9 เคล็ดลับช่วยคนเป็นโรคซึมเศร้า
โรคซึมเศร้าเป็นโรคที่ส่งผลกระทบต่อ 5% ของประชากรสเปนตามการศึกษาที่ดำเนินการในปีนี้ ดังนั้น คนส่วนใหญ่รู้จักหรือแม้แต่อาศัยอยู่กับใครบางคนที่เป็นโรคซึมเศร้าในระดับมากหรือน้อย
เมื่อพิจารณาจากสถิติเหล่านี้และความยุ่งยากที่เกิดจากเงื่อนไขนี้ จึงสะดวกที่จะทราบว่าเราจะช่วยเหลือคนเหล่านี้ได้อย่างไร ทำให้วันต่อวันของพวกเขาง่ายขึ้นเล็กน้อย ดังนั้นในบทความนี้เราจะตรวจสอบ เคล็ดลับหลายประการที่จะช่วยผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าโดยคำนึงว่านี่คือโรคจิตเภทที่อาจร้ายแรงมาก
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "ภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ: อาการ สาเหตุ และการรักษา"
จะระบุคนเป็นโรคซึมเศร้าได้อย่างไร?
ก่อนอื่น จำเป็นต้องชี้แจงว่า แม้จะพูดถึงภาวะซึมเศร้าในแง่ทั่วไป แต่ก็สามารถนำเสนอตัวเองในรูปแบบที่แตกต่างกันและหลายระดับขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตาม มีความรู้สึกหรือความคิดร่วมกันหลายอย่างที่มักจะเกิดขึ้นกับทุกคนที่ได้รับผลกระทบจากภาวะซึมเศร้า และนั่นช่วยในการระบุโรคทางจิตเวชนี้
ในทำนองเดียวกัน เพื่อช่วยคนที่เป็นโรคซึมเศร้า หรืออย่างน้อยก็ทำให้อะไรๆ ง่ายขึ้นสำหรับพวกเขาในขณะที่พวกเขากำลังอยู่ในกระบวนการฟื้นตัว จำเป็นต้องรู้ก่อนว่าคุณรู้สึกอย่างไรและคุณคิดอย่างไร
แม้ว่าในทางประมาณ. การรู้ว่าอะไรคือความรู้สึกและความเชื่อที่ท่วมท้นจิตใจของบุคคลที่มีภาวะซึมเศร้า ครอบครัวและเพื่อน ๆ จะไปร่วมกับพวกเขาได้ง่ายขึ้น สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยการละทิ้งอคติเกี่ยวกับสิ่งที่ "ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิต" ควรจะเป็น สุขภาพจิต" (แนวคิดที่ในหลายกรณีเกี่ยวข้องกับแบบแผนหลายอย่างและบางอย่าง การตีตรา).มีโรคทางจิตบางอย่างที่คล้ายกับโรคซึมเศร้า แม้ว่าในกรณีส่วนใหญ่จะเป็นเช่นนั้นก็ตาม การปรับเปลี่ยนที่รวมอยู่ในแนวคิดของ ความผิดปกติของอารมณ์. ด้วยเหตุผลนี้ แม้ว่าอาจมีประโยชน์ที่จะทราบ ตัวอย่างเช่น ความแตกต่างระหว่างภาวะซึมเศร้าขั้วเดียวและภาวะซึมเศร้าในโรคไบโพลาร์หรือปุ่มเพื่อ งแยกแยะระหว่างโรคซึมเศร้าและโรคดีสทีเมียโดยทั่วไปแล้วผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตมักจะคำนึงถึงความแตกต่างเหล่านี้ เคล็ดลับที่เราจะดูในภายหลังมักจะช่วยในทุกวิถีทางที่โรคทางอารมณ์ที่มีอาการซึมเศร้าสามารถนำเสนอได้
ความคิดและความรู้สึกของคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามีดังต่อไปนี้
- คุณอาจจะสนใจ: "โรคซึมเศร้ามีหลายประเภทหรือไม่?"
1. การลดคุณค่าในตนเอง ความสิ้นหวัง และความเศร้าโศก
อารมณ์ซึมเศร้านั้นมาพร้อมกับความรู้สึกสิ้นหวังและความรู้สึกผิด, ความรู้สึกที่ก่อให้เกิดความทุกข์ยากอย่างใหญ่หลวงในบุคคลที่ประสบ.
โดยปกติแล้ว คนที่เป็นโรคซึมเศร้าจะคิดว่าไม่มีอะไรที่สามารถทำได้เพื่อปรับปรุงหรือแก้ไขสถานการณ์ของพวกเขา เช่นเดียวกับการประสบกับความไม่พิจารณาหรือการดูถูกตนเองอย่างมาก
เนื่องจากคน ๆ นั้นตระหนักดีถึงความทุกข์และความปวดร้าวที่เกิดขึ้นกับผู้คนรอบตัวเขา ความรู้สึกผิดที่ทำให้ผู้อื่นเดือดร้อน พวกเขายังเป็นเรื่องธรรมดามาก
ภาพสะท้อนทั้งหมดเหล่านี้ทำให้เกิดอาการวิตกกังวลในบุคคลนั้น ภายนอกมีอาการใจสั่น สั่น รู้สึกหายใจไม่ออกและรู้สึกไม่สบายทั่วไป ไร้ความสามารถ
- คุณอาจจะสนใจ: "ความแตกต่างระหว่างอารมณ์และความรู้สึก"
2. ต้องการความโดดเดี่ยวทางสังคม
เนื่องจากความคิดและความเชื่อก่อนหน้านี้เป็นเรื่องปกติที่ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าจะจบลง ปฏิเสธชีวิตทางสังคมและความสัมพันธ์ส่วนใหญ่ของพวกเขา. ความต้องการความสันโดษหรือความโดดเดี่ยวนี้สามารถจบลงด้วยการเสื่อมถอยจนกลายเป็นความโดดเดี่ยวและการทอดทิ้งส่วนตัวเกือบทั้งหมด
ในขณะเดียวกัน ความโดดเดี่ยวนี้ยิ่งเพิ่มพูนความรู้สึกสิ้นหวังและไร้ค่า มันจึงกลายเป็นวงจรอุบาทว์สำหรับบุคคลนั้น
3. รู้สึกขาดพลังงาน
การขาดพละกำลังหรือพลังงานในการดำเนินกิจกรรมประเภทใดก็ตาม ไม่ว่าจะเรียบง่ายหรือธรรมดาก็ตาม เป็นหนึ่งในอาการหลักหรือความเสียใจที่บุคคลนั้นพูดถึง
4. ความผันผวนและการเปลี่ยนแปลงของอาการ
เป็นเรื่องปกติที่ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าจะประสบกับเหตุการณ์ต่างๆ อารมณ์แปรปรวนตลอดทั้งวัน. เช่นเดียวกับความรุนแรงของอาการไม่จำเป็นต้องคงที่ในระหว่างการพัฒนาของโรค
ผู้ป่วยส่วนใหญ่รายงานว่าอาการของพวกเขาจะรุนแรงขึ้นในช่วงบ่าย และความรู้สึกไม่สบายนั้นมักจะถูกเน้นย้ำในตอนเช้า การขึ้นและลงตามวัฏจักรเหล่านี้สร้างความวิตกกังวลอย่างมาก ในตัวบุคคลซึ่งคาดการณ์และพยายามคาดการณ์ว่าพวกเขาจะรู้สึกแย่เมื่อใด
จะช่วยคนที่เป็นโรคซึมเศร้าได้อย่างไร?
แม้ว่าประเด็นดังกล่าวจะเป็นเพียงส่วนเล็กๆ ของอาการ ความรู้สึกต่างๆ ความคิดที่สามารถไหลเวียนอยู่ในใจของคนที่เป็นโรคซึมเศร้าได้ การรู้ว่าความคิดเหล่านั้นสามารถช่วยได้มาก เวลาของการ พยายามช่วยเหลือและติดตามเธอระหว่างพักฟื้น.
มีความจำเป็นต้องชี้ให้เห็นว่า นี่ไม่ใช่การบำบัด และเพื่อให้บุคคลที่มีภาวะซึมเศร้าสามารถเอาชนะได้ การแทรกแซงทางจิตวิทยาผ่านผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งจำเป็น ด้านล่างนี้คือคำแนะนำจำนวนหนึ่งที่จะช่วยทุกคนที่ประสบความทุกข์ยากประเภทนี้
1. แนะนำความช่วยเหลือจากมืออาชีพ
ดังที่ได้กล่าวมาแล้วไม่ว่าเจตนาของผู้ที่จะช่วยเหลือบุคคลนั้นจะดีสักเพียงใด คำแนะนำที่หดหู่ เสริม และไม่ใช่มืออาชีพไม่สามารถรักษาคนได้ด้วยตัวมันเอง ภาวะซึมเศร้า.
สิ่งแรกที่ควรคำนึงถึงก็คือ โรคซึมเศร้าเป็นโรคที่อาจร้ายแรงมากดังนั้นการแทรกแซงการรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญจึงเป็นสิ่งจำเป็น
ในกรณีนี้ สิ่งที่สามารถทำได้คือการโน้มน้าวใจบุคคลนั้นและโน้มน้าวให้พวกเขาขอความช่วยเหลือหรือความช่วยเหลือด้านจิตใจ แม้ว่างานนี้จะไม่ง่าย แต่ก็จำเป็นอย่างยิ่ง ผ่านบทสนทนาที่สงบและมีชั้นเชิงและความละเอียดอ่อนมากมายครอบครัวควรยืนยันในความคิดที่จะไปเยี่ยมมืออาชีพและหากจำเป็นให้เสนอตัวไปกับเขา
2. หลีกเลี่ยงคำแนะนำในการใช้ชีวิต
แม้ว่าความเต็มใจที่จะช่วยเหลือจะเป็นไปในเชิงบวกเสมอ แต่คำแนะนำในการให้กำลังใจบุคคลนั้นผ่านคำแนะนำจะทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น เพื่อสะท้อนสิ่งที่คุณมีหรือผ่านการเชิญชวนให้ออกไปทำกิจกรรมอยู่เสมอ ไม่ได้ผล แม้กระทั่งกลายเป็นการต่อต้านและทำให้บุคคลนั้นรู้สึกไม่สบายมากขึ้น.
3. คำนึงถึงความซับซ้อนที่เกี่ยวข้องกับเพศ
การสำรวจต่างๆ แสดงให้เห็นว่าบทบาททางเพศและ แบบแผนเกี่ยวกับความหมายของการเป็น "ผู้ชาย" และ "ผู้หญิง" สามารถเข้ามาขวางทางขอความช่วยเหลือได้ โดยผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า ตัวอย่างเช่น ผู้ชายหลายคนพบว่าการเปิดเผยความเปราะบางทางอารมณ์เป็นเรื่องน่าขายหน้า ทำให้ยากขึ้นสำหรับพวกเขาที่จะมุ่งมั่นกับกระบวนการพัฒนาสุขภาพจิตของตนเอง และผู้หญิงหลายคนตัดสินใจเลิกให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีเพื่อไม่ให้เลิกสนับสนุนคนที่ตนรักจากบทบาท "แม่" หรือ "ภรรยา"
ดังนั้น เพื่อช่วยเหลือบุคคลที่มีภาวะซึมเศร้า เราต้องพิจารณาว่าบุคคลนั้นมีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบจากบทบาททางเพศเหล่านี้หรือไม่ และพูดคุยกับเขาเกี่ยวกับปัญหาของเขาในแบบที่ไม่ทำให้เขารู้สึกผิดหรือละอายใจที่ให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตของเขาอย่างที่ควรจะเป็น สมควรได้รับ
4. อยู่เคียงข้างคุณ
นั่นคือสิ่งที่คนเป็นโรคซึมเศร้าต้องการจริงๆ ที่คนรอบข้างแสดงความเห็นอกเห็นใจที่พวกเขาแสดงความเข้าใจและสามารถอยู่เคียงข้างพวกเขาเมื่อต้องการ
5. เสริมสร้างจุดแข็งของคุณ
เนื่องจากการเห็นคุณค่าในตนเองลดลงและการตีค่าต่ำเกินไปทำให้เขาต้องทนทุกข์ทรมาน คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะปฏิเสธและไม่ยอมรับความก้าวหน้าที่เขาทำ ระหว่างขั้นตอนการรักษา คนเหล่านี้มักจะเน้นข้อบกพร่องหรือข้อบกพร่องของตนและไม่สนใจศักยภาพและความสำเร็จของพวกเขา
เพื่อช่วยเขา จำเป็นอย่างยิ่งที่บุคคลใกล้ชิดของเขาจะต้องสามารถเน้นย้ำถึงทักษะ ความสามารถ หรือความสำเร็จที่คนๆ นั้นมีอยู่
- คุณอาจจะสนใจ: "ทฤษฎีการระบุแหล่งที่มาเชิงสาเหตุ: คำจำกัดความและผู้เขียน"
6. เคารพความเงียบของเขา
มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะบังคับหรือบังคับบุคคลที่เป็นโรคซึมเศร้าให้พูดหรือถ่ายทอดสิ่งที่พวกเขารู้สึก รวมทั้งการเข้าสังคม เนื่องจาก ไม่ใช่สิ่งที่อยู่ในการควบคุมของคุณ. ความพยายามสร้างสายสัมพันธ์ประเภทนี้มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดความตึงเครียดและความรู้สึกผิดในตัวบุคคลมากขึ้น
7. ถ่ายทอดความหวัง
ความรู้สึกสิ้นหวังที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าขังคนไว้ในอุโมงค์ที่พวกเขามองไม่เห็นทางออก ดังนั้นจึงแนะนำให้สมาชิกในครอบครัวหรือคนรอบข้างถ่ายทอดให้คุณ ผ่านวาทกรรมที่สอดคล้องกันและปราศจากการมองโลกในแง่ดีจนเกินไปแม้ว่าตอนนี้เขาจะมองไม่เห็น แต่ก็มีทางออก
จำเป็นต้องโน้มน้าวเขาว่าโรคซึมเศร้าเป็นโรคที่มีการรักษาและวิธีรักษา และหากเขาปฏิบัติตามแนวทางการแทรกแซง เขาจะมีอาการดีขึ้น
8. ไม่ต้องขอคำอธิบาย
ในหลายครั้งและด้วยความตั้งใจที่จะพยายามทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นเพื่อช่วย บุคคลนั้นจะถูกกดดันให้พยายามบอกว่าอะไรเป็นสาเหตุของความทุกข์ทรมานนี้ อย่างไรก็ตาม โรคซึมเศร้าไม่ได้เป็นโรคที่เกิดจากปัจจัยเดียว และโดยส่วนใหญ่แล้ว แม้แต่ตัวเขาเองก็ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าอะไรที่ทำให้เขาเป็นโรคนี้
ดังนั้นการขอคำอธิบายที่มีเหตุผลเมื่อบุคคลนั้นไม่ได้อยู่ในสถานการณ์ที่มีเหตุผลจึงไม่สมเหตุสมผล และ มันจะกระตุ้นความรู้สึกหงุดหงิดและระคายเคืองเท่านั้น.
9. ดูแลสุขภาพทางอารมณ์ของคุณเอง
สุดท้ายนี้ จำเป็นที่ใครก็ตามที่ติดตามคนซึมเศร้าในช่วงพักฟื้นจะต้องสามารถหลีกเลี่ยงผลกระทบทางจิตใจที่อาจเกิดขึ้นได้
อารมณ์ซึมเศร้าสามารถติดต่อกันได้ หากบุคคลนั้นไม่ทราบ การเห็นคนที่คุณรักต้องทนทุกข์ทรมานสามารถกระตุ้นให้เกิดความไม่สบายทางอารมณ์อย่างมาก ดังนั้นบุคคลนั้นจึงต้องได้รับการปกป้องจากความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น