บทสนทนาภายในของเราควรเป็นอย่างไรเพื่อให้มีความภาคภูมิใจในตนเองที่ดี?

ตรงกันข้ามกับที่ฟรอยด์คิด เอริค เบิร์น บิดาแห่งการวิเคราะห์ธุรกรรม ทฤษฎีมนุษยนิยมของบุคลิกภาพ ความสัมพันธ์ของมนุษย์ และการสื่อสาร ข้าพเจ้าคิดว่ามนุษย์เกิดมามีจิตใจดีแต่นั่น ตลอดชีวิตของเขา ด้วยประสบการณ์ที่สำคัญและประเภทของการศึกษาที่ได้รับ หรือการติดต่อกับครอบครัว เขาสามารถพัฒนาปัญหาทางจิตใจได้

หลายคนนำเสนอบทชีวิตที่น่าสลดใจ ซึ่งก็คือบาดแผลทางใจหรือประสบการณ์ที่เลวร้าย โดยมีอารมณ์เชิงลบอย่างมาก ถ้ามนุษย์ประสบประสบการณ์และอารมณ์แห่งความผาสุกและประสบการณ์หรืออารมณ์ความรู้สึกไม่สบาย มันไม่ได้เกิดจากทฤษฎีความสุขแบบลดทอนเท่านั้นซึ่งปัจจัยภายในหรือภายนอกเท่านั้นที่มีอิทธิพล แต่เป็นส่วนผสมของทั้งสองอย่าง เนื่องจากทั้งความรู้สึกภายในและประสบการณ์ที่เรามี และปัจจัยภายนอกที่มีอิทธิพลต่อความรู้สึกของเรา

เพื่อพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองให้มากขึ้น ลักษณะพื้นฐานประการหนึ่งที่ต้องคำนึงถึงคือ รักษาบทสนทนาภายในที่สอดคล้องกันและมีสุขภาพดีกับตัวเราเอง. หนึ่งในกลยุทธ์ที่โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบมากที่สุดเพื่อให้ได้มาซึ่งบทสนทนานี้คือกลยุทธ์ที่เสนอโดยการวิเคราะห์ธุรกรรมที่ฉันอธิบายไว้ด้านล่าง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความภาคภูมิใจในตนเองคืออะไร"

สามสถานะของ I

ในหัวของเรามีตัวละครสามตัว "สามสถานะของฉัน" ที่เราสนทนาด้วย อัตตาทั้งสามมีดังต่อไปนี้

1. ตัวพ่อเอง

มันแสดงถึงสำนึกในหน้าที่ สิ่งที่ฉันควรทำและต้องทำ มันเกี่ยวข้องกับบรรทัดฐานทางวัฒนธรรมและข้อความที่ได้รับในวัยเด็ก ผ่านทางพ่อแม่ ครู เพื่อนร่วมงาน งานที่เราทำ... เช่น "ฉันต้องทำงานเป็นข้าราชการ ฉันต้องเรียน; ฉันต้องผลิต ฉันต้องแต่งงาน”...

2. ตัวเองเป็นผู้ใหญ่

มันแสดงถึงความรู้สึกของความเป็นจริงของเรา: "ฉันเลือก" สิ่งที่บุคคลตัดสินใจคิด รู้สึก และทำ โดยคำนึงถึงการศึกษาที่ได้รับและวัฒนธรรมของพวกเขา. ในผู้ปกครอง I วัฒนธรรมและครอบครัวให้การศึกษาแก่คุณ และในวัยผู้ใหญ่ I คุณให้การศึกษาแก่ตัวเอง เราตั้งคำถามกับสิ่งที่เราได้รับมาและวิเคราะห์ด้วยตัวของเราเองว่าเราต้องการเป็นอะไร ประพฤติตัวอย่างไร หรือใช้ชีวิตอย่างไร ตัวอย่าง: "ฉันเลือกที่จะไม่แต่งงาน ทำงานที่ชอบ มีลูก"...

3. ฉันเด็ก

มันเกี่ยวข้องกับความรู้สึกยินดีของเรา: "ฉันหวังว่า". เป็นส่วนอารมณ์ของเรา “รู้สึก ชอบ ชอบ ไม่รู้สึก ไม่ชอบ ไม่ชอบ ไม่ชอบ”.. .

• คุณอาจสนใจ: "อัตมโนทัศน์: มันคืออะไรและเกิดขึ้นได้อย่างไร"

จะปรับปรุงความนับถือตนเองผ่านการสนทนาภายในได้อย่างไร?

Antonio Bolinches ผู้สร้าง Vital Therapy อธิบายไว้ในหนังสือของเขา ความลับของการเห็นคุณค่าในตนเองวิธีพัฒนาวุฒิภาวะทางอารมณ์ วิธีพัฒนาวุฒิภาวะทางอารมณ์ วิธีพัฒนาอารมณ์ที่ดี และบรรลุความนับถือตนเองที่ดี ผ่านบทสนทนาภายในของเราด้วยวิธีการสอนที่ง่ายและเรียบง่ายมาก

ในขณะที่เราจัดลำดับความสำคัญในใจของเราหนึ่งในสามสถานะของอัตตา เราสามารถใช้สถานะทางอารมณ์ต่อไปนี้:

1. การอดกลั้น

เมื่อเราถูกข่ม สำนึกในหน้าที่เหนือกว่าสิ่งที่เราต้องการเลือกและสิ่งที่เราปรารถนาทางอารมณ์. บางครั้งสิ่งนี้ทำให้เราประสบกับอารมณ์เชิงลบ เนื่องจากเรารู้สึกว่าเราไม่ได้เลือกสิ่งนั้น เราดำเนินชีวิตตามที่พ่อแม่ วัฒนธรรมของเรา หรือคนอื่นๆ ต้องการ แต่ไม่ใช่ชีวิตที่เป็นเช่นนั้น อยากจะ. เราไม่คำนึงถึงผู้ใหญ่ (สิ่งที่เราเลือก) หรือเด็ก (สิ่งที่เรารู้สึก) สิ่งที่ฉันเป็นหนี้แทนสิ่งที่ฉันชอบหรือต้องการ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "อารมณ์อัดอั้น: มันคืออะไรและส่งผลต่อเราอย่างไร"

2. ยังไม่บรรลุนิติภาวะ

ถ้าเราอยู่ในตัวตนของพระบิดา อัดอั้นมาก บางครั้งเราก็ไปสู่อีกขั้วหนึ่ง นั่นคือตัวตนของลูก ทันใดนั้นเราก็เริ่มมีพฤติกรรมเหมือนวัยรุ่นขาดความรับผิดชอบยังไม่บรรลุนิติภาวะ สิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งเมื่อบุคคลนั้นไม่ได้ใช้ชีวิตตามช่วงชีวิตของตน ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่ได้ใช้ชีวิตวัยรุ่นหรือวัยหนุ่มสาวอย่างพึงพอใจ และจู่ๆ ก็เข้าสู่วัยกลางคน สี่สิบหรือห้าสิบปี คุณเริ่มมีพฤติกรรมเหมือนวัยรุ่น

เมื่อเราประพฤติพรหมจรรย์ ความรู้สึกยินดีมีชัยเหนือกว่าสิ่งที่สมเหตุสมผลและสิ่งที่เราควรทำ. เรารู้สึกโล่งใจชั่วขณะ แต่ในระยะยาว เราอาจรู้สึกว่าเราไม่ได้ทำในสิ่งที่ควรทำหรือสิ่งที่ดีสำหรับเรา ครอบงำสิ่งที่ฉันต้องการสิ่งที่ฉันชอบ เรามีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการคิดถึงความเป็นอยู่ที่ดีในระยะยาว เราปล่อยให้ตัวเองถูกพัดพาไปโดยสิ่งที่เรารู้สึกอยู่ตลอดเวลา เราจะรู้สึกอิ่มเอมในทันที แต่อาจเกิดขึ้นได้ว่าชีวิตของเราล่องลอยไปเล็กน้อย

• คุณอาจสนใจ: “ผู้ใหญ่ทางจิตใจทำอย่างไร? 10 คีย์"

3. ความผิด

เมื่อเรารู้สึกผิด เราก็มี การถกเถียงระหว่างสิ่งที่เราควรทำและสิ่งที่เรารู้สึก. ระหว่างพ่อแม่ลูก. ผู้ใหญ่ไม่ได้กุมบังเหียนตัดสิน หลักการของความเป็นจริงถูกละเลย และอะไรที่สมเหตุสมผลกว่าที่จะทำ จากสิ่งที่เราเลือกหรือจากความเชื่อที่เราได้พัฒนาเป็นผู้ใหญ่ ตัวอย่าง: "ฉันชอบงานของฉัน แต่มันไม่อนุญาตให้ฉันมีชีวิตที่ดี หรือฉันรักคนๆ หนึ่ง แต่มันไม่เหมาะกับฉัน"

4. วุฒิภาวะ

เมื่อเราทำตัวเป็นผู้ใหญ่ ผู้ใหญ่จะเป็นผู้กุมบังเหียนโดยคำนึงถึงสิ่งที่เราเป็นหนี้และสิ่งที่เรารู้สึก สิ่งนี้ทำให้เราประพฤติตนอย่างสมดุล จัดลำดับความสำคัญของอารมณ์ความเป็นอยู่ที่ดีในระยะยาวของเรา. ตัวอย่าง: เมื่อเรารู้สึกว่าชีวิตของเรามีความเป็นอยู่ที่ดี ฉันเลือกงานที่เหมาะกับฉัน (พ่อ) และที่ฉันชอบ (ลูก); ฉันอยู่กับคู่ที่ทำดี(พ่อ)และรัก(ลูก)...

บทสนทนาภายในของคุณเป็นอย่างไร?