มีวิธีจัดการกับความวิตกกังวลในเชิงบวก

มิเกล เด อูนามูโน ความรู้สึกที่น่าเศร้าของชีวิตบอกเราว่า "ผู้ใดไม่ทุกข์ น้อยหรือมาก ผู้นั้นย่อมไม่รู้จักตนเอง"

วิธีการของ Unamuno เชื่อมโยงบุคคลนั้นเข้ากับตัวเขาเอง และจากการเผชิญหน้ากับความใกล้ชิดของเขา ความใกล้ชิดอันเจ็บปวดอันเกิดจาก ความวิตกกังวล-, เพื่อพิชิตความสงบ ลงหลักปักฐาน หลังจากพยายามอย่างสมปรารถนาแล้ว. และด้วยความคิดที่เป็นบวกนี้เองที่เราครอบครองชีวิตของเรา และแท้จริงแล้วเราดำรงอยู่ท่ามกลาง ของพายุในช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุด เมื่อความกังวลแย่ลง ความปวดร้าวก็หยุดแตกหน่อและ เงียบสงบ.

เราจะจัดการอย่างไรให้ใจเย็นลง?

ลักษณะของบุคคลนั้นสงบ แต่สิ่งนี้ไม่ได้มอบให้เขาโดยเปล่าประโยชน์ แต่จำเป็นต้องทำ พิชิตมันและชนะมัน. เพื่อให้เกิดความสงบ คุณต้องสงบสติอารมณ์ก่อน

แม้ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดที่สุด เราก็สามารถปลีกตัวเองออกมาและสงบสติอารมณ์ลงได้ บางทีอาจผ่านความพยายามอย่างแรงกล้า มันเป็นสิ่งที่บุคคลนั้นทำอยู่เสมอซึ่งพวกเขาต้องทำให้สำเร็จ แต่ เมื่อเขาบรรลุแล้ว เขาไม่ได้บรรลุสิ่งอื่นนอกจากตัวเขาเอง. ความเงียบสงบคือความถูกต้องที่ได้มาจากการเปลี่ยนแปลงหรือการแปลกแยก – Julián Marías บอกเรา

ความวิตกกังวลใหม่ๆ แต่ละครั้งจะเสริมสร้างความใกล้ชิดและเป็นสัญลักษณ์ของความรู้สึกอยากก้าวไปข้างหน้า มาเป็น

ความพยายามสุดที่รักที่ช่วยให้เราค้นพบตัวเอง.

และตอนนี้ ฉันถามตัวเองอีกครั้ง: เราต้องเผชิญกับการต่อต้านอะไรบ้างเมื่อมีความวิตกกังวลปรากฏขึ้น? ถึงการแบ่งระหว่าง ค่า สติ (ภายนอกตัวเรา) และจิตไร้ค่า (ภายในและส่วนตัว)

เราจะแก้ไขการแบ่งขั้วได้อย่างไร?

ด้วยความสงบร่าเริงที่ไม่ใช่ความสงบที่กำหนดขึ้นหรือการเล่นคำ ความสงบที่ตัวเองสร้างขึ้นอย่างกระฉับกระเฉง -Ortega y Gasset บอกเรา- ท่ามกลางความปวดร้าวและความลำบากใจ เมื่อรู้สึกสูญเสีย พวกเขาตะโกนบอกคนอื่นหรือกับตัวเองว่า ใจเย็นๆ! ไม่ใช่ความวิตกกังวล แต่เป็นความสงบที่เอาชนะมันและวางระเบียบในนั้นซึ่งบุคคลนั้นมีความเป็นมนุษย์.

ความสงบคือสภาวะที่กระฉับกระเฉง ชัดเจน และเป็นมนุษย์ในการค้นหาความสงบแม้จะมีพายุภายในที่จะมาถึงก็ตาม ไม่ใช่เรื่องของการอดทนอย่างเฉยเมยหรือไม่แยแสกับความวิตกกังวล แต่เป็นการพิจารณาสถานการณ์ที่เราพบตัวเอง ค้นหาหนึ่งและสิ่งต่าง ๆ ในนั้นด้วยท่าทางที่ตื่นตัว เพื่อแยกความแตกต่างระหว่างสิ่งที่สำคัญและสิ่งที่ไม่สำคัญ เพื่อแยกแยะและค้นหา สวัสดิการ.

เมื่อเผชิญกับประตูแห่งความวิตกกังวล คนที่จะมีความสุขได้ต้องเป็นนายของเขาเอง การเรียนรู้สิ่งต่างๆ นั้นไม่จีรัง สิ่งที่คงอยู่ถาวรคือการเป็นเจ้าของตนเอง. รู้ว่าจะคาดหวังอะไร และด้วยความกระวนกระวาย ในตอนแรก เราต้องลงมือ เราต้องเผชิญหน้ากับมันด้วยจิตใจที่สงบ

ต่อหน้าประตูแห่งความวิตกกังวล สำหรับฉันแล้ว ดูเหมือนว่าฉันเห็นจุดสุดยอดของการตีความความสงบที่กระตือรือร้น ชัดเจน และเป็นมนุษย์ นั่นคือคนๆ หนึ่งไม่อยู่ในความสงบอีกต่อไป และไม่ถูกปลดปล่อยออกไป และความวิตกกังวลนั้นเป็นสภาวะที่แปลโดยความรู้สึกไม่มั่นคงอย่างไม่มีกำหนด; การขยายการดูถูก: การเคลื่อนไหวในจินตนาการที่นำไปสู่มุมมองในแง่ร้ายที่ไร้เหตุผลของความโชคร้าย ของอันตราย: ความร้อนรน ความฉงนสนเท่ห์หรือความกลัวก่อนที่ "เกิดอะไรขึ้น"; ความสับสน: ความรู้สึกระส่ำระสายของพลังชีวิต, ความอ่อนแอ และยิ่งไปกว่านั้นคือการสูญเสียความเข้าใจ

เผชิญกับโศกนาฏกรรมแห่งความกระวนกระวายใจอย่างสงบ คือ หลังจากสงบลงแล้ว ต้องเตรียมรับการวิพากษ์อำนาจ พลังงาน หรืออำนาจที่เข้ามารุกรานตน - ท่ามกลางพายุ ท่ามกลางภยันตราย แต่ก็ไม่ควรเพิกเฉย - เพื่อหันเหตนเองจากภัยคุกคามใหญ่หลวงที่เขาเห็นหน้าประตูแห่งความวิตกกังวลอย่างไม่ต้องสงสัย

คำแนะนำสุดท้าย

ความสงบที่กระฉับกระเฉง คิดบวก ร่าเริงและตื่นตัวนี้สำเร็จได้ด้วยความพยายามอย่างยิ่งยวด มันสามารถเสื่อมลงเป็นกิจวัตรประจำวัน ปรับตัวและคล้อยตามเท่านั้นเช่น วิตกกังวล เสื่อมเป็นวิกลจริต หรือกลัว ฟุ้งซ่าน ทำให้บุคคลเสื่อมเสีย ดังนั้น เราจึงต้องเป็นนายของตนต่อไปจึงจะมีความสุข เมื่อนั้นเราก็จะได้ความสบายใจ

คำถามสุดท้ายสองสามข้อ:

เป็นไปได้ไหมที่จะไม่มีอาการกระวนกระวายใจ ไม่ปวด ไม่ร้อนรนหรือเจ็บปวด? เพียงพอต่อการดำรงชีวิตหรือไม่?

เราคิดว่าไม่

เป็นไปได้ไหมที่จะตีความความวิตกกังวลในเชิงบวก กระฉับกระเฉง โดยผ่านความเงียบสงบ ความสงบ?

เราคิดอย่างนั้น