จะหนีจากกับดักแห่งความสงสัยได้อย่างไร?

การตัดสินใจเป็นการกระทำของมนุษย์. ทุกๆ วันเราตัดสินใจ ตั้งแต่เรื่องที่ง่ายที่สุดในชีวิตประจำวัน ไปจนถึงเรื่องพื้นฐานที่เป็นเครื่องหมายของชีวิตเรา

ด้วยเหตุนี้ เป็นเรื่องปกติที่จะสงสัย มีประโยชน์และจำเป็นเมื่อวิเคราะห์เส้นทางที่เราจะไป เรา สามารถช่วยในการแยกแยะ แก้ปัญหา และประเมินสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเราหรือผู้คนรอบตัวเรา ล้อมรอบ แต่พึงระวัง ความสงสัยที่อยู่ในใจของเราโดยไม่ได้ตั้งขอบเขตไว้อาจก่อให้เกิดผลเสียและเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตของเราได้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "คุณจำเป็นต้องรู้อะไรบ้างเพื่อการตัดสินใจที่ดีขึ้น"

ความสงสัยกลายเป็นศัตรูของการตัดสินใจเมื่อใด

ปัญหาเริ่มต้นขึ้นเมื่อความสงสัยหมดสิ้นไปเป็นเครื่องนำทางไปสู่ข้อสรุปหรือวิเคราะห์สถานการณ์ต่างๆ และกลายเป็นข้อจำกัด. เมื่อความสงสัยมากเกินไป มันจะสร้างความไม่มั่นคงและทำให้เราเป็นอัมพาต

อารมณ์แรกที่มักจะปรากฏขึ้นเมื่อเราเผชิญกับความจำเป็นในการตัดสินใจคือความกลัว ความกลัวในตัวเองนั้นไม่เลวเพราะมันบอกเราว่าเรากำลังเผชิญกับการตัดสินใจที่สำคัญซึ่งเราต้องระวังและเอาใจใส่

ความยากลำบากเกิดขึ้นเมื่อความกลัวทำให้เราตัดสินใจไม่ได้ เราสงสัยอย่างถาวร และเราเข้าสู่วังวนแห่งความคิดไม่รู้จบ

เมื่อเราสูญเสียความมั่นใจในตัวเองไปทีละเล็กทีละน้อย เราถามตัวเองด้วยคำถามที่ไม่มีคำตอบที่สร้างความมั่นใจให้กับเรา และคำถามและสถานการณ์นับร้อยเปิดขึ้นซึ่งทำให้เราไปไหนไม่ได้

ความสนใจของเราเริ่มจดจ่ออยู่กับความเป็นไปได้ที่จะถูกผิด สิ่งที่คนอื่นอาจคิดหากเป็นเช่นนั้น เราทำสิ่งนั้นซึ่งทำให้เราต้องเลื่อนการตัดสินใจและดำเนินการวิเคราะห์สถานการณ์ต่างๆ อย่างต่อเนื่อง เป็นไปได้.

• คุณอาจสนใจ: "พุทธิปัญญา: ความหมาย กระบวนการหลักและหน้าที่"

ความคิดใดที่รุกรานเราก่อนความกลัวในการตัดสินใจ?

บ่อยครั้งที่ความกลัวในการตัดสินใจมีผลกระทบต่อความคิดของเรา ด้วยความไม่มั่นคงที่ความสงสัยก่อตัวขึ้น เราถูกครอบงำด้วยความคิดอันไม่รู้จบที่เข้ามาตอกย้ำความวกวนของคำถามที่ไม่ได้รับคำตอบที่ทำให้เราเลื่อนการตัดสินใจออกไป

ความคิดเหล่านี้ส่วนใหญ่ตอบสนองต่อการจำกัดความเชื่อที่ปิดกั้นเรา บอกเราว่าเราไม่สามารถ: "ฉันพูดในที่สาธารณะไม่ได้", "ฉันทำงานนี้ไม่ได้" "ฉันไม่พอให้ใครมารักฉัน"

ความคิดที่ทำให้เราเป็นอัมพาตนั้นมีหลากหลายและขึ้นอยู่กับแต่ละคน แต่เราสามารถพบปัจจัยทั่วไปที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ในผู้ที่มีปัญหาในการตัดสินใจ:

• ความกลัวที่จะถูกเปิดเผยต่อผู้อื่น นี่หมายถึงการคาดคะเนล่วงหน้าว่าผู้อื่นจะตัดสินการกระทำของเราในทางลบ
• กลัวที่จะผิดพลาดและคิดว่าจะไม่มีการหันหลังกลับจากการตัดสินใจนั้น
• รู้สึกไม่มีความสามารถในการรับผิดชอบในการตัดสินใจ ตกอยู่ในการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองมากเกินไป ลดการประเมินตนเองและความมั่นใจในตนเอง
• รู้สึกสูญเสียการควบคุม ซึ่งนำไปสู่ทัศนคติที่ละเอียดมากเกินไปในการวิเคราะห์ เหตุการณ์ที่พยายามคาดเดาถึงผลที่ตามมาจนไม่สามารถตัดสินใจได้ การตัดสินใจ.

ความคิดเหล่านี้บั่นทอนความสามารถในการตัดสินใจและนำเราไปสู่เส้นทางอื่นเพื่อหลีกเลี่ยงการเผชิญกับสิ่งที่ทำให้เราปวดร้าวอย่างไรก็ตาม สิ่งที่ทำได้คือการอยู่ในเขาวงกตแห่งความสงสัย เมื่อสิ่งกีดขวางเหล่านี้ปรากฏขึ้น พวกเขามักจะพยายามหาทางออกที่ไม่น่าพอใจ คำตอบที่มักปรากฏคือ

• การสร้างสายใยแห่งการพึ่งพาซึ่งการตัดสินใจถูกมอบหมายให้กับบุคคลอื่น ซึ่งส่งผลให้สูญเสียอำนาจในการปกครองตนเองและอีกฝ่ายจะเพิ่มอำนาจให้กับพวกเขา
• รอคอยที่จะรวบรวมข้อมูลเพิ่มเติมหรือช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการดำเนินการเพื่อนำเสนอตัวเองทำให้การตัดสินใจเลื่อนออกไปชั่วนิรันดร์และพลาดโอกาสที่เกิดขึ้น
• หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ต้องตัดสินใจ
• ปล่อยให้เป็นโชคชะตาและกาลเวลาที่ลงเอยด้วยการต้องตัดสินใจอย่างใดอย่างหนึ่ง

เราจะต่อสู้กับข้อสงสัยทางพยาธิวิทยาได้อย่างไร?

ก่อนอื่น คุณต้องคิดว่าไม่มีการตัดสินใจที่ถูกหรือผิด มีการตัดสินใจจากบริบทและสถานการณ์บางอย่างที่สามารถปรับเปลี่ยนได้มากหรือน้อยตามวัตถุประสงค์ที่จะบรรลุ

ความสงสัยบั่นทอนความมั่นใจของเราและทำให้เรารู้สึกไม่มั่นใจอย่างถาวร. นั่นคือเหตุผลที่ขั้นตอนแรกที่สำคัญในกระบวนการทั้งหมดคือการตั้งคำถามกับความคิดที่จำกัดของคุณ ทุกสิ่งที่บทสนทนาภายในของคุณบอกว่าคุณไม่ดีหรือว่า สิ่งที่คุณอยากได้นั้นไม่เหมาะกับคุณ จงตั้งข้อสงสัย คุณจะพบว่าหลายครั้งสิ่งที่คุณบอกตัวเองนั้นไม่มีรากฐานที่ยืนยันว่าเป็นจริง ดังนั้น.

จุดสำคัญอีกประการหนึ่งในกระบวนการตัดสินใจคือสามารถ ระบุอารมณ์ สิ่งที่กำลังรู้สึก สิ่งนี้ช่วยให้เราสามารถรับฟังและยอมรับว่ามีข้อสงสัยเกี่ยวกับการตัดสินใจที่เรากำลังทำอยู่ ตรวจสอบสิ่งที่ เรารู้สึกว่าจะช่วยให้เราเข้าใจสิ่งที่เรากลัวและคิดถึงกลยุทธ์ต่างๆ เพื่อค้นหา สารละลาย.

หลายครั้งที่ถามตัวเองว่า "อะไรที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้" ทำให้เราต้องกดดันการตัดสินใจที่อยู่ตรงหน้าเรา. แบบฝึกหัดที่ช่วยขจัดข้อสงสัยคือการทำรายการข้อดีและข้อเสียของตัวเลือกทั้งหมดที่คุณกำลังวิเคราะห์ ในทุกการตัดสินใจของเรามีทั้งสิ่งที่ได้มาและสิ่งที่สูญเสียไป สิ่งสำคัญคือการประเมินว่าข้อดีมีความสำคัญต่อคุณมากกว่าสิ่งที่คุณมองข้ามไป

สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุด เชื่อมั่นในตัวเองและโฟกัสการตัดสินใจโดยโฟกัสไปที่สิ่งที่คุณเห็นว่าสำคัญ การออกจากสถานที่แห่งความเฉยชาและลงมือทำมักจะต้องละทิ้งสิ่งที่คนอื่นคิดว่าดีที่สุดสำหรับคุณและวางลำดับความสำคัญของคุณไว้ที่ศูนย์กลางของฉาก ความสามารถในการรับผิดชอบที่มาพร้อมกับการตัดสินใจด้วยตัวเองจะนำมาซึ่งอิสรภาพและความมั่นใจที่จำเป็นในการไปสู่เส้นทางที่ดีที่สุด