เทคนิคแซนวิช: วิธีการวิจารณ์ที่กล้าแสดงออกน้อยที่สุด?

เทคนิคแซนวิชเป็นหนึ่งในเครื่องมือทางจิตวิทยาที่มีชื่อเสียงที่สุดและใช้มากที่สุด

คุณต้องใส่ชื่อในเครื่องมือค้นหาทางอินเทอร์เน็ตใด ๆ และคุณจะได้รับผลลัพธ์หลายพันรายการในบล็อกเกี่ยวกับจิตวิทยา ความฉลาดทางอารมณ์ การสื่อสาร การขาย การตลาด ฯลฯ อย่างไรก็ตาม... มันใช้งานได้จริงเหรอ?

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การสื่อสาร 28 ประเภทและลักษณะเฉพาะ"

เทคนิคแซนวิชคืออะไร?

เทคนิคแซนวิชที่มีชื่อเสียง ใช้เมื่อเราต้องการสื่อสารคำวิจารณ์หรือขอให้ใครบางคนเปลี่ยนพฤติกรรมของพวกเขา. เนื่องจากเราไม่ต้องการให้บุคคลอื่นขุ่นเคืองหรือต่อต้าน เราจึง "รวม" ข้อความเดิมไว้ในสิ่งดีๆ อื่นๆ เกี่ยวกับบุคคลนั้น ทั้งก่อนและหลังข้อความหลัก

ตัวอย่างเช่น:

เห็นได้ชัดว่าคุณเป็นคนที่มุ่งมั่นกับงานของคุณมาก แต่ฉันคิดว่าบางครั้งคุณอาจเข้มงวดกับเพื่อนร่วมงานมากเกินไป และทำให้เรารู้สึกหนักใจ ฉันแน่ใจว่าคุณจะปรับปรุงมันทันที แต่คุณเป็นคนขี้แตก และเราทุกคนชอบคุณมาก.

เป็นเทคนิคที่อธิบายได้ง่ายและจำง่าย และเป็นวิธีที่ดีมากในการกล้าแสดงออกมากขึ้นและพัฒนาทักษะบุคลากรของเรา

ข้อเสียเมื่อนำไปใช้กับการสื่อสาร

ในหลายกรณีของการบำบัดก็คือ เทคนิคที่ดีมากสำหรับคนที่มีปัญหาในการพูดว่า "ไม่" เป็นพิเศษ

o กำหนดขอบเขตที่ชัดเจนในสถานการณ์ที่อาจเป็นการล่วงละเมิด (ในครอบครัว ที่ทำงาน คู่รัก ฯลฯ)

ตอนนี้ไม่ใช่ว่าทุกอย่างจะสดใสด้วยเทคนิคแซนวิชอันโด่งดัง ในบทความนี้ฉันจะบอกคุณว่า ในบางครั้ง เทคนิคการทำแซนด์วิชอาจเป็นวิธีที่แย่ที่สุดในการกล้าแสดงออก.

ส่งเสริมความกลัวของคำวิจารณ์

การใช้เทคนิคแซนวิชเป็นนัยว่าคุณเชื่อว่าข้อความต้นฉบับของคุณไม่ดี บทวิจารณ์เป็นลบเสมอหรือไม่? นี่คือสมมติฐานพื้นฐานของเทคนิค

เนื่องจากฉันเชื่อว่าการวิจารณ์หรือร้องขอให้เปลี่ยนพฤติกรรมต่อบุคคลอื่นนั้นน่ารำคาญหรือก้าวร้าวในตัวมันเอง ฉันคิดว่าฉัน "จำเป็นต้อง" อำพรางข้อความเดิมของฉันท่ามกลางขนมปังกองโต การวิจารณ์โดยปราศจากขนมปังเป็นการทำลายล้างเสมอไปหรือไม่?

เบี่ยงเบนความสนใจจากสิ่งที่เราต้องการจะพูดจริงๆ อหังการอย่างนั้นหรือ?

ฉันรู้จักคนที่หมกมุ่นอยู่กับเทคนิคการทำแซนวิชจริงๆ และพวกเขาก็สามารถรับมือกับมันได้อย่างล้นหลาม

พวกเขาต้องหมุนเกือบทุกอย่างอย่างต่อเนื่อง มักจะกังวลเกี่ยวกับวิธีนับพันที่บุคคลอื่นจะนำข้อความของพวกเขาไปใช้ในทางที่ผิด.

คุณสามารถลงเอยด้วยการคิดมาก พยายามเบี่ยงเบนความสนใจจากข้อความต้นฉบับของคุณ และเสียเวลาทั้งสองฝ่ายไปกับเรื่องนั้น

นี่เป็นอีกรูปแบบหนึ่งของความเฉื่อยชาที่รูปแบบการสื่อสารที่กล้าแสดงออกพยายามหลีกเลี่ยงหรือไม่? เราสามารถแสดงความกระอักกระอ่วนทางสังคมที่แฝงอยู่ได้หากเรากินแซนด์วิชในทางที่ผิด

• คุณอาจจะสนใจ: "ความกล้าแสดงออก: นิสัยพื้นฐาน 5 ประการเพื่อปรับปรุงการสื่อสาร"

กลัวการปฏิเสธอย่างต่อเนื่อง

การหมกมุ่นอยู่กับการใช้เทคนิคแซนวิชอยู่เสมอสามารถบ่งบอกได้ว่าเรามีจำนวนมาก กลัวการถูกปฏิเสธจากบุคคลอื่นและยังกังวลเกี่ยวกับมันมาก

ฉันจะเริ่มอย่างไร? ฉันจะบอกเขาดีไหมว่าเสื้อผ้าที่เขาใส่วันนี้เข้ากับเขาดีมาก? แต่ถ้าฉันดูตื้นเกินไปล่ะ ฉันควรเริ่มต้นด้วยการแสดงความยินดีกับเขาในงานนำเสนอที่เขาเสนอเมื่อเดือนที่แล้ว ซึ่งเรายังจำได้ดี จากนั้นฉันจะบอกเขาเกี่ยวกับการเลิกจ้าง และฉันจะจบด้วยข้อเท็จจริงที่ว่าเราชอบทำงานกับเขา แต่ อะไร...

ความจริงก็คือ ความพยายามอย่างมากในการ "แต่งเติม" ข่าวสารของเรา เราสามารถถูกมองว่าเทียม ผิวเผิน และของปลอมได้เท่าๆ กัน. นอกจากนี้ยังสามารถบ่งบอกถึงความเชื่อที่ว่าหากบุคคลอื่นขุ่นเคือง เป็นความรับผิดชอบของผู้ส่ง

ความจริงก็คือ บ่อยครั้งไม่ว่าเราจะเติมน้ำตาลในสิ่งใดสิ่งหนึ่งมากเพียงใด การรับข่าวสารอย่างมีวุฒิภาวะและใจเย็นเป็นหน้าที่ของอีกฝ่ายหนึ่ง และ ไม่ว่าเราจะวางขนมปังและหมอนไว้กี่ชั้น อีกฝ่ายก็โกรธเคืองได้เหมือนกัน.

มันไม่ได้ขึ้นอยู่กับเราว่าคนอื่นจะทำสิ่งต่าง ๆ อย่างไร นั่นคือกระบวนการของมันเอง

คนไม่ใช่แก้ว

สมมติฐานพื้นฐานอีกประการของเทคนิคนี้ก็คือผู้คนมักรู้สึกแย่เกี่ยวกับคำแนะนำในการปรับปรุงและเพื่อที่จะเป็นนักสื่อสารที่ดีหรือเป็นคนกล้าแสดงออก เราต้องทำให้ทุกอย่างอ่อนหวาน

ความจริงก็คือการวิจารณ์อย่างสร้างสรรค์สามารถทำได้จากการแสดงความเคารพตั้งแต่ต้น โดยไม่ต้อง "กินอะไรมากมาย" และพูดตรงๆ

แน่นอน, ขึ้นอยู่กับบริบทและประวัติที่เรามีกับบุคคลนั้นจะมีประโยชน์มากในการ "ทำให้เบาลง" และทำส่วนของเราเพื่อไม่ให้อีกฝ่ายตั้งรับ (หากเป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อนเป็นพิเศษ)

ตอนนี้ไม่บังคับ ยิ่งไปกว่านั้น บางครั้งพวกเขาจะขอบคุณเรามากที่ "เข้าประเด็น" ฉันยืนยันว่าการวิจารณ์โดยตรงสามารถทำได้ในลักษณะที่ให้เกียรติ โดยไม่จำเป็นต้องห่อทุกอย่างด้วยกระดาษห่อกันกระแทก

บางครั้งเทคนิคการทำแซนวิชก็ไม่จำเป็นสำหรับการสนทนาระหว่างผู้ใหญ่สองคนที่รู้ว่าพวกเขาไม่จำเป็นต้องใช้คำวิจารณ์บางอย่างเป็นการโจมตีส่วนตัว

จิตบำบัดออนไลน์และในวาเลนเซีย

หากคุณคิดว่าวิธีที่คุณสื่อสารกำลังทำให้คุณภาพชีวิตของคุณแย่ลง สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือหยุดอ่านบทความและ ดำเนินการโดยไปบำบัด. หากต้องการนัดหมายกับผม เชิญที่ หน้านี้.