กลยุทธ์การรักษา 9 ประการสำหรับการป้องกันการกำเริบของการเสพติด

ปัจจุบัน โรคเสพติดเป็นปัญหาสาธารณสุขที่ใหญ่ที่สุดปัญหาหนึ่งในสังคมของเรา และส่งผลกระทบต่อเยาวชนมากขึ้นเรื่อยๆ และวัยรุ่นเนื่องจากการปรับนิสัยที่ก่อให้เกิดการพึ่งพา: การพนันออนไลน์, การใช้ยาเสพติดในสถานบันเทิงยามค่ำคืน, เป็นต้น

เมื่อเผชิญกับความเป็นจริงนี้ เป็นเวลาหลายทศวรรษที่ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาได้พัฒนาและปรับปรุงวิธีการรักษาทางจิตบำบัดและ ยาจิตเภสัชออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ที่มีความผิดปกติในการเสพติดทุกชนิด และปัจจุบัน ยาเหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในการรักษาประเภทนี้ การปรับเปลี่ยน

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าบุคคลนั้นจะได้รับการช่วยเหลือผ่านจุดที่ลำบากที่สุดในการจัดการการถอนออกแล้วก็ตาม ยังคงมีความเปราะบางต่อความเป็นไปได้ของการกลับไปเสพยาหรือการกระทำที่ก่อให้เกิดซ้ำ ติดยาเสพติด ปรากฏการณ์นี้กินเวลานานหลายปี และนั่นคือเหตุผลที่จำเป็น เพื่อทราบชุดของกลยุทธ์การรักษาเพื่อป้องกันการกำเริบของโรคเสพติด. มาดูสิ่งที่สำคัญที่สุดกัน

กลยุทธ์การรักษาหลักสำหรับการป้องกันการกำเริบของโรคในการเสพติด

การบำบัดการเสพติดมีหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการใช้สารเคมี เช่น การติดยา แอลกอฮอล์ หรือสารเสพติด หรือพฤติกรรม (การพนัน การติดวิดีโอเกม ฯลฯ)

ภายในการแทรกแซงที่มุ่งเป้าไปที่การบำบัดการเสพติด มีขั้นตอนต่างๆ ที่ต้องเอาชนะเพื่อช่วย บุคคลเพื่อเอาชนะปัญหาของพวกเขาอย่างสมบูรณ์ และหนึ่งในปัญหาใหญ่ที่สุดที่เราพบในกระบวนการส่วนใหญ่คือ อาการกำเริบ

อาการกำเริบประกอบด้วยการกลับไปสู่พฤติกรรมเสพติดโดยบุคคลที่ปล่อยวาง ของการเสพติดของเขาและรูปลักษณ์ของมันช่วยขจัดความคืบหน้าส่วนใหญ่ของผู้ป่วยด้วย หน้า

โชคดีที่มีกลยุทธ์การรักษาบางอย่างที่สามารถดำเนินการได้ในระหว่างกระบวนการฟื้นฟูการเสพติด ด้านล่างนี้ เราจะนำเสนอวิธีที่มีประโยชน์หรือได้ผลที่สุด

1. เทคนิคการผ่อนคลาย

หนึ่งในกลยุทธ์แรก ๆ ที่เราสามารถนำไปใช้ในระดับการรักษาเพื่อป้องกันการกำเริบของโรคเสพติดของบุคคลคือการฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย แหล่งข้อมูลการรักษาเหล่านี้ช่วยให้เราสามารถเอาชนะความวิตกกังวลและความเครียดที่มากเกินไปได้ปัจจัยกระตุ้นสำหรับการกำเริบที่เป็นไปได้และทำให้บุคคลนั้นเข้าถึงสถานะของ การผ่อนคลายและความสมดุลทางอารมณ์ที่ช่วยให้คุณคิดได้ชัดเจนขึ้นและไม่ยอมแพ้ต่อสิ่งล่อใจ บริโภค.

เทคนิคการผ่อนคลายที่ใช้มากที่สุดในการบำบัดทางจิต ได้แก่ การหายใจด้วยกระบังลม การทำสมาธิอย่างมีสติ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "7 เทคนิคผ่อนคลายง่าย ๆ เพื่อต่อสู้กับความเครียด"

2. กิจวัตรการออกกำลังกาย

ประการที่สอง เราสามารถรวมกิจวัตรเฉพาะของการออกกำลังกายอย่างหนักในระหว่างวันของเรา ซึ่ง มันจะช่วยให้เราเชื่อมต่อกับช่วงเวลาปัจจุบันและป้องกันไม่ให้ความคิดที่ล่วงล้ำเข้ามา.

ในทางจิตวิทยาจะช่วยให้จิตใจไม่ว่างและมีการจัดระเบียบประจำวันที่ดีขึ้น การออกกำลังกายจะต้องค่อนข้างเข้มข้นเพื่อให้เราอยู่ในตำแหน่งที่เราต้องให้ความสนใจกับการประสานงานของการเคลื่อนไหว

3. หลีกเลี่ยงแวดวงสังคมที่เป็นอันตราย

ในกระบวนการกำจัดการเสพติดทุกชนิด โดยเฉพาะสารเคมี มีช่วงเวลาที่บุคคลนั้นต้องถูกลบออกจากบริบททางสังคมของเขาที่เชื่อมโยงกับ ยาเสพติด การหลีกเลี่ยงแวดวงสังคมที่มีปัญหาเหล่านี้ในที่ที่มีการใช้งานเกิดขึ้นหรืออาจเริ่มต้นขึ้นแล้วเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นชีวิตใหม่ สำหรับผู้ได้รับการฟื้นฟูหรืออยู่ระหว่างการดำเนินการดังกล่าว

แต่เป็นการสะดวกที่จะพบแวดวงสังคมใหม่และสภาพแวดล้อมที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น ซึ่งห่างไกลจากแวดวงสังคมเดิมๆ ที่ซึ่งปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและมิตรภาพใหม่ๆ สามารถถักทอได้

• คุณอาจสนใจ: "ความสำคัญของทักษะทางสังคมในการเอาชนะการเสพติด"

4. รักษาตารางเวลาการนอนหลับที่ชัดเจน

การรักษาตารางเวลาการนอนหลับให้เป็นปกติโดยมีจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดที่ชัดเจนทุกวันในเวลาเดียวกัน เป็นส่วนหนึ่งของโปรโตคอลการบำบัดเพื่อป้องกันการกำเริบของโรคในการเสพติด

การพักผ่อนในตอนกลางคืนที่เหมาะสมในผู้ที่เข้ารับการฟื้นฟูสมรรถภาพเป็นสิ่งสำคัญ. นอกจากนั้น ตารางเวลาการนอนที่เคร่งครัดตามช่วงเวลาจะช่วยให้เราหลีกเลี่ยงการวิตกกังวล ขาดสมาธิ หรือรู้สึกไม่สบายได้ ของการถอนตัว และอันที่จริงแล้ว มันคือส่วนพื้นฐานของการรักษาโรคจิตเภทที่มีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดโรคร่วมกับการเสพติด เช่น โรคสองขั้ว.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "หลักการพื้นฐาน 10 ประการเพื่อสุขอนามัยการนอนที่ดี"

5. เข้าร่วมการบำบัดแบบกลุ่ม

การเข้าร่วมการบำบัดแบบกลุ่มยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำกระบวนการเลิกและฟื้นฟูการเสพติดทุกประเภทให้สำเร็จ

การบำบัดแบบกลุ่มได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นหนึ่งในวิธีการแทรกแซงที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในกรณีของการเสพติด เนื่องจากช่วยให้ผู้เข้าร่วมแต่ละคนกระตุ้นตนเองให้เลิกการเสพติดและ เสนอความเป็นไปได้ที่จะมีการอ้างอิงตัวอย่างของผู้ที่เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม และใช้เวลานานขึ้นโดยไม่กำเริบ

6. เก็บไดอารี่ส่วนตัว

เก็บไดอารี่ส่วนตัว เพื่อระบายความรู้สึกเจ็บปวด นอกจากนี้ยังมีประโยชน์มากในการลบล้างทุกสิ่งที่ทำให้เรากังวล ทำให้เรากลัว หรือสร้างสภาวะวิตกกังวล

นอกจากนั้น มันช่วยให้เราสามารถพูดความรู้สึกไม่สบายที่เรารู้สึกได้ และยังมีประโยชน์ในการหลีกเลี่ยงไม่ให้สถานการณ์ทางจิตใจครอบงำเรา และจบลงด้วยการยอมแพ้ต่อสิ่งล่อใจที่จะกำเริบ

7. พึ่งพาครอบครัว

ในกระบวนการที่ไวต่อการกำเริบของโรค จำเป็นต้องพึ่งพิงครอบครัวและคนรอบข้าง เนื่องจากการสนับสนุนและความรักของพวกเขาจะทำให้เราแข็งแกร่งขึ้นเพื่อเอาชนะความทุกข์ยากต่างๆ

นอกเหนือจากการได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาแล้ว ครอบครัว เพื่อนสนิท และคู่รักเองก็สามารถช่วยเราได้หลายวิธีในการป้องกันการกำเริบของโรคทุกชนิด

8. รวมพฤติกรรมทางเลือกในการบริโภค

มีพฤติกรรมและกิจกรรมทางเลือกมากมายในการบริโภคที่เราสามารถรวมเข้ากับชีวิตประจำวันของเราเพื่อเป็นกลไกในการหันเหความสนใจและหลีกเลี่ยงการเสพติดซ้ำ

กิจกรรมเหล่านี้สามารถเป็นได้ทุกประเภท ที่สำคัญคือเรียบง่ายและเข้าถึงได้เกือบตลอดเวลา และทำให้เรามีทัศนคติที่ดี

9. หลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่ง

ตามที่ระบุไว้ในกระบวนการล้างพิษและการฟื้นฟูเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรักษาไว้ ชีวิตทางสังคมที่กระฉับกระเฉงและในสภาพแวดล้อมที่ดีต่อสุขภาพและสามารถเสนอโครงการที่สร้างแรงจูงใจให้กับเราได้. เราต้องไม่ตกหลุมพรางของการปล่อยให้กิจกรรมที่เข้ากับวิถีชีวิตแบบเรื่อยๆ (ดูทีวี ติดโซเชี่ยล...) แย่งเวลาว่างของเราไปหมด

ซึ่งหมายความว่าเราต้องหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งตลอดเวลา นั่นคือการอยู่บ้านทั้งวันโดยไม่ทำอะไรเลย

กำลังมองหาบริการจิตบำบัด?

แม้ว่าเคล็ดลับที่เปิดเผยทั้งหมดจะมีความสำคัญ แต่ก็ไม่ควรใช้เป็นวิธีการรักษาที่ช่วยให้คุณทำได้โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ การมีส่วนร่วมของนักบำบัดที่เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาหรือจิตเวชจะเป็นวิธีการหลักในการหลีกเลี่ยงการเสพติดซ้ำโดยบุคคลในกระบวนการฟื้นฟูสมรรถภาพ

หากคุณกำลังมองหาบริการประเภทนี้เพื่อเริ่มการบำบัดการเสพติด ติดต่อเรา ใน ศูนย์บำบัด Liberadict เราสามารถช่วยคุณได้