กุญแจสู่การฝึกจิตเพื่อพัฒนาตนเอง

จิตวิทยาเป็นวินัยที่มีมาโดยปริยายมานานหลายศตวรรษ แต่อย่างเป็นทางการมีอายุไม่ถึงร้อยปี ตลอดช่วงอายุอันสั้นของเขา แขนงต่างๆ นับไม่ถ้วนได้พัฒนาขึ้นภายในตัวของจิตวิทยาเอง ซึ่งมีหลายแขนงที่เกื้อกูลซึ่งกันและกัน แต่อีกหลายแขนงที่ขัดแย้งกัน จิตวิเคราะห์ เกสตัลต์ หรือพฤติกรรมนิยมอาจเป็นแนวทางบางส่วน แต่ทั้งหมดเสนอหน้าที่คล้ายคลึงกัน: แก้ปัญหาทางจิต.

มีแนวคิดร่วมกันทั่วไปของจิตวิทยาเป็นเครื่องมือในการแก้ปัญหาทางจิต ในความเป็นจริง หากเราพิมพ์ "นักจิตวิทยา" ในรูปภาพของ Google เราจะพบผลลัพธ์ส่วนใหญ่ที่เป็นตัวแทน มืออาชีพที่ให้บริการลูกค้าได้รับผลกระทบอย่างเห็นได้ชัดและเอนกายในแบบคลาสสิกและล้าสมัย เกวียน

ในแง่หนึ่ง แนวคิดนี้จำกัดงานของนักจิตวิทยาไว้เฉพาะในสาขาทางคลินิกของเขา และเรายังต้องทลายกำแพงบางอย่างเมื่อ เราพบนักจิตวิทยาในโรงเรียน บริษัท หรือทีมกีฬาซึ่งมีหน้าที่แตกต่างกันอย่างมากจากกันและกัน ในทางกลับกัน ผลที่ร้ายแรงที่สุดของแนวคิดนี้เกิดจากการปรึกษาหารือกัน

จิตวิทยาเป็นมากกว่าการรักษาโรค

และเป็นเช่นนั้น คนส่วนใหญ่ที่ไปหานักจิตวิทยาเป็นทางเลือกสุดท้ายหลังจากใช้เวลานานจนถึงขีดสุดและหลังจากการตัดสินใจที่เกิดจากความสิ้นหวัง เห็นได้ชัดว่าสิ่งนี้ต้องใช้ความพยายามมากขึ้นในส่วนของผู้ป่วยเพื่อให้สามารถแก้ปัญหาของเขาได้ ความต้องการเริ่มต้นหรือ "ปัญหา" และจำนวนเซสชันที่มากขึ้นซึ่งหมายถึงการเบิกจ่ายที่มากขึ้น ทางเศรษฐกิจ.

ด้วยเหตุผลนี้ เมื่อเร็ว ๆ นี้เราจึงประสบกับกระแสทางจิตวิทยาที่มีต่อการป้องกันดีกว่าการรักษา จากมุมมองที่มุ่งพัฒนาตนเอง การฝึกจิตในด้านใดบ้างที่จำเป็นต่อการพัฒนาตนเอง?

• คุณอาจจะสนใจ: "การพัฒนาตนเองด้วยความยืดหยุ่น"

ลักษณะของการฝึกจิตเพื่อพัฒนาตนเอง

หากเรานึกถึงเพื่อน คู่ครอง ลูก เพื่อนร่วมงาน หรือตัวเรา เราจะตระหนักว่ามีพฤติกรรมบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตที่อย่างน้อยที่สุด สอดคล้องกับการจัดการที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น. ปรากฏการณ์ที่พบบ่อยที่สุดคือ:

1. ความเครียด

ความเครียดเป็นการตอบสนองที่ปรับเปลี่ยนได้ต่อสถานการณ์ที่เรียกร้องซึ่ง ช่วยให้เราสามารถดำเนินการในระดับที่เหมาะสมในช่วงเวลาหนึ่ง. ความแตกต่างเล็กน้อยสุดท้ายนี้เป็นกุญแจสำคัญที่แยกความเครียดที่ปรับตัวนี้ออกจากความเครียดเรื้อรังหรือพยาธิสภาพ

อาการต่างๆ เช่น การนอนหลับหรือการรับประทานอาหารที่ผิดปกติ วิตกกังวล ปวดศีรษะและปวดหลัง หรือผมร่วงนั้นเกี่ยวข้องกับความเครียด และใช่ เป็นเรื่องจริงที่หลายๆ เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงการอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เรียกร้องได้ แต่การจัดการความรู้ อารมณ์ และพฤติกรรมของเราเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ดังกล่าวคือสิ่งที่สามารถบ่งบอกถึง ความแตกต่าง.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของความเครียดและตัวกระตุ้น"

2. การเสพติด

คุณไม่จำเป็นต้องติดเฮโรอีนเพื่อที่จะติด ในความเป็นจริง, ไม่จำเป็นต้องติดยาเสพติด. ท่ามกลางการปฏิวัติทางเทคโนโลยี สมาร์ทโฟน วิดีโอเกม หรืออินเทอร์เน็ตอาจเป็นสาเหตุของการเสพติด และถ้ามันทำให้เราวิตกกังวลว่าจะไม่มีอาการบางอย่าง สิ่งกระตุ้น ส่งผลต่อการทำงานหรือชีวิตทางสังคมของเรา หรือเราแสดงอาการหงุดหงิดบ่อย เราอาจต้องการแนวทางบางอย่างเพื่อ "ปลด"

3. คู่

เมื่อพูดถึงการเสพติด เราไม่สามารถหยุดการพูดถึงสิ่งที่เกิดก่อนความรักได้ อาการคล้ายกับก่อนหน้านี้โดยมีอันตรายเพิ่มเติมที่เราไม่ได้ควบคุมสิ่งเร้าที่เป็นเป้าหมายของการเสพติด แต่ถ้านั่นดูยาก การกล่าวถึงแยกกันมีการจัดการชีวิตคู่เมื่อสร้างไว้แล้ว ความกล้าแสดงออก การเอาใจใส่ หรือการจัดการเวลา สิ่งเหล่านี้เป็นทักษะที่ต้องคำนึงถึงและหากไม่ได้รับการเอาใจใส่อย่างเพียงพอ อาจทำให้ชีวิตรักของเราขาดได้ ตามความพอใจของเรา พอๆ กับเร่งรัดให้ถึงจุดจบ ซึ่งเราอาจตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า หรืออีกประการหนึ่ง ติดยาเสพติด

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "14 ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดในความสัมพันธ์ของคู่รัก"

เรียนรู้ที่จะดูแลตัวเองให้ตรงเวลา

ในระดับพื้นฐานแล้ว ผู้อ่านทุกคนของบทความสั้นๆ นี้น่าจะสามารถระบุปรากฏการณ์บางอย่างที่รายงานไว้ที่นี่ได้ไม่มากก็น้อย เราทุกคนใช้เวลาทั้งสัปดาห์ในการนอนหลับอย่างแย่เนื่องจากความเครียด เราโกรธที่ไม่สามารถเข้าถึงสมาร์ทโฟนของเรา หรือเราผ่านการเลิกราหรือความสัมพันธ์ส่วนตัวที่มีพายุ

เป็นความจริงที่เราไม่มีทางรู้ว่าสภาพจิตใจเหล่านั้นสามารถเป็นเมล็ดพันธุ์ที่งอกไปสู่สิ่งที่ร้ายแรงกว่านี้ได้หรือไม่ แต่ประเด็นของเรื่องนี้ บทความคือการแสดงให้เห็นว่าไม่จำเป็นต้องไปไกลถึงขนาดนั้นหากเราสามารถปรับปรุงวันต่อวันโดยไปที่ ผู้เชี่ยวชาญ, ไม่ต้องรอให้เกิดปัญหาและในทำนองเดียวกับที่ผู้คนจำนวนมากขึ้นไปที่โรงยิมโดยไม่ได้รับบาดเจ็บหรือเจ็บป่วย การพัฒนาตนเองก็ไม่หยุดนิ่ง เป็นที่ฝึกจิต เป็นยิมให้ใจ เราไปเพิ่มระดับความพอใจให้กับ ชีวิต.