จะเอาชนะความผูกพันที่ต้องพึ่งพาอาศัยกันในความสัมพันธ์แบบคู่รักได้อย่างไร?
คุณเคยก้าวข้ามขีดจำกัดทั้งหมดเพื่อรักษาใครสักคนไว้หรือไม่? คุณทำสิ่งที่คุณไม่เคยคิดมาก่อนหรือไม่? คุณมองข้ามทุกอย่าง เพื่อน งาน กิจกรรมสันทนาการ เพื่อรักษาความสัมพันธ์หรือไม่?
หากคำตอบของคุณสำหรับคำถามเหล่านี้คือใช่ คุณก็อาจจะใช่ บุคคลที่พึ่งพาทางอารมณ์.
การพึ่งพาทางอารมณ์เป็นการเสพติดทางพฤติกรรมประเภทหนึ่งซึ่งประกอบด้วยพฤติกรรมหลายอย่างที่ทำให้เกิดการเสพติดและเกิดขึ้นภายในกรอบของความสัมพันธ์
แม้ว่าลักษณะการทำงานนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกลิงก์ เมื่อมันเกิดขึ้นภายในความสัมพันธ์รัก มันสามารถลงเอยด้วยความเสียหายมากมาย.
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "วิกฤตชีวิตคู่ 7 สัญญาณบ่งบอกว่าบางอย่างไม่ลงตัว"
ลักษณะของลิงค์อ้างอิง
ต่อไป ฉันจะอธิบายลักษณะสำคัญของลิงค์อ้างอิง; สิ่งนี้จะเป็นแนวทางในการค้นหาว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่มีการพึ่งพาทางอารมณ์หรือไม่
- ไม่สามารถยุติความสัมพันธ์ในเวลาที่เราทุกคนควรยุติได้ ตัวอย่างเช่น การล่วงละเมิด ความรุนแรง ฯลฯ
- กลัวการถูกทอดทิ้งมากเกินไป
- รู้สึกว่างเปล่าเมื่ออีกฝ่ายจากไป (แม้ว่าจะทำกิจกรรมบางอย่างเป็นเวลา 2 ชั่วโมงก็ตาม)
- ต้องการการอนุมัติจากผู้อื่นมากเกินไป
- แนวโน้มที่จะทำให้คู่รักในอุดมคติเกินจริง
- ความรู้สึกด้อยค่า.
- ความนับถือตนเองต่ำ.
- บุคคลนั้นหมกมุ่นอยู่กับความสัมพันธ์โดยสิ้นเชิง
- มีแนวโน้มที่จะควบคุมอีกฝ่าย
- มีแนวโน้มที่จะทำให้หุ้นส่วนพอใจมากเกินไป
- แนวโน้มที่จะแยกตัวออกจากสังคม
จนถึงตอนนี้ ฉันได้ให้คำจำกัดความว่าเรากำลังพูดถึงอะไรเมื่อเราพูดถึงการพึ่งพาทางอารมณ์ และฉันได้ให้ลักษณะสำคัญของคนที่ต้องพึ่งพา
ตอนนี้ข่าวดีก็คือ การพึ่งพาทางอารมณ์ไม่ได้เกิดขึ้นเพียงครั้งเดียวแต่ก็สามารถเอาชนะได้
- คุณอาจสนใจ: "การพึ่งพาทางอารมณ์: การเสพติดทางพยาธิวิทยาต่อคู่หูที่มีอารมณ์อ่อนไหวของคุณ"
แต่... เราจะเอาชนะมันได้อย่างไร?
มีหลายสิ่งหลายอย่างที่เราสามารถทำได้เพื่อเอาชนะมัน, ตัวอย่างเช่น:
- การทำความเข้าใจว่าการพึ่งพาทางอารมณ์คืออะไร เมื่อมีคนไม่รู้เกี่ยวกับบางสิ่ง สิ่งนี้เป็นสิ่งแปลกปลอมสำหรับพวกเขา พวกเขาจะทนทุกข์ แต่พวกเขาจะไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับพวกเขา ณ จุดนี้การเข้าถึงข้อมูลมีความสำคัญมาก
- ยอมรับว่าเราเป็นที่พึ่ง เช่นเดียวกับการเสพติดใด ๆ การรักษาเริ่มต้นด้วยการรับรู้และยอมรับมัน
- การคืนดีกับความเหงา เผชิญกับความกลัวที่จะสูญเสียคู่ของคุณ
- เห็นแก่ตัวให้มากขึ้น วางตัวเราไว้ข้างหน้า เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ให้น้อยลง
- การเปิดรับการสูญเสียอย่างค่อยเป็นค่อยไป ผ่านกิจกรรมที่เราพอใจ เราเริ่มใช้เวลาแยกจากคู่ของเรา สิ่งนี้จะสร้างความอ่อนไหวต่อความสูญเสียเล็กน้อยที่ผู้อยู่ในอุปการะประสบทุกครั้งที่คู่ของพวกเขาไม่ได้อยู่เคียงข้างกาย
- สร้างความภูมิใจในตนเองด้วยการกระทำ เช่น เมตตาต่อตนเอง ทำกิจกรรมที่ถูกใจ ไม่เปรียบเทียบตนเอง ตั้งเป้าหมาย เรียนรู้ที่จะไม่ปฏิเสธ น้อมรับสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นกับตน เป็นต้น
- เปิดเผยตัวเองกับสิ่งใหม่เพียงอย่างเดียว สิ่งนี้ดูเหมือนง่าย แต่เป็นงานยากหากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ต้องพึ่งพาทางอารมณ์ เนื่องจากคุณจะต้องผ่านความกลัวของตัวเองจึงจะสามารถทำได้
- ความเป็นอิสระ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องทำงานบนความเป็นอิสระและมีความสัมพันธ์โดยการเลือกและไม่ใช่โดยความจำเป็น
- ขยายจิตสำนึกของเรา ติดต่อกับธรรมชาติ ทำตามค่านิยมของเรา
- บทความที่เกี่ยวข้อง: “รู้ได้อย่างไรว่าควรไปบำบัดคู่รักเมื่อไหร่? 5 เหตุผลที่น่าสนใจ"
สรุป…
สุดท้าย ชี้แจงว่าการพึ่งพาทางอารมณ์มักจะหายไปเมื่อเวลาผ่านไป นั่นคือไม่ใช่จากวันหนึ่งไปยังวันถัดไป ดังนั้น การเอาชนะมันจะไม่ใช่กระบวนการที่สั้นหรือง่าย ตรงกันข้ามเราจะต้องกล้าที่จะก้าวผ่านความกลัวและเปิดเผยตัวเองต่อสถานการณ์ที่จะระดมเข้ามาหาเรา ด้วยเหตุนี้ เป็นสิ่งสำคัญมากที่เราต้องได้รับการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนฝูง และหากจำเป็น ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ.
