15 ข้อดีของการเลิกบุหรี่: เหตุผลที่ควรเลิกบุหรี่

ประชากรส่วนใหญ่รู้ว่ายาสูบไม่ดีต่อสุขภาพเชื่อมโยงกับปัญหาที่ร้ายแรง (ท่ามกลางปัญหาอื่น ๆ อีกมากมาย) เช่น ความน่าจะเป็นที่สูงกว่ามากในการเป็นมะเร็งปอด อายุขัยที่ลดลงและปัญหาทางเดินหายใจที่รุนแรง (เช่น โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง) และ หัวใจและหลอดเลือด

แม้ว่าทุกวันนี้การสูบบุหรี่จะยังได้รับการยกย่องในสังคม แต่ผู้สูบบุหรี่จำนวนมากพยายามหยุดการพึ่งพาที่เป็นอันตรายนี้

แม้ว่ามันจะยากและในตอนแรกมักจะเกิดความวิตกกังวลอยู่บ้าง แต่การเลิกบุหรี่ในระยะยาวจะเป็นประโยชน์อย่างมาก เพื่อให้ชัดเจนถึงข้อดีบางประการของการบรรลุเป้าหมาย ในบทความนี้เราจะเห็น 15 ข้อดีของการหยุดสูบบุหรี่.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ยาเส้นมวน: อันตรายน้อยกว่าบุหรี่ซองจริงหรือ?"

การสูบบุหรี่: คำจำกัดความสั้น ๆ

ก่อนที่จะเริ่มบอกถึงประโยชน์ต่างๆ ของการเลิกบุหรี่ เราขอแนะนำให้กล่าวถึงปัญหาที่เรากำลังเผชิญโดยสังเขป

การสูบบุหรี่หมายถึงการพึ่งพาทั้งทางร่างกายและโดยเฉพาะอย่างยิ่งทางจิตใจที่ผู้บริโภคแสดงออกต่อยาสูบและ โดยเฉพาะส่วนประกอบหลักคือนิโคติน. การพึ่งพาอาศัยดังกล่าวมาจากความเคยชินต่อนิโคตินที่ก้าวหน้า ร่างกายจะคุ้นเคยกับนิโคตินและต้องการ เพิ่มปริมาณยาสูบเพื่อสังเกตผลเดียวกันและปรากฏอาการทางสรีรวิทยา (เช่น ความวิตกกังวล)

การเสพติดยาสูบ แม้ว่าในวัฒนธรรมและตลอดประวัติศาสตร์จะได้รับการยอมรับเป็นอย่างดีและยังเกี่ยวข้องกับช่วงเวลาต่างๆ ของการพักผ่อนและการเข้าสังคม ส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพในที่สุดเมื่อบริโภคต่อเนื่องเป็นเวลานานหลายปี

ดังที่เรากล่าวไว้ในบทนำ มีความเชื่อมโยงกับอายุขัยที่ลดลง มักอยู่เบื้องหลังผู้ป่วยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังส่วนใหญ่และมีอิทธิพลต่อโรคทางเดินหายใจอื่น ๆทำให้หลอดเลือดเปราะบางและเปราะมากขึ้น ระดับความเมื่อยล้าก่อนการออกกำลังกาย อาจทำให้เกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศหรือความผิดปกติของทารกในครรภ์ และมีความเชื่อมโยงมานานหลายปีกับโรคมะเร็งที่น่ากลัวของ ปอด. นี่เป็นเพียงผลกระทบบางส่วนที่อาจเกิดขึ้นจากการบำรุงรักษาในระยะยาว

ข้อมูลนี้ร่วมกับปัจจัยอื่นๆ (ข้อเท็จจริงที่ว่าข้อมูลนี้อาจส่งผลต่อผู้สูบบุหรี่แบบ Passive เช่น เด็ก ค่าใช้จ่ายทางการเงิน หรือความสามารถในการรักษา การออกแรงทางกายภาพ เป็นต้น) ทำให้หลายคนพยายามเลิก แม้ว่าการหยุดบริโภคมักก่อให้เกิดอาการถอนยา เช่น ความอยากบริโภค ความวิตกกังวล และ ความหงุดหงิด

• คุณอาจจะสนใจ: "ติดยาเสพติด: โรคหรือความผิดปกติของการเรียนรู้?"

การเลิกบุหรี่: ประโยชน์ของการเลิกบุหรี่

รู้ข้อดีของการเลิกบุหรี่ซึ่งส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการเลิกหรือลดความเสี่ยงหรือผลกระทบของการบริโภคยาสูบ สามารถนำไปสู่การนึกภาพวัตถุประสงค์ว่าเป็นสิ่งที่พึงปรารถนา สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าผลประโยชน์เหล่านี้อาจไม่เกิดขึ้นในบางกรณี ซึ่งปัญหาได้ปรากฏขึ้นแล้วและจะคงอยู่ตลอดไป

ต่อไปเราจะเห็นประโยชน์ทั่วไป 15 ประการ

1. การฟื้นตัวของอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตปกติ

ผลกระทบนี้น่าจะเกิดขึ้นเร็วที่สุดอย่างหนึ่ง เนื่องจากจะปรากฏขึ้นหลังจากไม่ได้บริโภคเป็นเวลา 20 นาที การปรับปรุงความจุของปอดและการไหลเวียนโลหิตยังสังเกตได้ในช่วงเดือนแรก และในทั้งสองกรณี การปรับปรุงจะเพิ่มขึ้นตามกาลเวลาจนกว่าจะเข้าสู่ภาวะปกติ

2. อายุขัยจะค่อยๆกลับสู่ปกติ

เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ ผู้ที่ติดบุหรี่จะอายุขัยสั้นลงตามการบริโภคและระยะเวลาตั้งแต่เริ่มสูบบุหรี่ โดยเฉพาะ การเลิกบุหรี่ก่อนอายุ 30 ปีมักหมายถึงอายุขัยที่ยืนยาวกว่าผู้ที่เลิกทำต่อเนื่องถึง 10 ปีในขณะที่คนที่อายุสี่สิบเศษ ค่าเฉลี่ยจะอยู่ที่เก้า โดยอยู่ที่ห้าสิบหกและหกสิบสาม

3. ความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งจะลดลง

มะเร็งปอดอาจเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่มากที่สุด นอกจากนี้อีกประการหนึ่งที่พบมากที่สุดในผู้สูบบุหรี่คือหลอดลม สิ่งเหล่านี้และอื่นๆ เช่น กระเพาะปัสสาวะ ตับอ่อน หรือปาก กำลังจะเห็นว่าการหยุดบริโภคช่วยลดโอกาสที่จะปรากฏเมื่อเวลาผ่านไป โดยลดลงครึ่งหนึ่งหลังจากผ่านไปสิบปี

4. ความจุของปอดฟื้นตัว

แม้ว่าความเสียหายบางส่วนจะไม่มีวันย้อนกลับได้ เช่นเดียวกับอายุขัย แต่ความจุของปอดส่วนหนึ่งจะฟื้นตัวขึ้นเมื่อไม่ได้สูบบุหรี่หลายปีผ่านไป

ทีละเล็กละน้อย อาการหลอดลมอักเสบและอาการไอทั่วไปจะลดลง (แม้ว่าในช่วงเริ่มต้นของการเลิกบุหรี่ ผู้คนมักจะไอมากกว่าเดิมเนื่องจากร่างกายพยายามขับเสมหะออกจากปอด) นอกจากนี้ เพิ่มระยะเวลาที่คุณสามารถรักษาตัวเองด้วยการออกกำลังกาย. ความเหนื่อยล้ามักจะลดลงหลังจากเดือนแรก ซึ่งสอดคล้องกับการฟื้นตัวของความจุปอดดังกล่าวที่เพิ่มขึ้น

5. ความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดและสมองจะลดลง

สาเหตุการเสียชีวิตที่พบบ่อยที่สุดอีกประการหนึ่งในผู้สูบบุหรี่คือโรคหลอดเลือดหัวใจ ซึ่งจะค่อยๆ ลดลงเมื่อเวลาผ่านไปโดยไม่บริโภค ในช่วงปีแรกความเสี่ยงจะลดลงเกือบครึ่งหนึ่งและหลังจากผ่านไป 15 ปีโดยไม่สูบบุหรี่ คาดว่าความเสี่ยงของปัญหาหลอดเลือดจะใกล้เคียงกับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่อยู่แล้ว

ในทางเดียวกัน, ความน่าจะเป็นของโรคหลอดเลือดสมองจะลดลงเป็นปกติ (ในช่วงเวลาที่สามารถแกว่งไปมาระหว่างห้าถึงสิบปีขึ้นอยู่กับแต่ละกรณี) นอกจากนี้ยังลดความเสี่ยงของเหตุการณ์หลอดเลือดหัวใจซ้ำ

6. ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน: โอกาสป่วยน้อยลง

ตามกฎทั่วไป เป็นที่สังเกตว่าผู้สูบบุหรี่มักจะป่วยบ่อยกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ เช่น สามารถติดเชื้อต่างๆ ได้ง่ายกว่า เป็นต้น และมันก็คือว่า ยาสูบทำให้การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันแย่ลง. เมื่อเวลาผ่านไปโดยที่ผู้สูบบุหรี่ไม่ได้บริโภค ความสามารถของระบบดังกล่าวในการป้องกันตัวเองจากการรุกรานและองค์ประกอบที่เป็นอันตรายจะเพิ่มขึ้นอีกครั้งเป็นปกติ

7. กลิ่นและรสชาติกลับสู่ปกติ

หนึ่งในการเปลี่ยนแปลงที่ผู้สูบบุหรี่อาจทราบดีคือข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขาจะสูญเสียความสามารถไปทีละเล็กทีละน้อย สัมพันธ์กับการรับรู้กลิ่นและการรับรส เนื่องจากระบบประสาทจะค่อยๆ สูญเสียการทำงานเมื่อเวลาผ่านไป การบริโภค. โชคดี, ด้วยการเลิกบุหรี่ 2-3 วัน ประสาทสัมผัสเหล่านี้จะกลับมาทำงานตามปกติ.

8. ลดโอกาสในการบาดเจ็บ กระดูกหัก และปัญหาของกล้ามเนื้อ

แม้ว่าอาจจะยังไม่เป็นที่ทราบกันดีนัก แต่ความจริงก็คือได้มีการสังเกตว่าผู้สูบบุหรี่มีจำนวนมากขึ้น มีแนวโน้มที่จะเกิดกระดูกหักและกระดูกหักหรือบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ และมีแนวโน้มที่จะใช้เวลานานขึ้น พักฟื้น เช่นเดียวกับการบาดเจ็บจากการผ่าตัด การเลิกบุหรี่อาจไม่สามารถฟื้นฟูโครงสร้างที่เสียหายได้ แต่สามารถกลับมาเป็นปกติได้ อัตราการฟื้นตัวของเนื้อเยื่อ.

9. อาการวิงเวียนศีรษะและปวดหัวน้อยลง

แม้ว่าจะไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคน แต่ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้สูบบุหรี่จัดจะมีอาการวิงเวียนศีรษะและปวดศีรษะซึ่งเกิดจาก โดยหลอดเลือดในสมองตีบและเปราะบางมากขึ้น รวมทั้งปริมาณออกซิเจนที่เข้าไปไม่ถึง นี้.

ผู้ที่เลิกสูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะมีอาการเหล่านี้เพิ่มขึ้นในขั้นต้น แต่ขึ้นอยู่กับ ระดับออกซิเจนที่ไปถึงสมองจะดีขึ้น ปัญหาเหล่านี้จะค่อย ๆ ลดลง

10. มีส่วนช่วยให้สมรรถภาพทางเพศดีขึ้น

เป็นที่ทราบกันดีว่าการสูบบุหรี่อาจทำให้ความสามารถในการแข็งตัวของอวัยวะเพศลดลงในผู้ชาย ซึ่งเป็นสิ่งที่ สามารถกลับคืนสู่จุดที่สามารถฟื้นสมรรถภาพการแข็งตัวของอวัยวะเพศตามปกติได้ (ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับแต่ละคน กรณี). และไม่เพียงแต่ในการแข็งตัวเท่านั้น แต่ความปรารถนาและความพึงพอใจที่ได้รับระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ก็มีมากกว่าในทั้งสองเพศด้วยเช่นกัน การไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนของโซนซึ่งกระตุ้นความกำหนด ขัดขวางโดยผลของนิโคติน vasoconstrictor

11. ส่งเสริมความอุดมสมบูรณ์

ผลกระทบที่เป็นไปได้อีกประการหนึ่งของยาสูบคือการทำให้อสุจิและสเปิร์มแย่ลงและสูญเสียคุณภาพ ทำให้มีลูกยาก นอกจากนี้ ในกรณีของการตั้งครรภ์ ความจริงที่ว่าแม่สูบบุหรี่สามารถอำนวยความสะดวกในการปรากฏตัวของ การเปลี่ยนแปลงและการผิดรูปของทารกในครรภ์ ตลอดจนการแท้งที่เกิดขึ้นเอง. การเลิกบุหรี่ช่วยลดความเสี่ยงนี้

12. สุขภาพผิวและฟันดีขึ้น

ยาสูบยังส่งผลเสียต่อผิวหนังทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย ฟันยังได้รับผลกระทบ ทำให้เกิดปัญหาตามมา เช่น หินปูนและรำมะนาด และสีฟัน แม้ว่าในแง่นี้ปัญหาที่เกิดขึ้นแล้วมักจะไม่หายไป (แม้ว่าความสดใสของผิวมักจะกลับคืนมาเช่นเดียวกับความยืดหยุ่น) การเลิกสูบบุหรี่จะช่วยป้องกันไม่ให้อาการแย่ลง

13. มีผลกระทบต่อเศรษฐกิจ

แม้ว่าจะไม่ส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพแต่ความจริงของการเลิกบุหรี่ก็มีส่วน การหยุดค่าใช้จ่ายที่เป็นนิสัยและคงที่นอกจากจะเพิ่มสูงขึ้นแล้ว (ตามราคาที่เพิ่มขึ้น).

14. เสริมสร้างความนับถือตนเองและการรับรู้ความสามารถของตนเอง

การเลิกเสพติดเช่นยาสูบเป็นสิ่งที่ยากมากสำหรับผู้ที่ พวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานเนื่องจากทั้งร่างกายและจิตใจของพวกเขาคุ้นเคยกับการทำงานในปริมาณที่คงที่ นิโคติน ดังนั้นการจะประสบความสำเร็จเมื่อเลิกใช้จึงต้องอาศัยความเพียรและพละกำลังที่หากบรรลุวัตถุประสงค์ขั้นสุดท้ายแล้วจะสามารถส่งเสริมได้ ความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีขึ้น และมั่นใจในศักยภาพของตนเอง

• คุณอาจจะสนใจ: "กุญแจ 10 ประการเพื่อเพิ่มความนับถือตนเองของคุณใน 30 วัน"

15. ประโยชน์ต่อผู้อื่น

ไม่เพียงแต่สุขภาพของตัวเองจะดีขึ้นจากการเลิกสูบบุหรี่เท่านั้น แต่สภาพแวดล้อมที่ใกล้ชิดตามปกติก็จะมีโอกาสน้อยที่จะทนทุกข์ทรมานจากบางคน ปัญหาสุขภาพที่เกิดจากสภาพของเขาในฐานะผู้สูบบุหรี่เรื่อย ๆ.

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• American Cancer Society (n.d.) ประโยชน์ของการเลิกบุหรี่เมื่อเวลาผ่านไป. [ออนไลน์]. มีอยู่ใน: https://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejado-del-tabaco/los-beneficios-que-ofrece-dejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
• องค์การอนามัยโลก. (ส.ฟ.). ผลประโยชน์หลักของการเลิกบุหรี่ โครงการริเริ่มยาสูบฟรี [ออนไลน์]. มีอยู่ใน: http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.