จะฟื้นความมั่นใจในตนเองได้อย่างไร? 5 ข้อมูลเชิงลึกที่สำคัญ

สิ่งดีๆ มากมายที่เราสามารถทำได้ในชีวิตเราไม่ได้ขึ้นอยู่กับสิ่งนั้นมากนัก ความสามารถโดยธรรมชาติของเรา แต่เป็นวิธีการที่เราเชื่อในความเป็นไปได้ที่เราจะต้องเผชิญ ความท้าทาย

กล่าวอีกนัยหนึ่ง แทบไม่มีใครประสบความสำเร็จในโครงการที่สำคัญที่สุดเพียงเพราะพวกเขามีความสามารถ มันสำคัญกว่าที่จะมีส่วนผสมของโชค (ซึ่งเราจะไม่ปฏิเสธมันมีอิทธิพล) และความมั่นใจในตนเอง ลักษณะทางจิตวิทยาที่ช่วยให้เราสามารถส่งผ่านจากความปรารถนาไปสู่ข้อเท็จจริงได้โดยการลงมือทำธุรกิจ สถานที่ก่อสร้าง. ในความเป็นจริง หากไม่มีปัจจัยนี้ เราจะไม่พิจารณาถึงโครงการจำนวนมากเกินไปที่จะเริ่มต้นด้วยซ้ำ

ตอนนี้ ระดับความมั่นใจในตัวเองไม่คงที่ แต่มันมาและไปขึ้นอยู่กับประสบการณ์ของเราและวิธีที่เราตีความ ดังนั้น... จะฟื้นความมั่นใจในตนเองได้อย่างไรหากเราหยุดรับอิทธิพลที่เป็นประโยชน์จากปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเอง มาดูคำแนะนำหลายประการเพื่อส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงกรอบความคิดที่ทำให้เรากลับมาเชื่อมั่นในตัวเองอีกครั้ง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "6 เคล็ดลับดีๆ (และนิสัย) เพื่อเพิ่มความนับถือตนเองของคุณ"

ความมั่นใจในตนเองคืออะไร?

หนึ่งในปรากฏการณ์ที่รู้จักกันดีที่สุดในโลกของจิตวิทยาคือสิ่งที่เรียกว่าเอฟเฟกต์การทำนายด้วยตนเอง โดยพื้นฐานแล้วมันเป็นแนวคิดที่ทำหน้าที่บ่งชี้แนวทางที่

หลายครั้งที่การคาดการณ์ง่ายๆ ว่าบางสิ่งจะเกิดขึ้นจะเพิ่มโอกาสที่เหตุการณ์ที่คาดการณ์จะเกิดขึ้นหรืออย่างน้อยหนึ่งรายการที่คล้ายกันมาก

ตัวอย่างเช่น ลองคิดดูว่าจะเกิดอะไรกับเราได้บ้างถ้าเราเดินผ่านไปบนถนน ผู้คนจำนวนมากนั่งอยู่บนกำแพงเตี้ยๆ และด้วยเหตุผลบางอย่าง เราคิดว่าพวกเขาคงมองว่าเราทำตัวแปลกๆ เดิน; แน่นอนเราจะพยายามควบคุมขาของเราอย่าง "มีสติ" และการเดินจะเป็นสิ่งที่น่าตื่นเต้นแปลกตา

ด้วยความมั่นใจในตนเอง สิ่งที่คล้ายกันมากก็เกิดขึ้น ข้อเท็จจริงของการไว้วางใจในความเป็นไปได้ของเราอาจเป็นอันตรายได้หากเรามีความภาคภูมิใจในตนเองที่สูงเกินจริง ซึ่งทำให้เราประเมินตนเองสูงเกินไป คุณธรรมและความสามารถ แต่ในกรณีส่วนใหญ่ มันช่วยให้เราเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้นและก้าวหน้าในชีวิตส่วนตัวและ มืออาชีพ.

ดังนั้นความมั่นใจในตนเองคือ ปรากฏการณ์ที่เชื่อมโยงกับการเห็นคุณค่าในตนเองซึ่งจูงใจให้เราทำขั้นตอนแรกเพื่อทำงานที่ซับซ้อน หรือที่ก่อให้เกิดความท้าทาย

น่าเสียดายที่มีหลายสถานการณ์ในชีวิตที่สามารถลดความมั่นใจในตนเองของเราได้ ไม่จำเป็นต้องลดลงอย่างกะทันหัน อาจค่อยเป็นค่อยไปมักจะเกิดขึ้นกับอายุ อย่างไรก็ตาม แนวโน้มนี้สามารถแก้ไขได้ด้วยการใช้นิสัยที่เป็นประโยชน์เพื่อเรียกความมั่นใจในตนเองกลับคืนมา

• คุณอาจจะสนใจ: "คำทำนายที่เติมเต็มตัวเองหรือวิธีทำให้ตัวเองล้มเหลว"

วิธีคืนความมั่นใจให้ตัวเอง

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางอย่างที่เมื่อรวมเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณในรูปแบบของนิสัยแล้ว จะเพิ่มโอกาสที่ความมั่นใจในตนเองของคุณจะกลับมาแข็งแกร่งอีกครั้ง แน่นอนว่าไม่มีสิ่งใดเพียงพอที่จะบรรลุเป้าหมายนี้ ดังนั้น เป็นการดีที่สุดที่คุณจะเปลี่ยนแปลงหลายสิ่งเหล่านี้และปรับให้เข้ากับวิถีชีวิตและบริบทส่วนตัวและอาชีพของคุณ

1. สร้างตารางเวลา

สิ่งแรกที่ต้องทำคือ ทำลายทัศนคติที่เฉยเมยต่อชีวิตของคนที่สูญเสียความมั่นใจในตนเอง. สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเปิดใช้งานได้ทีละเล็กทีละน้อย ความคิดที่จะเปิดตัวตัวเองในการทำสิ่งที่คุณไม่คิดว่าคุณจะทำได้จะดูบ้าน้อยลงสำหรับคุณ

ดังนั้น เริ่มต้นด้วยการกำหนดแนวทางง่ายๆ เพื่อจัดโครงสร้างวันต่อวันของคุณ และรักษาความสม่ำเสมอในวิธีที่คุณแจกจ่ายกิจกรรมสัปดาห์แล้วสัปดาห์เล่า เป็นการดีที่คุณจะอุทิศตัวเองให้กับขั้นตอนแรกนี้โดยเฉพาะเป็นเวลาประมาณหนึ่งเดือน เมื่อรวมอยู่ในกิจวัตรประจำวันของคุณแล้ว คุณจะทำสิ่งต่อไปนี้ได้ง่ายขึ้นมาก

นอกจากนี้ แม้ว่าอาจดูเหมือนเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ แต่ก้าวแรกนี้ก็เป็นเหตุผลให้คุณมองเห็นตัวเองด้วยสายตาที่ดีขึ้นแล้ว ท้ายที่สุดแล้ว คนส่วนใหญ่ไม่ได้นำหลักปรัชญาวินัยนี้มาปฏิบัติ ซึ่งนำปัญหาบางอย่างมาให้ซึ่งคุณจะต้องหลีกเลี่ยงนับจากนั้นเป็นต้นไป

2. ออกกำลังกายระดับปานกลาง

การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยได้มากเช่นเดียวกับการออกกำลังกาย ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงส่วนหนึ่งของความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆ นอกจากนี้ ในเวลาไม่กี่เดือนหรือแม้แต่สัปดาห์ หลักฐานที่แสดงว่าคุณสามารถทำลายสถิติของตัวเองได้จะปรากฏให้เห็นในรูปร่างกายของคุณ.

3. เข้าสังคมอย่างเท่าเทียมกัน

อีกแง่มุมหนึ่งของชีวิตที่ช่วยเรียกความมั่นใจในตัวเองกลับคืนมาคือการเลิกมองว่าบทสนทนาเป็นช่วงเวลาที่คนอื่นทดสอบเรา หรือทำให้เราหลอกตัวเองได้ คิดว่าคุณไม่ได้อยู่ที่นั่นเพื่อเอาใจคุณ และคุณยังสามารถหาวิธีได้อย่างสมบูรณ์แบบ ไม่เพียงเท่านั้น แสดงว่าคุณเป็นใคร แต่เพื่อทำความรู้จักกับคู่สนทนาของคุณและประเมินว่าคุ้มค่าที่จะทุ่มเทให้กับคุณหรือไม่ เวลา.

4. เรียนรู้ที่จะระบุความคิดที่ก่อวินาศกรรมตนเอง

การสร้างความมั่นใจในตนเองขึ้นมาใหม่หมายถึงความพยายาม การเปิดเผยตัวเองแม้เพียงเล็กน้อยต่อสถานการณ์ที่เรารู้สึกอ่อนแอเพราะมีความท้าทายให้แก้ไขอยู่เสมอ สิ่งนี้ทำให้ง่ายมากที่จะมีข้อแก้ตัวสำหรับการไม่ก้าวไปข้างหน้า

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้นำกระดาษจดบันทึกเล็กๆ ติดตัวไปด้วยและอย่าลืม ให้ความสนใจกับความคิดของคุณเมื่อคุณมุ่งความสนใจไปที่เป้าหมายที่รอคุณอยู่. หากข้อใดข้อหนึ่งเป็นข้อแก้ตัวที่จะปล่อยให้เป็นเช่นนั้น ให้จดไว้และพยายามจดจำไว้ เพื่อไม่ให้เป็นภัยคุกคามอีกเนื่องจากการเปิดรับสิ่งล่อใจ

5. ทำเครื่องหมายโครงการส่วนบุคคลด้วยตัวคุณเอง

คิดโครงการที่คุณสามารถอุทิศตัวเองเป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปี วางแผนและดำเนินการ ใช้เวลาบ้างในแต่ละสัปดาห์ สิ่งสำคัญคือความก้าวหน้านั้นสามารถวัดได้ง่าย และหากคุณทำได้ดี ความก้าวหน้านั้นจะเป็นแบบสะสม

ตัวอย่างเช่น เรียนภาษาด้วยตนเอง เริ่มต้นธุรกิจขนาดเล็กควบคู่ไปกับงานของคุณ ทำงานตามปกติ เรียนรู้รูปแบบศิลปะหรืองานฝีมือที่คุณเชี่ยวชาญและสมบูรณ์แบบ ฯลฯ

คุณกำลังมองหาความช่วยเหลือด้านจิตใจอยู่หรือเปล่า?

การมีผู้เชี่ยวชาญคอยช่วยเหลือเป็นตัวช่วยที่ดีในการเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและหยุดปัญหาความมั่นใจในตนเอง หากคุณสนใจตัวเลือกนี้ คุณสามารถไว้วางใจทีมนักจิตวิทยาของเราที่ศูนย์ได้ UPAD จิตวิทยาและการฝึกสอนซึ่งตั้งอยู่ในกรุงมาดริด (Calle Rey Francisco, nº 27) หากต้องการดูข้อมูลการติดต่อของเรา ให้ทำ คลิกที่นี่.

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• ผู้พิพากษาที. ถึง.; โบโน, เจ. และ. (2001). "ความสัมพันธ์ของคุณลักษณะหลักในการประเมินตนเอง - ความนับถือตนเอง การรับรู้ความสามารถของตนเองโดยทั่วไป ขอบเขตของการควบคุม และความมั่นคงทางอารมณ์ - กับความพึงพอใจในงานและผลการปฏิบัติงาน: การวิเคราะห์อภิมาน" วารสารจิตวิทยาประยุกต์. 86 (1): น. 80 - 92.
• มิแรนดา, ซี. (2005). «ความภูมิใจในตนเองอย่างมืออาชีพ: ความสามารถที่เป็นสื่อกลางสำหรับนวัตกรรมในการฝึกสอน» (PDF) วารสาร Iberoamerican เรื่องคุณภาพ ประสิทธิภาพ และการเปลี่ยนแปลงทางการศึกษา 3(1)
• Olsen, J.M.; เบรกเลอร์ เอส.เจ.; วิกกินส์, อี.ซี. (2551). จิตวิทยาสังคมมีชีวิต (ฉบับแรกของแคนาดา) โตรอนโต: ทอมสัน เนลสัน.