วิธีเอาชนะการเสพติด: 5 เคล็ดลับและขั้นตอนในการปฏิบัติตาม

เป็นความจริงที่เมื่อสังคมก้าวหน้าและมีเทคโนโลยีใหม่ๆ เกิดขึ้น วิธีใหม่ๆ ในการพัฒนาการเสพติดก็ปรากฏขึ้นเช่นกัน โชคดีที่มันเป็นความจริงที่ว่าในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมา ระดับความอ่อนไหวต่อปัญหาประเภทนี้ได้เพิ่มขึ้น และมีมากขึ้นเรื่อยๆ พวกเขาสงสัยว่าจะเอาชนะการเสพติดได้อย่างไร แทนที่จะต้องทรมานจากมัน ไปตลอดชีวิตของพวกเขา

เพราะไม่ โรคเสพติดไม่ได้เป็นหนึ่งในโรคที่หยุดไม่ได้และไม่มีวิธีรักษา วันนี้มีวิธีพลิกหน้าเลิกเป็นคนติด แม้ว่าจะใช่ แต่ในบางกรณีก็เป็นกระบวนการที่ซับซ้อนมาก และขอแนะนำให้ทำโดยผู้เชี่ยวชาญเสมอ

ในแง่นี้ เรามาดูวิธีออกจากวงจรอุบาทว์ของการถอนตัวและการกำเริบของโรคนั้น

เคล็ดลับเอาชนะการเสพติดอย่างได้ผลและปลอดภัย

สิ่งเหล่านี้คือแนวทางและแนวคิดสำคัญที่จะช่วยให้คุณรู้ว่าคุณเป็นโรคเสพติดหรือไม่ และมุ่งมั่นที่จะยุติมันโดยเร็ว

1. สมมติว่าคุณต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับความวิตกกังวล

ไม่มีวิธีที่สะดวกสบายและง่ายดายอย่างสมบูรณ์ในการเอาชนะการเสพติด คุณจะต้องผ่านการถอนตัวและจัดการกับความรู้สึกไม่พึงประสงค์ในระดับมากหรือน้อย

ความชัดเจนเกี่ยวกับเรื่องนี้ตั้งแต่เริ่มต้นเป็นสิ่งสำคัญมาก เพื่อไม่ให้รู้สึกผิดหวังและไม่ตกหลุมพราง "การบำบัด" ที่เห็นได้ชัดเจนว่าเป็นการหลอกลวง และในทางกลับกัน การรู้ความจริงนี้เป็นการเริ่มต้นที่ดีในการเตรียมพื้น เนื่องจากคุณจะต้องผ่านสองสามสัปดาห์ที่คุณจะต้องเผชิญหน้ากับความท้าทาย จึงเป็นการดีที่คุณจะทำให้สิ่งต่าง ๆ ง่ายขึ้นสำหรับตัวคุณเองและ

คุณวางตัวเองในบริบทที่ไม่เปิดเผยแหล่งที่มาของความเครียดและความปวดร้าวโดยไม่จำเป็น; แม้ว่าจะใช่ ให้กำหนดเส้นตายที่ชัดเจนเพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้กลายเป็นข้ออ้างในการไม่ดำเนินการตามขั้นตอนและเลื่อนออกไปอย่างไม่มีกำหนด

ตัวอย่างเช่น หากคุณมักจะไปในสถานที่ที่มีการใช้ยาโดยไม่มีผู้ดูแล สุขอนามัย เริ่มต้นด้วยการกัดขั้นตอนนี้ที่ราก และหลังจากนั้นให้ใช้สิ่งต่อไปนี้ทันที คำแนะนำ.

2. ไปบำบัด

ขอแนะนำให้หาบริการจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเสมอเมื่อเอาชนะการเสพติด และ ในกรณีของยาเสพติดและแอลกอฮอล์ที่ผิดกฎหมายเป็นสิ่งจำเป็น.

นอกจากนี้ โปรดจำไว้ว่าการติดยาบางชนิดเป็นอันตรายอย่างยิ่งเนื่องจากการหยุดบริโภคยาเหล่านี้อย่างกะทันหัน สารก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงมากและมีความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจหยุดเต้น เช่น กรณีที่ เบนโซ และ บาร์บิทูเรต. ซึ่งหมายความว่าการพยายามหยุดรับประทานโดยไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์นั้นเป็นอันตรายถึงชีวิต โชคดีที่ในบริบทของการบำบัด ความเสี่ยงนี้สามารถควบคุมได้

3. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณหลังขั้นตอนการดีท็อกซ์

ในกรณีของการติดยา กระบวนการเอาชนะโรคเสพติดจะไม่สิ้นสุดเมื่อร่างกายได้กำจัดสิ่งตกค้างสุดท้ายของสารที่ยังคงอยู่ในร่างกายออกไป เราต้องจัดระเบียบนิสัยของเราใหม่เพื่อให้ห่างไกลจากความเสี่ยงของการกำเริบของโรค.

หากคุณคาดหวังความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่ศูนย์การติดยาเสพติด พวกเขาจะช่วยให้คุณค้นพบเอง ประเภทของกิจกรรมที่จะช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและงานอดิเรกที่ห่างไกลจากโลกแห่ง ติดยาเสพติด; หากคุณทำด้วยตัวเอง คุณควรลงทุนเวลาและความพยายามเพื่อทำความรู้จักตัวเองให้ดีขึ้นและสำรวจวิธีเติมเต็มวันของคุณด้วย กิจกรรมสร้างแรงจูงใจที่ช่วยพัฒนาความสามารถในการมีส่วนร่วมในโครงการที่น่าตื่นเต้นและน่าตื่นเต้น สุขภาพดี.

• คุณอาจสนใจ: "10 นิสัยประจำวันที่ดีต่อสุขภาพจิตและวิธีนำไปใช้กับชีวิตของคุณ"

4. หารือเกี่ยวกับความคืบหน้าของคุณกับคนที่คุณรัก

หากคุณแสดงความรู้สึกของคุณในระหว่างกระบวนการเอาชนะการเสพติดและทำให้การสนทนาเป็นปกติกับเพื่อนและครอบครัว คุณจะมีองค์ประกอบมากขึ้นที่จะกระตุ้นให้คุณเดินหน้าต่อไป (ดูว่าคนอื่นได้รับการสนับสนุนให้มองคุณดีขึ้นอย่างไร) และในขณะเดียวกันคุณก็จะกระชับความสัมพันธ์เหล่านั้นให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น

เช่น จะเห็นว่าข้อเท็จจริงของ รู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงและสามารถพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาได้ ทำให้ผู้ป่วยติดยาเสพติดมีโอกาสเข้ารับการบำบัดมากขึ้น แม้แต่ความสัมพันธ์ที่เสียหายอย่างหนักก็สามารถแก้ไขได้ด้วยการแสดงความมุ่งมั่นและความสนใจอย่างแท้จริงในการเอาชนะโรคเสพติด ยิ่งมีข้อห้ามเกี่ยวกับหัวข้อนี้มากเท่าไหร่ ก็ยิ่งซับซ้อนมากขึ้นเท่านั้นที่จะเดินหน้าต่อไป

5. อย่าลงโทษตัวเอง: ดูแล

ผู้ติดยาเสพติดบางคนทำผิดพลาดในการพยายามเอาชนะการเสพติดโดยการลงโทษตัวเองสำหรับวิถีชีวิตที่พวกเขาดำเนินไป นั่นคือผ่านความทุกข์ยาก สิ่งนี้เป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามโดยสิ้นเชิง เนื่องจากเป็นวิธีเตรียมบุคคลให้พร้อมสำหรับการกลับเป็นซ้ำ และโทษตัวเองในสิ่งที่เกิดขึ้นโดยรักษาบทบาทของบุคคลที่สมควรได้รับความรู้สึกไม่สบายนั้นไว้ ทนทุกข์ทรมาน

การแก้ปัญหาเป็นไปในทิศทางตรงกันข้าม: การดูแลตัวเองทั้งทางร่างกายและจิตใจทำให้บุคคลมีความพร้อมมากขึ้น รับมือกับความรู้สึกไม่สบายจากการรักษาสิ่งล่อใจไม่ให้กำเริบเหนือสิ่งอื่นใด เนื่องจากคุณจะมีความเสี่ยงต่อความเครียดและความวิตกกังวลน้อยลง และคุณจะรู้สึกมีแรงจูงใจมากขึ้นที่จะไม่เสียความก้าวหน้าที่ประสบความสำเร็จในแง่ของรูปลักษณ์ ความเป็นอยู่ของคุณ ฯลฯ ดังนั้นการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ กินอาหารดีๆ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจึงเป็นสิ่งจำเป็น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง: สาเหตุ ลักษณะ และประเภท"

ความสำคัญของการแสวงหาการรักษาโดยเร็วที่สุด

การเสพติดเป็นส่วนหนึ่งของโรคทางพยาธิวิทยาที่อันตรายที่สุด เพราะไม่เพียงแต่ทำให้สุขภาพร่างกายและจิตใจของบุคคลนั้นแย่ลงเท่านั้น แต่ยังทำให้ พวกเขามีส่วนในการทำลายความสัมพันธ์ทางสังคมของพวกเขาและจำกัดชีวิตประจำวันของพวกเขาไว้กับยาเสพติดหรือการกระทำที่พวกเขาได้พัฒนา การพึ่งพา ท้ายที่สุดแล้ว ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคเสพติดมีความเชื่อมโยงมากขึ้นกับความต้องการที่จะตอบสนองความต้องการนั้นซึ่งเกิดขึ้นจากกิจวัตรของการพึ่งพาอาศัยกัน ยิ่งผ่านไปหลายเดือน โรคจะยิ่งกำเริบมากขึ้น และลำดับความสำคัญที่สูงขึ้นคือการจัดการการถอน

อย่างหลังทำให้คนติดหลายคนรู้สึกว่าพวกเขาสูญเสียการควบคุมชีวิตของพวกเขาและพวกเขาทำได้เพียงพยายามอย่ารู้สึกแย่ในระยะสั้นซึ่ง ซึ่งหมายถึงการละเลยสุขภาพและภาระหน้าที่ในการดูแลตนเอง ทำลายความสัมพันธ์ในครอบครัวและมิตรภาพเพื่อให้มีเงินเพียงพอในการรักษาโรค ฯลฯ

กล่าวอีกนัยหนึ่ง บุคคลนั้นเห็นว่าตนเองมีสุขภาพที่แย่ลง โดดเดี่ยวมากขึ้น และทรัพยากรน้อยลง เพื่อพยายามดึงบังเหียนชีวิตของเขากลับคืนมา และเนื่องจากปรากฏการณ์ของความอดทน คุณจะต้องการประสบการณ์การกำเริบเหล่านั้นให้มากขึ้นเรื่อยๆ รุนแรง (เช่น ใช้ยามากขึ้นเพื่อให้รู้สึกถึงผลเช่นเดียวกัน) และอื่นๆ บ่อย.

ในทางกลับกัน เราต้องคำนึงถึงอันตรายจากการใช้ยาที่อาจเกิดขึ้นกับคนรอบข้าง นอกจากนี้ ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงสุดต่อบุคคลที่สามคือหนึ่งในบุคคลที่แพร่หลายและมีมาตรฐานมากที่สุด: แอลกอฮอล์ซึ่งเกี่ยวข้องกับอุบัติเหตุจราจร ความน่าจะเป็นมากขึ้นในการอำนวยความสะดวกในเหตุการณ์ความรุนแรงในครอบครัว และ ไกลออกไป.

กล่าวโดยสรุป สิ่งสำคัญคือต้องตั้งเป้าหมายที่จะเอาชนะการเสพติดที่กำลังทุกข์ทรมานให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ และให้ความสำคัญทั้งหมดที่สมควรได้รับ โดยไม่ยอมติดกับดัก “ไว้วันอื่น”. หากคุณอยู่ในสถานการณ์นี้และต้องการเริ่มการบำบัดด้วยการล้างพิษและจิตบำบัดโดยเร็วที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงอาการกำเริบ โปรดติดต่อทีมของเรา

ที่ Clínicas CITA เราเชี่ยวชาญด้านพยาธิสภาพประเภทนี้ และเราจะสามารถช่วยเหลือคุณทั้งจาก บริการดูแลผู้ป่วยนอกและการรักษาตามรายได้ในโมดูลของเรา ที่อยู่อาศัย