วิธีปรับตัวสู่วัยเกษียณ: 6 เคล็ดลับ

การเกษียณอายุเป็นหนึ่งในช่วงชีวิตที่หากไม่ได้รับการจัดการที่ดีตั้งแต่เริ่มต้น อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายบางรูปแบบหรือแม้แต่วิกฤตที่สำคัญอย่างแท้จริง ในทางที่เข้าใจได้ หลังจากที่ได้สละเวลา ทรัพยากร และความพยายามเพื่อรักษา โครงการชีวิตที่อิงจากผลงานของตัวเอง เป็นเรื่องยากที่จะเริ่มใช้ชีวิตนอกขอบเขต มืออาชีพ. ในบทความนี้เราจะเห็น เคล็ดลับหลายประการในการปรับตัวให้เข้ากับวัยเกษียณอย่างดีที่สุดบีบศักยภาพทั้งหมดของมันและค้นพบแง่มุมดีๆ หลายประการของระยะสำคัญนี้ที่อาจไม่มีใครสังเกตเห็น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "วัยชรา 3 ระยะ กับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจ"

เคล็ดลับในการปรับตัวเพื่อการเกษียณอายุ

ก่อนที่คุณจะอ่านต่อ คุณควรระลึกไว้เสมอว่าการค้นหาความพึงพอใจในวัยเกษียณนั้นไม่ได้เป็นเพียงการเปลี่ยนทัศนคติ ขนบธรรมเนียม และความเชื่อของเราเท่านั้น กล่าวโดยย่อ มันไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าเราได้รับการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจเท่านั้น นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับทรัพยากรที่เราสามารถเข้าถึงได้ และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณมีเครือข่ายสนับสนุน ไม่ว่าจะเป็นจากครอบครัวของคุณเองหรือจากเพื่อน

ดังนั้นจึงควรจำไว้ว่า ความเหงาและความโดดเดี่ยว

เช่นเดียวกับความยากจนเป็นองค์ประกอบที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับตัวเองเท่านั้น แต่เราสามารถตอบโต้เพื่อต่อสู้กับผลกระทบได้ การตระหนักถึงสิ่งนี้มีประโยชน์ เพราะช่วยให้เข้าใจสิ่งต่างๆ มากมาย ความทุกข์ที่ผู้สูงวัยบางคนรู้สึกว่าวัยเกษียณไม่จำเป็นต้องขึ้นอยู่กับ การตัดสินใจที่พวกเขาทำ ที่กล่าวว่าเรามาดูกันว่าอะไรคือแนวทางหลักในการปรับตัวให้เข้ากับวัยเกษียณ

1. ยอมรับสิ่งที่คุณรู้สึก

นี่เป็นก้าวแรกและสำคัญกว่าที่คิด โดยตัวมันเองไม่จำเป็นต้องช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นแต่ เป็นสิ่งสำคัญต่อความก้าวหน้า. เหตุผลก็คือการไม่ทำเช่นนั้นจะนำเราไปสู่พลวัตของการก่อวินาศกรรมด้วยตนเองซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะออกไป ตัวอย่างเช่น คนที่รู้สึกแย่แต่ไม่ยอมรับว่าจะไม่คิดหาทางแก้ไขในระยะกลางหรือระยะยาวไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม และจะมุ่งเน้นเฉพาะวัตถุประสงค์เฉพาะหน้า ซึ่งมักนำไปสู่พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งในระยะยาวจะยิ่งซ้ำเติม สถานการณ์.

• คุณอาจจะสนใจ: "การยอมรับตนเอง: 5 เคล็ดลับทางจิตวิทยาเพื่อให้บรรลุ"

2. กำหนดตารางเวลา

หนึ่งในกับดักที่พบบ่อยที่สุดที่คนวัยเกษียณเพิ่งประสบมาคือการสันนิษฐานว่า การเกษียณอายุเป็นเพียงการขาดงานและความรับผิดชอบส่วนใหญ่ที่ต้องดูแล ปีที่แล้ว ผลที่ตามมา ความเฉื่อยชากลายเป็นปรัชญาของชีวิต: ใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่บนเตียงหรือบนโซฟา ดูโทรทัศน์ สังสรรค์เล็กๆ น้อยๆ ฯลฯ

จึงเป็นการดีที่จะปฏิบัติตามแนวคิดที่ว่าเกษียณอายุ มันไม่ได้เป็นเพียงลักษณะเฉพาะของการขาดงานที่ได้รับค่าจ้างแต่ต้องมีที่ว่างสำหรับการเปลี่ยนแปลงเชิงคุณภาพสิ่งที่เราไม่ได้ทำมาก่อนเพราะเราไม่รู้จักพวกเขาหรือเพราะเราไม่มีเวลาว่างเพียงพอ และสำหรับสิ่งนี้ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการทำตามตารางเวลาที่แน่นอน

แน่นอนว่าไม่จำเป็นต้องทำตารางเวลาเหล่านี้เกี่ยวกับชีวิตในวัยเกษียณให้ละเอียดมากนัก ก็เพียงพอแล้วที่พวกเขาแบ่งวันออกเป็นบล็อกเพื่อใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงเพื่อไม่ให้เสียเวลา

3. หากคุณมีคู่ให้พูดถึงเรื่องนี้

ปัญหามากมายที่เกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากการเปลี่ยนไปสู่วัยเกษียณอาจปรากฏขึ้นโดยเฉพาะใน คู่แต่งงานที่ได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงนี้โดยไม่ได้พูดคุยถึงความคาดหวังของกันและกันก่อน หนึ่ง. หากสมาชิกคนหนึ่งของคู่สมรสกำลังจะเกษียณและอีกคู่หนึ่งยังไม่เกษียณ เป็นการดีที่จะพูดคุยว่าความสัมพันธ์จะเปลี่ยนไปอย่างไร; และถ้าทั้งสองคนเกษียณ คุณต้องตัดสินใจว่าจะใช้เวลาว่างจำนวนมหาศาลที่คุณมีร่วมกันมากน้อยเพียงใด

4. อย่าเพ้อฝันถึงอดีต

ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะคิดว่าพวกเขา "ไม่ได้อยู่ในเวลาของพวกเขา" พวกเขาเป็นของคนรุ่นใหม่ ความคิดนี้อาจเกิดขึ้นทันทีเมื่อเริ่มเกษียณอายุ แต่ก็ยังไม่เป็นความจริง บทบาทของผู้สูงอายุ คุณไม่จำเป็นต้องจำกัดตัวเองอยู่แค่การจดจำ การใช้ชีวิตในอดีต วันต่อวันก็เป็นของพวกเขาเช่นกัน และเป็นเรื่องดีที่นิสัยประจำวันของพวกเขาสะท้อนถึงสิ่งนี้

5. เรียนรู้สิ่งใหม่

การเรียนรู้ด้วยตนเองนั้นน่าตื่นเต้นเสมอ และการเกษียณอายุเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับสิ่งนี้

โดยไม่ต้องมีภาระงานยังชีพอยู่ได้ แต่ ด้วยวุฒิภาวะทางจิตใจและสัมภาระทางวัฒนธรรมของผู้สูงวัยเป็นเรื่องน่ายินดีมากที่เริ่มเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อใดๆ ก็ตามที่เป็นความสนใจส่วนตัว ในความเป็นจริงมีข้อเสนอที่น่าสนใจบนอินเทอร์เน็ตที่อนุญาตให้เข้าถึงหลักสูตรหรือเนื้อหาการศึกษาฟรี

6. ดูแลตัวเองด้วยนะ

ปัญหาสุขภาพสามารถถ่ายโอนไปยังปัญหาทางจิตใจที่เชื่อมโยงกับความวิตกกังวลและความเครียดได้อย่างง่ายดาย ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะออกกำลังกายระดับปานกลาง นอนหลับสบาย และรับประทานอาหารที่ดี