9 เคล็ดลับจากนักจิตวิทยาเพื่อชีวิตที่แท้จริง (พร้อมแบบฝึกหัด)

เราทุกคนต่างแสวงหาชีวิตที่เปี่ยมไปด้วยความหมาย จุดมุ่งหมาย และความสมหวัง แต่เรามักพบว่าตัวเองติดอยู่ในวงจรของการคล้อยตามและความพึงพอใจ เราดำเนินชีวิตตามความคาดหวังของผู้อื่นและละเลยแก่นแท้ของตนเอง

ถ้าฉันบอกคุณว่ามีวิธีที่จะใช้ชีวิตที่แท้จริงและมีความหมายซึ่งสอดคล้องกับค่านิยมและความสนใจของคุณ ในบทความนี้ เราจะสำรวจพลังของการใช้ชีวิตที่แท้จริง และวิธีที่คุณสามารถเริ่มทำมันตั้งแต่วันนี้

การใช้ชีวิตที่แท้จริงหมายถึงการซื่อสัตย์ต่อตนเอง ไม่ใช่ความคาดหวังของผู้อื่น. อย่างไรก็ตาม เส้นทางนี้ไม่ได้ง่ายเสมอไป ต้องการความลึก ความรู้ด้วยตนเองการยอมรับตนเองและผู้อื่น และความเต็มใจที่จะปฏิบัติตามค่านิยมและเป้าหมายส่วนตัวของเรา

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "วิธีจัดการอารมณ์ในกระบวนการค้นหาความหมายในชีวิต"

แบบฝึกหัดและคำแนะนำจากนักจิตวิทยาเพื่อสนุกกับชีวิตที่แท้จริง

สำหรับแต่ละประเด็น ฉันจะแบ่งปันแบบฝึกหัด 3 แบบเพื่อให้คุณสามารถนำไปปฏิบัติได้ตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไป และช่วยให้คุณใช้ชีวิตที่แท้จริงและน่าพึงพอใจยิ่งขึ้น

ความรู้ด้วยตนเอง

ก่อนที่คุณจะสามารถใช้ชีวิตที่แท้จริงได้ สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้จักตัวเองและเข้าใจว่าอะไรทำให้คุณไม่เหมือนใคร การรู้จักตนเองเกี่ยวข้องกับการสำรวจคุณค่า จุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ และวิธีที่สิ่งเหล่านี้มีอิทธิพลต่อการตัดสินใจและการกระทำของคุณ ต่อไปนี้เป็นกิจกรรม 3 อย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อส่งเสริมการตระหนักรู้ในตนเอง:

1. วารสารขอบคุณ

ใช้เวลาสองสามนาทีในตอนท้ายของวันเพื่อ เขียนทุกสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณลงในบันทึก. สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณไตร่ตรองถึงสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณและทำให้คุณมีความสุข

2. ลองงานอดิเรกใหม่ๆ

สำรวจกิจกรรมและงานอดิเรกใหม่ๆ เพื่อค้นพบสิ่งที่คุณหลงใหลและสิ่งที่คุณถนัด สิ่งนี้สามารถช่วยคุณระบุจุดแข็งและความหลงใหลใหม่ๆ และเพิ่มความมั่นใจในตนเอง

• คุณอาจสนใจ: "23 งานอดิเรก ทำที่บ้านแล้วสนุก"

3. ใช้สต็อกสินค้าคงคลัง

ทำรายการค่าที่สำคัญสำหรับคุณและ จัดลำดับความสำคัญ. สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้นว่าอะไรเป็นแรงผลักดันและให้ความหมายแก่คุณ และทำการตัดสินใจที่สอดคล้องกับค่านิยมของคุณมากขึ้น

การยอมรับ

หมายถึงการยอมรับตนเองและผู้อื่นตามที่เป็นอยู่ โดยไม่ตัดสินหรือวิพากษ์วิจารณ์ ต่อไปนี้เป็นกิจกรรมสามอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อส่งเสริมการยอมรับ:

1. ฝึกการเอาใจใส่

พยายามที่จะ ใส่ตัวเองเข้าไปในรองเท้าของคนอื่นและมองสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองของพวกเขา. สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณเข้าใจแรงจูงใจและพฤติกรรมของพวกเขาได้ดีขึ้น และยอมรับความแตกต่างของพวกเขาได้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การเอาใจใส่ มากกว่าการเอาตัวเองไปแทนที่คนอื่น"

2. ฝึกสติ

ใช้เวลาสองสามนาทีต่อวันในการฝึก เอาใจใส่อย่างเต็มที่ และการทำสมาธิ สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณอยู่กับปัจจุบันมากขึ้นและยอมรับความคิดและอารมณ์ของคุณโดยไม่ตัดสิน

3. ใจดีกับตัวเอง

ปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเมตตาและกรุณาเช่นเดียวกับที่ท่านปฏิบัติต่อเพื่อนรัก. สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณยอมรับตัวเองอย่างที่คุณเป็นและปลูกฝังทัศนคติเชิงบวกและความรักต่อตัวเองมากขึ้น

การกระทำ

การใช้ชีวิตที่แท้จริงนั้นคุณต้องดำเนินการให้สอดคล้องกับค่านิยมและเป้าหมายส่วนบุคคลของคุณ การกระทำเกี่ยวข้องกับการตัดสินใจที่ยากลำบากหรือการเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่สบายใจ แต่ก็สามารถปลดปล่อยและให้รางวัลได้อย่างมากเช่นกัน นี่คือสามกิจกรรมที่คุณสามารถทำได้เพื่อกระตุ้นให้เกิดการกระทำ:

1. ตั้งเป้าหมายและวางแผน

ระบุเป้าหมายระยะยาวของคุณและวางแผนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น แบ่งแผนเป็นเป้าหมายระยะสั้นเล็กๆ แล้วเริ่มลงมือทำ. สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณดำเนินการสอดคล้องกับของคุณ ค่า และเป้าหมายส่วนตัว

2. กล้าที่จะทำสิ่งใหม่ๆ

ออกจากคอมฟอร์ทโซนของคุณและทำสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อน สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณค้นพบความหลงใหลและทักษะใหม่ๆ และเพิ่มความมั่นใจในตนเองและความยืดหยุ่นของคุณ

3. ดำเนินการเชิงรุกในการสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมาย

ค้นหาคนที่มีความสนใจและค่านิยมแบบเดียวกับคุณ และพยายามสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายและแท้จริงกับพวกเขา สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงและได้รับการสนับสนุน ส่งเสริมความรู้สึกมีจุดมุ่งหมายและเป็นเจ้าของ

การถูกกระทบกระแทก

การใช้ชีวิตที่แท้จริงคือ เส้นทางที่ท้าทายและท้าทาย แต่ก็เป็นหนึ่งในเส้นทางที่คุ้มค่าและน่าพึงพอใจที่สุดที่คุณสามารถทำได้. มันต้องการการตระหนักรู้ในตนเอง การยอมรับ และการกระทำ แต่กลับให้โอกาสคุณในการใช้ชีวิตที่สมบูรณ์และมีความหมาย

เราหวังว่าบทความนี้จะให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์และเครื่องมือที่ใช้งานได้จริงแก่คุณเพื่อเริ่มต้นชีวิตที่แท้จริงและเติมเต็มยิ่งขึ้น จำไว้ว่ากุญแจสำคัญคือการซื่อสัตย์ต่อตัวเองและเดินตามเส้นทางของตัวเอง แม้ว่าเส้นทางนั้นจะยากลำบากก็ตาม ชีวิตสั้นเกินไปที่จะใช้ชีวิตด้วยวิธีอื่น