ฉันควรไปจิตบำบัดเมื่อใด

ตามกฎทั่วไป ผู้คนไม่ทราบถึงสาเหตุต่างๆ ว่าทำไมบางคนถึงต้องการความช่วยเหลือจากนักบำบัด หลายครั้งเราได้รับความรู้ที่เราเชื่อว่า "ไม่มีข้อผิดพลาด" นำทางเรา แต่น่าเสียดายที่ไม่เป็นเช่นนั้นเสมอไป บ่อยครั้งที่การตัดสินใจของเราว่าจำเป็นต้องไปพบนักบำบัดหรือไม่นั้นมีรากฐานมาจากสิ่งที่สังคมสอนเราเกี่ยวกับเรื่องนี้

ในโลกของเราในศตวรรษที่ 21 และที่น่าแปลกคือแนวคิดที่ว่านักจิตวิทยามีไว้สำหรับ "บ้า" ยังคงมีอยู่ค่อนข้างมาก อคตินี้ซึ่งฝังอยู่ในหัวของเราโดยไม่รู้ตัว อาจเป็นอุปสรรค์สำคัญเมื่อตัดสินใจว่าเราไม่ต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

แล้วจะแยกแยะได้อย่างไร เมื่อใดที่สะดวกที่จะไปจิตบำบัด และเมื่อไหร่? เราแสดงแนวคิดบางอย่างที่สามารถช่วยคุณในการตัดสินใจได้

เมื่อใดควรไปจิตบำบัด?

หากคุณรู้สึกว่าถูกระบุด้วยประเด็นเหล่านี้ คุณต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญ เพราะคุณอาจต้องการความช่วยเหลือ

1. โรคจิตเภท

ความผิดปกติทางจิตได้อธิบายไว้โดยละเอียดในคู่มือการวินิจฉัยทางจิตเวชศาสตร์และจิตวิทยาคลินิก และเป็นเรื่องธรรมดา โดยเฉพาะ ภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ หรือปัญหาความวิตกกังวล. สิ่งสำคัญที่ต้องรู้ก็คือ ไม่ว่าพวกเขาจะพบบ่อยในประชากรหรือไม่ก็ตาม จำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตของเรา

นักจิตวิทยาจะเป็นผู้แนะนำคุณเกี่ยวกับการรักษาที่จะตามมา บางครั้งการบำบัดทางจิตเท่านั้นที่จำเป็น แต่ในกรณีอื่น ๆ การรักษาทางเภสัชวิทยาก็มีความจำเป็นเช่นกัน

2. ดวล

ความสูญเสียเป็นสิ่งที่มีอยู่จริงในการดำรงชีวิต เราทุกคนต่างเคยประสบกับการสูญเสียในบางครั้ง ไม่ว่าจะเป็นการเสียชีวิตของคนที่คุณรักหรือการเลิกรา เนื่องจากจิตใจของเราไม่ได้ตีความว่าเป็นการสูญเสียเฉพาะสิ่งที่มาพร้อมกับความตายเท่านั้น ในทุกกรณี การติดตามผลการรักษาเป็นสิ่งสำคัญในการดำเนินการ การต่อสู้ทางจิตวิทยา ถูกต้องและ ป้องกันไม่ให้ความปวดร้าวและความเศร้าฝังแน่นและเรื้อรัง.

เช่นเดียวกับความจำเป็นในการบำบัดทางจิตเมื่อเผชิญกับความตายของคนที่คุณรักซึ่ง "เป็นที่ยอมรับ" ของสังคม มันไม่ใช่ เช่นเดียวกับการสูญเสียประเภทอื่นๆ เช่น การสูญเสียงานหรือการเปลี่ยนงาน เมือง. ในทุกกรณีเหล่านี้ ดูเหมือนว่าความรู้สึกเจ็บปวดนั้นไม่ "สมเหตุสมผล" มากนัก และด้วยเหตุนี้จึงทำให้หลายคนต่อต้านการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

แต่อย่างที่เราได้กล่าวไปแล้ว การสูญเสียใด ๆ ก็เป็นการต่อสู้เพื่อจิตใจของเรา ความโศกเศร้าจะทำให้เราผ่านด่านที่ยากลำบากไปได้: ความโกรธ ความปวดร้าว ความเศร้า ความเฉยเมย และบ่อยครั้ง ความรู้สึกผิด และแทนที่จะเข้าไปหาความเจ็บปวด หลายครั้งเราลงเอยด้วยการปฏิเสธหรืออดกลั้นซึ่งเป็นเรื่องที่สูง กระทบกระเทือนต่อจิตใจของเรา เพราะยิ่งเรา เพ่งตาให้ปวดมากเท่าไร จะเพิ่มสิ่งนี้ เมื่อต้องเผชิญกับช่วงอารมณ์ดังกล่าวจำเป็นต้องไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยเราดำเนินการตามขั้นตอนอย่างถูกต้อง

3. การจัดการความเครียด

วิถีชีวิตในปัจจุบันเกี่ยวข้องกับความเครียดในระดับที่สูงมากซึ่งไม่สามารถจัดการได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือ เราต้องไม่ลืมว่าความเครียดนั้นไม่เป็นอันตราย เนื่องจากมันถูกสร้างขึ้นมาเพื่อกระตุ้นให้เราดำเนินการต่างๆ อย่างไรก็ตาม เมื่อมันกลายเป็นเรื้อรัง มันอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและร่างกายของเราอย่างมาก

ความรู้สึกท่วมท้นจากความเครียดเรื้อรัง (เรียกว่า "ความทุกข์") นี้ชัดเจนมากในกรณีของคนดัง ความเหนื่อยหน่าย ("ความเหนื่อยหน่ายในที่ทำงาน") ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อเรารู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องจากภาระงาน ไม่ว่าในกรณีใด ความเครียดเรื้อรังจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา เนื่องจากมักจะมาพร้อมกับ นอนไม่หลับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและการย่อยอาหารไม่ดีรวมถึงความวิตกกังวลในระดับสูง

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว ความเครียดและความวิตกกังวลไม่ใช่เรื่องเลวร้าย ตรงกันข้าม มันกระตุ้นเราให้ลงมือทำ เพื่อแก้ปัญหาที่ค้างอยู่ และมุ่งไปสู่ทิศทางที่เป็นไปได้อื่นๆ สิ่งสำคัญคือต้องมีคำแนะนำที่เพียงพอเพื่อไม่ให้ความเครียดนี้คงอยู่เมื่อเวลาผ่านไป.

เครื่องมืออย่างหนึ่งที่ใช้ในจิตบำบัดเพื่อต่อสู้กับอาการเหล่านี้คือ สตินั่นคือให้ความสนใจกับช่วงเวลาปัจจุบัน ไม่ว่าในกรณีใด หากคุณรู้สึกหนักใจจากความเครียดและ/หรือความวิตกกังวล ขอแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

4. มองหาความช่วยเหลือจากความทุกข์ทางอารมณ์

ถึงตอนนี้ เหตุผลอาจดูสมเหตุสมผลสำหรับคุณ: พยาธิสภาพทางจิต ความเศร้าโศก และการจัดการกับความเครียด แต่บางครั้งเหตุผลก็คือการขอความช่วยเหลือ เป็นแบบนั้น.

เราต้องเริ่มจากพื้นฐานว่าความเจ็บปวดใด ๆ นั้นถูกต้องและไม่มีความเจ็บปวดใดที่ "สมควร" จะได้รับการปฏิบัติมากกว่าหรือดีกว่าอย่างอื่น ดังนั้น หากคุณเห็นได้ชัดว่าไม่มีเหตุผล แต่ก็ยังรู้สึกแย่ โปรดอย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

เมื่อใดจึงแนะนำให้ไปจิตบำบัด? อย่างที่คุณได้เห็น ไม่มี "กฎ" ที่เฉพาะเจาะจง หากคุณรู้สึกเจ็บปวดและไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร แสดงว่าคุณมีเหตุผลเพียงพอแล้วที่จะเข้ารับการรักษา การบำบัดจะให้ประโยชน์แก่คุณเสมอ ไม่เพียงช่วยให้คุณเข้าใจและลดความรู้สึกไม่สบาย แต่ยังช่วยให้คุณรู้จักตัวเองดีขึ้นด้วย