วิธีเป็นคนที่ดีขึ้นใน 5 คีย์พื้นฐาน

ในหลายๆบทความของ จิตวิทยาและจิตใจ เราได้เน้นย้ำถึงความสำคัญของการทำให้ชีวิตเป็นสถานที่ที่น่าตื่นเต้นสำหรับการเดินทางตามวัตถุประสงค์และเป้าหมายที่ทำให้เราตื่นตัวและตื่นตัวอยู่เสมอ

ไม่ใช่ว่าเราเป็นแฟนของ จิตวิทยาเชิงบวกแต่เราทราบแน่ชัดว่าหนึ่งในกุญแจสู่ความสุขคือการมีความสามารถในการปรับปรุงอย่างต่อเนื่องวันแล้ววันเล่า

การพัฒนาตนเอง: เป็นไปได้… และจำเป็น

อย่าหลอกตัวเอง: การมีชีวิตอยู่คือการพยายามปรับปรุงตัวเองวันแล้ววันเล่า. ในความเป็นจริงมักกล่าวกันว่า ความสุข มันไม่มีอะไรมากไปกว่าโหมโรงนั่นคือเรามีความสุขเมื่อเราใกล้บรรลุวัตถุประสงค์และเป้าหมายที่เราตั้งไว้สำหรับตัวเราเอง ความสุขในตัวมันเองไม่ใช่เป้าหมายที่เราจะตั้งขึ้นเอง เพราะ -ความสุข- ค่อนข้างจะเป็นสภาพจิตใจที่ มาพร้อมกับเวลาที่เรารู้สึกมีแรงผลักดันในการทำสิ่งที่เราชอบ ใช้เวลากับคนที่ทำให้เรารู้สึกดีและยาวนาน เป็นต้น

ปัญหาคือหลายคนมีภาระและความรับผิดชอบที่ยึดเหนี่ยวเราไว้กับชีวิตประจำวันสีเทาๆ ที่ไม่ได้กระตุ้นเรามากพอที่จะต้องการปรับปรุงในฐานะผู้คน นอกจากนี้ เราดำเนินชีวิตโดยได้รับอิทธิพลอย่างสูงจากทุกสิ่งที่ปลูกฝังในตัวเรา และในหลายๆ โอกาสที่เราลงมือทำ ความเสียหายของผู้อื่นโดยไม่รู้ตัวและเราหลอกตัวเองให้เชื่อว่าเรากำลังแสดงด้วยเหตุผลบางอย่าง อย่างถูกต้อง

บังคับให้มีความสุข?

ในบทความที่น่าสนใจมาก นักจิตวิทยาชาววาเลนเซีย อัลวาโร่ ซาวาล เขากำลังพูดถึงความจำเป็นทางสังคมประเภทหนึ่งที่เริ่มเป็นรูปเป็นร่างในทศวรรษที่ผ่านมา: ภาระผูกพันที่จะเป็น (หรือดูเหมือนจะเป็น) คนที่มีความสุข. แน่นอน สังคมมีแนวคิดเรื่องความสุขที่เกี่ยวข้องกับความสำเร็จทางวัตถุเป็นอย่างมาก ความสำเร็จทางวัตถุนี้ (มีงานดีๆ มีรถดีๆ เดินทางแพงๆ...) สามารถสร้างความเสียหายให้กับเราได้ ถึงเวลาแล้วที่จะพยายามมีชีวิตที่ช่วยให้เราปรับปรุงในฐานะมนุษย์และตอบสนองความสนใจที่สำคัญที่สุดของเรา แท้จริง.

ความสุขไม่ควรเป็นข้อผูกมัด แต่เป็นผลมาจากการใช้ชีวิตที่สอดคล้องกับสิ่งที่เราต้องการจะทำและเป็นค้นพบความปรารถนาที่แท้จริงของเราและอุทิศร่างกายและจิตวิญญาณให้กับพวกเขา ในการเป็นคนที่ดีขึ้นและเชื่อมโยงกับสภาพแวดล้อมของเรามากขึ้น จำเป็นต้องฝึกฝนและฝึกฝน

กุญแจสำคัญ 5 ประการในการปรับปรุงเป็นคน (และมีความสุขมากขึ้น)

ฉันขอเสนอ กุญแจสำคัญห้าประการในการพัฒนาทักษะที่จำเป็นเพื่อพัฒนาบุคคลทีละน้อยและไม่หยุด คุณกล้าที่จะลองหรือไม่?

1. จงขอบคุณและเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่

มีค่าหลายอย่างที่มีผลในทันทีต่อผู้คนรอบตัวเรา บางทีสองสิ่งที่สำคัญที่สุดคือความเอื้ออาทรและความกตัญญู เมื่อเราเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ มีเมตตา และขอบคุณคนที่เราเดินผ่านหรือคนใกล้ชิดในครอบครัว เราสร้างความสามัคคีที่ดีที่ไม่เพียงส่งผลต่อการที่คนอื่นเห็นคุณค่าของเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิธีที่เรามองตัวเองด้วย. มันทำให้เรารู้สึกดีที่ได้ทำตัวดีๆ กับคนอื่น เพราะท้ายที่สุดแล้ว เราเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีความเห็นอกเห็นใจ.

นอกจากนี้ ความกตัญญูยังเป็นหนทางให้เราเอาชนะความชอกช้ำ ความกังวล และความเครียด ซึ่งช่วยให้เราเอาชนะได้ ขจัดความคิดเชิงลบออกจากจิตใจของเรา และเสริมความแข็งแกร่งของเรา อัตมโนทัศน์.

วิธีที่ดีในการพัฒนาความกตัญญูและความเมตตาคือการทำสิ่งที่เห็นแก่ผู้อื่น นั่นคือการทำดีโดยไม่หวังสิ่งตอบแทน สิ่งนี้อาจน่าตกใจในระบบวัฒนธรรมที่ยึดตามธุรกรรมเชิงพาณิชย์และความสนใจ แต่ก็มีหลายอย่าง การสำรวจทางจิตวิทยาระบุว่าการสนับสนุนเชื่อมโยงกับความเป็นอยู่ที่ดี สุขภาพ และความหวังที่มากขึ้น ชีวิต. มันไม่เกี่ยวกับการเป็นมาเรีย เทเรซาแห่งกัลกัตตาในชั่วข้ามคืน แต่ถ้าเราเริ่มให้ ให้ความสำคัญกับการกระทำที่เห็นแก่ผู้อื่น มีโอกาสมากที่เราจะรู้สึกเติมเต็มและมีความสมดุลมากขึ้น อารมณ์ที่สำคัญ

ในการให้คำแนะนำนี้ เราสามารถเลือกที่จะเป็นอาสาสมัคร... หรือพูดง่ายๆ ก็คือ เป็นมิตรและแยกตัวออกไปในแต่ละวันของเรากับคนที่เราอาศัยอยู่หรือข้ามเส้นทาง ถนน.

2. ใครมีเพื่อนมีทรัพย์

ใครมีเพื่อนไม่รู้ว่าเขามีอะไร. ในสังคมที่เราให้ความสนใจซึ่งกันและกันน้อยลง มีคนที่เชื่อถือได้ตั้งแต่หนึ่งคนขึ้นไป การได้แบ่งปันช่วงเวลาพิเศษร่วมกับใครนั้นมีค่ามากสำหรับความสุขของเราและเพื่อสิ่งที่ดีกว่า ประชากร. แน่นอน ฉันไม่ได้หมายถึง "เพื่อน" ที่เราสามารถมีได้บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก เช่น Facebook หรืออื่นๆ แต่หมายถึงเพื่อนแท้ ชนิดที่สามารถนับนิ้วมือข้างเดียวและนิ้วที่เหลือได้

เพื่อนแท้เกิดขึ้นในสถานการณ์และบริบทที่ไม่อาจจินตนาการได้ เราต้องตระหนักถึงความสำคัญของการดูแลมิตรภาพเพื่อสร้างพลังชีวิตนั้น ทำให้เรามีแผนการร่วมกันกับเพื่อนร่วมงานหรือการพูดคุยไม่รู้จบที่เราพูดถึงเรื่องใดเรื่องหนึ่ง สิ่งของ.

สาเหตุหลักประการหนึ่งของภาวะซึมเศร้าคือความเหงา. การอยู่ห่างไกลจากการปฏิบัติของมนุษย์ทำให้เราจมดิ่งสู่ความเป็นจริงสีเทาและจำเจ ทำให้เราขาดความสุขและแรงจูงใจ ถ้าคุณคิดว่าคุณไม่ต้องการให้ใครมีความสุข คุณอาจกำลังพยายามหลอกตัวเอง เพราะนั่นไม่ใช่สิ่งที่วิทยาศาสตร์ (และสามัญสำนึก) บอกเรา การรักษามิตรภาพยังต้องใช้ความพยายามและเห็นแก่ผู้อื่นในหลายๆ ครั้ง แต่มันก็คุ้มค่า

3. ใช้ชีวิตด้วยการมองโลกในแง่ดี

ใช่หัวข้อ แต่ไม่หยุดที่จะเป็นจริง คนที่ไม่มองโลกในแง่ดีไม่ได้ดีหรือแย่กว่าใคร แต่พวกเขาสร้างความเป็นจริงที่น่าเบื่อและคงที่โดยไม่รู้ตัวโดยไม่รู้ตัวซึ่งไม่ได้รับความสุข เพราะ? ไม่มีอะไรที่สนับสนุนการลดแรงจูงใจได้มากไปกว่าการไม่มีวิสัยทัศน์เชิงบวกเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่เรามีในชีวิต

มองโลกในแง่ร้าย มันไม่ใช่แค่รูปแบบหนึ่งของการคว่ำบาตรตัวเอง แต่เป็นหนทางไปสู่ความธรรมดาสามัญ. นั่นคือเหตุผลที่เราต้องปฏิเสธการมองโลกในแง่ร้ายและชาร์จแบตเตอรี่ของเราด้วยการมองโลกในแง่ดี แม้ว่าในตอนแรกเราจะไม่มั่นใจ 100% ก็ตาม หากจิตวิทยาเชิงบวกได้รับการยอมรับในระดับหนึ่ง นั่นก็เพียงพอแล้วสำหรับการศึกษาเชิงลึกถึงผลอันงดงามของการเป็นคนมองโลกในแง่ดีและกระตือรือร้น

การมองโลกในแง่ดีจะต้องเป็นปรัชญาของชีวิตที่จะสามารถก้าวไปข้างหน้าและทำให้คนรอบข้างติดเชื้อด้วยแรงสั่นสะเทือนที่ดี เราต้องสามารถอุทิศพลังของเราให้กับทุกสิ่งที่เราควบคุมได้ และถ้าเรามองเห็น เราสามารถหันไปหาคนที่ช่วยเหลือเราและให้คำตอบแก่เราได้เสมอ มือ. หากเราเผชิญกับเหตุการณ์ที่ซับซ้อนหรือถึงขั้นเสียชีวิต เช่น การเสียชีวิตของสมาชิกในครอบครัว เป็นเรื่องปกติที่เราจะต้องพังทลาย แต่คุณต้องคิดเสมอว่าเวลาที่ดีกว่าจะมาถึงโดยที่ช่วงเวลาเลวร้ายนั้นจะเป็นเพียงความทรงจำของเหตุการณ์ที่อาจเกิดขึ้น ชีวิต.

4. เปรียบเทียบความสำคัญของสินค้าวัสดุ

ในข้อความอื่นที่เผยแพร่บนเว็บไซต์นี้ เราสะท้อน การศึกษาที่ระบุว่าเงินซื้อความสุขไม่ได้. อาจดูเหมือนชัดเจน แต่ก็มีคนที่เชื่อต่อไปว่าถ้าพวกเขาสะสมเงินและความมั่งคั่งมากขึ้น เช่น รถยนต์หรือบ้าน พวกเขาจะมีความสุขมากขึ้น ทุกอย่างบ่งชี้ว่าพวกเขาผิด วิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าเกินเกณฑ์ที่เราอยู่อย่างสุขสบายแล้ว การหาเงินมากขึ้นไม่ได้เกี่ยวข้องกับระดับความสุขอีกต่อไป

การฝากความผาสุกและความสุขไว้กับสิ่งของต่างๆ เป็นวิธีการบรรลุผลตรงกันข้าม คือความทุกข์ถาวร เราจะอยากสะสมมากขึ้นเรื่อย ๆ และเราจะไม่มีวันพอใจในสิ่งที่เรามี. และนี่เป็นเพราะท้ายที่สุดแล้ว ช่วงเวลาดีๆ ในชีวิตไม่ใช่ช่วงเวลาที่คุณแบ่งปันด้วย รถเปิดประทุนหรือสมาร์ทโฟนรุ่นใหม่ล่าสุด แต่กับคนอื่นๆ ที่ทำให้คุณรู้สึก พิเศษ.

เมื่อเราถามตัวเองว่าอะไรเป็นแรงจูงใจในชีวิตนี้จริงๆ พวกเราเกือบทุกคนมักจะตอบสนองโดยให้ความสำคัญกับวัตถุน้อยมาก เราไม่ได้ถูกกระตุ้นด้วยการร่ำรวยหรือมีนาฬิกาหรือแกดเจ็ตเทคโนโลยีที่ดีที่สุด เราถูกกระตุ้นให้รู้สึกดีกับตัวเอง ออกเดินทาง แวดล้อมตัวเองด้วยผู้คนที่จริงใจซึ่งทำให้เรารู้สึกไม่เหมือนใคร.

เหตุใดเราจึงยืนกรานที่จะติดตามเนื้อหา ความทะเยอทะยานของมนุษย์มีข้อบกพร่องนี้ ซึ่งให้ความสำคัญกับรางวัลที่จับต้องได้เหนือสิ่งที่จับต้องไม่ได้ในชีวิตประจำวัน แต่เราต้องเตือนตัวเองอยู่เสมอว่าเราต้องการบรรลุอะไรในชีวิตและสิ่งที่เราให้คุณค่าจริงๆ เมื่อนั้นเราก็จะก้าวไปข้างหน้าและเป็นคนที่ดีขึ้นกว่าที่เคยเป็น

5. ใช้เวลาทำในสิ่งที่คุณชอบทำ

เราได้ให้พู่กันตลอดโพสต์เกี่ยวกับ ความสำคัญของการอุทิศเวลาและความพยายามให้กับกิจกรรมและผู้คนที่ทำให้เรารู้สึกดีจริงๆ. มันค่อนข้างยากที่จะมีความสุขหากเราไม่ใช้เวลาไปกับสิ่งที่กระตุ้นเรา จริงไหม?

เห็นได้ชัดว่าไม่ใช่พวกเราทุกคนที่โชคดีพอที่จะทำงานในสิ่งที่เราหลงใหลหรือสนุกกับมัน ชั่วโมงว่างเพียงพอที่จะชดเชยความต้องการนี้ ซึ่งทำให้เราดีขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัย ประชากร. สำหรับสิ่งนี้ สิ่งสำคัญคือต้องจัดระเบียบให้ดีและสร้างสะพานเชื่อมไปยัง การรับรู้ความสามารถของตนเอง. กล่าวอีกนัยหนึ่ง เราต้องตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อพัฒนาตัวเองทีละเล็กทีละน้อย และด้วยเหตุนี้จึงยังคงมีแรงจูงใจและติดอยู่กับงานอดิเรกที่เรารักมาก

แน่นอน บางครั้งก็ยากที่จะเก่งในสิ่งที่เราปฏิบัติ ตัวอย่างเช่น ฉันชอบเล่นหมากรุกและเล่นสองสามเกมทุกวัน แต่ฉันรู้ว่ามันคงเป็นไปไม่ได้เลยที่จะคิดว่าในอีก 5 หรือ 10 ปีข้างหน้า ฉันจะเก่งเท่าๆ แกรี่ คาสปารอฟ. เป้าหมายเล็กๆ ที่เราตั้งเอง (เช่น ในกรณีของผมคือเล่นอย่างน้อยวันละ 2 เกม) พวกเขาควรช่วยให้เราก้าวไปข้างหน้าและยังคงกระตือรือร้น โดยได้รับแรงบันดาลใจจากกระบวนการ ไม่ใช่จากผลลัพธ์. ท้ายที่สุดแล้ว การเล่นหมากรุกก็เหมือนกับงานอดิเรกอื่นๆ คือความสุขในตัวมันเอง และมันไม่ได้หยุดอยู่แค่นั้น เพราะฉันแพ้สองสามเกมต่อผู้เล่นที่เก่งกว่าฉัน เราต้องให้ความเพลิดเพลินในการเรียนรู้เหนือประเด็นสุดท้าย

ในที่ทำงาน คนส่วนใหญ่ค่อนข้างไม่พอใจกับงานที่ทำหรือการปฏิบัติที่ได้รับจากผู้บังคับบัญชา นี่เป็นเรื่องธรรมชาติและไม่ใช่เรื่องผิดที่เราจะบ่นเป็นครั้งคราว แต่ มีหลายสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อทำให้กิจวัตรนั้นสนุกยิ่งขึ้น. ตัวอย่างเช่น เริ่มด้วยการให้การปฏิบัติที่เป็นมิตรและร่าเริงกับเพื่อนร่วมงาน เพื่อสร้างบรรยากาศของความใกล้ชิดและความร่วมมือ

โดยสรุป การจะมีความสุขและเป็นคนที่ดีขึ้นนั้น เราต้องเดินไปสู่นิสัยที่กระตุ้นเราและทำให้เรากระฉับกระเฉง ถ้าเรามีความสุขกับสิ่งที่เราทำ คนอื่นจะสังเกตเห็น