สัญญาณ 7 ประการที่ช่วยตรวจจับโรคกลัวการเข้าสังคม

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกประหม่าหรือวิตกกังวลในสถานการณ์ทางสังคมที่ซับซ้อนบางอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราต้องรับมือกับคนที่ไม่ได้ เรารู้หรือรู้น้อย เช่น เดทแรก สอบปากมหาวิทยาลัย หรือดินเนอร์ที่เราเจอเพื่อน กฎหมาย การผสมผสานของปัจจัยที่ต้องคำนึงถึง เช่น ไม่รู้ว่าความประทับใจแรกคืออะไร เราจะให้หรือต้องรับมือกับความคาดหวังต่างๆ นานา อาจเล่นตลกกับเราได้เป็นครั้งคราว เมื่อไร; ในแง่นี้ แม้แต่คนที่เปิดเผยและมั่นใจในตัวเองมากที่สุดก็ไม่รู้สึกประหม่าต่อหน้าคนอื่นตรงเวลา

ในทางกลับกัน, มีบางคนที่แสดงท่าทีเขินอายเพื่อให้พวกเขามีแนวโน้มมากขึ้นหรือน้อยลงที่จะกังวลเกี่ยวกับภาพลักษณ์ที่พวกเขามอบให้กับผู้อื่น ซึ่งเป็นสิ่งที่ บางครั้งก็ก่อให้เกิดปัญหา แต่ก็อาจถูกมองในแง่ดีในบางวัฒนธรรม

อย่างไรก็ตาม มีบางกรณีที่การสร้างความเครียดและความวิตกกังวลต่อผู้อื่นถึงขีดสุดที่พิจารณา ทางพยาธิสภาพและในสถานการณ์เช่นนี้ทั้งบริบทหรือความโน้มเอียงทางบุคลิกภาพไม่ได้เป็นสาเหตุหลักของอะไร เกิดขึ้น เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น เรากำลังเผชิญกับโรคกลัวการเข้าสังคม ซึ่งเป็นโรควิตกกังวลที่ทำให้พิการได้ ซึ่งบางครั้งไม่มีใครสังเกตเห็นเพราะถูกมองว่าเป็นความเขินอายรูปแบบหนึ่ง ดังนั้นในบทความนี้ฉันจะสรุป

อะไรคือสัญญาณหลักที่ช่วยให้ตรวจพบความหวาดกลัวทางสังคม?สิ่งที่จำเป็นในการไปหาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษา

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของโรคกลัว: การสำรวจโรคกลัว"

สัญญาณทั่วไปของความหวาดกลัวทางสังคม

โรคกลัวการเข้าสังคมเป็นลักษณะของความวิตกกังวลที่รุนแรงและดูเหมือนควบคุมไม่ได้ ไปกับบุคคลที่มีความสัมพันธ์ทางสังคมกับคนที่ไม่รู้จักหรือกึ่งไม่รู้จักที่เขาเข้ามาในชีวิต รายวัน. โดยรู้ตัวว่าบุคคลนั้นดำเนินชีวิตด้วยความกลัวอย่างมากว่า "พวกเขาจะพูดอะไร" ความกลัวที่ไม่ได้สัดส่วนว่าจะดูไม่ดี เยาะเย้ย หรือถูกวิจารณ์หรือเยาะเย้ยซึ่งทำให้เขาพยายามหลีกเลี่ยงการโต้ตอบเหล่านี้หรือถอนตัวจากพวกเขาโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เมื่อเกิดขึ้น

อย่างไรก็ตาม ความหวาดกลัวการเข้าสังคมไม่เพียงแต่นำเสนอความแตกต่างเชิงปริมาณ แต่ยังรวมถึงคุณภาพที่เกี่ยวข้องกับความเขินอายด้วย ด้วยเหตุนี้ แม้ว่าบุคคลที่เป็นโรคดังกล่าวหรือคนรอบข้างจะไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต พวกเขาก็สามารถระบุสัญญาณบางอย่างของ สัญญาณเตือนภัยเพื่อระบุมัน (ในลักษณะประมาณการประมาณว่ามีความเป็นไปได้สูงที่จะเป็นก่อนที่จะเกิดโรคกลัวสังคม) และขอความช่วยเหลือด้านจิตอายุรเวทโดยเร็วที่สุด ก่อน.

1. ความวิตกกังวลที่รุนแรงเกิดขึ้นทันทีในสถานการณ์ทางสังคม

หนึ่งในสัญญาณหลักที่มักจะมาพร้อมกับคนที่เป็นโรคกลัวการเข้าสังคมคืออาการทางจิตและทางสรีรวิทยาที่เชื่อมโยงกับความวิตกกังวลอย่างมากเมื่อใดก็ตามที่ พวกเขาอยู่ในสถานการณ์ทางสังคมที่พวกเขาไม่มีความมั่นใจอย่างใกล้ชิด: เหงื่อออกเย็น ตัวสั่นและเกร็งของกล้ามเนื้อ ชีพจรเต้นเร็ว หายใจติดขัด เป็นต้น หลังจากพัฒนาความผิดปกตินี้ อาการเหล่านี้จะปรากฏขึ้นอย่างเป็นระบบและแทบไม่มีข้อยกเว้นเมื่อต้องรับมือกับคนที่ ที่เรารู้เพียงเล็กน้อยเพื่อให้เราคาดการณ์ไว้ เรารู้ว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นกับเราหากเราเจอคนบางคนหรือพวกเขาสั่งให้เรา คำ. อาการวิตกกังวลที่สม่ำเสมอนี้เป็นเรื่องผิดปกติมากในผู้ที่ขี้อาย.

นอกจากนี้ ผู้ที่ประสบความประหม่าในชีวิตประจำวันมักจะค่อนข้างมีทักษะในการซ่อนความประหม่าหรืออย่างน้อยก็บางส่วน ในขณะที่คนที่เป็นโรคกลัวการเข้าสังคมจะขาดการควบคุมร่างกายอย่างแท้จริง เมื่อพวกเขาประสบกับ "การระบาด" ของ ความวิตกกังวล.

• คุณอาจสนใจ: "ความวิตกกังวลคืออะไร: จะรับรู้ได้อย่างไรและจะทำอย่างไร"

2. ความวิตกกังวลที่คาดการณ์ล่วงหน้าและต้องการการควบคุมเพื่อชดเชย

เมื่อใดก็ตามที่คาดการณ์ถึงสถานการณ์ทางสังคมหรือเหตุการณ์ที่เกี่ยวข้องกับผู้คนจำนวนมากขึ้นในอนาคต ผู้ที่เป็นโรคกลัวการเข้าสังคมมักจะเกิดความวิตกกังวลล่วงหน้า พวกเขากลัวปฏิกิริยาวิตกกังวลของตนเอง ดังนั้นพวกเขาจึงก่อวินาศกรรมด้วยตนเองโดยพยายามทำทุกวิถีทางเพื่อควบคุมการเคลื่อนไหวและการกระทำโดยรวมต่อหน้าผู้อื่น นี้แน่นอน ครอบงำความสามารถของคุณในการแบ่งความสนใจไปยังงานต่างๆซึ่งเพิ่มความรู้สึกขาดการควบคุมและพฤติกรรมที่คนอื่นมองว่าแปลก ซึ่งยิ่งกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาวิตกกังวลมากขึ้น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความอายขั้นสุด: คืออะไร สาเหตุ และวิธีเอาชนะ"

3. หลีกเลี่ยงสถานที่แออัด

หลีกเลี่ยงสถานที่หรือพื้นที่ที่มีผู้คนพลุกพล่านบ่อยๆ ซึ่งเป็นกิจกรรมทางสังคมของกลุ่มหรือ ทุกชนิดเป็นสัญญาณคลาสสิกอีกอย่างหนึ่งที่สามารถเตือนเราถึงกรณีที่เป็นไปได้ของความหวาดกลัว ทางสังคม. ด้วยวิธีนี้ เราพยายามลดโอกาสที่จะพบคนที่สนใจในการเริ่มการสนทนาหรือแนะนำเราให้รู้จักกับใครบางคนให้น้อยที่สุด

4. ความคิดครอบงำ

ความคิดครอบงำของผู้ที่เป็นโรคกลัวการเข้าสังคมมักจะปรากฏทั้งในบริบททางสังคมและในเวลาที่พวกเขาอยู่คนเดียว คนๆ นั้นโทษตัวเองจากเหตุการณ์ในอดีตที่เขาสร้างภาพลักษณ์ที่ไม่ดีหรือรู้สึกว่าตัวเองโง่เขลาและวิจารณ์ ครั้งแล้วครั้งเล่าที่ความทรงจำเหล่านั้นพยายาม "ซ่อมแซม" ความทรงจำเหล่านั้นไม่ให้ทำให้คุณรู้สึกแย่ แต่กลับได้ผลตรงกันข้าม

ความคิดเหล่านี้เกี่ยวกับความคิดที่จะไม่เข้ากับคนอื่นเกี่ยวกับความกลัวที่จะถูกตัดสินและความกังวลว่าคนอื่นอาจสังเกตเห็นความสะดวกสบายของตนเองหรือความวิตกกังวลที่ประสบ

• คุณอาจสนใจ: "วิธีป้องกันความคิดครอบงำทำให้เรานอนไม่หลับ"

5. หลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าอย่างเป็นระบบ

ความกลัวในสิ่งที่คนอื่นคิดมักจะเกิดขึ้นในความกลัวที่จะถูกตัดสินในทางลบจากคนอื่นที่เราโต้ตอบด้วย ความกังวลนี้เกี่ยวข้องกับความกลัวว่าผู้อื่นอาจพูดให้ร้ายเรา ว่าพวกเขาอาจมองเราในแง่ลบ หรือสุดท้ายพวกเขาอาจเกลียดเรา

ในคนที่เป็นโรคกลัวการเข้าสังคม ปรากฏการณ์นี้ไปไกลถึงการกำหนดโครงสร้างของกิจวัตรประจำวันของบุคคลนั้น; ตัวอย่างเช่น มันมีอิทธิพลต่อการเลือกเส้นทางไปและกลับจากที่ทำงานหรือโรงเรียนของคุณ ความพร้อมใช้งาน (หรือค่อนข้างขาด) สำหรับกิจกรรมกลุ่มที่เพื่อนของ เพื่อน ฯลฯ มีการวางแผนหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าทางสังคมที่ซับซ้อน

6. การสูญเสียความสัมพันธ์ทางสังคม

ในระยะยาว ความสัมพันธ์ของคนที่เป็นโรคกลัวการเข้าสังคมจะแย่ลง เนื่องจากคนที่เป็นโรคนี้ไม่สามารถรักษาและดูแลพวกเขาได้ ผู้คนในสถานการณ์นี้พยายามที่จะควบคุมได้เกือบทั้งหมดว่าใครสามารถพบใครได้บ้างและไม่สามารถทำได้ซึ่งขัดขวางการโต้ตอบทางสังคมที่เกิดขึ้นเองหรือการเชื้อเชิญอย่างเปิดเผยต่อบุคคลที่สาม

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความเหงาที่ไม่ต้องการ: มันคืออะไรและเราจะต่อสู้กับมันได้อย่างไร"

7. คำทำนายที่ตอบสนองตนเอง

คนที่เป็นโรคกลัวการเข้าสังคมมักจะพยากรณ์ล่วงหน้าก่อนที่จะเกิดขึ้น ซึ่งเป็นผลที่ดูเหมือนจะเป็นหายนะของความสัมพันธ์ทางสังคมในอนาคต

ปรากฏการณ์ทางจิตวิทยานี้เรียกว่า และพบได้บ่อยในคนจำนวนมากที่เป็นโรคกลัวทุกชนิด ในกรณีของโรคกลัวการเข้าสังคม คนๆ นั้นจะคิดเกี่ยวกับทุกสิ่งที่จะผิดพลาดระหว่างเหตุการณ์หรือสถานการณ์ทางสังคม บางสิ่งที่จะจบลง ในอนาคตเพราะตั้งแต่วินาทีแรกเขาเข้าใกล้การประชุมเหล่านั้นด้วยจิตใจที่ระแวดระวังมากเกินไปและเตรียมพร้อม ป้องกัน

กำลังมองหาบริการจิตบำบัด?

หากคุณต้องการเริ่มกระบวนการบำบัดทางจิตวิทยาเพื่อเอาชนะโรควิตกกังวล โปรดติดต่อฉัน

ชื่อของฉันคือ โดฟ คิง คาร์โดนา และฉันเป็นนักจิตวิทยาสุขภาพทั่วไปที่อุทิศตนเพื่อการดูแลผู้ใหญ่และประชากรเด็กและวัยรุ่น