ฉันจะตัดสินใจได้ดีขึ้นได้อย่างไร

หนึ่งในเหตุผลของการให้คำปรึกษาที่เราพบซ้ำๆ ในการบำบัดคือการตัดสินใจ. ตลอดชีวิตของเรา ผู้คนผ่านช่วงเวลาแห่งความสงสัยที่แตกต่างกัน เมื่อความสงสัยเหล่านี้ปรากฏขึ้นในประเด็นสำคัญ กระบวนการเอาชนะความสงสัยและการตัดสินใจอาจกลายเป็นเรื่องที่น่าเบื่อและซับซ้อน

ตัวอย่างเช่น: การเริ่มต้นหรือออกจากความสัมพันธ์, การเปลี่ยนคู่นอน, การเริ่มต้น, การลาออกหรือการเปลี่ยนงาน, การทำลายความสัมพันธ์หรือความผูกพันกับสมาชิกในครอบครัวหรือ [ป้องกันอีเมล], มีลูก, เปลี่ยนบ้าน, เมือง, วิถีชีวิต ฯลฯ อยู่ในการตัดสินใจประเภทนี้ซึ่งบุคคลนั้นอาจถูกบล็อกหรือมึนงงและต้องการความช่วยเหลือ

ปัญหาในการตัดสินใจอาจทำให้เรารู้สึกถูกปิดกั้น

มีคนมีแนวโน้มที่จะไม่แน่ใจและทุกข์ทรมานในกระบวนการแห่งความสงสัยเหล่านี้เนื่องจากลักษณะส่วนบุคคลของพวกเขา นี่เป็นกรณีของ คนไม่ปลอดภัยซึ่งมักไม่เด็ดขาด. พวกเขามักจะคิดว่าพวกเขาสามารถทำผิดพลาดได้ง่าย หรือพวกเขาจะไม่สามารถจัดการผลที่ตามมาจากการตัดสินใจของตนได้อย่างเหมาะสม พวกเขาต้องเผชิญกับกระบวนการตัดสินใจจากความวิตกกังวลและความกลัว ซึ่งทำให้ยากที่จะไตร่ตรอง นอกจากนี้ พวกเขามักจะขอคำแนะนำมากเกินไป รู้สึกขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่น ซึ่งอาจมีความหลากหลายมากเนื่องจากเป็นเรื่องส่วนตัวทั้งหมด ดังนั้นพวกเขาจึงเข้าสู่วังวนของความไม่แน่ใจซึ่งยากขึ้นสำหรับพวกเขาที่จะออกไป ยิ่งพวกเขาถามคนรอบข้างว่า “พวกเขาจะทำอย่างไร? พวกเขา".

เดอะ คนที่สมบูรณ์แบบมาก พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะยึดมั่นในการตัดสินใจมากขึ้น. นี่เป็นเพราะพวกเขามักจะไม่ยอมให้ตัวเองสงสัย พวกเขาต้องการมีความคิดที่ชัดเจนอยู่เสมอ บางครั้งพวกเขาก็มีวิสัยทัศน์ที่ "สุดโต่ง" ในเรื่องต่างๆ ดังนั้นความสงสัยจึงเกิดความคับข้องใจอยากออกจากสภาวะนั้นให้เร็วที่สุด นอกจากนี้ พวกเขาพิจารณาว่าสิ่งที่พวกเขาพยายามจะต้องออกมาดี ดังนั้น การตัดสินใจจึงกลายเป็น เป็นกังวลอย่างมากเมื่อพวกเขาต้องการให้การตัดสินใจของพวกเขาถูกต้องที่สุด หรือแม้แต่ "สมบูรณ์แบบ" พวกเขากลัวที่จะผิดพลาดซึ่งอาจทำให้พวกเขารู้สึกอึดอัดในกระบวนการตัดสินใจ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การวิเคราะห์อัมพาต: มันคืออะไรและจะเอาชนะได้อย่างไร"

จะทำอย่างไรเพื่อให้ตัดสินใจได้ดีขึ้นในแต่ละวัน?

เรามักจะรู้สึกปลอดภัยในความแน่นอนและความมั่นคง ดังนั้น สมองของเราจึงมักจะตีความการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในชีวิตของเราว่าเป็นการคุกคาม ดังนั้น การตัดสินใจที่ซับซ้อนในประเด็นที่สำคัญสำหรับบุคคล มักจะมาพร้อมกับอารมณ์ต่างๆ เช่น ความไม่แน่นอน ความอึดอัด ความไม่มั่นคง ความสงสัย และแม้กระทั่งความวิตกกังวลและความกลัว

ด้วยเหตุผลนี้ เราจึงเสนอแนวคิดบางอย่างที่เรามักใช้ในการบำบัด ซึ่งจะช่วยให้คุณจัดการกับข้อสงสัยของคุณในระหว่างกระบวนการจนกว่าคุณจะตัดสินใจว่าจะทำ:

1. ถือว่าการตัดสินใจเป็นเรื่องปกติ

ตลอดทั้งวัน เราตัดสินใจเรื่องต่างๆ มากมาย ส่วนใหญ่จะเป็นการตัดสินใจแบบ "อัตโนมัติ". ดังนั้นคุณจึงสามารถตัดสินใจได้ ในแต่ละครั้งที่คุณรับ คุณจะเสียบางอย่างและได้บางอย่างมา ตัวอย่างเช่น ฉันจะไปวิ่งในตอนเช้าหรือตอนบ่ายดี ฉันไปดูหนังหรือไปกับเพื่อนในช่วงสุดสัปดาห์หรือไม่? ถ้าคุณออกไปวิ่งในตอนเช้า ถ้าไม่ไปวิ่งในตอนบ่าย คุณอาจสูญเสียความเป็นไปได้ที่จะไปกับเพื่อนแทนที่จะไปคนเดียว เพราะเขาน่าจะแนะนำให้คุณวิ่งในอีกไม่กี่ชั่วโมงต่อมา ถ้าคุณไปดูหนัง คุณอาจเสียเวลาชีวิตไป 2 ชั่วโมงไปกับการดูหนังที่คุณไม่ชอบแทนที่จะสนุกไปกับการดื่มกับเพื่อน ดังนั้นจงลดความกลัวที่จะเข้าข้างฝ่ายในการตัดสินใจของคุณ คุณทำมันอย่างต่อเนื่อง และแน่นอนว่าส่วนใหญ่คุณไม่ได้คำนึงถึงผลที่ตามมาหรือคิดไปเอง

2. ตระหนักว่าไม่มีการตัดสินใจที่ถูกต้องเพียงครั้งเดียว

นั่นคือ การตัดสินใจใดๆ ย่อมมีความเสี่ยง และเหนือสิ่งอื่นใด คุณจะสูญเสียบางอย่างดังที่กล่าวไว้ข้างต้น การตัดสินใจจะง่ายขึ้นเมื่อคุณคาดเดาสิ่งที่คุณสูญเสีย เมื่อคุณตกลงที่จะ "จ่ายราคา" การตัดสินใจนั้นมีผลแทนการตัดสินใจอื่น ดังนั้นจึงไม่มีวิธีเดียวที่จะทำสิ่งที่ถูกต้อง (และผิด) และแน่นอนว่าไม่มีวิธีที่สมบูรณ์แบบ

• คุณอาจสนใจ: "7 เทคนิคและเคล็ดลับลดความกังวล"

3. ประเมินพฤติกรรมของคุณโดยเน้นที่ปัจจุบัน

เมื่อคุณได้ขจัดความกดดันที่จะต้องตัดสินใจให้ "สมบูรณ์แบบ" และสมมติว่าในทุก ๆ การตัดสินใจคุณแพ้และชนะบางสิ่ง พึงระลึกไว้เสมอว่า การตัดสินใจของคุณคือสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในตอนนี้ในปัจจุบันด้วยข้อมูลที่คุณมีอยู่และเป็นตัวตนของคุณในปัจจุบัน อย่าตัดสินตัวเองจากการตัดสินใจในวันนี้ เพราะสิ่งที่ดีที่สุดคือการตัดสินใจจากตัวตนปัจจุบันของคุณ

4. คำนึงถึงส่วนอารมณ์ในการตัดสินใจ

นั่นคือนึกภาพตัวเองว่าได้ตัดสินใจแล้ว และ สังเกตดูว่าคุณจะรู้สึกอย่างไร อะไรจะเกิดขึ้นในเส้นทางที่คุณเดินไป. ทำเช่นเดียวกันกับการตัดสินใจอื่น ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถรู้สึกในลักษณะเดียวกับที่คุณรู้สึกในแต่ละสถานการณ์และจาก ที่นั่น ตัดสินใจในปัจจุบันโดยคำนึงถึงตัวเลือกที่ให้ความรู้สึกดีที่สุดแก่คุณ ส่ง หรือเพราะมันเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยที่สุด หรือตัวที่ทำให้คุณสงบที่สุด หรือตัวที่คุณรู้สึกว่าคุณจะเพลิดเพลินที่สุด เป็นต้น

5. เรียนรู้จากพฤติกรรมของคุณเอง

ลองคิดดูว่าคุณได้ตัดสินใจเรื่องอื่นๆ ในชีวิตอย่างไรและผลที่ตามมาคืออะไร. นอกจากนี้ คุณจัดการกับผลที่ตามมาเหล่านี้อย่างไร คุณจะตระหนักว่าแน่นอนคุณรู้สึกสบายใจมากขึ้นในการตัดสินใจภายใต้เกณฑ์ประเภทหนึ่ง ซึ่งโดยปกติแล้วจะเป็นเกณฑ์ที่คุณใช้ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม คุณจะสังเกตด้วยว่าไม่ว่าผลที่ตามมาจะเป็นอย่างไร คุณต้องเผชิญกับการตัดสินใจอื่นๆ ในชีวิตของคุณ

6. ทำการวิเคราะห์ทางเลือกอย่างมีเหตุผล

สุดท้าย ทำการวิเคราะห์ทางเลือกอย่างมีเหตุผล ประเมินข้อดีข้อเสีย ข้อดีและข้อเสียของแต่ละทางเลือกที่คุณมีในใจ. เมื่อคุณวิเคราะห์เสร็จแล้ว ให้สังเกต ค่าของคุณนั่นคือคุณมักจะประเมินสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณภายใต้เกณฑ์ใด กล่าวอีกนัยหนึ่ง ถ้าสำหรับคุณ ค่าที่สำคัญมากคือ "การทำสิ่งที่ถูกต้อง" ตัวเลือกที่มี "ข้อดี" มากที่สุดเมื่อเทียบกับการทำสิ่งที่ถูกต้อง ถูกต้องหรือตัวเลือกที่ถูกต้องมีน้ำหนักมากกว่าคือตัวเลือกที่คุณอาจจะสบายใจกว่า รู้สึก. ตัวอย่างเช่น หากค่าที่สำคัญมากสำหรับคุณคือ "ความสนุกและการกระตุ้น" ให้ประเมินตัวเลือกของคุณรวมถึงข้อดีข้อเสียภายใต้เกณฑ์นั้น นอกเหนือจากความจริงที่ว่าตัวเลือกหนึ่งมีข้อดีมากกว่าอีกตัวเลือกหนึ่ง จำเป็นต้องประเมินว่าข้อดีใดสำคัญกว่าหรือข้อเสียใดที่ฉันไม่เป็นเช่นนั้น [ป้องกันอีเมล] ลาออกตามค่านิยมของฉัน

จบ...

จำไว้ว่าเมื่อคุณเริ่มสงสัย เส้นทางจะเปิดให้คุณต้องเดินทาง อย่ารีบร้อนเพื่อให้สิ่งต่าง ๆ ชัดเจน. คุณอาจจะไม่มีทางชัดเจน 100% ว่าการตัดสินใจของคุณคือตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ แต่เมื่อคุณไป บางครั้งด้วยความช่วยเหลือ มืออาชีพ, เส้นทางแห่งความสงสัยนั้น, คุณจะแก้ไขมันจนกว่าคุณจะสามารถจัดการให้มีเปอร์เซ็นต์ความปลอดภัยที่สมเหตุสมผลมากกว่าด้านใดด้านหนึ่ง ไปทางอื่น

เวลาโดยตัวของมันเองมักจะไม่ช่วยให้คุณตัดสินใจได้ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องตัดสินใจในวันแรกที่คุณมีข้อสงสัย ความสงสัยเป็นสิ่งที่ฉลาด การหยุดและไตร่ตรองเป็นสิ่งที่จำเป็น