การบำบัดออนไลน์ช่วยคุณต่อต้านไวรัสโคโรนาได้อย่างไร

เมื่อเผชิญกับวิกฤตไวรัสโคโรนา มีคนมากมายที่ต้องผ่านสถานการณ์ทางจิตที่ซับซ้อนมาก กักตัวอยู่บ้านเนื่องจากโรคระบาดทั่วโลก ความกังวลต่อครอบครัวหรือตนเอง ความเครียดที่เสี่ยงต่อการสัมผัสใบหน้าด้วยมือที่ปนเปื้อน กลัวติดเชื้อไวรัสและแพร่เชื้อสู่ผู้อื่น เป็นต้น

ทั้งหมดนี้หมายความว่าหนึ่งในวิกฤตที่สำคัญที่สุดในทศวรรษที่ผ่านมาเกิดขึ้นพร้อมกับสถานการณ์ที่ผู้คนแทบจะออกจากบ้านไม่ได้ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมในสัปดาห์นี้ การให้ความช่วยเหลือทางจิตใจทางไกลจึงกลายเป็นการสนับสนุนที่สำคัญสำหรับหลาย ๆ คน ซึ่งกลายเป็นผู้ป่วยโดยไม่ต้องออกจากบ้าน ในบทความนี้ เราจะมาดูกันว่าการบำบัดออนไลน์สามารถช่วยคุณต่อต้านไวรัสโคโรนาได้อย่างไร.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประโยชน์ 9 ประการของการบำบัดทางจิตวิทยาออนไลน์"

ประโยชน์ของการบำบัดออนไลน์เมื่อเผชิญกับวิกฤตไวรัสโคโรนา

สิ่งเหล่านี้เป็นแง่บวกที่สำคัญของการบำบัดออนไลน์ในช่วงเวลาที่เกิดวิกฤตเนื่องจากการแพร่ระบาดของ SARS-CoV-2

1. เสนอความช่วยเหลือที่คุณต้องการ

หากคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ต้องกักขังและกำลังพิจารณาที่จะไปหานักจิตวิทยาเพราะคุณรู้สึกว่าสถานการณ์นั้นเกินเลยไป การบำบัดออนไลน์จะช่วยคุณได้ คุณจะได้รับเครื่องมือและกลยุทธ์ในการรับมือกับสถานการณ์ ซึ่งคุณจะใช้ทุกสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ในเซสชันกับ มืออาชีพ.

นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากหนึ่งในแง่มุมที่สำคัญของกระบวนการบำบัดในด้านจิตวิทยาคือ รู้วิธีถ่ายโอนการปรับปรุงที่ได้รับจากเซสชันไปสู่สถานการณ์ประจำวันเวลาและสถานที่ที่คุณไม่ได้อยู่กับนักจิตวิทยา ในกรณีของการบำบัดทางออนไลน์ในสถานการณ์ที่ถูกคุมขัง กระบวนการนี้ง่ายกว่าเพราะ เราคุ้นเคยกับการเชื่อมโยงสิ่งที่เรารู้สึกในการบำบัดกับสถานที่ที่เราใช้เวลาส่วนใหญ่

2. มันเป็นความช่วยเหลืออย่างรวดเร็วเมื่อเผชิญกับความไม่สบาย

รูปแบบการบำบัดออนไลน์ทำให้ทุกอย่างรวดเร็วมาก: กำหนดการนัดหมายและการเชื่อมต่อวิดีโอคอล ด้วยความจริงที่ว่าไม่จำเป็นต้องไปที่สำนักงานของนักจิตวิทยาเราจึงประหยัดเวลาและเป็นไปได้ ทำให้เซสชั่นเหล่านี้เข้ากับตารางเวลาของเราได้ดียิ่งขึ้นด้วยสิ่งที่อาจเป็นเซสชันแรกในเร็ว ๆ นี้

3. มีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับการบำบัดแบบตัวต่อตัว

ข้อแตกต่างที่สำคัญเพียงอย่างเดียวระหว่างจิตบำบัดแบบตัวต่อตัวและจิตบำบัดออนไลน์คือ ช่องทางในการสื่อสารระหว่างนักจิตวิทยาและผู้ป่วย. ซึ่งหมายความว่าในการรักษาส่วนใหญ่ เป็นไปได้ที่จะได้ผลการรักษาเช่นเดียวกับที่เราไปที่สำนักงานของผู้เชี่ยวชาญ

4. ให้ความเป็นส่วนตัวมากขึ้น

แม้ว่าการไปหานักจิตวิทยาจะไม่ใช่เรื่องผิด แต่ก็มีคนที่ยังลังเลเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่คนอื่นจะรู้ว่าพวกเขากำลังจะไปบำบัดจิต การบำบัดทางออนไลน์ทำให้ทุกอย่างรอบคอบมากขึ้น เพราะไม่มีใครเห็นผู้ป่วยเข้ามาในห้องทำงานของผู้เชี่ยวชาญ

5. ช่วยจัดการความวิตกกังวล

สำหรับหลายคนที่ถูกคุมขัง การไม่สามารถออกไปไหนได้ตามปกติ หรือแม้แต่ต้องพลัดพรากจากคนชราที่คุณรัก มีชื่อเรียกอีกอย่างว่า ความวิตกกังวล. ความคิดหมกมุ่น ความเครียด การไม่ติดต่อ และการกระหน่ำของข่าวที่ให้เหตุผล ความกังวลทำให้ชีวิตประจำวันมาพร้อมกับความปวดร้าวหรือระแวดระวังในระดับสูง คงที่.

โชคดีที่จิตบำบัดออนไลน์มีหลายวิธีในการแก้ไขปัญหานี้: โปรแกรมการฝึกอบรมการจัดการความเครียด การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย การออกกำลังกายเพื่อ ระบุอารมณ์และปรับพฤติกรรมของเราตามนั้น แนวทางการเรียนรู้เพื่อตรวจจับพฤติกรรมที่เป็นปัญหาซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของนิสัยของเราและนำเราไปสู่ความรู้สึก ความชั่วร้าย... มีหลายวิธีที่ความช่วยเหลือทางจิตใจทางไกลช่วยให้การจัดการความวิตกกังวลดีขึ้น.

• คุณอาจจะสนใจ: "จะเอาชนะความกลัวของโรคได้อย่างไร? 10 เคล็ดลับ"

6. ช่วยให้สามารถรักษาปัญหาความสัมพันธ์หรือครอบครัวได้

บางครั้งปัญหาที่ต้องแก้ไขไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของตัวผู้ป่วยเอง แต่เป็นปัญหาที่คนสองคนหรือมากกว่านั้นที่อาศัยอยู่ด้วยกันมีความสัมพันธ์ซึ่งกันและกัน ความขัดแย้งและความยากลำบากประเภทนี้อาจรุนแรงขึ้นในช่วงเวลาวิกฤตและอื่น ๆ หากสิ่งนี้กำลังเกิดขึ้นกับเราในตอนนี้ บังคับให้เราใช้เวลาร่วมกันให้มาก โชคดีที่การบำบัดออนไลน์สามารถครอบคลุมหัวข้อเหล่านี้ได้