ความวิตกกังวลมีอิทธิพลต่อความสัมพันธ์แบบคู่รักอย่างไร?
คุณคิดว่าความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณได้รับผลกระทบจากอาการวิตกกังวลหรือไม่? เราทุกคนประสบกับความวิตกกังวลในบางจุด แต่สิ่งสำคัญคือต้องระบุว่าอารมณ์นี้กลายเป็นเรื้อรังและส่งผลกระทบต่อบางแง่มุมในชีวิตของคุณหรือไม่
เมื่อพูดถึงเรื่องความสัมพันธ์ ความวิตกกังวลอาจทำให้คุณมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่อาจส่งผลต่อความผูกพันที่คุณมีกับคนๆ หนึ่งในระยะยาว
ในบทความนี้ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับบางอย่าง วิธีที่ความวิตกกังวลสามารถนำเสนอในความสัมพันธ์ของคุณเพื่อให้คุณสามารถระบุและดำเนินการกับมันได้ นอกจากนี้ คุณจะพบคำแนะนำบางอย่างเพื่อให้คุณสามารถจัดการกับความวิตกกังวลหรือช่วยคู่ของคุณนำทางได้
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "การบำบัดคู่รัก 5 ประเภท"
วิธีแสดงความวิตกกังวลในความสัมพันธ์ของคุณ
เหล่านี้เป็นตัวแทนมากที่สุด:
1. ความไม่มั่นคงและความไม่ไว้วางใจ
ความไม่มั่นคงและความไม่ไว้วางใจในความสัมพันธ์สามารถอยู่ในรูปแบบของความหึงหวง การตั้งคำถามตลอดเวลา และความต้องการที่จะควบคุมคู่นอน ซึ่งอาจนำไปสู่ความขัดแย้งในความสัมพันธ์ได้ นี่เป็นเพราะในบางกรณีคนที่วิตกกังวลจะไว้ใจได้ยาก
บาง สัญญาณว่าความไม่มั่นคงและไม่ไว้วางใจที่เกิดจากความวิตกกังวลมีอยู่ในความสัมพันธ์ของคุณ:
- คุณกลัวว่าคู่ของคุณ ฉันโกง
- คุณผลักเขาออกไปเพราะกลัวถูกปฏิเสธ
- คุณหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์เพื่อหลีกเลี่ยงความทุกข์
- คุณคิดถึงบทสนทนาหรือการกระทำของคู่ของคุณมากเกินไป
2. ความยากลำบากในการสื่อสาร
ผลที่ตามมาจากความวิตกกังวลอีกประการหนึ่งคือความยากลำบากในการแสดงตัวตนอย่างชัดเจนและมีประสิทธิภาพภายในความสัมพันธ์ นี้ ทำให้เกิดปัญหาในการสื่อสารที่ลงเอยด้วยความเข้าใจผิดหรือผิดใจกันได้.
การสื่อสารที่ไม่ดีสามารถสะท้อนให้เห็นใน:
- ขาดความเคารพ
- ไม่รู้จะขอโทษยังไง
- การอภิปรายบ่อยครั้ง
- ความไม่พอใจในความสัมพันธ์
3. ความยากลำบากในการเชื่อมต่อทางอารมณ์
คนขี้กังวลสามารถแสดงความรู้สึกและความต้องการกับคู่นอนได้ลำบากมาก ขาดการเชื่อมต่อทางอารมณ์ กับบุคคลอื่น
4. ขาดการประนีประนอม
ความกลัวและความกังวลที่เกิดจากความวิตกกังวลยังเป็นภัยคุกคามต่อความสัมพันธ์ นี่เป็นเพราะคนที่วิตกกังวลมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการผูกมัดกับความสัมพันธ์ การขาดความมุ่งมั่นนั้นอาจทำให้ความสัมพันธ์สั่นคลอนได้ทำให้วิตกกังวลมากยิ่งขึ้น
- คุณอาจสนใจ: "ความผูกพันในชีวิตคู่ กุญแจ 5 ดอกสู่ความมั่นคง"
จะเอาชนะผลกระทบด้านลบของความวิตกกังวลในความสัมพันธ์ของคู่รักได้อย่างไร?
เช่นเดียวกับทุกสิ่ง หากระบุได้ทันเวลา ผลกระทบเชิงลบเหล่านี้ที่เกิดจากความวิตกกังวลสามารถย้อนกลับได้ กุญแจสำคัญในการบรรลุเป้าหมายนี้คือการเข้าใจปัญหา สื่อสารกับคู่บ่าวสาว และหาทางออกร่วมกัน.
การบำบัดด้วยคู่รักเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการรับกลยุทธ์ที่ช่วยในการทำงาน ความไม่มั่นคง ความกลัว และความไม่ไว้วางใจ เพื่อให้ความสัมพันธ์มีเสถียรภาพกลับคืนมา คนขี้กังวลอาจถูกล่อลวงให้หลีกเลี่ยงปัญหา แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่านี่เป็นเพียงวิธีแก้ปัญหาชั่วคราวและมักจบลงด้วยความขัดแย้งที่ใหญ่กว่า
อย่างที่พูดไปแล้ว ฉันแนะนำให้จัดการกับความวิตกกังวล แม้ว่าจะรู้สึกอึดอัดในตอนแรกก็ตาม หากคุณต้องการบุคคลที่สามเพื่อช่วยส่งเสริมการสื่อสารที่ดีขึ้น อย่าลังเลที่จะทำงานร่วมกับผู้ให้คำปรึกษา เป็นคู่หรือเป็นรายบุคคล
จะช่วยคู่ของคุณได้อย่างไรหากพวกเขากำลังวิตกกังวล?
การใช้ชีวิตด้วยความกระวนกระวายใจนั้นยาก แต่การรักใครสักคนที่มีความวิตกกังวลนั้นเป็นสิ่งที่ท่วมท้นอย่างมาก และ ระบายอารมณ์เพราะความรู้สึกของคู่ของคุณส่งผลต่อชีวิตประจำวันของคุณ.
ความจริงก็คือผู้เชี่ยวชาญหลายคนในสาขาจิตวิทยาเห็นพ้องกันว่าเป็นไปได้ที่จะช่วยคู่ของคุณที่มีความวิตกกังวลในขณะที่คุณดูแลสุขภาพจิตของคุณ
ต่อไปนี้คือเครื่องมือบางอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อประโยชน์ของคุณและคู่ของคุณ:
1. ระบุอาการ
สิ่งที่ง่ายเหมือน ค้นหาวิธีที่ความวิตกกังวลแสดงออกในคู่ของคุณในแต่ละวัน มันสามารถช่วยให้พวกเขาวางกลยุทธ์เพื่อจัดการกับมันเมื่อใดก็ตามที่มันปรากฏขึ้น
2. ตรวจสอบความรู้สึกของพวกเขา
แม้ว่ามุมมองของคู่ของคุณจะไม่สมเหตุสมผลสำหรับคุณ แต่พยายามตรวจสอบอารมณ์ ความกลัว และความกังวลในปัจจุบันของพวกเขา การแสดงความเห็นอกเห็นใจแบบง่ายๆ นี้จะทำให้คู่ของคุณยอมรับความช่วยเหลือที่คุณเสนอได้มากขึ้น
3. แนะนำและสนับสนุนให้คู่ของคุณขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ อย่าบังคับ
ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเป็นกุญแจสำคัญในการเอาชนะความวิตกกังวล แต่พยายามเสนอว่าเป็นไปได้เสมอ คุณยังสามารถแชร์ชื่อและรายชื่อติดต่อของนักจิตวิทยาได้อีกด้วย สิ่งที่คุณไม่ควรทำคือการกำหนดเวลานัดหมายให้เขาหรือเธอ บุคคลที่มีความวิตกกังวลต้องมีความรับผิดชอบในระดับหนึ่งเพื่อให้การบำบัดได้ผล.
4. ดูแลสุขภาพจิตของคุณเอง
เพื่อช่วยคู่ของคุณจากความวิตกกังวล สิ่งสำคัญคือคุณต้องฝึกฝนตนเอง สุขภาพจิต. ในการทำเช่นนี้ พยายามสร้างกิจวัตรและกิจกรรมที่หล่อเลี้ยงจิตใจและจิตวิญญาณของคุณด้วยความรู้สึกและอารมณ์เชิงบวก
โดยสรุป เป็นความจริงที่ความวิตกกังวลสามารถแสดงถึงภัยคุกคามในความสัมพันธ์ใดๆ แต่หากทราบปัญหาแล้ว ให้ร่วมมือกับคู่สามีภรรยาและรวมความช่วยเหลือจากก มืออาชีพ, โอกาสในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและมั่นคงมีค่อนข้างสูง.
