Pol Osés: "การเสพติดเทคโนโลยีอาจเป็นการแพร่ระบาดครั้งใหม่"
เทคโนโลยีใหม่เป็นทั้งสาเหตุและวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ ปัญหาทางจิตใจมากมายในยุคของเรา เครื่องมือจำนวนนับไม่ถ้วนที่สัญญาว่าจะทำให้ชีวิตของเราง่ายขึ้น ขัดแย้งกัน สามารถสร้างการเสพติดได้ หรือปล่อยให้เรารอเรื่องที่ควรเป็นเรื่องรอง
ในสถานการณ์เช่นนี้ นักจิตวิทยาหลายคนเริ่มเตือนว่าการใช้เทคโนโลยีในทางที่ผิดอาจนำไปสู่ความผิดปกติทางร่างกายและจิตใจ เมื่อเร็ว ๆ นี้ DGT ได้เปิดเผยข้อมูลที่น่าเป็นห่วง: ทุก ๆ ปีใกล้กับ เสียชีวิต 400 รายจากการใช้สมาร์ทโฟนในทางที่ผิดส่วนใหญ่เกิดจากการเสียสมาธิหลังพวงมาลัยซึ่งนำไปสู่อุบัติเหตุ
เราได้พูดคุยกับ Pol Osés เกี่ยวกับเทคโนโลยีและจิตวิทยาใหม่ๆ
เราสามารถพูดคุยกับ พล โอเซ่หนึ่งในนักจิตวิทยาที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดในเมืองหลวงของคาตาลัน เกี่ยวกับความเป็นสองด้านของเทคโนโลยีและชีวิตนี้ เราต้องคำนึงถึงปัจจัยใดบ้างเพื่อสร้างแนวทางที่ดีต่อเทคโนโลยี มีผู้ติดยาเสพติดเพิ่มขึ้นระหว่างการกักกันหรือไม่? คุณพยายามจัดการกับความเป็นจริงนี้จากการแทรกแซงทางจิตวิทยาอย่างไร? โอเซ่จะช่วยให้เราเข้าใจทั้งหมดนี้
Bertrand Regader: เทคโนโลยีในชีวิตประจำวัน (สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์) เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตของเราอย่างไร การระบาดใหญ่ของ Covid-19 สามารถเร่งกระบวนการ 'เทคโนโลยี' ของสังคมของเราได้หรือไม่?
พล โอเซ่: มีแนวคิดทั่วไปว่าเทคโนโลยีใหม่ถูกนำมาใช้ในทางที่ผิดในสังคมปัจจุบัน ซึ่งจากมุมมองของฉันค่อนข้างสอดคล้องกับความเป็นจริง
เราต้องให้ความรู้เพื่อให้ใช้เทคโนโลยีใหม่อย่างถูกสุขลักษณะหรือไม่? โดยไม่มีข้อกังขา. ในช่วง 20-25 ปีที่ผ่านมา คอมพิวเตอร์ อินเทอร์เน็ต และสมาร์ทโฟนได้เข้ามาในชีวิตของเราเพื่อเปลี่ยนแปลงพวกเขาอย่างรวดเร็วเป็นประวัติการณ์ ซึ่ง มันไม่ควรทำให้เรากลัว แต่เราต้องเข้าใจว่าการใช้สิ่งเหล่านี้ในทางที่ผิดอาจส่งผลเสียอย่างมากต่อสุขภาพของเรา จิต.
ติดโซเชียล ใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่ง ขาด ทักษะทางสังคมปัญหาการนอนหลับหรือความวิตกกังวล เป็นปัญหาบางอย่างที่สามารถพัฒนาได้หากใช้เทคโนโลยีใหม่ในทางที่ผิด เครื่องมือเหล่านี้เป็นเครื่องมือที่ทรงพลังมากที่สามารถทำให้ชีวิตของเราดีขึ้นและง่ายขึ้นตราบเท่าที่เราตระหนักถึงประโยชน์และโทษที่เกี่ยวข้องกับการใช้งาน
สำหรับส่วนที่สองของคำถาม ไม่ต้องสงสัยเลยว่าช่วงเวลากักตัวที่บ้านนี้มี ถูกบังคับให้ทำงาน งาน หรือช่วงเวลาแห่งความบันเทิงมากมายผ่านสภาพแวดล้อม เสมือน. การทำงานจากที่บ้าน การพบปะกับเพื่อนหรือครอบครัว การซื้อของ ขั้นตอนธนาคาร การไปพบแพทย์ ฯลฯ เป็นตัวอย่างของบางส่วน สถานการณ์นี้ได้เร่งกระบวนการเปลี่ยนไปสู่สังคมดิจิทัลมากขึ้นและเมื่อมีเทคโนโลยีมากขึ้น วัน.
คุณเข้าร่วมกับหลาย ๆ กรณีของคนที่มีปัญหาในการจัดการเวลาของพวกเขาอยู่หน้าจอ อะไรคือวิธีการบำบัดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการปรับปรุงแง่มุมนี้?
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ความถี่ของผู้ป่วยที่มีปัญหาต่างๆ โดยเฉพาะจากการใช้สมาร์ทโฟนมากเกินไปนั้นเพิ่มขึ้น อย่างมาก การพึ่งพาอาศัยกันที่เกิดขึ้นกับบางคนนั้นสูงมาก และสิ่งนี้นำไปสู่ทั้งทางร่างกายและ ทางจิตวิทยา
การชดเชยใน ระบบรางวัลของสมอง, ความวิตกกังวลความเครียด นอนไม่หลับ ปัญหาเกี่ยวกับการทรงตัว หรือปวดศีรษะ เป็นปัญหาบางอย่างที่ทำให้ใช้เวลาอยู่หน้าจอนานเกินไปได้
ในกรณีที่พบกรณีเหล่านี้ สิ่งที่พบบ่อยที่สุดคือการใช้การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม ปิดการใช้งานนิสัยบางอย่างและสร้างรูปแบบพฤติกรรมใหม่ที่เกี่ยวข้องกับการใช้สิ่งใหม่ เทคโนโลยี สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการวิเคราะห์พื้นที่สำคัญทั้งหมดของบุคคลอย่างละเอียดจะต้องดำเนินการล่วงหน้าเนื่องจากการเสพติดประเภทนี้รวมถึงสิ่งอื่น ๆ มี จุดกำเนิดของความไม่สมดุลทางอารมณ์ที่นำไปสู่การพัฒนาพฤติกรรมที่ปรับตัวไม่ได้ ในกรณีนี้คือ การพึ่งพา/ติดสมาร์ทโฟนหรือวิดีโอเกมสำหรับ ตัวอย่าง.
มีความขัดแย้งที่มีทรัพยากรทางเทคโนโลยีที่น่าสนใจซึ่งช่วยให้เราหาเหตุผลเข้าข้างตนเองในการใช้และการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในทางที่ผิด คุณคิดว่าอันไหนน่าสนใจกว่ากัน?
อย่างแน่นอน. การใช้งานนี้มีประโยชน์มากตราบเท่าที่ไม่มีปัญหาการติดสมาร์ทโฟนพื้นฐาน หากเป็นเรื่องของการให้เครื่องมือแก่ผู้ใช้สำหรับปัญหาต่างๆ เช่น ความวิตกกังวลหรือความเครียดที่ไม่แสดงอาการ ตัวอย่างเช่น มีแอปที่น่าสนใจที่อาจเป็นประโยชน์ ไม่ว่าในกรณีใด หลักฐานจะต้องเป็นว่าเราไม่สามารถแทนที่การบำบัดทางจิตวิทยาสำหรับทรัพยากรเหล่านี้ได้... พวกเขาเป็นทรัพยากรที่มีค่าและใช้งานได้จริง แต่ต้องควบคู่ไปกับแนวทางที่เป็นมืออาชีพและเป็นส่วนตัวเสมอ
ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว ฉันมักจะได้รับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับแอปพลิเคชันใหม่ที่มีเป้าหมายเพื่อปรับปรุงแง่มุมทางจิตวิทยาหรือทางจิตเวช ยิ่งรู้จักกันมากขึ้น เงียบสงบ มันน่าสนใจเพราะมันทำให้เราเข้าใกล้โลกแห่งการทำสมาธิในแบบที่ศึกษามาก
ด้วยการกักขัง การสั่งห้ามจึงถูกเปิดขึ้นเพื่อให้พวกเราหลายคนไม่รู้ว่าจะสิ้นสุดวันทำงานอย่างไรและทำงานทางไกลต่อไปนานกว่าที่ควรจะเป็น คุณคิดว่ากรณีของโรคความเหนื่อยหน่ายจะเพิ่มขึ้นด้วย 'ความปกติใหม่' ซึ่งการทำงานจากระยะไกลจะได้ประโยชน์หรือไม่?
เป็นไปได้มาก เพราะอย่างที่ฉันบอกคุณตลอดการสัมภาษณ์ สิ่งเหล่านี้เป็นความจริงใหม่ที่เราต้องเรียนรู้บนพื้นฐานของ ลองผิดลองถูก สร้างความรู้เกี่ยวกับมัน และเมื่อเวลาผ่านไป กำหนดกิจวัตรและนิสัยที่ทำให้ทำงานจาก บ้าน.
ปัจจุบัน เราพบกรณีที่ภาษาอังกฤษเรียกว่า "โฮมออฟฟิศ" ทำให้เกิดการไม่แยกจากกันระหว่างเวลา/พื้นที่ในการทำงานกับชีวิตส่วนตัว ผลที่ตามมาคือ 50-60% ของชั่วโมงที่เราตื่นอยู่นั้นทุ่มเทให้กับงาน จึงทำให้งานดำเนินไป คิดเป็น % ที่มากขึ้นของวัน หากเราไม่เคารพเวลาเริ่มต้นและเวลาสิ้นสุดของวันทำงาน ชั่วโมงการนอนหลับ อาหาร การหยุดพักระหว่างชั่วโมง หรือความจริงที่ว่าที่บ้านไม่มีประสิทธิผลเท่ากับที่ทำงาน และสิ่งนี้นำไปสู่การยืดเวลาของวัน แรงงาน.
ถ้าเราไม่จัดการแยกออกจากกันในพื้นที่เดียวกันมืออาชีพจากส่วนตัวกรณีของ กลุ่มอาการเหนื่อยหน่าย จะเพิ่มขึ้นมาก
ดังนั้นจึงแนะนำให้กำหนดพื้นที่สำหรับทำงานที่บ้านที่เราจัดไว้ให้โดยเฉพาะ ซึ่งในแง่หนึ่ง แยกเราออกจากสิ่งรบกวนทุกประเภทที่เรามีที่บ้านและในเวลาเดียวกันเมื่อวันทำงานของเราสิ้นสุดลงหรือเรามี เราสามารถปิดประตูและแยกทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับงาน (แล็ปท็อป มือถือ โน้ตบุ๊ก เอกสาร ฯลฯ)
นอกจากผลเสียที่เราได้กล่าวไปแล้ว เรามาพยายามดึงส่วนดีออกจากกระบวนการที่เราหมกมุ่นอยู่นี้... ข้อดีอะไรที่คุณพบในฐานะนักจิตวิทยาสุขภาพในความเป็นจริงใหม่นี้?
ข้อดีที่เกี่ยวข้องกับการทำงานจากที่บ้านนั้นมีมากมาย แต่มันจะตามมาตราบเท่าที่เรานำไปใช้ทั้งหมด คำแนะนำดังกล่าวข้างต้นและให้เราตระหนักถึงส่วนที่ไม่เป็นอันตราย ทำมัน.
ข้อได้เปรียบหลักเกี่ยวข้องกับการเพิ่มประสิทธิภาพทรัพยากร เวลา เงิน และพลังงาน
ถ้าเมื่อก่อนเราใช้เวลาเดินทางไปที่ทำงานแค่ 45 นาที ตอนนี้เราจะประหยัดเวลาเดินทางไปกลับได้ เราจะหลีกเลี่ยงการสึกหรอทางร่างกายและจิตใจที่เกิดจากการเดินทางในช่วงเวลาเร่งด่วนด้วยระบบขนส่งสาธารณะหรือเอกชนในเขตเมือง นอกเหนือไปจากค่าใช้จ่ายที่ได้รับจากการเคลื่อนย้ายดังกล่าว
ในทางกลับกัน เราจะสามารถทำงานได้อย่างอิสระมากขึ้นและมีความยืดหยุ่นมากขึ้นในตารางเวลาของเรา ซึ่ง ซึ่งจะทำให้เราผสมผสานกับชีวิตครอบครัว งานอดิเรก หรือการเรียนหลักสูตรเหนือสิ่งอื่นใดได้ดีขึ้น
ในระดับมืออาชีพ การเพิ่มการรับรู้ของเราเกี่ยวกับคุณภาพชีวิต ผลผลิตของเราจะเพิ่มขึ้น ซึ่งจะส่งผลดีต่อความภาคภูมิใจในตนเองและกิจกรรมของบริษัทด้วย
