7 ความนับถือตนเองแบบไดนามิกสำหรับผู้ใหญ่

ความนับถือตนเองเป็นความสามารถของมนุษย์ที่จะรู้สึกดีเกี่ยวกับตนเอง. บุคคลที่มีความภาคภูมิใจในตนเองเป็นอย่างดีจะสามารถเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นในชีวิตได้ดีขึ้น

สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มสร้างความภาคภูมิใจในตนเองตั้งแต่วัยเด็ก เพื่อที่ว่าในวัยผู้ใหญ่จะสามารถทำหน้าที่เป็นเสาหลักพื้นฐานในประสบการณ์ทั้งหมดของเรา แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้นเสมอไป

นั่นคือเมื่อ การเปลี่ยนแปลงความนับถือตนเองสำหรับผู้ใหญ่เป็นทางเลือกที่ดีในการรักษา สำหรับผู้ใหญ่ที่ไม่มั่นใจและไม่ไว้วางใจตัวเอง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความนับถือตนเองต่ำ? เมื่อคุณกลายเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของตัวเอง"

การเปลี่ยนแปลงความนับถือตนเองสำหรับผู้ใหญ่

ในบทความนี้ เราจะเห็นพลวัตของการเห็นคุณค่าในตนเองสำหรับผู้ใหญ่ที่อาจมีประโยชน์มากในการเสริมสร้างความเข้มแข็ง โปรดทราบว่าประสิทธิภาพของพลวัตเหล่านี้ขึ้นอยู่กับลักษณะส่วนบุคคลของแต่ละวิชาเป็นส่วนใหญ่

1. ยืนอยู่หน้ากระจก

สิ่งที่พบได้บ่อยที่สุดคือทุกวันเราส่องกระจกแบบสบายๆ โดยเฉพาะการแปรงฟันหรือหวีผม... แต่ด้วยพลวัตนี้เราสามารถทำได้ ทำ การส่องกระจกทุกวันเป็นประสบการณ์ที่เปลี่ยนแปลงตัวเอง.

สิ่งที่เราจะทำคือเลือกเวลาที่เราจะส่องกระจกทุกวันและยิ้มเมื่อเห็นตัวเอง เราจะจดจ่ออยู่กับคนตรงหน้าและเราจะพูดประโยคที่ถูกใจที่ทำให้คนๆ นั้น (ตัวเรา) รู้สึกดี

ด้วยวิธีนี้เราจึงเสริมสร้างความนับถือตนเองและความเป็นอิสระของเรา เน้นคุณธรรมของเรา และตระหนักว่าตัวเราเองสามารถเป็นแรงกระตุ้นที่ดีที่สุดได้

• คุณอาจจะสนใจ: "ความนับถือตนเอง 4 ประเภท: คุณเห็นคุณค่าในตัวเองหรือไม่?"

2. เขียนจดหมายที่ส่งถึงรุ่นของคุณในอดีต

นี่เป็นวิธีการเชื่อมโยงอย่างลึกซึ้งกับตัวตนของเรา ช่วยให้เราขอบคุณตัวเองสำหรับสิ่งที่เราได้ทำเพื่อไปถึงจุดที่เราอยู่ โดยเน้นย้ำในเชิงบวกเสมอ

แม้ว่าการเดินทางจะไม่เป็นที่พอใจ แต่เราต้องเรียนรู้ที่จะเห็นคุณค่าของคุณธรรมของเราและเห็นว่าพวกเขา พวกเขาช่วยให้เรากลายเป็นสิ่งที่เราเป็นอยู่ตอนนี้. นั่นคือเหตุผลที่เราจะเขียนจดหมายนั้นราวกับว่าเขียนถึงคนพิเศษ ว่าคนที่เป็นตัวเราในเวอร์ชั่นที่แล้ว

3. ให้รางวัลตัวเองสำหรับความสำเร็จของคุณ

หลังจากที่คุณเรียนหนักเพื่อสอบ เสร็จสิ้นวันทำงานอันเคร่งเครียด หรือสอบเข้าวิทยาลัยที่หามาอย่างยากลำบาก ให้รางวัลตัวเอง! และอย่าทำตามวิธีที่คุณทำเพียงอย่างเดียว

ทำบนพื้นฐานของการที่คุณมีความคิดริเริ่มที่จะทำสิ่งต่างๆ. แม้ว่าผลลัพธ์จะไม่เป็นไปตามที่คาดไว้ แต่คุณได้ทำให้ดีที่สุดและนั่นน่ายินดี สมควรได้รับการเฉลิมฉลอง

4. การอ่านเป็นการส่งเสริมความภาคภูมิใจในตนเอง

เมื่อเราอ่าน เราไม่เพียงแต่ได้ฝึกสมองของเราเท่านั้น แต่ยังได้ฝึกอีกด้วย เรากำลังให้ช่วงเวลาของการเผชิญหน้ากับตัวเองเป็นการส่วนตัว. การอ่านทำให้เรารู้จักตัวเองมากขึ้นผ่านวรรณกรรมที่เราค้นพบ

เมื่อเราเห็นวลีที่ทำให้เรารู้สึกดี วลีที่กระตุ้นเรา เราจะจดบันทึกไว้ในสมุดบันทึก ส่วนบุคคล ซึ่งเราดูแลเติมวลีที่เราพบและไม่ทำให้เรารู้สึกระบุตัวตน ในเชิงบวก

5. จัดสรรพื้นที่สำหรับตัวคุณเองในกิจวัตร

สิ่งที่มักจะเกิดขึ้นคือการที่เราปล่อยให้กิจวัตรของเรากินเราจนไม่มีเวลาที่จะหยุดคิดเกี่ยวกับตัวเองและความสนใจส่วนตัวของเรา ไม่ใช่ทุกอย่างจะวนเวียนอยู่กับงานหรือวิชาการ การมีจิตใจที่ดีก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน.

สิ่งที่เราจะทำเพื่อให้การเห็นคุณค่าในตนเองมีพลวัตคือการอยู่คนเดียวเพื่อคิดถึงสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขและสิ่งที่เราอยากทำในอนาคต ไม่สำคัญว่าจะใช้เวลาไม่นาน แค่สิบห้านาทีต่อวันก็ไม่เป็นไร

6. รายการคุณธรรมของคุณ

ตัวเลือกนี้ประกอบด้วยการทำให้ตัวเองได้รับการจัดอันดับคุณธรรมและความถนัดของคุณ ทำราวกับว่ามันเป็นคำอธิบายของตัวคุณเองที่คุณกำลังให้กับบุคคลอื่นแต่เน้นเฉพาะสิ่งที่คุณถนัด และสิ่งที่คุณจะเป็นได้

การปฏิบัตินี้จะเสริมสร้างความนับถือตนเองและแรงจูงใจของคุณ จำไว้ว่าการเขียนสิ่งที่คุณสามารถทำได้ คุณกำลังตั้งเป้าหมายสำหรับอนาคต

7. ให้และรับ

ไดนามิกนี้ขึ้นอยู่กับการเลือกกลุ่มคนที่เฉพาะเจาะจงและบอกข้อดี 3 ประการที่พวกเขามี จุดประสงค์ของพลังนี้คือการที่คนที่คุณแสดงคุณธรรมรู้สึกดีกับตัวเอง

ในทางกลับกัน เมื่อได้เห็นปฏิกิริยาที่สนุกสนานของเขา คุณก็เช่นกัน คุณจะรู้สึกดีกับตัวเองและพลังของคุณที่จะทำให้คนอื่นรู้สึกดีและความนับถือตนเองของคุณจะเพิ่มขึ้น

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• CrockerJ.; พาร์ค แอล และ. (2004). การแสวงหาความภาคภูมิใจในตนเองที่มีราคาแพง กระดานข่าวจิตวิทยา 130 (3): 392 - 414.
• มาสเซนซานา เอฟ.บี. (2560). แนวคิดในตนเองและความนับถือตนเอง: คำพ้องความหมายหรือโครงสร้างเสริม? วารสารวิจัยจิตวิทยาสังคม.