ความเมื่อยล้าจากการถูกคุมขัง: มันคืออะไรและส่งผลต่อเราอย่างไร

ความเหนื่อยล้าจากการเก็บตัวเป็นความรู้สึกไม่สบายรูปแบบหนึ่งที่เกิดขึ้นจากการระบาดใหญ่ของไวรัสโคโรนา และสถานการณ์อื่นที่คล้ายคลึงกันซึ่งกินเวลานานหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน

ในบทความนี้เราจะมาดูกันว่าเกิดจากอะไร สาเหตุหลักคืออะไร และจะทำอย่างไรกับปัญหานี้ที่ส่งผลกระทบต่อเราทั้งทางอารมณ์ ร่างกาย และสังคม

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "อารมณ์ 8 ประเภท (การจำแนกและคำอธิบาย)"

ความล้าที่ถูกคุมขังคืออะไร?

ความเมื่อยล้าจากการถูกคุมขังเป็นชุดของความรู้สึกและอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับการดำเนินชีวิตที่เกิดจากการถูกคุมขังทั้งหมดหรือบางส่วน โดยทั่วไป อาการนี้ถือเป็นรูปแบบหนึ่งของความอ่อนล้าทางจิตใจ และในขณะที่มันยังคงอยู่ คนที่มีอาการนี้จะรู้สึกไม่สบาย. มัน "ทำให้เราหมดแรง" ทางอารมณ์ โดยมีส่วนผสมระหว่างความเครียดและอารมณ์ต่ำ คล้ายกับสิ่งที่เกิดขึ้นในกลุ่มอาการเหนื่อยหน่าย

ในกรณีของวิกฤต COVID-19 ปรากฏการณ์ทางจิตใจนี้อาจส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมากเนื่องจากเรามีเวลาหลายเดือน จำเป็นต้องลดการเคลื่อนไหวของเราให้น้อยที่สุดโดยทั้งหมดนี้บ่งบอกถึงวิถีชีวิตและวิถีชีวิตของเรา เข้าสังคม

สาเหตุของความเครียดเมื่อยล้าจากการถูกคุมขัง

สิ่งเหล่านี้เป็นสาเหตุหลักของความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับความเมื่อยล้าจากการคุมขัง

1. ขาดแรงจูงใจ

บางคน โดยเฉพาะผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับการใช้คอมพิวเตอร์และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ ที่เชื่อมต่อ อินเทอร์เน็ตสามารถอยู่ในสถานะของความเบื่อหน่ายเรื้อรังที่เกิดจากความน่าเบื่อของสิ่งเร้าที่พวกเขาอยู่ เปิดเผย.

การไม่สามารถออกจากบ้านได้จำกัดประสบการณ์ที่หลากหลายซึ่งพวกเขาสามารถมีส่วนร่วมในเวลาว่างได้ และสิ่งนี้ สามารถนำไปสู่ความไม่แยแส: ความคิดถูกสร้างขึ้นตามที่มันไม่สมเหตุสมผลที่จะมองหากิจกรรมที่น่าสนใจอีกต่อไป

2. ขาดการติดต่อทางสังคม

ความจริงที่ว่ายังคงอยู่เป็นเวลาหลายเดือนในสถานะของความโดดเดี่ยวทางสังคม โดยไม่สามารถโต้ตอบแบบเห็นหน้ากับเพื่อน ครอบครัว และคนรู้จักได้ ทำให้เกิดความรู้สึกขาดเครือข่ายสนับสนุนซึ่งกันและกัน. ความรู้สึกเหงานี้กลายเป็นอารมณ์เชิงลบที่เชื่อมโยงกับความวิตกกังวลและอารมณ์ซึมเศร้า ในทางกลับกัน อาจเป็นเรื่องยากมากสำหรับคนที่เปิดเผยตัวมากที่สุด

3. ความไม่ออกกำลังกาย

แม้ว่าสปีชีส์ของเราไม่มีลักษณะที่ว่องไวมากนักเมื่อเทียบกับสัตว์อื่นๆ แต่ก็ยังเป็นความจริงที่ร่างกายมนุษย์ถูกสร้างมาให้เคลื่อนไหว ร่างกายของเรามีวิวัฒนาการตามวิถีชีวิตที่สัมผัสโดยตรงกับธรรมชาติ ซึ่งเป็นสิ่งที่อยู่ในชีวิตประจำวันของเรามานานหลายแสนปี

ด้วยเหตุผลนี้ การใช้เวลาทั้งฤดูกาลโดยแทบไม่ได้เคลื่อนไหวจึงส่งผลกระทบต่อเรา ไม่เพียงแต่ทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อจิตใจด้วย และนั่นคือเส้นที่แยกร่างกายออกจากจิตใจ ลึกลงไปคือภาพลวงตา ดังนั้น วิธีที่เราโต้ตอบกับสภาพแวดล้อม สภาพความรู้สึกและวิธีที่เราคิด.

ในกรณีของความเมื่อยล้าเนื่องจากการถูกคุมขัง ความรู้สึกไม่สบายจากการใช้สองหรือสามท่าตลอดทั้งวัน การไม่ยืดเหยียดของข้อต่อและ การปล่อยให้กลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ไม่ได้ใช้งาน (เช่น กล้ามเนื้อก้นซึ่งอยู่นิ่งๆ และกดทับขณะที่เรานั่ง) ทำให้เราวิตกกังวล เนื่องจากเรารับรู้ว่าตัวเองอ่อนแอกว่า และความอ่อนล้าทางร่างกายยังทำให้ร่างกายใช้ทรัพยากรน้อยลงเพื่อให้แน่ใจว่าการทำงานที่เหมาะสมของ สมอง.

• คุณอาจสนใจ: "ประโยชน์ทางจิตใจ 10 ประการของการออกกำลังกาย"

ทำ?

ต้องเผชิญกับความเหนื่อยล้าเนื่องจากการคุมขัง สิ่งสำคัญคือต้องได้รับความช่วยเหลือด้านจิตใจ ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถวางใจได้กับมืออาชีพที่จะดูแลคดีในแบบเฉพาะบุคคลและ จะนำเสนอโซลูชั่นที่ปรับให้เหมาะกับแต่ละบุคคล โดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคลและบริบทที่เกี่ยวข้อง ที่มีชีวิตอยู่ นอกจากนี้ เซสชันเหล่านี้สามารถดำเนินการจากระยะไกลผ่านแพลตฟอร์มการสนทนาทางวิดีโอ ดังนั้นจึงไม่มีความเสี่ยงของการแพร่กระจายและยังรักษาความลับทั้งหมดอีกด้วย

หากคุณกำลังพิจารณาที่จะเข้าพบนักจิตวิทยาเพื่อเอาชนะความเมื่อยล้าจากการถูกคุมขังหรือความไม่สบายทางอารมณ์รูปแบบอื่นๆ ติดต่อกับฉัน. ฉันเป็นนักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญในแบบจำลองการรับรู้และพฤติกรรม และเข้าร่วมทั้งในสำนักงานของฉันในมาดริดและทางออนไลน์

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• Damrad-Frye, R.; ขุนนาง J.D. (2532). ประสบการณ์ความเบื่อ: บทบาทของการรับรู้ความสนใจของตนเอง วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม, 57(2): หน้า. 315 - 320.
• ดิมิดเจียน เอส; ฮอลลอน, SD; Dobson, K.S.; ชมาลิง, เค.บี.; โคห์เลนเบิร์ก อาร์.เจ.; แอดดิส, ม. & จาค็อบสัน, NS. (2549). การทดลองแบบสุ่มของการกระตุ้นพฤติกรรม การบำบัดทางความคิด และยาต้านอาการซึมเศร้าในการรักษาแบบเฉียบพลันของผู้ใหญ่ที่เป็นโรคซึมเศร้า วารสารจิตวิทยาการปรึกษาและคลินิก, 74(4): หน้า 658 - 670.
• โกลวิตเซอร์, พี. & Brandstätter, V. (1997). ความตั้งใจในการดำเนินการและการแสวงหาเป้าหมายที่มีประสิทธิภาพ วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม 73:pp. 186 - 199.
• แลร์รี่, ม.ร.ว.; โรเจอร์ส พี.เอ.; Canfield, R.W.; โค, ซี. (1986). ความเบื่อหน่ายในการเผชิญหน้าระหว่างบุคคล: มาก่อนและนัยทางสังคม วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม, 51(5): หน้า. 968 - 975
• ไมเออร์, เอ็กซ์. (2018). ศิลปะแห่งความสนุกสนาน Jerez de la Frontera: รังของหนู