7 เคล็ดลับเอาชนะการเสพติดการช้อปปิ้ง

การเสพติดการช้อปปิ้งเป็นโรคที่เกิดขึ้นเฉพาะในสังคมตะวันตกเท่านั้น วิถีชีวิตของเราซึ่งอยู่บนพื้นฐานของการบริโภคนิยมและรูปแบบการดำเนินชีวิตที่ทำให้เราเชื่อว่าถ้าเราไม่เป็นเจ้าของเราก็ไม่ใช่ มีความสุขมีส่วนเกี่ยวข้องกับการก่อตัวของความผิดปกตินี้ซึ่งหากไม่ได้รับการรักษาอาจกลายเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้ได้ ทุกข์ทรมาน.

ต่อไปเราขอเสนอชุดของ เคล็ดลับที่คุณสามารถนำไปใช้กับชีวิตของคุณเพื่อต่อสู้และเอาชนะการเสพติดการช้อปปิ้ง.

การเสพติดการช้อปปิ้งแบบบีบบังคับ: มันคืออะไรและจะปฏิบัติอย่างไร

ความผิดปกตินี้มีพื้นฐานมาจากความต้องการที่ควบคุมไม่ได้ในการซื้อของที่โดยทั่วไปแล้วไม่ใช่ ที่จำเป็นสำหรับชีวิตของบุคคล: เครื่องประดับ, เสื้อผ้าแบรนด์, เครื่องใช้ที่ไม่ใช่พื้นฐาน, ปลั๊กอิน ฯลฯ ผู้ที่ได้รับผลกระทบรู้สึกว่าไม่สามารถควบคุมแรงกระตุ้นเหล่านี้ได้ เนื่องจากพวกมันสร้างความสุขและลดความวิตกกังวลและความรู้สึกไม่สบายชั่วขณะ "รางวัล" ในระยะสั้นนี้ทำให้การบังคับเกิดขึ้นซ้ำๆ

แม้ว่าความผิดปกตินี้เรียกว่า "การเสพติด" แต่นักจิตวิทยาไม่ได้จัดว่าเป็นอาการเสพติด การช้อปปิ้งที่ "เสพติด" เชื่อมโยงกับความผิดปกติของการควบคุมแรงกระตุ้น เช่น โรคย้ำคิดย้ำทำ ความผิดปกติประเภทนี้มีรูปแบบเดียวกัน: ประการแรก บุคคลที่ได้รับผลกระทบ

ทำการบังคับเพื่อคลายความตึงเครียดและความวิตกกังวล. จากนั้น หลังจากการบังคับเสร็จสิ้น เขารู้สึกโล่งใจชั่วขณะ ซึ่งจะหายไปหลังจากนั้นไม่นาน จากนั้นอาการวิตกกังวลก่อนที่จะถูกบีบบังคับอาจปรากฏขึ้นอีกครั้ง ทำให้คนๆ นั้นมีอาการดังกล่าวซ้ำแล้วซ้ำอีก

เป็นเรื่องปกติที่คนเหล่านี้จะมีความรู้สึกผิดหลังจากดำเนินการ การบังคับซึ่งตอกย้ำความวิตกกังวลและสร้างวงจรอุบาทว์ที่เป็นอันตรายต่อชีวิตของบุคคลนั้น ผู้ได้รับผลกระทบ เธอรู้สึกว่าเธอไม่สามารถควบคุมการกระทำของเธอได้ ซึ่งทำให้อัตมโนทัศน์ของเธอต่ำลงและอาจส่งผลต่อความนับถือตนเองของเธออย่างมาก

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การเสพติดส่งผลต่อสมองอย่างไร"

เคล็ดลับเอาชนะการเสพติดการช้อปปิ้ง

เคล็ดลับที่เราเสนอให้คุณด้านล่างเพื่อเอาชนะการเสพติดการช็อปปิ้งควรทำใน ผสมผสานกับกระบวนการบำบัดรักษาและตราบเท่าที่เข้ากันได้กับการรักษา ไม่ใช่โดยตัวของมันเอง เป็นเจ้าของ.

1. รายการช้อปปิ้งช่วย

การตั้งเป้าหมายในการซื้อที่เฉพาะเจาะจงเป็นตัวช่วยที่ดีในการหลีกเลี่ยงการซื้อที่ไม่เป็นระเบียบ. ดังนั้น ก่อนออกจากบ้าน อย่าลืมจดรายการสิ่งของที่จำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องซื้อติดตัวไปด้วย และพยายามจดให้แน่นที่สุด

2. ติดต่อกับโซเชียลเน็ตเวิร์กในระดับปานกลาง

โซเชียลเน็ตเวิร์กเป็นที่จัดแสดงที่ยอดเยี่ยมซึ่งผู้คนจะเปิดเผยชีวิตของพวกเขา รวมถึงสิ่งที่พวกเขาซื้อ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงเป็นองค์ประกอบที่ "อันตราย" หากคุณถูกบังคับให้ซื้อ

นอกจาก, บริษัทที่ขายผ่านอินเทอร์เน็ตมีแหล่งข้อมูลมากขึ้นเรื่อยๆ เพื่อทราบรสนิยมของเราดังนั้นการ "คลิก" ง่ายๆ บนหน้าเว็บสามารถให้เบาะแสมากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เราต้องการได้ สำหรับคนที่เสพติดการช้อปปิ้ง สิ่งนี้อาจเป็นอันตรายอย่างมาก เพราะมันแสดงถึงการล่อลวงอย่างต่อเนื่อง พยายามจำกัดชั่วโมงที่คุณใช้เชื่อมต่อกับเครือข่าย

• คุณอาจสนใจ: "สัญญาณ 8 ประการของการติดอินเทอร์เน็ต"

3. เลือกร้านค้าที่ "ใกล้ที่สุด"

คำว่า "ปิด" หมายถึงร้านค้าในละแวกใกล้เคียงทั่วไป ซึ่งใช้การตลาดเชิงรุกน้อยกว่ามากเมื่อนำเสนอผลิตภัณฑ์ของตน ตัวอย่างเช่น ในกรณีที่คุณไปที่ศูนย์การค้า คุณจะต่อต้านได้ยากขึ้นมาก เนื่องจากสถานประกอบการประเภทนี้มักเรียกร้องให้บริโภคนิยม หากคุณมีอาการเสพติดการช้อปปิ้ง เราขอแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงศูนย์การค้าประเภทนี้รวมถึงถนนช้อปปิ้งขนาดใหญ่

4. อย่าไปซื้อของโดยไม่ได้กินอะไรมาก่อน แม้ว่าคุณจะรู้สึกเศร้ามากก็ตาม

หากคุณไปซื้อของด้วยความหิว คุณจะมีแนวโน้มที่จะถูกบังคับซื้อมากขึ้น. อย่างน้อยก็แสดงให้เห็นโดยการศึกษาหลายชิ้น ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าถ้าคุณไปที่ร้านหลังอาหารมื้อหลักในแต่ละวัน

ช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดในการไปที่ร้านก็คือเวลาที่เรารู้สึกเศร้าหรือหนักใจ ในสถานการณ์เหล่านี้ เรามีความเสี่ยงมากขึ้นที่จะตกอยู่ภายใต้การบังคับ ดังนั้น หลีกเลี่ยงการไปช้อปปิ้งในช่วงเวลาที่อารมณ์ "ตกต่ำ"

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "โทมนัส 8 ประเภท ลักษณะ สาเหตุและอาการที่เป็นไปได้"

5. พยายามมีชีวิตที่มีสุขภาพดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

เช่นเดียวกับโรคย้ำคิดย้ำทำอื่นๆ การเสพติดการช้อปปิ้งเกี่ยวข้องกับความเครียดและความวิตกกังวลในระดับสูง พยายามใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ: กินอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการ ทำตามตารางการกินและการนอนหลับปกติ และนอนหลับให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายและจิตใจได้พักผ่อนตามต้องการ

กีฬายังเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีมากในการลดระดับความวิตกกังวล. สารเอ็นโดรฟินที่หลั่งออกมาระหว่างการเล่นกีฬาที่รุนแรงจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและขจัดอารมณ์ด้านลบออกไป เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การหายใจด้วยกระบังลมหรือการออกกำลังกาย เช่น โยคะและการทำสมาธิ ก็สามารถช่วยคุณได้มากเช่นกัน

6. พูดคุยกับคนอื่นเกี่ยวกับความผิดปกติของคุณ

มีการแสดงให้เห็นว่าการเก็บสิ่งของไว้คนเดียวมีผลเสียต่อสุขภาพจิตของเรา มนุษย์จำเป็นต้องแสดงออกถึงสิ่งที่ทำให้เขาเจ็บปวดและกังวล แน่นอนพยายามทำกับคนที่ใช่ ไม่ใช่ทุกคนที่อยู่รอบตัวคุณที่สามารถเข้าใจความรู้สึกของคุณได้ ดังนั้น พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจได้และรู้สึกสบายใจที่จะอยู่ด้วย สื่อความเป็นตัวตนออกมา

แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่จำเป็น และคุณมีสิทธิ์ที่จะเก็บไว้คนเดียวและนักบำบัดโรคของคุณ อย่างไรก็ตาม การแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับคนใกล้ชิดสามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีกำลังใจและได้รับความรัก ซึ่งเป็นประสบการณ์ที่มีประโยชน์มากสำหรับกระบวนการบำบัดของคุณ

7. อย่าเอาชนะตัวเองหากคุณถอยกลับไปสู่การถูกบังคับ

จำไว้ว่า หากคุณตกลงใจซื้อของที่ไม่จำเป็น คุณไม่ควรเพ่งโทษตัวเองในสิ่งที่เกิดขึ้นและปฏิบัติต่อตัวเองราวกับว่าคุณเป็นคนที่คุณดูถูก การเสพติดไม่สามารถถูกมองว่าเป็นสัญญาณของ "ความอ่อนแอ" ในแง่ศีลธรรมหรือขาดจิตตานุภาพ; หากพวกเขาเป็นปัญหา เป็นเพราะพวกเขาปิดเราในตัวเองและเปิดโปงเราในสถานการณ์ที่เราสูญเสียการควบคุม; นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการไปบำบัดและได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจึงเป็นสิ่งสำคัญ เป็นที่ชัดเจนว่าคุณต้องพยายามทุกวิถีทางเพื่อหลีกเลี่ยงการกำเริบของโรค แต่ถ้ามันเกิดขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้จากความผิดพลาดมากกว่าที่จะยอมพลีชีพด้วยตัวเอง

ทีละเล็กทีละน้อย และด้วยความช่วยเหลือจากนักบำบัด คุณจะสามารถลดการบีบบังคับได้ ซึ่งจะเสริมสร้างความนับถือตนเองและช่วยคุณในกระบวนการบำบัด

คุณต้องการเริ่มต้นกระบวนการบำบัดการเสพติดหรือไม่?

หากคุณต้องการเอาชนะการเสพติดการช้อปปิ้งหรือความผิดปกติอื่นๆ ที่เชื่อมโยงกับการพึ่งพาการกระทำบางอย่าง โปรดติดต่อเรา

ใน รีแคลคลินิก เราเชี่ยวชาญในการรักษาโรคเสพติด