ประโยชน์ของจิตวิทยาการกีฬาต่อสุขภาพจิต

กีฬาและตัวแปรทางจิตวิทยาที่มีอิทธิพลต่อมัน การปรับปรุงหรือประสิทธิภาพการทำงานที่แย่ลงเป็นหัวข้อของการศึกษาที่น่าสนใจอย่างมากในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา ทั้งหมดนี้อยู่ภายใต้การค้นพบและการพัฒนาของจิตวิทยาเชิงบวก ได้นำนักวิจัยต่างๆ เพื่อพิจารณาว่าปัจจัยใดที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับสภาพจิตใจของนักกีฬาและปัจจัยเหล่านี้คืออะไร ประโยชน์.

ในบทความนี้เราจะตรวจสอบ ประโยชน์ที่การฝึกกีฬานำมาซึ่งความผาสุกทางจิตใจ ร่วมกับทีมงาน UPAD จิตวิทยาและการฝึกสอนศูนย์จิตวิทยาการกีฬาที่ดีที่สุดแห่งหนึ่งในชุมชนมาดริดและในประเทศของเรา

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาการกีฬาคืออะไร? เรียนรู้ความลับของระเบียบวินัยที่เฟื่องฟู"

การออกกำลังกายและผลกระทบต่อจิตใจ

จิตวิทยาเชิงบวกมีจุดมุ่งหมายเพื่อรวมแนวคิดทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับความเป็นอยู่ที่ดี ความสุข และแนวทางที่มองโลกในแง่ดีที่สุดของจิตใจมนุษย์เข้าด้วยกัน ส่งเสริมการพัฒนาส่วนบุคคล, เหนือสิ่งอื่นใด. ภายในกระแสนี้ซึ่งแนวคิดเรื่องความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจเป็นรูปเป็นร่าง

สุขภาวะทางจิตใจคือชุดของตัวแปรที่ครอบคลุมแง่มุมต่างๆ ในชีวิตของเราและระดับของความพึงพอใจต่อสิ่งเหล่านั้น ข้อกำหนดต่างๆ เช่น การยอมรับตนเอง ความสัมพันธ์เชิงบวก ความเป็นอิสระ การเรียนรู้สิ่งแวดล้อม

จุดมุ่งหมายในชีวิตและการเติบโตส่วนบุคคลเป็นแนวคิดที่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความเป็นอยู่ที่ดีส่วนบุคคล

ในบรรทัดนี้ การศึกษาต่างๆ แสดงให้เห็นว่าผู้คนมองว่าตนเองมีความสุขพอสมควร โดยไม่คำนึงถึงอายุและเพศหรือวัฒนธรรมของพวกเขาโดยให้คุณค่าในลักษณะที่คล้ายคลึงกันมาก ความสุข. ความรู้สึกมีความสุขจะปรับตัวได้มากขึ้นเมื่อเผชิญและเอาชนะความทุกข์ยากที่เกิดขึ้นตลอดชีวิต

ในสาขากีฬา การวิจัยที่มุ่งเน้นการค้นหาความสัมพันธ์ระหว่างกิจกรรมกีฬากับสุขภาวะทางจิตใจกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นทุกวัน ในวัยเด็ก เช่น วัยรุ่น ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากในการสร้างนิสัยการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ รวมทั้งการเล่นกีฬา ผลลัพธ์ที่มีส่วนช่วยเสริมสร้าง ความสำคัญของการใช้ชีวิตที่กระตือรือร้นดังกล่าวเนื่องจากสิ่งเหล่านี้มีความสัมพันธ์เชิงบวกกับปัจจัยต่างๆ ที่ช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดี ด้านจิตใจ เช่น การประเมินตนเอง การรับรู้สุขภาพและความพึงพอใจในชีวิต ทั่วโลก.

ผลการศึกษาประเภทนี้ทำให้เรายืนยันได้ว่า ความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจนั้นสัมพันธ์กับการออกกำลังกาย. เหนือสิ่งอื่นใด คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำมองว่าตัวเองมีสุขภาพดีขึ้นด้วย ความเครียดน้อยลงและมีสภาพจิตใจที่ดีกว่าคนอื่นๆ ที่ไม่ได้ทำกิจกรรมใดๆ เลย ทางกายภาพ.

ผลของกีฬาต่อสุขภาพจิต

ตัวแปรยอดนิยมที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดระหว่างกีฬากับสุขภาวะทางจิตใจ ได้แก่ ความรู้ความเข้าใจ การรับมือ ผลกระทบเชิงบวก และ การรับรู้ความสามารถของตนเองและเป็นคนที่ทำกิจกรรมกีฬามักจะได้ผลดีกว่าในทั้งหมด

มีการอธิบายรายละเอียดเพิ่มเติมด้านล่าง:

1. ความรู้ความเข้าใจ

วิธีที่เรามองเห็นและเข้าใจโลก ความคิด ความคิด และความเชื่อที่เรามีเกี่ยวกับตัวเราและทุกสิ่งรอบตัวเรานั้นสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความเป็นอยู่ของเรา ผ่านการเล่นกีฬาตั้งแต่อายุยังน้อย สามารถเสริมสร้างพัฒนาการทางสติปัญญาของเด็กได้ และได้รับการพิสูจน์แล้วด้วยซ้ำว่าการออกกำลังกายสั้นๆ แต่หนักๆ จะทำให้ความสามารถทางจิตของคุณดีขึ้น เช่น ความสนใจ

• คุณอาจจะสนใจ: "กระบวนการทางจิตวิทยาที่เหนือกว่าทั้ง 8 ประการ"

2. การเผชิญปัญหา

มันแสดงให้เห็นว่าคนที่มีสุขภาพจิตดีใช้ กลยุทธ์การเผชิญปัญหาและอารมณ์ เมื่อเทียบกับผู้ที่มีความเป็นอยู่ที่ดีซึ่งมีวิธีการรับมือแบบเฉยเมยมากกว่าและมุ่งเน้นที่การหลีกเลี่ยง ทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับบทบาทของเราเมื่อเผชิญกับสถานการณ์หรือปัญหา

เรามีสองทางเลือก: รับผิดชอบในสถานการณ์นั้นและปรับปรุงทุกอย่างที่อยู่ในอำนาจของเราหรือหนีจากปัญหา โทษทุกอย่างที่คนอื่นและออกมาด้านบน จากทั้งสองตัวเลือก เราจะได้รับการเรียนรู้ที่มีค่ามาก ที่สามารถปรับปรุงหรือขัดขวางมาตรฐานการครองชีพของเราโดยให้ความสามารถในการตัดสินใจและความเป็นอิสระแก่เรามากขึ้นหรือน้อยลง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "กลยุทธ์การเผชิญปัญหา: คืออะไร และจะช่วยเราได้อย่างไร?"

3. ผลกระทบเชิงบวก

คุณภาพของความสัมพันธ์ส่วนตัวของเราจะเป็นปัจจัยกำหนดในการประเมินความพึงพอใจในชีวิตของเรา กีฬาและโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ดำเนินการเป็นทีม สนับสนุนการสร้างสภาพแวดล้อมทางสังคมที่กว้างขึ้น แบ่งปันอารมณ์ ความคิด และความรู้สึก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในขั้นตอนของการพัฒนาซึ่งวงสังคมมีความสำคัญอย่างยิ่งยวด

4. การรับรู้ความสามารถของตนเอง

มันถูกกำหนดให้เป็นความเชื่อในความสามารถของตัวเองในการจัดระเบียบและดำเนินการตามที่จำเป็นและเพื่อจัดการกับสถานการณ์ในอนาคต ถ้าเราเชื่อว่าเราสามารถบรรลุเป้าหมายได้ เราจะหาทรัพยากรเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น

จิตวิทยาการกีฬาเป็นสาขาที่มีแนวโน้ม

สาขาวิชาจิตวิทยาใหม่ที่พบจิตวิทยาเชิงบวกกำลังให้วิสัยทัศน์และแนวการวิจัยใหม่ในสาขาต่างๆ ภายในกีฬา ในทศวรรษที่ผ่านมาการใช้ แนวคิดที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์เชิงบวกความยืดหยุ่นและในที่สุดการรับรู้เหตุการณ์ในเชิงบวก เชิงลบตั้งแต่แรกเห็น (เช่น การบาดเจ็บ) ซึ่งได้รับประสบการณ์ส่วนตัวเพื่อเรียนรู้และช่วยให้เราได้รับความเป็นอยู่ที่ดี เป็นที่ต้องการ.

ได้รับและรักษาความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจ ผ่านการตีความสถานการณ์ใหม่ การประเมินในเชิงบวก และการสร้างอารมณ์ที่เอื้อต่อสิ่งนี้ เป็นหนึ่งในหน้าที่ของจิตวิทยาการกีฬาในเวลานี้

หากคุณต้องการเพิ่มระดับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณผ่านการเล่นกีฬา คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้จากเว็บไซต์ของ UPAD จิตวิทยาและการฝึกสอน ที่ซึ่งคุณจะได้พบกับผู้เชี่ยวชาญที่ยอดเยี่ยมในด้านจิตวิทยาการกีฬา