การบำบัดด้วย EMDR มีประโยชน์อย่างไร?

ความทรงจำเป็นส่วนสำคัญของตัวตนของมนุษย์ทุกคน เรามองว่าตนเองเป็นสิ่งมีชีวิตที่ไม่เหมือนใครและเป็นปัจเจกบุคคล เพราะเราแบกอัตชีวประวัติไว้เบื้องหลัง รวบรวมช่วงเวลาและประสบการณ์ที่มีแต่เราเท่านั้นที่เข้าถึงได้ คนอื่นสามารถรู้เนื้อหาได้จากสิ่งที่เราสื่อสารถึงพวกเขาเท่านั้น

อย่างไรก็ตาม ในทำนองเดียวกับที่ความทรงจำเป็นวัตถุดิบที่เราสร้างตัวตนและของเรา อัตมโนทัศน์ยังสามารถก่อให้เกิดปัญหาทางจิตใจได้หากเราไม่นำสิ่งเหล่านี้เข้าสู่ภายในอย่างเพียงพอในระบบของเรา หน่วยความจำ. ตัวอย่างที่ชัดเจนที่สุดคือการบาดเจ็บ แม้ว่าจะเกิดขึ้นในลักษณะเดียวกันในโรควิตกกังวลหลายๆ ความผิดปกติของการกินและโรคจิตเภทเหล่านั้นที่ทำให้เราสัมผัสกับอดีตและแนวคิดเกี่ยวกับชีวิตของเราในทางที่น่าวิตก ของ "ฉัน"

เมื่อเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงในลักษณะนี้ ทรัพยากรจึงเกิดขึ้นซึ่งเสนอการแทรกแซงในวิธีที่เราประมวลผลความทรงจำและอารมณ์ที่เชื่อมโยงกับความทรงจำเหล่านั้น หนึ่งในวิธีที่มีประโยชน์ที่สุดคือการบำบัดด้วย EMDR; มาดูกันว่าประโยชน์หลักของมันคืออะไร และในกรณีใดจะเป็นประโยชน์เมื่อผู้ป่วยไปหานักจิตวิทยาเนื่องจากปัญหาเกี่ยวกับอารมณ์และความวิตกกังวล

การแทรกแซง EMDR ประกอบด้วยอะไรบ้าง?

คำว่า "EMDR" เป็นตัวย่อของคำศัพท์ภาษาอังกฤษ "Eye Movement Desensitization and Reprocessing" เทคนิคการรักษาในด้านสุขภาพจิตนี้เสนอสะพานเชื่อมระหว่างจิตบำบัดและการแทรกแซงทางจิตเวชแบบไม่รุกล้ำ (กล่าวคือ นั่นคือไม่ต้องผ่าตัดหรือใช้ยา) เนื่องจากวัตถุประสงค์ของมันคือการปรับเปลี่ยนการเชื่อมต่อของระบบประสาทที่ทำหน้าที่เป็นรากฐานทางชีววิทยา สำหรับการเก็บรักษาความทรงจำที่เนื่องจากความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่รุนแรงหรือความกังวลของพวกเขาไม่ได้รวมเข้ากับระบบความจำอย่างเพียงพอ หน่วยความจำ.

นั่นคือ วัตถุประสงค์หลักของการบำบัดด้วย EMDR ไม่ใช่เพื่อกำจัดความทรงจำ ภาพทางจิต หรือความคิดที่ล่วงล้ำที่ทำให้เรารู้สึกแย่ แต่เพื่อปรับเปลี่ยนรูปแบบเหล่านั้น เพื่อที่ว่าเมื่อมันปรากฏขึ้นในจิตสำนึกของเรา พวกมันจะไม่ส่งผลกระทบเช่นความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ การโจมตีเสียขวัญ การทำร้ายตัวเอง ฯลฯ

สิ่งนี้สำเร็จได้อย่างไร? ผ่านการกระตุ้นแบบแผนของโครงข่ายประสาทเทียมที่เชื่อมโยงหรือทับซ้อนกับเซลล์ประสาทที่รับผิดชอบในการเปิดใช้งานความทรงจำเหล่านั้นหรือเนื้อหาทางจิตที่มีปัญหา เช่น การทำให้ผู้ป่วยจินตนาการหรือระลึกถึงเนื้อหาทางจิตในขณะที่กลอกตาในรูปแบบการเคลื่อนไหวบางอย่าง (จึงได้ชื่อว่า “การลดความไวของการเคลื่อนไหวของดวงตาและการประมวลผลซ้ำ”) หรือผ่านการกระตุ้นด้วยการได้ยินแบบทวิภาคีหรือการแตะที่ หัวเข่า

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การบาดเจ็บคืออะไรและมีอิทธิพลต่อชีวิตของเราอย่างไร"

ประโยชน์ 5 อันดับแรกของการรักษาด้วย EMDR

นี่คือบทสรุปโดยย่อของแง่บวกของการบำบัดทางจิตรูปแบบนี้

1. ช่วยให้หยุดเห็นเนื้อหาทางอารมณ์ที่เจ็บปวดเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง

ข้อเท็จจริงของการเลิกยุ่งเกี่ยวกับ รูปแบบของพฤติกรรมที่มุ่งหลีกเลี่ยงความคิดหรือสิ่งเร้าบางอย่างช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ทางอารมณ์ของบุคคลนั้นอย่างมาก. เช่น ช่วยให้ผู้ป่วยเลิกเสียเวลากับการไม่ไปสถานที่ใดสถานที่หนึ่ง เพื่อให้พวกเขาสามารถมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนทุกประเภทโดยไม่ต้องกลัวว่าจะเป็นคุณ กระตุ้นความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจ และแม้แต่ลดโอกาสในการหันไปใช้พฤติกรรมที่เป็นอันตรายซึ่งใช้เป็นรูปแบบในการหลบหนี เช่น การใช้ยาเสพติดหรือ ทำร้ายตัวเอง

• คุณอาจสนใจ: "ความคิดที่ก้าวก่ายก็เช่นกัน"

2. อนุญาตให้บุคคลออกห่างจากตัวเองและเชื่อมโยงความเชื่อที่จำกัดเข้าด้วยกัน

ด้วยการบำบัดด้วย EMDR มันง่ายกว่าที่จะหยุดประสบกับความเชื่อที่จำกัดเราจากสิ่งเดิมๆ ประเภทของ "เส้นทางจิต" โดยมองจากมุมมองอื่นและใช้วิสัยทัศน์ที่ห่างไกลและมีความสำคัญมากขึ้น ทั่วไป.

3. สามารถใช้ได้กับเด็กชายและเด็กหญิงที่อายุน้อยมาก

เนื่องจากการแทรกแซงการรักษารูปแบบนี้ไม่ได้พึ่งพาการใช้ภาษาหรือการแสดงออกของความคิดที่เป็นนามธรรมมากนัก เด็กเล็กจึงมีปัญหาในการเข้าร่วมน้อยลง

4. ช่วยให้เอาชนะการบาดเจ็บทางจิตใจได้ค่อนข้างเร็ว

ในคนที่มีปัญหาหลักคือการบาดเจ็บ สามารถเข้าถึงความทรงจำเหล่านั้นโดยไม่ต้องทนทุกข์กับวิกฤตทางอารมณ์ที่รุนแรงและก่อกวน เป็นการปรับปรุงสุขภาพจิตโดยรวมของคุณอย่างรวดเร็วมาก

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "สุขภาพจิต: ความหมายและลักษณะเฉพาะตามหลักจิตวิทยา"

5. เป็นแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์สำหรับโรควิตกกังวลโดยทั่วไป

แม้ว่า EMDR ได้รับการพัฒนาขึ้นเพื่อใช้เป็นยารักษาอาการบาดเจ็บเป็นหลัก แต่ก็ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพสำหรับโรควิตกกังวลโดยทั่วไป เช่น GAD โรคตื่นตระหนกหรือโรคกลัว เพราะโดยส่วนใหญ่แล้วจะขึ้นอยู่กับปัญหาในการเข้าถึงเนื้อหาทางจิตบางอย่างที่เชื่อมโยงกับความเป็นจริงหรือข้อเท็จจริง จินตภาพ

อะไรคือคีย์ทางวิทยาศาสตร์ที่ใช้ EMDR

นี่คือหลักการทางวิทยาศาสตร์หลักที่ใช้การรักษาด้วย EMDR

1. ความทรงจำทางอารมณ์เป็นไปตามตรรกะของมันเอง

หน่วยความจำคือชุดของระบบหน่วยความจำที่ทำงานในลักษณะที่ประสานกัน แต่ยังมีระบบคู่ขนานด้วย ดังนั้นจึงสามารถพูดถึงก ความทรงจำทางอารมณ์ ที่ ค่อนข้างไม่เกี่ยวข้องกับความทรงจำทางภาษา.

ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บทางสมองหรือมีความผิดปกติที่ระบบลิมบิก (ส่วนที่มีอารมณ์มากที่สุดของสมอง) อาจสามารถ จดจำใบหน้าของคนที่ตนรักเมื่ออยู่ต่อหน้า แต่ "รู้สึก" ว่าไม่ใช่ตน คือตนอยู่ต่อหน้าบุคคลที่แสร้งเป็นแม่ พ่อ หรือตน คู่.

การบำบัดด้วย EMDR เข้าไปแทรกแซงความทรงจำทางอารมณ์อย่างเต็มที่ ภายใต้สมมติฐานว่าเป็นสิ่งที่สามารถอธิบายความทรงจำได้ และอีกสิ่งหนึ่งสามารถสัมผัสได้ตามปกติ

2. การหลีกเลี่ยงความคิดที่สร้างความวิตกกังวลไม่เคยเป็นทางออก

ไม่มีโรคทางจิตเวชที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บและความวิตกกังวลที่สามารถเอาชนะได้ด้วยการหลีกเลี่ยง อย่างไรก็ตาม การทำลายไดนามิกของการพยายามออกห่างจากความทรงจำหรือความคิดบางอย่างโดยสิ้นเชิงอาจเป็นเรื่องยากมาก เนื่องจากต้องใช้ความพยายามและความอดทนต่อความรู้สึกไม่สบาย การบำบัดด้วย EMDR ช่วยอำนวยความสะดวกโดยการให้บุคคลจมอยู่ในเนื้อหาทางจิตเหล่านี้อย่างค่อยเป็นค่อยไป และในขณะเดียวกันความสนใจส่วนหนึ่งของเขาก็จับจ้องไปที่สิ่งกระตุ้นที่มาถึงเขาจากช่วงเวลาปัจจุบัน เพื่อที่เขาจะได้ไม่ต้องสัมผัสกับทุกสิ่งในคราวเดียว ในแง่นี้ มันคล้ายกับการลดความไวอย่างเป็นระบบ ซึ่งเป็นแหล่งข้อมูลการรักษาที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาโรคกลัว

3. การรู้ว่าต้องเผชิญหน้ากับความทรงจำที่เจ็บปวดอย่างไรคือการเรียนรู้ที่จะรวมความทรงจำเหล่านั้นกลับคืนสู่ประสบการณ์ในปัจจุบัน

ตามที่นักจิตวิทยาได้แสดงไว้ เอลิซาเบธ ลอฟตัสความทรงจำไม่เคยเป็นส่วนประกอบในอดีต พวกมันเป็นปรากฏการณ์ของปัจจุบันเสมอ และด้วยเหตุนี้พวกมันจึงเปลี่ยนแปลงตามเวลาที่ผ่านไป และเรารวมองค์ประกอบใหม่ ๆ เข้ากับวิถีชีวิตของเราและตีความพวกมันใหม่ การบำบัดด้วย EMDR ทำให้กรอบการตีความซ้ำที่ใช้งานได้ดีและปรับเปลี่ยนได้เกิดขึ้นพร้อมกับความทรงจำที่เจ็บปวดเหล่านั้น.

4. กระบวนการจัดการทางอารมณ์ที่ใช้ภาษาน้อยลงจะง่ายขึ้นสำหรับเด็ก

สุดท้ายนี้ เราต้องไม่ลืมว่าการบำบัดด้วย EMDR นั้นง่ายมากที่จะนำไปใช้กับเด็กชายและเด็กหญิง และยังสามารถนำเสนอเป็นการออกกำลังกายเพื่อ ดำเนินการในขณะที่กำลังเล่าเรื่องเนื่องจากเป็นประสบการณ์ที่เชื่อมโยงกับสิ่งเร้าในปัจจุบันไม่ใช่เฉพาะใน วิปัสสนา.

คุณกำลังมองหาความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาอย่างมืออาชีพอยู่หรือเปล่า?

หากคุณสนใจที่จะเริ่มต้นกระบวนการทางจิตบำบัดที่คุณสามารถวางใจในการแทรกแซงของ EMDR และแหล่งข้อมูลการรักษาอื่นๆ ได้ โปรดติดต่อฉัน

ชื่อของฉันคือ ลุยซา รามิเรซฉันเป็นนักจิตวิทยาและโค้ช และฉันเข้าร่วมกับผู้คนทุกวัยทางออนไลน์ผ่านวิดีโอคอลหรือพูดคุยแบบเห็นหน้ากันในสำนักงานของฉันที่เซบีญา