กุญแจ 5 ดอกเพื่อค้นพบการอดอาหารอีกครั้ง

องค์การอนามัยโลก (WHO) กำหนดให้ความเครียดเป็น "โรคระบาดแห่งศตวรรษที่ 21". แม้ว่าความเครียดจะเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายเราในบางกรณี แต่ปัจจุบันสภาวะนี้ ความอ่อนล้าทางจิตใจ ซึ่งอาจก่อให้เกิดความผิดปกติทั้งทางร่างกายและจิตใจ มีอยู่ในหลาย ๆ คนของเรา ชีวิต.

ที่ MiAyuno.es เราจัดให้มีการอดอาหารเพื่อช่วยให้ตัวเองห่างไกลจากโลกที่หมุนไปอย่างรวดเร็ว ด้วยการที่การสื่อสารอย่างทันท่วงทีได้ผสานรวมเข้ากับชีวิตประจำวันของเรามากขึ้นเรื่อยๆ โลกวิวัฒนาการไปพร้อมกับเทคโนโลยีใหม่ที่จะเปลี่ยนสภาพแวดล้อมของเราในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า เราเตรียมพร้อม? เราจะปรับตัวไหม?

ทั้งระดับมืออาชีพ กับงานประจำวัน ประชุม เที่ยว... และระดับส่วนตัวกับงานประจำวัน เด็กๆ พ่อแม่ ฯลฯ … ในตอนท้ายของวันเราพบว่าตัวเองหมดแรงมองหาวิธีชาร์จแบตเตอรี่ของเรา แต่บางครั้งเราก็พบว่ามันยากที่จะนอนหลับ ช่างซ่อม.

และร่างกายของเราทั้งหมดนี้?

นอกจากความเหนื่อยล้าของเราบางครั้งโดยไม่รู้ตัวจังหวะทำให้เราละเลยรูปร่างของเราเราไม่มี เวลาเราจึงกินของที่มีอยู่ ของที่หาง่าย อาหารแปรรูปหรือกึ่งแปรรูปสิ่งที่เราหามา เส้นทาง. แล้ววันหนึ่งเรารู้ตัวว่าน้ำหนักขึ้น 2-3 กิโล เราก็เลิกดูแลตัวเอง

ผ่อนคลาย ปล่อยให้ตัวเองได้รับการดูแล หนีจากจอมปลวกในเมือง ค้นพบกิจกรรมใหม่ๆ และ เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อค้นหาตัวเองอีกครั้ง นี่คือจุดประสงค์ที่เรานำเสนอใน MyFast

การถือศีลอดเป็นเทคนิคใหม่หรือไม่?

ไม่ การถือศีลอดมีอยู่ในหลายๆ ศาสนามาหลายศตวรรษแล้ว เช่น การถือศีลอดของคริสเตียน (เข้าพรรษา) อิสลาม (รอมฎอน) ยิว (ถือศีล) ฮินดู พุทธ และมอรมอน คนอื่น.

ในศาสนา การถือศีลอดเริ่มแรกเกี่ยวข้องกับการทำให้วิญญาณบริสุทธิ์ แต่มันมักจะเกี่ยวข้องกับวิธีการสร้างร่างกายใหม่ทั้งทางร่างกายและจิตใจ

จุดประสงค์ของการถือศีลอดในวิถีชีวิตในศตวรรษที่ 21 ของเรา

แต่... จุดประสงค์ของการถือศีลอดคืออะไร และมีประโยชน์อะไรต่อเราทั้งทางร่างกายและจิตใจ? เราพบเขาด้านล่าง

1. สถานที่ที่เงียบสงบและผ่อนคลาย

จุดสำคัญอันดับแรกในการเริ่มอดอาหารคือการเลือกสภาพแวดล้อม. จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรู้สึกดี สงบ และเป็นเพื่อนที่ดี เพื่อที่จะได้ผ่อนคลายและอยู่กับร่างกายของเราในประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใครนั่นคือการถือศีลอด ที่ Miayuno.es คุณสามารถค้นพบสถานที่ต่าง ๆ ที่เราเสนอให้อดอาหาร เราเชื่อว่าไม่ว่าจะอยู่ในชนบท บนภูเขา หรือริมทะเล เราต้องตัดขาดจากความเป็นตัวเราให้ได้ สภาพแวดล้อมตามปกติโดยสามารถมองดูเส้นขอบฟ้าได้โดยไม่มีสิ่งรบกวน เช่น ความพลุกพล่านของเมืองหรือกำแพงเมือง คอนกรีต.

สถานที่ที่คุณสามารถทำกิจกรรมเดินป่าและสามารถชมทิวทัศน์ที่ทำให้เราหายใจและเชื่อมต่อกับธรรมชาติได้อีกครั้ง รวมการอดอาหารเข้ากับการเดินป่า แม้ว่าในแวบแรกอาจเป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะคิดว่าร่างกายของเรามีกำลังเพียงพอแล้ว การเดินในสถานการณ์เช่นนี้เป็นสูตรที่เหมาะที่จะให้ร่างกายของคุณได้ล้างพิษตัวเองสักครู่ เป็นธรรมชาติ.

2. อยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีการควบคุมเสมอ

การถือศีลอดไม่ใช่เรื่องเล็กน้อย บางครั้งร่างกายก็ประสบกับปฏิกิริยาใหม่ๆ ที่หากไม่มีการควบคุมดูแลอาจทำให้คนที่ไม่รู้เรื่องรู้ราวสั่นคลอนได้. นอกจากเด็ก สตรีมีครรภ์ หรือผู้ที่อ่อนแอมากแล้ว การถือศีลอดไม่มีข้อห้าม แต่แนะนำให้ถือศีลอดอย่างมีโครงสร้างเสมอ ซึ่งมีการเสนอคำแนะนำทางการแพทย์ล่วงหน้าเพื่อให้แน่ใจว่ามีความเป็นไปได้ที่จะทำในสภาวะที่ดีที่สุด (เช่น ในกรณีของคนที่รับ ยา).

เรามักจะรู้สึกปลอดภัย ได้รับการดูแล ค้นหาโครงสร้างที่ให้เราได้ทดลอง การอดอาหารรายล้อมไปด้วยนักปีนเขาและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเป็นอย่างมาก สำคัญ.

3. แยกตัวเองออกจากโลกภายนอก

การตัดขาดจากโลกปัจจุบันไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะตอนนี้โทรศัพท์มือถือกลายเป็นวัตถุที่มีความสำคัญสูงสุดในชีวิตของเรา. ตั้งแต่ตื่นนอนกับเขาในตอนเช้า อ่านข่าวขณะรับประทานอาหารเช้า ทบทวนวาระประจำวัน เขียนตอบข้อความ ได้รับในตอนกลางคืน กลัวจำนวนอีเมลที่ได้รับ รู้ว่าอากาศจะเป็นอย่างไร รู้จักแต่งตัว เตรียมตัวสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ กับเพื่อน ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเรามีบอร์ดดิ้งพาสพร้อมสำหรับการประชุมนอกสถานที่ในวันถัดไป และโทรหาคนที่เรารักเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขา สบายดี…

การแยกตัวออกไปเพื่อพบกันใหม่เริ่มด้วยการทิ้งมือถือไว้ในลิ้นชักและไม่แตะคอมพิวเตอร์ด้วย ใครว่าง่าย? แต่พอสำเร็จทั้งกายและใจก็ชื่นชม

เป็นเสียงรบกวนที่กระตุ้นเราไม่หยุดไม่ว่าจะเป็นเสียงอิเล็กทรอนิกส์หรือเสียงจากเมือง การตัดการเชื่อมต่อกำลังมีความสำคัญ เราเป็นมนุษย์และเราต้องปกป้องเครื่องจักรของเรา ซึ่งก็คือร่างกายของเรา

4. ฝึกกิจกรรมผ่อนคลาย

รวมการอดอาหาร การเดินป่า เข้ากับการฝึกโยคะ การทำสมาธิ และการเขียนซึ่งช่วยขจัดความคิดของเราและทำให้จิตใจปลอดโปร่ง ช่วยให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการถือศีลอด การอดอาหารมีประโยชน์มากมาย และกิจกรรมเพื่อการผ่อนคลายเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุด

5. ค้นพบการบำบัดทางอารมณ์

กุญแจดอกที่ห้าคือโอกาสอันน่าเกรงขามในการค้นพบวิธีการบำบัดทางอารมณ์แบบใหม่ที่เหมือนกัน เรายังไม่รู้และเราไม่สามารถทดลองเพื่อให้ได้แนวคิดเกี่ยวกับศักยภาพที่มีต่อเรา ร่างกาย.

เมื่อคนรู้สึกสงบเป็นเวลาที่เหมาะที่จะปลดปล่อยอารมณ์ที่สะสมอยู่ในร่างกายของเรา

เมื่ออยู่ในสภาวะผ่อนคลายสูงสุด เราเชื่อมต่อกับร่างกายของเรา เราเปิดรับประสบการณ์การบำบัดใหม่ๆ มากขึ้น เช่น:

• การนวดกดจุด: การบำบัดตามหลักการแพทย์แผนจีนที่ควบคุมการฝังเข็ม กระตุ้นจุดบนฝ่าเท้า
• โรคกระดูกพรุน: วิธีการรักษาความไม่สมดุลในร่างกายโดยอาศัยการนวดและการจัดการข้อต่อและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
• สติ: เทคนิคการผ่อนคลายที่ช่วยให้รู้เท่าทันอารมณ์ของเรา

ด้วยการบำบัดเหล่านี้ เราสามารถปลดล็อกอารมณ์ของเรา และทำให้สามารถ: บรรเทาความเจ็บปวด ขจัดความวิตกกังวล ปรับสมดุลน้ำหนักของเรา บรรเทา และปรับปรุง การกินผิดปกติ จำกัดสภาวะความเหนื่อยล้าเรื้อรัง เอาชนะวิกฤตส่วนบุคคล และ/หรือทำให้สุขภาพของเราดีขึ้น หรือเพียงแค่ล้างพิษในร่างกายของเราและ เพื่อให้สามารถกลับมาเหมือนใหม่กับชีวิตที่กระฉับกระเฉงของเรา.

แล้วคุณละเคยอดอาหารหรือยัง?