วิธี Gottman ของคู่รักบำบัด: ลักษณะและการดำเนินการ

ทำไมความสัมพันธ์ถึงแตกสลาย? เป็นไปได้ไหมที่จะค้นพบวิธีการทางวิทยาศาสตร์ที่ช่วยให้ตรวจจับปัจจัยที่รักษาและทำลายความสัมพันธ์? ด้วยวัตถุประสงค์นี้ ดร. จอห์น กอตต์แมน ได้พัฒนาการศึกษาวิจัยอันยาวนานในด้านความสัมพันธ์ของความรัก ร่วมกับนักจิตวิทยา จูลี กอตต์แมน ภรรยาของเขา

ระหว่างพวกเขาสองคน พวกเขาได้สร้าง Gottman Method of Couples Therapyการบำบัดด้วยคู่รักประเภทหนึ่งที่เน้นการช่วยให้คู่รักแก้ไขข้อขัดแย้งและสร้างความสัมพันธ์ที่ดียิ่งขึ้น ในบทความนี้ เราจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับคุณลักษณะและการใช้งานของมัน ตลอดจนหลักการ 7 ประการที่ช่วยรักษาความสัมพันธ์อันเปี่ยมด้วยความรัก

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การบำบัดคู่รัก 5 ประเภท"

วิธี Gottman ของการบำบัดด้วยคู่รัก: ต้นกำเนิด

The Gottman Method of Couples Therapy คือการบำบัดคู่รักประเภทหนึ่ง ซึ่งพัฒนาโดยดร.จอห์น Gottman ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยวอชิงตัน กับภรรยาของเขา นักจิตวิทยา Julie ก็อตแมน.

นอกจากการเป็นนักจิตวิทยาแล้ว ดร. จอห์น กอตต์แมนน์ ยังได้รับการฝึกอบรมทางคณิตศาสตร์และสถิติ และได้ทำการสำรวจรูปแบบความสัมพันธ์ของคู่รักที่แตกต่างกันมากว่า 40 ปี เขาพึ่งพาวิทยาศาสตร์และสถิติเพื่อพยายามทำความเข้าใจบางสิ่งที่ไม่ถูกต้องและไม่แน่นอนอย่างความรัก แต่ปรากฎว่าเขาทำได้ดี

สิ่งที่เจตั้งใจ. ก็อทแมนเป็น ค้นหาตัวแปรที่เอื้อต่อการแตกหักรวมถึงปัจจัยที่สนับสนุนความต่อเนื่องของความสัมพันธ์.

7 หลักแห่งสายใยรัก

The Gottmans ทำงานทางคลินิกกับคู่สามีภรรยาทุกประเภทมากกว่า 3,000 คู่ และพัฒนารายการหลักการ 7 ประการที่ พวกเขาต้องควบคุมความสัมพันธ์ของคู่รักที่ดี เพื่อให้ความสัมพันธ์คงอยู่ตลอดไปและให้ความเป็นอยู่ที่ดีแก่ทั้งคู่ ชิ้นส่วน

หลักการเหล่านี้เรียกอีกอย่างว่า บ้านเสียงสัมพันธ์และเป็นตัวแทนของอุปมาอุปไมยในการสร้างบ้านโดยสื่อถึงความสัมพันธ์ที่สามารถเป็นบ้านและที่อยู่อาศัยได้ในเวลาเดียวกัน หลักการ 7 ประการนี้ขึ้นอยู่กับคุณลักษณะ 2 ประการที่สมาชิกของคู่สมรสต้องมี ได้แก่ ความมุ่งมั่นและความไว้วางใจ

1. เคารพความแตกต่าง

การเอาใจใส่เป็นสิ่งสำคัญในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดี. ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่สมาชิกทั้งสองของคู่สมรสจะคำนึงถึงความชอบของอีกฝ่ายหนึ่ง เคารพพวกเขาและสามารถแบ่งปันความสนใจเหล่านั้นในบางช่วงเวลา

ไม่จำเป็นที่สมาชิกสองคนของทั้งคู่จะเห็นพ้องต้องกันในทุกสิ่ง แต่พวกเขารับฟังซึ่งกันและกัน เคารพซึ่งกันและกัน และยอมรับว่าพวกเขาเป็นคนที่แตกต่างกันโดยมีความกังวลและความต้องการที่แตกต่างกัน

2. แสดงความรัก

หลักการข้อที่สองของวิธี Gottman of Couples Therapy หมายถึงการแสดงออกของความรักและความชื่นชมต่อสมาชิกคนอื่น ๆ ของคู่รัก มันเป็นสิ่งสำคัญที่ทั้งคู่ในความสัมพันธ์คือ สามารถตรวจจับและชื่นชมคุณธรรมของผู้อื่นได้.

• คุณอาจจะสนใจ: "ความรัก 4 ประเภท ความรักประเภทต่างๆ มีอะไรบ้าง?"

3. แก้ปัญหา

สิ่งสำคัญคือคู่บ่าวสาวต้องมีทักษะที่จำเป็นในการแก้ไขข้อขัดแย้งหรือปัญหา แนวคิดบางอย่างในการทำเช่นนี้คือการเริ่มการสนทนาที่อาจเป็นการเผชิญหน้าอย่างนุ่มนวล เช่นเดียวกับ เช่น การพยายามแก้ไขพฤติกรรมที่ก่อให้เกิดอันตราย เพื่อรักษาความสัมพันธ์ทางอารมณ์กับบุคคลนั้น คู่.

ที่นี่ ทักษะการเจรจาต่อรองจะมีความสำคัญมาก (บางครั้งคุณต้องบรรลุข้อตกลงหรือ "สนธิสัญญา" กับคู่ของคุณ โดยที่ทั้งสองฝ่ายยินยอมพร้อมใจ) และทักษะการประนีประนอม สิ่งสำคัญคือต้องอดทนต่อผู้อื่นและแบ่งปันความกังวล คู่รักเป็น "ทีม" ในแง่นี้ การแสวงหาความสุขร่วมกันของทั้งคู่

4. สร้างแผนที่ความรัก

The Gottmanns พูดถึงแนวคิดนี้ที่พาดพิงถึงการรับรู้ร่วมกันและแบ่งปันเกี่ยวกับโลกของอีกฝ่าย นั่นคือสิ่งสำคัญที่นี่คือ ที่ทั้งสองฝ่ายรู้วิธีเข้าสู่โลกแห่งอารมณ์ของอีกฝ่ายและพวกเขารู้ถึงแรงบันดาลใจ คุณค่า และความหวังของพวกเขา

วัตถุประสงค์คือเพื่อสร้างเส้นทางที่เหมือนกันในขณะที่เพลิดเพลินกับกระบวนการ

5. แสดงความสนใจ

เป็นสิ่งสำคัญที่สมาชิกทั้งคู่แสดงความสนใจในสิ่งที่อีกฝ่ายอธิบายให้พวกเขาฟัง มันเป็นเพราะเหตุนั้น การแบ่งปันช่วงเวลาสำคัญ มีส่วนร่วมในการสนทนาประเภทต่างๆรู้จักฟัง เป็นต้น

ในแง่นี้ แง่มุมหนึ่งที่จะกระชับความสัมพันธ์คือการแสดงความสนใจและความชื่นชมที่มีต่อคู่บ่าวสาว เพื่อให้พวกเขารู้สึกมีค่า

6. จัดการความขัดแย้ง

วิธี Gottman ของคู่รักบำบัดเน้นความแตกต่างที่สำคัญระหว่าง "การแก้ไขความขัดแย้ง" และ "การจัดการ ความขัดแย้ง” เนื่องจากอ้างอิงจาก Gottmans การบำบัดควรมุ่งเน้นไปที่การส่งเสริมการจัดการความขัดแย้ง ไม่มากก็น้อย ปณิธาน.

สิ่งนี้อธิบายได้ด้วยข้อเท็จจริงที่ว่าความขัดแย้งจะมีอยู่เสมอในความสัมพันธ์ และในลักษณะที่ดีต่อสุขภาพและทำให้ความสัมพันธ์คงอยู่ต่อไป กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความขัดแย้งมีอยู่ในความรัก (และทุกชนิด).

นั่นคือเหตุผลที่วัตถุประสงค์ควรมุ่งเน้นไปที่การจัดการความขัดแย้งเหล่านี้อย่างเพียงพอ และไม่มากเกินไปในการทำให้มันหายไปโดยปราศจากความกังวลใจอีกต่อไป (เพราะนั่นเป็นไปไม่ได้และไม่สมจริงเช่นกัน)

7. สร้างความหมายร่วมกัน

หลักการสุดท้ายหมายถึงการเพิ่มพูนความสัมพันธ์ซึ่งเกิดขึ้นจากการมีส่วนร่วมของสมาชิกทั้งคู่ในความสัมพันธ์

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่แต่ละคนต้องให้คุณค่าที่คู่ควรกับทุกสิ่งที่คู่ของตนมอบให้ เป้าหมายคือให้คุณทั้งคู่ค้นหาและสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายร่วมกัน ที่ทั้งสองฝ่ายมีส่วนร่วมและได้รับการหล่อเลี้ยงจากการมีส่วนร่วมของอีกฝ่ายหนึ่ง.

สามารถใช้การบำบัดได้เมื่อใด

การบำบัดคู่รักด้วยวิธี Gottman สามารถนำไปใช้ในทุกขั้นตอนของความสัมพันธ์ ตั้งแต่เริ่มต้น เพื่อให้ความรู้แก่องค์ประกอบทั้งสองของคู่รักในรูปแบบความสัมพันธ์ที่ดีแม้กระทั่งในขั้นความขัดแย้งที่มีเหตุการณ์ต่างๆ เช่น การนอกใจเกิดขึ้น

นอกจากนี้ การศึกษาที่ดำเนินการเกี่ยวกับวิธี Gottman ของคู่รักบำบัด แสดงให้เห็นว่าการบำบัดประเภทนี้สามารถ มีผลบังคับใช้ทั้งในคู่รักต่างเพศและคู่รักร่วมเพศ รวมถึงคู่รักที่มาจากวัฒนธรรม ภาคส่วน และสถานภาพที่แตกต่างกัน ทางเศรษฐกิจ.

ปัจจัยที่ทำนายการหย่าร้าง

แต่วิธี Gottman ของคู่รักบำบัดไม่ได้พูดถึงหลักการหรือตัวแปรที่ช่วยให้ความสัมพันธ์ดำเนินไปและคงอยู่ตลอดไปเท่านั้น นอกจากนี้ยังพูดถึงปัจจัยที่ทำนายหรืออธิบายการหย่าร้างจุดจบของวิกฤตชีวิตสมรสของทั้งคู่

เหล่านี้คือ: การดูถูกสมาชิกฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรือทั้งสองฝ่ายที่มีต่ออีกฝ่ายหนึ่ง การป้องกัน การวิจารณ์ต่ออีกฝ่ายหนึ่ง (โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ต่อการเป็นอยู่และต่อบุคลิกภาพของเขา) และการขัดขวางหรือการปฏิเสธที่จะโต้ตอบหรือสื่อสารโดยคนใดคนหนึ่งหรือคนใดคนหนึ่ง สอง.

ข้อพิจารณา

วิธีการของคู่รัก Gottman เป็นการบำบัดประเภทหนึ่งที่อิงจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์และจากการศึกษาที่พัฒนาโดยคู่รัก Gottman ด้วยเหตุนี้ความถูกต้องและหลักฐานเชิงประจักษ์จึงสูง

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่า แต่ละคู่จะมีลักษณะเฉพาะของตนเอง และในฐานะนักบำบัดเราต้องคงไว้ซึ่งแนวทางที่ยืดหยุ่น ของการบำบัดหากเราตัดสินใจใช้วิธีนี้ กล่าวอีกนัยหนึ่งจะสะดวกในการปรับให้เข้ากับความต้องการของผู้ป่วยในกรณีที่จำเป็น

นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าในการดำเนินการตามวิธี Gottman เราต้องฝึกฝนตนเองอย่างเหมาะสม เนื่องจากไม่ใช่ประเภทของการบำบัดที่สามารถนำไปใช้โดยไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไป การฝึกอบรมจะช่วยให้เราทราบวิธีการโดยตรง และเพื่อให้ได้รับความมั่นใจที่จำเป็นในการนำไปใช้ในแบบเฉพาะบุคคลและปรับใช้ในการปฏิบัติทางคลินิกของเรา