การส่องไฟ: คืออะไร มีไว้เพื่ออะไร และใช้อย่างไร

แม้ว่ามันอาจจะดูค่อนข้างลึกลับ แต่แสงสามารถรักษาหรืออย่างน้อยก็ลดอาการของปัญหาทางการแพทย์และความผิดปกติทางจิตได้

การส่องไฟเป็นชุดของการรักษาโดยใช้แสง เพื่อช่วยเพิ่มอารมณ์ในผู้ป่วยจิตเวชและลดการอักเสบและปัญหาผิวหนังอื่นๆ ต่อไปเราจะดูในเชิงลึกมากขึ้นว่าเทคนิคนี้ประกอบด้วยอะไร โดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านจิตเวชศาสตร์

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ข้อดี 8 ประการของการไปบำบัดทางจิต"

การส่องไฟคืออะไร?

การส่องไฟหรือที่เรียกว่าการบำบัดด้วยแสงหรือการบำบัดด้วยแสงเป็นเครื่องมือในการบำบัด รังสีแม่เหล็กไฟฟ้า ซึ่งก็คือแสง ถูกนำมาใช้ในการรักษาโรคทางการแพทย์และความผิดปกติทางจิตเวช. ประเภทของแสงที่ใช้สามารถมองเห็นได้ รังสีอินฟราเรดหรือรังสีอัลตราไวโอเลต

ในด้านการแพทย์ การบำบัดด้วยการส่องไฟถูกนำมาใช้ในการรักษาโรคผิวหนัง เช่น โรคด่างขาวหรือโรคสะเก็ดเงิน ในกรณีของจิตวิทยาและจิตเวชพบว่ามีประโยชน์สำหรับการรักษาความผิดปกติทางอารมณ์ โดยเฉพาะโรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล

• คุณอาจจะสนใจ: "เมลาโทนิน: ฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับและจังหวะตามฤดูกาล"

ประกอบด้วยอะไรบ้าง?

โดยพื้นฐานแล้ว การส่องไฟเกี่ยวข้องกับการให้ผู้ป่วยสัมผัสกับอุปกรณ์ เช่น โคมไฟส่องไฟ หรือการอาบแดด เพื่อให้แสงตกกระทบผิวหนังและกระตุ้นกระบวนการทางชีวเคมี แสงจากหลอดส่องไฟมีความคล้ายคลึงกับแสงธรรมชาติมาก

เชื่อกันว่าการส่องไฟ ส่งผลต่อสารเคมีในสมองที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์และการนอนหลับ. ด้วยเหตุนี้จึงใช้ในการรักษาความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล ความผิดปกติของรัฐ อารมณ์ที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาหนึ่งของปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับการขาดแสง เป็นธรรมชาติ. ด้วยเหตุผลนี้ คนส่วนใหญ่ที่แสดงมันออกมาในฤดูใบไม้ร่วงหรือฤดูหนาว

ซึ่งมีประโยชน์?

เมื่อใช้ในทางจิตเวช เนื่องจากไม่ใช่การรักษาทางเภสัชวิทยา การส่องไฟจึงเกี่ยวข้องกับการรักษาที่มีผลข้างเคียงน้อย โดยเฉพาะในกรณีที่รับประทานยาเข้าไปแล้ว ยากล่อมประสาทหรือกำลังจะเข้ารับการบำบัดทางจิต การใช้เทคนิคนี้สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิผลของการรักษาเหล่านี้ได้ทำให้สามารถรับประทานยาได้ในปริมาณที่น้อยลง

นอกจากนี้ยังใช้ในหญิงตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรที่ไม่สามารถใช้ยาที่ออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทได้ เพราะแม้ว่าจะไม่ใช่ทั้งหมด แต่ก็มีความเสี่ยงที่จะจบลงที่ทารก

ใช้สำหรับโรคและความผิดปกติอะไร?

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว การส่องไฟ ใช้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับโรคผิวหนังและความผิดปกติทางอารมณ์อย่างไรก็ตาม มีเงื่อนไขอีกมากมายที่เทคนิคนี้มีประสิทธิภาพสูง

ในบรรดาความผิดปกติทางจิตที่ใช้ เราสามารถพบความผิดปกติทางอารมณ์ เช่น:

• ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล
• อาการซึมเศร้าที่ไม่เกี่ยวข้องกับฤดูกาลของปี

แต่นอกจากนี้ยังใช้เพื่อรักษาความผิดปกติที่บุคคลนั้นมีอยู่ ความไม่สมดุลบางอย่างในวงจรการนอนหลับของคุณไม่ว่าจะด้วยเหตุผลเรื่องงาน การเดินทางไกล (jet-lag) หรือหลับยาก

• เจ็ตแล็ก
• ความผิดปกติของการนอนหลับ
• ชั่วโมงการทำงานกลางคืน
• ภาวะสมองเสื่อม

ส่วนโรคผิวหนัง เราพบว่า โรคสะเก็ดเงิน ในการส่องไฟที่ใช้กับปัญหาประเภทนี้ จำเป็นต้องกรองแสงยูวี เนื่องจากสามารถทำลายทั้งดวงตาและผิวหนังได้

ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้

ในกรณีของการส่องไฟที่ใช้กับความผิดปกติทางอารมณ์ แม้จะเป็นเทคนิคที่ปลอดภัย แต่ก็ใช้ได้ เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงบางอย่างซึ่งไม่รุนแรงและมีอายุสั้น เราสามารถพบสิ่งเหล่านี้:

• ปวดศีรษะ
• อาการวิงเวียนศีรษะ
• ความเมื่อยล้าของดวงตา
• ความหงุดหงิด
• ความกังวลใจ (เกี่ยวข้องกับโรคอารมณ์สองขั้ว)
• ความบ้าคลั่งและความอิ่มอกอิ่มใจ
• สมาธิสั้น

ผลข้างเคียงสามารถควบคุมได้โดยลดเวลาการรักษา อยู่ให้ห่างจาก หลอดไฟ, หยุดพักระหว่างเซสชันที่ยาวนานหรือหากคุณเปลี่ยนเวลาของวันเมื่อคุณ ใช้. นอกจากนี้ยังอาจปรากฏขึ้นทันทีหลังจากเริ่มการรักษา แต่จะลดลงเมื่อการบำบัดดำเนินไป

ข้อควรระวัง

แม้ว่าการใช้การส่องไฟอาจดูไม่เป็นอันตราย แต่เราต้องไม่ลืมว่ามันเป็นการรักษาทางการแพทย์ ดังนั้น ข้อควรระวังในการใช้ นอกจากการเชื่อวิจารณญาณของแพทย์ นักจิตวิทยา หรือจิตแพทย์ที่เคยใช้ ที่แนะนำ.

ข้อควรพิจารณาบางประการที่ต้องคำนึงถึงก่อนเริ่มการรักษาด้วยแสงคือ รู้ว่าคุณมีโรคผิวหนังที่ทำให้ไวต่อแสงเป็นพิเศษหรือไม่ และอาจแย่ลงหากใช้เทคนิคนี้ เช่นเดียวกับกรณีของ systemic lupus erythematosus การพิจารณาเป็นพิเศษในกรณีที่มีโรคตาซึ่งทำให้ดวงตามีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากแสง

หากคุณกำลังใช้ยาคุณควร ถามผู้เชี่ยวชาญที่สั่งยาและดูที่ใบกำกับยาเพื่อดูว่ายาเพิ่มความไวต่อแสงแดดหรือไม่. ยาบางชนิดที่อาจมีผลข้างเคียงนี้คือยาปฏิชีวนะบางชนิด ยาต้านการอักเสบ หรือการบำบัดด้วยพฤกษบำบัด เช่น สาโทเซนต์จอห์น

ในคนที่มีความทุกข์ โรคสองขั้วเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการเฝ้าติดตามว่ามีการใช้การบำบัดด้วยการส่องไฟ เนื่องจากผลข้างเคียงอย่างใดอย่างหนึ่งคือการกระตุ้นให้เกิดอาการคลุ้มคลั่ง

แสงอัลตราไวโอเลต

หลอดส่องไฟต้องออกแบบมาเพื่อกรองแสงอัลตราไวโอเลตซึ่งเป็นอันตรายต่อผิวหนังและดวงตา แม้ว่าในกรณีส่วนใหญ่และโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับใช้กับผิวหนัง พวกมันได้รับการออกแบบมาให้กรองออกแล้ว แต่ก็ไม่ได้ทำเช่นนั้นอย่างสมบูรณ์เสมอไป

ด้วยเหตุนี้จึงต้องใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษกับอุปกรณ์ประเภทนี้ และอย่างที่เราได้กล่าวไปแล้ว แม้ว่าอุปกรณ์เหล่านี้อาจดูเหมือน ไม่เป็นอันตรายมาก ถ้าไม่มีการควบคุมที่ดี มีความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาผิวหนัง เช่น จุดด่างดำ มะเร็งผิวหนัง และ เบิร์นส์ ไปพบแพทย์ผิวหนังก่อนและระหว่างการใช้เทคนิคแม้ว่าจะถูกนำมาใช้สำหรับความผิดปกติทางอารมณ์ก็ตาม แนะนำให้ใช้เสมอ

เมื่อไหร่จะดีกว่าที่จะเริ่ม?

การส่องไฟที่กำหนดไว้สำหรับผู้ที่มีความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลมักเริ่มต้นที่ ต้นฤดูใบไม้ร่วง เมื่อท้องฟ้าเริ่มมีเมฆปกคลุมในหลายภูมิภาคของโลกและทั่วโลก ฝนตก เนื่องจากขาดแสงแดดความผิดปกติจึงปรากฏขึ้น มันเป็นเพราะเหตุนั้น การส่องไฟถูกนำมาใช้เพื่อชดเชยการขาดการกระตุ้นด้วยแสงในผู้ที่มีความไวต่อแสงมากกว่า. โดยทั่วไป การรักษาจะดำเนินต่อไปจนถึงฤดูใบไม้ผลิ เมื่อมีแสงสว่างจากภายนอกมากขึ้น ซึ่งเพียงพอที่จะรักษาอารมณ์ที่ดีและระดับพลังงานที่สูงขึ้น

ในระหว่างการส่องไฟ บุคคลนั้นนั่งหรือทำงานใกล้กับโคมไฟเฉพาะ เพื่อให้ได้ผล แสงจากหลอดไฟจะต้องเข้าสู่ดวงตาทางอ้อม นอกจากจะกระทบผิวหนังแล้ว หนึ่งในฐานทางชีววิทยาของภาวะซึมเศร้านั้นเกี่ยวข้องกับการขาดแสงและการเปลี่ยนแปลงของวงจรการนอนหลับ ด้วยเหตุนี้ เมื่อเข้ามาทางตา แสงนี้ทำให้สามารถควบคุมวัฏจักรการนอนหลับได้ เนื่องจากช่วยให้สมองควบคุมตัวเอง และเมื่อมีแสง จะเห็นได้ชัดเจนว่าไม่ใช่เวลานอน วัน.

แต่ระวัง! ไม่ควรมองหลอดไฟโดยตรงเนื่องจากอาจทำให้ดวงตาเสียหายได้ ควรปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ได้แนะนำไว้ นอกเหนือจากการดูคำแนะนำของผู้ผลิต

ไม่ใช่การบำบัดที่กระตุ้นให้เกิดการพัฒนาโดยอัตโนมัติ ต้องใช้เวลาและความอุตสาหะเช่นเดียวกับการรักษาอื่นๆ เราไม่ควรคาดหวังว่าในเซสชั่นเดียวเราจะมีการปรับปรุงสภาพจิตใจของเราอย่างมีนัยสำคัญ

ข้อแนะนำประการหนึ่งคือให้เปิดโคมไฟนี้ไว้ใกล้กับสถานที่ที่เราอาศัยอยู่ที่บ้านบ่อยๆเช่น โต๊ะทำงาน ห้องนั่งเล่น หรือที่อื่น ๆ ที่เราใช้เวลาอยู่มาก

ควรใช้อย่างไรจึงจะได้ผล?

มีองค์ประกอบสำคัญสามประการเพื่อให้แน่ใจว่าการบำบัดนี้มีประสิทธิภาพ

1. ความเข้ม

ความเข้มของหลอดไฟจะบันทึกเป็นลักซ์ (“แสง” ในภาษาละติน) ซึ่งเป็นหน่วยวัดปริมาณแสงที่ได้รับ สำหรับความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล คำแนะนำตามปกติคือการใช้ หลอดไฟความเข้ม 10,000 ลักซ์วางไว้ห่างจากใบหน้าครึ่งเมตร

2. ระยะเวลา

ด้วยความเข้ม 10,000 ลักซ์ มักต้องใช้การส่องไฟ เซสชันระหว่าง 20 ถึง 30 นาที. หากความเข้มของหลอดไฟต่ำกว่า เช่น 2,500 ลักซ์ อาจต้องใช้ระยะเวลานานขึ้น

3. เวลาของวัน

สำหรับคนส่วนใหญ่ การส่องไฟจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อทำในตอนเช้าตรู่ทันทีหลังจากตื่นนอน แม้ว่าจะมีผู้คนจำนวนมากที่อาจพบว่าการเข้าร่วมการประชุมในช่วงเวลาอื่นๆ ของวันมีประโยชน์มากกว่า สำหรับเรื่องนี้ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อกำหนดตารางเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับแต่ละกรณี

โคมไฟประเภทอื่นๆ

ผลิตภัณฑ์อื่นที่คล้ายคลึงกันคือผลิตภัณฑ์เหล่านี้

1. หลอดรังสีอินฟราเรด

ใช้เป็นการบำบัดด้วยความร้อนโดยใช้กล้องอินฟราเรด. ไม่ใช่แสงที่มองเห็นได้ แต่ให้ความร้อน และไม่ใช้กับความผิดปกติทางอารมณ์ แต่สำหรับปัญหาผิวหนัง

2. เลเซอร์

เป็นแสงประดิษฐ์พิเศษซึ่งประกอบด้วยการขยายแสงผ่านกระบวนการกระตุ้นการแผ่รังสี ถือเป็นเทคนิคการส่องไฟแม้ว่าจะไม่ได้ใช้ในด้านความผิดปกติทางจิตและการประยุกต์ใช้กับโรคผิวหนังนั้นมีความเฉพาะเจาะจงมาก

ต้องใช้แสงและสารประกอบทางเคมีซึ่งอาจเป็นของเหลว ของแข็ง หรือก๊าซก็ได้. แสงจะกระตุ้นสารเคมีและเพิ่มพลังงาน เมื่อพลังงานตกลงบนสารประกอบที่เลเซอร์ปรากฏขึ้นโดยเห็นว่าตัวเองเป็นสีเดียวและบางครั้งมีความสามารถในการตัดเนื้อเยื่อ

เลเซอร์ทางการแพทย์มี 2 ประเภท: อ่อนและแข็ง

แบบอ่อนที่มีรังสี 10 - 20 มิลลิวัตต์ (มิลลิวัตต์) ใช้โดยการกวาดผิวหนังและมีฤทธิ์ระงับปวด ต้านการอักเสบและการสร้างเนื้อเยื่อใหม่

ตัวแข็งมีกำลังรังสีมากกว่า 10 W (วัตต์) ใช้งานค่อนข้างแรง มันสามารถทำให้เกิดการกลายเป็นไอของเซลล์ การแข็งตัวของแสง หรือแม้กระทั่งการระเบิดของเซลล์ สามารถใช้ตัดเนื้อเยื่อ (เลเซอร์มีดผ่าตัด) โฟโตโคอะกูเลตในกรณีที่จอประสาทตาหลุดลอก หรือลบรอยสักและจุดต่างๆ อาจมีผลทำให้เกิดโรคห้ามใช้ในสตรีมีครรภ์และผู้ที่มีโรคมะเร็ง

เกี่ยวกับเตียงอาบแดด

เมื่อพูดถึงโคมไฟส่องไฟ บางคนอาจคิดว่าคล้ายกับเตียงอาบแดด นั่นคือใช้สำหรับผิวสีแทน เนื่องจากประโยชน์ของแสงแดดเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วในวัฒนธรรมสมัยนิยม มีคนจำนวนไม่น้อยที่หลงผิดคิดว่าเตียงอาบแดดเป็นทางเลือกที่ดีแทนโคมไฟนอกจากจะทำให้เรามีสีน้ำตาลในฤดูร้อนแล้ว นี่ไม่ใช่แบบนี้

ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าช่วยบรรเทาอาการของโรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล นอกจากนี้ ยังปล่อยแสงอัลตราไวโอเลต ซึ่งอย่างที่เราแสดงความคิดเห็นไปก่อนหน้านี้ สามารถทำลายผิวหนังและเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนัง.

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• โกลเด้น, ร. N., เกย์เนส, B. น. เอกสตรอม พ.ศ. (2558). ประสิทธิภาพของการบำบัดด้วยแสงในความผิดปกติทางอารมณ์: การทบทวนและการวิเคราะห์อภิมานของหลักฐาน ฉันเป็นจิตเวชศาสตร์