แนวคิดหลัก 8 ประการในการปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเอง

การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับการสร้างสุขภาวะทางจิตใจที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งช่วยให้เราปรับตัวเข้ากับความท้าทายในชีวิตได้

เป็นการรับรู้เชิงอัตวิสัยที่เรามีต่อตนเองในทุกด้านของเรา บุคคลทั้งทางร่างกายและสติปัญญา และการประเมินวิถีความเป็นอยู่ของเราด้วย ชุด.

การรับรู้เกี่ยวกับตัวเรานี้อาจตรงกับความเป็นจริงในกรณีที่เรามีความนับถือตนเองที่ดี อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี บางคนอาจประเมินตนเองในแง่ลบ ซึ่งไม่เพียงเท่านั้น มันทำให้พวกเขารู้สึกไม่สบาย แต่ยังทำให้พวกเขาสูญเสียโอกาสและรักษาความสัมพันธ์ ผิดปกติ อย่างไรก็ตาม, ความนับถือตนเองที่ไม่ดีทั้งหมดสามารถเปลี่ยนเป็นความสมดุลและใกล้เคียงกับความเป็นจริงมากขึ้น.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "คุณรู้จริง ๆ ว่าการเห็นคุณค่าในตนเองคืออะไร"

ทำความเข้าใจกุญแจสำคัญในการปรับปรุงความนับถือตนเอง

ความนับถือตนเองเป็นองค์ประกอบทางจิตวิทยาที่ซับซ้อนซึ่งได้รับอิทธิพลในลักษณะเดียวกับ ประสบการณ์ในชีวิตประจำวันทุกประเภทสะท้อนให้เห็นในพฤติกรรมต่างๆ ที่เราปฏิบัติ เป็นนิสัย; ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่ใจและปรับปรุงให้ดีขึ้น ลองดูแนวคิดหลักบางประการเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

1. อย่ากลัวที่จะผิด

ความกลัวที่จะทำผิดพลาดในชีวิตประจำวันของเรา มีความเกี่ยวข้องกับความรู้สึกไม่มั่นคงถาวร และหลายครั้งยังซ่อนความนับถือตนเองในระดับต่ำไว้ โดยพิจารณาว่าเราไม่สามารถเผชิญกับความล้มเหลวได้

การสูญเสียความกลัวที่จะทำผิดพลาดและเข้าใจว่าความผิดพลาดหากเกิดขึ้นช่วยให้เราเรียนรู้และพัฒนาชีวิตได้ พื้นฐานที่จะสูญเสียความไม่มั่นคงนั้นไปเรื่อย ๆ และด้วยเหตุนี้จึงเปิดโอกาสให้เราแสดงตัวตนว่าเราเป็นอย่างไร สามารถ.

ในการรวมการเรียนรู้นี้เข้ากับชีวิตประจำวันของเรา เราสามารถฝึกอบรมได้โดยอิงจากความเสี่ยงใน ด้านต่างๆ ในชีวิตของเราและเคยชินกับความล้มเหลวหรือความผิดพลาดที่ไม่ได้ใหญ่หลวงนัก ความสำคัญ.

• คุณอาจสนใจ: "วิธีเรียนรู้จากความผิดพลาด: 9 เคล็ดลับที่ได้ผล"

2. รักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

เพื่อให้ได้สุขภาพจิตที่ดีที่สุดก็จำเป็นต้องรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพตลอดทั้งวันที่เกี่ยวข้องกับ การออกกำลังกาย โภชนาการที่เหมาะสม หรือพฤติกรรมการนอน ที่ทำให้เราได้พักผ่อนในเวลากลางคืนตามชั่วโมงที่จำเป็น

การออกกำลังกายระดับปานกลางทุกสัปดาห์จะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นเนื่องจากสารเอ็นโดฟินจำนวนมากที่หลั่งออกมา ออกมาในขณะออกกำลังกายและยังช่วยให้เราฟิตขึ้นซึ่งจะช่วยพัฒนาร่างกายของเรา การประเมินตนเอง ในทางกลับกัน สิ่งง่ายๆ อย่างการอุทิศเวลาประมาณครึ่งชั่วโมงต่อวันให้กับงานด้านสุขอนามัยและการดูแลภาพลักษณ์ส่วนบุคคลนั้นให้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจแทบจะในทันที

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "10 นิสัยประจำวันที่ดีต่อสุขภาพจิตและวิธีนำไปใช้กับชีวิตของคุณ"

3. ทำสิ่งที่เติมเต็มเรา

เพื่อให้มีความสุขในชีวิตเราต้องพยายามบรรลุเป้าหมายเหล่านั้นอย่างแท้จริง เราเสนอที่เกี่ยวข้องกับความสนใจของเราและดำเนินกิจกรรมเหล่านั้นที่เติมเต็มเราและ ดำเนินการ. สิ่งสำคัญคืออย่าอยู่แต่เพ้อฝันเกี่ยวกับการบรรลุเป้าหมายของเรา.

ทุกคนมีอาชีพในชีวิตแม้ว่าจะแฝงอยู่ก็ตาม เหตุผลที่พวกเขาเต็มใจต่อสู้และก่อให้เกิดความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี เพื่อให้มีความภาคภูมิใจในตนเองที่ดี สิ่งสำคัญคือเราต้องทำในสิ่งที่เราสามารถทำได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ รู้วิธีจัดลำดับความสำคัญของโครงการที่สำคัญที่สุดสำหรับเราและจัดสรรเวลา มีอยู่.

4. ล้อมรอบตัวเราด้วยมิตรภาพที่ปราศจากการเปลี่ยนแปลงที่เป็นพิษ

ในการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่นั้นเป็นการดีกว่าที่จะแวดล้อมตัวเราด้วยผู้คนที่ซื่อสัตย์ซึ่งทำให้เราเห็นคุณสมบัติเชิงบวกและ ช่วยให้เราสามารถปรับปรุงข้อบกพร่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เราอาจมีได้ ขอบคุณคำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์ (มาก ยา) ในแง่นี้ เราต้องหลีกเลี่ยงพลวัตของการโจมตีอย่างต่อเนื่องเพื่อพยายามโต้แย้งบทบาทของผู้นำในกลุ่มเพื่อน

ให้ความสำคัญกับมิตรภาพที่ดีมากกว่าคนที่เป็นพิษ มันจะช่วยให้เรามีความสงบทางอารมณ์มากขึ้นและบรรลุระดับความภาคภูมิใจในตนเองที่สูงขึ้นในแต่ละวัน

5. รักษาชีวิตทางสังคมที่กระตือรือร้น

ผู้คนเป็นสัตว์สังคม นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการรักษาชีวิตทางสังคมที่กระตือรือร้นจึงเป็นสิ่งสำคัญ กับเพื่อน ครอบครัว และคนน่าสนใจที่เราไม่รู้จักซึ่งช่วยให้เรามีวิสัยทัศน์ที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นและเต็มไปด้วยรายละเอียดเกี่ยวกับแง่มุมทั้งหมดของเรา

แทนที่จะอยู่บ้านและแยกตัวออกไป เราควรพยายามออกไปข้างนอกเป็นประจำและพบปะผู้คนที่ทำให้เรารู้สึกดีที่มีพวกเขาอยู่

6. ระบุแหล่งที่มาของความรู้สึกไม่สบาย

สิ่งแรกที่เราต้องทำเพื่อเริ่มกระบวนการปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเองคือการระบุที่มาของความนับถือตนเอง ความรู้สึกไม่สบายซึ่งทำให้เราไม่สบายใจกับตัวเองและมีความคิดเชิงลบเกี่ยวกับร่างกายของเราหรือ บุคลิกภาพ.

เมื่อเรารู้ว่าอะไรขัดขวางเราไม่ให้มีความภาคภูมิใจในตนเองตามที่เราต้องการ เราจะต้องเริ่มทำงาน กลยุทธ์ในการปรับปรุงในฐานะผู้คนหรือเปลี่ยนมุมมองของเราที่มีต่อตนเองให้มากขึ้น เชิงบวก. เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้ กิจวัตรของ จดบันทึกในสมุดบันทึกส่วนตัว และตรวจสอบอย่างสม่ำเสมอ

• คุณอาจสนใจ: "ความรู้ในตนเอง: คำจำกัดความและ 8 เคล็ดลับในการปรับปรุง"

7. ฝึกความเห็นอกเห็นใจตนเอง

ความเมตตาต่อตนเองถูกนำไปปฏิบัติ ต้นแบบของการมีปฏิสัมพันธ์เชิงบวกกับตัวเราหลีกเลี่ยงการรุนแรงเกินไปเมื่อเราล้มเหลวในบางสิ่งหรือตัดสินตนเองอย่างรุนแรงในแต่ละวัน

ปฏิบัติตัวให้ดี เคารพตัวเอง และเห็นคุณค่าของสิ่งที่เราทำในเชิงบวกทุกวัน ยอมรับว่ามันไม่ยุติธรรมที่จะรอ ความสมบูรณ์แบบในทุกสิ่งที่เราทำจะช่วยให้เราปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเอง แต่นั่นเป็นสิ่งที่ต้องฝึกฝนเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนเพื่อให้บรรลุ ทำให้เป็นภายใน

8. ไปหานักจิตวิทยาหากไม่ได้ผล

และเช่นเคย หากกุญแจข้างต้นไม่ช่วยให้เราปรับปรุงระดับความภาคภูมิใจในตนเองของเรา เราสามารถไปหาผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาได้ ไม่เพียงไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอเท่านั้น แต่ยังประกอบขึ้นด้วย ตัวอย่างของความสามารถในการดำเนินการเพื่อเอาชนะวิกฤต ทำสิ่งที่จำเป็นเพื่อก้าวไปข้างหน้า

นักจิตวิทยาจะให้ความรู้และกลยุทธ์เชิงปฏิบัติแก่คุณเพื่อใช้ในชีวิตประจำวันของคุณ และนั่นจะช่วยให้คุณสามารถเห็นคุณค่าของคุณสมบัติเชิงบวก พรสวรรค์ และสัญญาณของการพัฒนาตนเองของคุณ