้อมทั้งอธิบายรายละเอียดเพิ่มเติมว่าทำไมคุณถึงตายจากการชักไม่ได้ ตื่นตกใจ. เราหวังว่าข้อมูลนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจความวิตกกังวลและเรียนรู้วิธีปฏิบัติในกรณีที่รุนแรงเหล่านี้

การโจมตีเสียขวัญคืออะไร?

การโจมตีเสียขวัญคือ ความกลัวและความวิตกกังวลอย่างกะทันหันทำให้เกิดปฏิกิริยาทางร่างกายอย่างรุนแรง. หลายคนประสบกับอาการตื่นตระหนกเพียงครั้งเดียวหรือสองครั้งในชีวิต และปัญหามักจะหายไปเมื่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือกระตุ้นความวิตกกังวลได้รับการแก้ไข อาการตื่นตระหนกไม่ได้เป็นอันตรายถึงชีวิต แต่อาจน่ากลัวมาก และเมื่อเป็นนานๆ จะส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณอย่างมาก

อาการตื่นตระหนกมักเกิดขึ้นทันทีทันใด โดยไม่มีสิ่งบ่งชี้หรือคำเตือนว่ามีอยู่ นอกจากนี้ยังสามารถปรากฏได้ตลอดเวลา ขับรถ ดูหนัง ในขณะที่คุณหลับหรือประชุมที่ทำงาน การโจมตีเสียขวัญได้รับการจัดประเภทเป็นครั้งคราวหรือบ่อยครั้ง

อาการหลัก ได้แก่ ความรู้สึกของอันตรายที่ใกล้เข้ามา, ความกลัวที่จะสูญเสียการควบคุมหรือความตาย, การปรากฏตัวของอิศวรและใจสั่น, เหงื่อออก, อาการสั่น คลื่นไส้ แน่นคอ เจ็บหน้าอกและศีรษะ วิงเวียน... สิ่งที่ถือว่าเป็นลักษณะที่เลวร้ายที่สุดของการโจมตีเสียขวัญคือความกลัวอย่างรุนแรงว่าพวกมันจะกลับมา ปรากฏ; สิ่งนี้อาจทำให้คุณเริ่มหลีกเลี่ยงสถานการณ์หรือสถานที่ที่คุณรู้สึกว่าอาจเกิดขึ้นกับคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องแยกความแตกต่างจากการโจมตีเสียขวัญ โรคตื่นตระหนก. สิ่งนี้ได้รับการวินิจฉัยเมื่อหลังจากการโจมตีเสียขวัญ มันตามมาด้วยความกังวลอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับการโจมตีอีกครั้งหรือการพัฒนาพฤติกรรมที่หลีกเลี่ยงความเป็นไปได้ของการโจมตีเหล่านี้ ทั้งสองยืดเยื้อนานกว่าหนึ่งเดือน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของโรควิตกกังวลและลักษณะเฉพาะ"

ทำไมการโจมตีเสียขวัญจึงเกิดขึ้น?

ผู้เชี่ยวชาญไม่สามารถหาสาเหตุเฉพาะสำหรับการโจมตีเสียขวัญได้ มีหลายปัจจัยที่ต้องคำนึงถึงเมื่อใดก็ตามที่เราพูดถึงอาการที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิต พวกมันสามารถมีอิทธิพลต่อพันธุกรรม ความเครียดในระดับสูงหรือตอนต่างๆ มีลักษณะที่ไวต่อความเครียดหรือสิ่งนั้นๆ มีแนวโน้มที่จะมีอารมณ์เชิงลบหรือแม้กระทั่งการเปลี่ยนแปลงทางโครงสร้างหรือทางสรีรวิทยาในการทำงาน สมอง

ร่างกายสร้างปฏิกิริยาตามธรรมชาติและการตอบสนองต่อความเครียดหรืออันตราย; หัวใจของคุณเต้นแรง คุณหายใจเร็วขึ้นและได้รับพลังงานที่พลุ่งพล่าน นี่คือสิ่งที่เรียกว่าการตอบสนองแบบสู้หรือหนี เป็นการเตรียมเราให้เผชิญหรือหนีจากอันตราย ในการโจมตีเสียขวัญการตอบสนองนี้เกิดขึ้นเมื่อไม่มีอันตราย

ท่ามกลางสาเหตุอื่นๆ อาการตื่นตระหนกอาจปรากฏขึ้นเนื่องจากปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือระบบทางเดินหายใจ ภาวะซึมเศร้าหรือความผิดปกติทางอารมณ์อื่น ๆ แอลกอฮอล์หรือการใช้สารเสพติดอื่น ๆ หรือการใช้บางอย่าง ยา. เหตุผลที่มักตรงกับผู้ที่มีอาการตื่นตระหนกคือการมีความเครียดที่แตกต่างกัน ด้านชีวิตและในทางที่ยืดเยื้อเป็นเวลานาน หรือกลัวว่าจะเกิดอาการตื่นตระหนกอีกหลังจากประสบพบเจอ ครั้งหนึ่ง.

• คุณอาจสนใจ: "5 ข้อแตกต่างระหว่างความวิตกกังวลกับปัญหาหัวใจ"

เกิดอะไรขึ้นในร่างกายของเราระหว่างการโจมตีเสียขวัญ?

เพื่อทำความเข้าใจอาการของอาการตื่นตระหนกที่อธิบายไว้ข้างต้น และยืนยันว่าไม่ใช่อาการตื่นตระหนก สามารถฆ่าได้ เราจะตรวจสอบปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาและจิตใจของร่างกายของเราเมื่อประสบกับการโจมตีของ ตื่นตกใจ.

ดังที่เราได้เห็น การโจมตีเสียขวัญมักจะเกิดขึ้นทันทีทันใด อาจเริ่มรู้สึกไม่พอใจบางอย่าง เช่น หัวใจเต้นเร็ว ตามมาด้วยความพยายามที่จะ สำหรับการอดกลั้นไม่ว่าจะเพราะคุณไม่ชอบที่จะรู้สึกหรือเพราะกลัวว่าจะมีอาการชักถูกกระตุ้น ตื่นตกใจ.

1. การควบคุมไม่ได้ควบคุมเรา

ความพยายามในการควบคุมความรู้สึกไม่พึงประสงค์ซึ่งมักเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวล้มเหลว ยิ่งคุณพยายามเปิดใช้การควบคุมนี้อีกครั้ง คุณก็ยิ่งสูญเสียความรู้สึกนี้มากขึ้น เช่น เพิ่มอัตราการหายใจ การตอบสนองนี้เป็นปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาครั้งแรกของสิ่งมีชีวิตในสถานการณ์ที่ตึงเครียดโดยไม่รู้ตัวและไม่จำเป็นต้องมีอินทรีย์

การเพิ่มอัตราการหายใจช่วยลดปริมาณสำรองของคาร์บอนไดออกไซด์ ซึ่งเป็นสารประกอบที่ไหลจากเลือดไปยังถุงลมเพื่อกำจัดโดยปอด โดยพื้นฐานแล้ว ความไม่สมดุลของกรดเบสเกิดขึ้นที่ระดับเลือดและสิ่งมีชีวิตจะกระตุ้นกลไกต่าง ๆ เพื่อป้องกันตัวเองและกลับสู่สมดุล. กลไกเหล่านี้รวมถึงการหดตัวของหลอดเลือดและหลอดลม การหดตัวผิดปกติของกล้ามเนื้อเยื่อบุหลอดลม นี่คือสิ่งที่ทำให้เกิดอาการแบบคลาสสิกของการโจมตีเสียขวัญ: เจ็บหน้าอก หายใจถี่ รู้สึกจะเป็นลม...

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ความกลัวคืออะไร? ลักษณะของอารมณ์นี้"

2. ปัญหาโลกแตก

หากเราไม่ทราบถึงปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาของร่างกาย อาการตื่นตระหนกจะไม่เกิดขึ้นเพราะ สิ่งมีชีวิตจะปรับสมดุลโดยที่เราไม่รู้ตัว. การตระหนักถึงปฏิกิริยาทางสรีรวิทยานี้และความทุกข์ทรมานจากผลของมันคือสิ่งที่ทำให้เราพยายามที่จะปิดกั้นหรือควบคุมพวกมันอีกครั้งโดยไม่ประสบความสำเร็จ

การไม่สามารถปิดกั้นความรู้สึกด้านลบเหล่านี้ยิ่งทำให้เกิดความปั่นป่วนมากขึ้น และยิ่งมีประสบการณ์ความกลัวมากเท่าไหร่ ร่างกายก็ยิ่งต้องการการฟื้นฟูสมดุลมากขึ้นเท่านั้น นี่คือสิ่งที่ทำให้การโจมตีด้วยความวิตกกังวลสูงสุด

3. การเปิดใช้งานระบบกระซิก

ปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาทั้งหมดที่เราพูดถึงหมายถึงการเปิดใช้งานของระบบซิมพาเทติก ซึ่งเป็นแผนกหนึ่งของระบบประสาท อิสระที่เกี่ยวข้องกับการใช้พลังงานในช่วงที่เกิดความเครียดหรือสถานการณ์ฉุกเฉิน สร้างการตอบสนองการต่อสู้ที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้หรือ เที่ยวบิน. การกระตุ้นนี้ยังก่อให้เกิดการหลั่งของฮอร์โมน เช่น คอร์ติซอลหรืออะดรีนาลีน ซึ่งอำนวยความสะดวกในการปรับตัวให้เข้ากับการตอบสนองทางสรีรวิทยาที่ร่างกายของเราประสบ

4. สิ้นสุดการโจมตีเสียขวัญ

การโจมตีเสียขวัญมักใช้เวลาน้อยกว่า 30 นาที เช่นเดียวกับที่พวกเขามีจุดเริ่มต้น พวกเขาก็มีจุดสิ้นสุดเช่นกัน โดยปกติ, ความวิตกกังวลสูงสุดที่จะเกิดขึ้นจากการโจมตีเสียขวัญจะเกิดขึ้นประมาณ 10 นาทีหลังจากเริ่ม. ตำนานอีกประการหนึ่งที่ต้องพิสูจน์หักล้างคือการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกสามารถคงอยู่ได้หลายวัน สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง แต่เป็นเรื่องปกติที่ในช่วงที่ความกลัวยืดเยื้อออกไป คุณจะมีความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับความกลัว ให้คงอยู่ตลอดไปซึ่งตอบสนองทางสรีรวิทยาและความวิตกกังวลทั้งหมดนี้ มีประสบการณ์

โดยพื้นฐานแล้ว การตอบสนองในการต่อสู้หรือหนีนี้มีระยะเวลาที่กำหนดไว้ และเมื่อร่างกายบรรลุความสมดุลทางสรีรวิทยาที่ต้องการ อาการตื่นตระหนกก็จะสิ้นสุดลงเช่นกัน เป็นธรรมดาที่เมื่อผ่านพ้นไปแล้ว คุณจะรู้สึกเหนื่อยล้า วิตกกังวล หรือเปราะบาง

และนั่นคือการที่การโจมตีด้วยความตื่นตระหนกสิ้นสุดลง แต่ความกลัวหรือความวิตกกังวลไม่ได้เกิดขึ้น เมื่อนั้นความกลัวที่จะประสบกับมันอีกครั้งสามารถเกิดขึ้นได้ โดยเชื่อมโยงความเป็นไปได้ของการทรมานกับสิ่งเร้า สถานที่หรือแม้แต่ผู้คนที่แตกต่างกัน

การโจมตีเสียขวัญได้รับการปฏิบัติอย่างไร?

การรักษาทางจิตวิทยาที่ปกติแล้วมีประสิทธิภาพมากที่สุดในกรณีของการโจมตีเสียขวัญอยู่ภายใน การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรมในปัจจุบัน. ด้วยการบำบัดนี้และเทคนิคต่อไปนี้ เช่น การสัมผัส ผู้ที่ประสบจากการโจมตีเหล่านี้สามารถเรียนรู้ที่จะค่อยๆ เปิดเผยตัวเองต่อสภาพแวดล้อมที่เกี่ยวข้องเหล่านี้ ด้วยอาการตื่นตระหนก (panic attack) เพื่อละทิ้งกลยุทธ์หรือพฤติกรรมการหลีกเลี่ยงและกลับไปใช้ชีวิตตามปกติและหลีกหนีจากความกลัวต่ออาการตื่นตระหนก ตื่นตกใจ.

คุณไม่สามารถตายจากการโจมตีเสียขวัญ

สรุปสำหรับคำถามเริ่มต้น: ไม่ เราไม่สามารถตายจากการโจมตีเสียขวัญ อย่างที่เราได้เห็น การโจมตีเสียขวัญคือ ปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาที่มีจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดที่แน่นอน และเมื่อเริ่มเป็นแล้ว ก็ยากที่จะหลีกเลี่ยงหรือควบคุมโดยไม่มีพื้นฐานการรักษามาก่อน

หากคุณเคยมีอาการตื่นตระหนกมาก่อนและเกิดความกลัวที่จะประสบกับอาการดังกล่าวอีกหรือมีพฤติกรรมหลีกเลี่ยง สำหรับสิ่งเร้าที่คุณเกี่ยวข้องกับสิ่งเหล่านั้น คำแนะนำที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้คือการใช้คำปรึกษา ทางจิตวิทยา ด้วยการบำบัดและเทคนิคต่างๆ ที่คุณสามารถนำไปปฏิบัติได้ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะเปิดเผยตัวเองต่อสถานการณ์เหล่านี้ เพื่อหลีกเลี่ยงความกลัวและแม้แต่เทคนิคในการ การผ่อนคลายที่สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาการโจมตีเสียขวัญเมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คุณรู้สึกว่าอาจเป็นไปได้ เปิดใช้งาน.