Spotlight Effect: ทำไมเราถึงคิดว่าทุกคนตัดสินเรา

"ฉันทำผิดพลาด" "ฉันพูดแล้ว" "ฉันมีสิวเม็ดใหญ่" “ฉันใส่ถุงเท้าคนละสี” "ฉันทาสีเล็บไม่ดี" วลีเหล่านี้มีบางอย่างที่เหมือนกัน: หลายคนรู้สึกรำคาญกับความคิดที่ว่าคนอื่นสามารถตรวจพบความไม่สมบูรณ์ในตัวเองได้

ความจริงก็คือผู้คนส่วนใหญ่ที่เรามีปฏิสัมพันธ์ด้วยจะไม่สนใจด้วยซ้ำ แต่เราสามารถไปถึงที่นั่นได้ หมกมุ่นกับรายละเอียดเฉพาะนั้นจนอาจทำให้เราดูแย่ได้ เชื่อว่าใครๆ ก็เป็นกันทั้งนั้น เห็นเขา. เรากำลังเผชิญกับสิ่งที่เรียกว่าเอฟเฟ็กต์สปอตไลท์ปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาที่เราจะพูดถึงในบทความนี้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความนับถือตนเองต่ำ? เมื่อคุณกลายเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของตัวเอง

เอฟเฟกต์สปอตไลท์คืออะไร?

เป็นที่เข้าใจกันด้วยเอฟเฟกต์สปอตไลท์ การประเมินค่าสูงเกินไปที่ผู้คนทำขึ้นจากความเด่นของพฤติกรรมหรือลักษณะเฉพาะของตน. กล่าวอีกนัยหนึ่ง ผู้คนมักคิดว่าการกระทำหรือองค์ประกอบของตนเองโดดเด่นมาก และทุกคนจะต้องเห็นและตัดสินการกระทำนั้น

โดยทั่วไปหมายถึงองค์ประกอบเชิงลบ เช่น ทำอะไรผิด มีสิว หรือใส่เสื้อที่ทำให้อับอาย อย่างไรก็ตาม ยังหมายถึงการประเมินค่าสูงเกินไปของสิ่งที่คนอื่นจะคิดเกี่ยวกับผลงานของตนเองหรือลักษณะเชิงบวกบางอย่างที่คนอื่นจะให้ความสำคัญและชื่นชม พบได้บ่อยในคนที่มีความคิดมากหรือ

ที่มักจะให้ความสำคัญกับตัวเองและการกระทำของพวกเขามาก.

ดังนั้นเราจึงให้ความสำคัญกับองค์ประกอบที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น และเราคิดว่าสิ่งแวดล้อมจะให้ความสำคัญกับมัน ทำให้เกิดสิ่งนี้ คิดอยากจะปิดบังหรือแสดงออกมา (ขึ้นอยู่กับว่าสิ่งที่เราเชื่อในองค์ประกอบดังกล่าวเป็นลบหรือ เชิงบวก). แต่ เรามองข้ามและลืมความจริงที่ว่าเราไม่ใช่แกนหลักของชีวิตของกันและกันขณะที่พวกเขาจดจ่ออยู่กับเรื่องของตัวเอง

การทดลองดำเนินการ

การมีอยู่ของเอฟเฟ็กต์สปอตไลท์เป็นสิ่งที่บันทึกไว้และสังเกตได้จากการทดลองหลายครั้ง หนึ่งในนั้นคือมหาวิทยาลัยคอร์เนลซึ่ง นักเรียนถูกขอให้แต่งกายด้วยเสื้อที่พวกเขาเห็นว่าน่าอาย. หลังจากนั้นพวกเขาถูกขอให้ประเมินจำนวนคนที่สังเกตเห็นรายละเอียดนั้นซึ่งถือว่าน่าอาย นอกจากนี้ผู้คนที่สังเกตเห็นก็ถูกถาม ความแตกต่างของข้อมูลแสดงให้เห็นว่ามีน้อยกว่าครึ่งหนึ่งของคนที่ผู้เข้าร่วมคิดว่าสังเกตเห็นพวกเขาได้ทำเช่นนั้นจริงๆ

การทดลองแบบเดียวกันนี้ดำเนินการหลายวิธีโดยให้ผลลัพธ์ที่คล้ายกันมาก โดยมีแง่มุมต่างๆ เช่น ทรงผม หรือแม้แต่การมีส่วนร่วมในการโต้วาที และไม่เพียงแต่กับองค์ประกอบทางกายภาพหรือการกระทำเท่านั้น: ยังพบผลที่คล้ายกันใน ความเชื่อที่ว่าผู้อื่นสามารถคาดเดาสภาวะอารมณ์ของตนเองได้ เกิดจากพฤติกรรมหรือการกระทำของเรา

ผลกระทบ

เอฟเฟ็กต์สปอตไลท์เป็นเรื่องปกติ แต่สามารถสร้างผลลัพธ์ที่สำคัญหลายอย่างสำหรับผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากผลกระทบดังกล่าว ตัวอย่างเช่น มันเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับการเห็นคุณค่าในตนเอง: ถ้าเราเชื่อว่าผู้คนให้ความสนใจกับองค์ประกอบหนึ่งๆ การที่เราตัดสินในเชิงลบจะลงเอยด้วยการแสดงความไม่มั่นคงและคุณค่าในตนเองลดลง ที่รับรู้.

เรามุ่งความสนใจไปที่องค์ประกอบที่เป็นปัญหา และมักจะให้ความสนใจน้อยลงกับตัวแปรและองค์ประกอบอื่นๆ ที่มีอยู่ในตัวเราหรือในสิ่งแวดล้อม นอกจากนี้โฟกัสนี้ อาจทำให้ความสามารถในการมีสมาธิและประสิทธิภาพลดลง ในงานอื่น ๆ ซึ่งจะลดความภาคภูมิใจในตนเองของเราลงอีก

นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดผลกระทบในระดับพฤติกรรม ความสามารถในการหลีกเลี่ยงหรือเปิดเผยสถานการณ์ที่แสดงออกด้วยองค์ประกอบดังกล่าวมากเกินไป น่าอาย/ภูมิใจ เช่น ไม่ออกไปไหน ไม่ไปปาร์ตี้ เพราะคิดว่าทุกคนคงเห็นและตัดสินสิวที่ออกมาเมื่อคืน อดีต.

เป็นไปได้ที่จะเชื่อมโยงผลกระทบนี้กับโรคบางอย่าง: ความผิดปกติของร่างกาย dysmorphic หรือ โรคการกิน สิ่งเหล่านี้อาจเป็นตัวอย่างที่สามารถสังเกตเอฟเฟกต์สปอตไลท์ที่สำคัญได้ ในนั้น ความผิดปกติของร่างกาย dysmorphic มันถูกผลิตขึ้น การยึดติดกับส่วนของร่างกายที่ทำให้เราอับอายและในความผิดปกติต่างๆ เช่น อะนอเร็กเซียและบูลิเมีย น้ำหนักและรูปร่างที่เรามีกลายเป็นความหมกมุ่น ผู้ที่ประสบกับสิ่งเหล่านี้ประเมินค่าความเด่นขององค์ประกอบเหล่านี้สูงเกินไปและมาบิดเบือนการรับรู้ของตนเอง (เห็นว่าตัวเองอ้วนแม้ในขณะที่อยู่ใน มีน้ำหนักน้อยหรือรู้สึกเกลียดชังและเป็นห่วงส่วนของตัวเองอยู่ลึก ๆ) แม้ว่าในกรณีนี้จะเกี่ยวข้องกับตนเองมากกว่า การรับรู้ตนเอง

มีผลบ่อยตลอดวงจรชีวิต

เอฟเฟ็กต์สปอตไลต์เป็นสิ่งที่พวกเราส่วนใหญ่เคยประสบมาบ้างแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยรุ่น. อันที่จริง ผลกระทบนี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับหนึ่งในปรากฏการณ์ทางจิตโดยทั่วไปของช่วงเวลาแห่งการพัฒนานี้ นั่นคือ ผู้ชมในจินตนาการ

คือคิดว่าผู้อื่นรับรู้และเอาใจใส่ต่อการกระทำและการแสดงของเรา สิ่งที่ทำให้เราสามารถประพฤติตนในลักษณะที่สนับสนุนความคิดเห็นของผู้อื่น เรา. นี่เป็นมุมมองที่ค่อนข้างเอาแต่ใจตัวเองโดยคิดว่าสิ่งแวดล้อมที่เหลือจะให้ความสนใจเรา แต่เป็นเรื่องปกติที่บางครั้งเราถือว่าความเป็นปัจเจกบุคคลและสร้างเอกลักษณ์ของตนเอง

ผู้ชมในจินตนาการเป็นสิ่งที่เมื่อเราเติบโตขึ้น มันจะหายไปและถูกแทนที่ด้วยความห่วงใยต่อผู้ชมที่แท้จริงที่เรามีทุกวัน แต่แม้ในวัยผู้ใหญ่ ความจริงก็คือเรามักจะประเมินความประทับใจที่เราสร้างต่อผู้อื่นและความสนใจที่จ่ายให้เราสูงเกินไป

• คุณอาจจะสนใจ: "ความแตกต่าง 3 ประการระหว่างความหลงตัวเองและความเห็นแก่ตัว"

การใช้โฆษณา

เอฟเฟ็กต์สปอตไลท์เป็นที่รู้จักมานานหลายปี และถูกนำมาใช้เป็นองค์ประกอบในการโฆษณาและเพื่อวัตถุประสงค์ทางการค้า ข้อกังวลเพื่อปกปิดสิ่งที่เราถือว่าเป็นข้อบกพร่องหรือเพื่อดึงดูดความสนใจ เป็นสิ่งที่แบรนด์ใช้เพื่อสร้างยอดขายเพิ่มขึ้น ตัวอย่างที่เห็นได้ชัดเจน เช่น โฆษณาเสื้อผ้า เครื่องสำอาง รถยนต์ นาฬิกา หรือผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายบางยี่ห้อ การให้ความสำคัญกับผู้อื่นในสิ่งที่เราสวมใส่นั้นถูกใช้เพื่อแสดงภาพลักษณ์เชิงบวกมากขึ้น

นี่ไม่ได้หมายความว่าคนอื่นไม่สนใจสิ่งที่เราทำหรือสวมใส่ ภาพลักษณ์เป็นสิ่งสำคัญในปัจจุบัน แต่ความจริงก็คือผลกระทบนี้ทำให้เราประเมินค่าความสำคัญของรายละเอียดที่เฉพาะเจาะจงสูงเกินไปและให้คุณค่ากับสิ่งที่ไม่มีมากจนเกินไป

การอ้างอิงบรรณานุกรม

• กิลโลวิช, ที. & ฮัสเทด, V. (2000). ผลสปอตไลต์ในการตัดสินทางสังคม: ความลำเอียงที่เห็นแก่ตัวในการประมาณค่าความเด่นของการกระทำและรูปลักษณ์ของตนเอง วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม; 78(2): 211-222.