14 ข้อดีของการอาบน้ำเย็น

สำหรับคนส่วนใหญ่ ความคิดของการอาบน้ำทำให้เกิดความรู้สึกสบาย ภาพที่เป็นสัญลักษณ์และสวยงามนี้จะหายไปทันทีหากเราเพิ่มรายละเอียดว่าฝักบัวในคำถามคือน้ำเย็น

อย่างไรก็ตาม ผู้คนจำนวนมากตั้งใจอาบน้ำเย็นในตอนเช้า ซึ่งจะทำให้ร่างกายปลอดโปร่งและเตรียมพร้อมสำหรับวันนั้น เพราะอย่างที่หลายๆ คนทราบกันดีว่าการสัมผัสกับน้ำเย็นนั้นมีข้อดีต่อร่างกายของเราหลายประการ ในบทความนี้เราจะพูดถึงข้อเท็จจริงนี้อย่างแม่นยำ: เกี่ยวกับ ประโยชน์ของการอาบน้ำเย็นและเหตุใดจึงควรรวมนิสัยนี้เข้ากับกิจวัตรของเรา

• คุณอาจจะสนใจ: "อาบน้ำตอนเช้าหรือตอนกลางคืนแบบไหนดีกว่ากัน?"

14 ข้อดีของการอาบน้ำเย็น

แม้จะมีความจริงที่ว่าในตอนแรกมันเป็นการกระตุ้นที่น่ารังเกียจสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่ความจริงแล้ว การอาบน้ำด้วยน้ำเย็นมีข้อดีและผลดีต่อร่างกายและตัวเราหลายประการ จิตใจ. ประโยชน์บางประการเหล่านี้สามารถสังเกตได้โดยตรงหลังจากสัมผัสกับน้ำเย็นเป็นระยะๆ แต่ ผลประโยชน์อื่น ๆ จะมองเห็นได้น้อยลงเว้นแต่จะมีนิสัยหรือความสม่ำเสมอบางอย่าง.

1. ล้างและเปิดใช้งานจิตใจและร่างกาย

ผลกระทบหลักที่เราเห็นโดยตรงเมื่อเราอาบน้ำด้วยน้ำเย็นคือข้อเท็จจริงที่ว่า เปิดใช้งานและล้างเรา

. ตัวรับความร้อนและเซลล์ประสาทที่อยู่ในผิวหนังจะทำงานเพื่อส่งข้อความแจ้งเตือนไปยังร่างกาย ส่วนที่เหลือของระบบ สร้างการตอบสนองโดยสิ่งมีชีวิตในรูปแบบของการเปิดใช้งานทั่วไปก่อน เย็น. เป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติที่ร่างกายต้องการเพื่อรักษาสภาวะสมดุลหรือสมดุลภายในที่ระดับอุณหภูมิ

2. ช่วยเพิ่มการไหลเวียน

การสัมผัสกับน้ำเย็นส่งผลดีต่อระดับหัวใจและหลอดเลือด: เมื่อเผชิญกับความหนาวเย็น อัตราการเต้นของหัวใจของเราจะเพิ่มขึ้นและหลอดเลือดหดตัว เลือดจะเดินทางด้วยความเร็วสูงและเต็มไปด้วยออกซิเจนไปยังอวัยวะหลักและกล้ามเนื้อ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนไปยังบริเวณเหล่านี้ ในความหมายนี้ ขอแนะนำให้สลับระหว่างฝักบัวน้ำเย็นและอื่น ๆ ด้วยน้ำร้อน (ซึ่งจะทำให้เลือดไปเลี้ยงผิวได้ง่ายขึ้น)

อย่างไรก็ตามผู้ที่เป็นโรคหัวใจและความผิดปกติบางชนิดควรระวังให้มาก หัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากการหดตัวของหลอดเลือดและการเร่งความเร็วของอัตราการเต้นของหัวใจได้ อันตรายในกรณีของคุณ

3. เพิ่มความสามารถทางสมาธิ

การกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทเป็นอีกหนึ่งประโยชน์ของการอาบน้ำเย็นซึ่ง กระตุ้นการหลั่งสารสื่อประสาทบางชนิด เป็น นอร์อิพิเนฟริน ที่ทำให้เราสามารถใส่ใจและระแวดระวังได้

• คุณอาจจะสนใจ: "ประเภทของสารสื่อประสาท: หน้าที่และการจำแนก"

4. ปรับปรุงอารมณ์ของคุณ

การอาบน้ำด้วยน้ำเย็นมีผลอย่างมากต่ออารมณ์ และการช็อกจากความร้อนด้วยน้ำเย็นจะกระตุ้นการผลิตนอร์อะดรีนาลีนในสมอง ซึ่งท้ายที่สุดแล้วจะทำให้เกิด กระตุ้นมากขึ้นและอารมณ์ดีขึ้นเล็กน้อย คลายความเครียดและความวิตกกังวล. การศึกษาอื่นๆ ระบุว่ามันยังทำให้ระดับคอร์ติซอลลดลงด้วย

5. เพิ่มออกซิเจน

เมื่อร่างกายของเราสัมผัสกับน้ำเย็นมากๆ เรามักจะเริ่มเร่งการหายใจทันที สิ่งนี้เชื่อมโยงกับการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวและการเร่งความเร็วของหลอดเลือดหัวใจ ร่างกายต้องการพลังงานจำนวนมากเพื่อรับมือกับความหนาวเย็น ซึ่งหมายถึงการเร่งการได้รับออกซิเจน ดังนั้น, เพิ่มระดับออกซิเจนในร่างกายของเราเช่นเดียวกับจังหวะที่เลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกาย

6. เร่งการเผาผลาญ

ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ ในที่ที่มีอากาศเย็นร่างกายของเราจะเริ่มต้องการพลังงานเพื่อรักษาอุณหภูมิภายในให้อยู่ในระดับที่เพียงพอ ในการทำเช่นนี้ มันสร้างการเร่งการเผาผลาญอาหาร ใช้ทรัพยากรที่เก็บไว้ในร่างกาย ผลที่ตามมาคือการสัมผัสกับความเย็น เราเริ่มเผาผลาญน้ำตาลและไขมัน เพื่อรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้อยู่ในระดับที่รับได้

7. เปิดใช้งานระบบภูมิคุ้มกัน

การเปิดใช้งานระบบโดยทั่วไปและการเร่งการเผาผลาญที่เกิดจากน้ำสนับสนุนการเปิดใช้งานและการปรับปรุงระบบ ภูมิคุ้มกันซึ่งพร้อมมากขึ้นในการต่อสู้กับการติดเชื้อและการรุกรานจากภายนอกโดยการปล่อยเม็ดเลือดขาวในปริมาณที่มากขึ้นหรือ เซลล์เม็ดเลือดขาว.

8. ปรับปรุงความใคร่และคุณภาพและปริมาณของตัวอสุจิ

ภาวะเจริญพันธุ์เป็นอีกแง่มุมหนึ่งที่ได้รับอิทธิพลจากการอาบน้ำเย็น ความเย็นกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเพศชายซึ่งในระยะยาวจะส่งผลต่อความต้องการทางเพศและการตอบสนองทางเพศ

9. ลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวด

เป็นเรื่องปกติที่เมื่อเราเป่าและมีอาการอักเสบ เราจะใช้ความเย็นเพื่อลดการอักเสบ (เช่น ประคบน้ำแข็ง) ผลกระทบนี้เกิดจากการที่เซลล์รอบ ๆ บริเวณที่บาดเจ็บต้องการออกซิเจนในปริมาณที่น้อยลงในความเย็น ลดอาการบวมของบริเวณที่ได้รับผลกระทบ. การอาบน้ำด้วยน้ำเย็นมีผลเช่นเดียวกัน (แม้ว่าในกรณีนี้ร่างกายจะสัมผัสกับความเย็น) ในทำนองเดียวกันยังช่วยให้คุณบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อหรือแม้แต่ปวดศีรษะได้อีกด้วย

10. ปรับปรุงการนอนหลับ

ประโยชน์อีกประการของการอาบน้ำด้วยน้ำเย็นมีอยู่ในความฝัน แม้ว่าความจริงของการยอมอาบน้ำเย็นจะทำให้เรารู้สึกปลอดโปร่ง แต่เมื่อวันเวลาผ่านไป ร่างกายของเราก็ผ่อนคลายได้ง่ายขึ้นเช่นเดียวกับที่เราเครียด ได้รับการเห็นว่าช่วยอำนวยความสะดวกในการประนีประนอมการนอนหลับและปรับปรุงคุณภาพ.

• คุณอาจจะสนใจ: "เคล็ดลับนอนหลับสบายและเอาชนะอาการนอนไม่หลับ"

11. ส่งเสริมการขับปัสสาวะและการทำงานของไตและน้ำเหลืองให้ดีขึ้น

ไตและระบบน้ำเหลืองยังเห็นการทำงานของมันดีขึ้นด้วยความเย็น ทำให้ขับสารพิษและของเสียออกจากร่างกายได้ดีขึ้น

12. เพิ่มผลผลิต

ประโยชน์ของการอาบน้ำด้วยน้ำเย็นในตอนเช้ารวมถึงผลกระทบที่อธิบายไว้ข้างต้น การเพิ่มระดับของกิจกรรมทางจิตที่บุคคลนั้นสามารถทำได้ และเพิ่มผลผลิต

13. ประโยชน์ต่อผิวหนังและเส้นผม

ผู้ที่อาบน้ำมากเกินไปมักจะสูญเสียการปกป้องตามธรรมชาติที่ปกคลุมและปกป้องผิวในรูปของน้ำมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาบน้ำด้วยน้ำร้อน ในระยะยาวอาจทำให้ผิวหนังและผมแห้งได้ ในทางกลับกันน้ำเย็นไม่ได้ทำให้ไขมันที่ผิวหนังสูญเสียไปเช่นกัน ช่วยให้การปรับสีผิวโดยการยืดมัน. นอกจากนี้ยังป้องกันผมร่วงและทำให้เงางาม

14. เสริมสร้างความนับถือตนเองและความรู้สึกของการควบคุมตนเอง

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว คนส่วนใหญ่พบว่าน้ำเย็นเป็นตัวกระตุ้นที่น่ารังเกียจไม่มากก็น้อย นั่นคือเหตุผลที่การอาบน้ำด้วยน้ำเย็น มันสามารถอยู่เป็นความท้าทายเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือความท้าทายที่จะเอาชนะซึ่งในที่สุดจะสร้างความรู้สึกมากขึ้นในการควบคุมตนเอง การรับรู้ความสามารถของตนเอง และความภาคภูมิใจในตนเอง