ความวิตกกังวลเกี่ยวกับค่าใช้จ่ายคริสต์มาส: ทำไมจึงเกิดขึ้นและวิธีจัดการกับมัน

การจัดการการซื้อคริสต์มาส ทั้งสำหรับของขวัญและสำหรับมื้อค่ำ การสังสรรค์ในครอบครัว และการขนส่ง เป็นมากกว่าความท้าทายทางปัญญา นอกจากนี้ยังเป็นความท้าทายสำหรับความสามารถในการจัดการอารมณ์และระดับความเครียดของเรา ด้วยเหตุผลนี้ ในบทความนี้ ฉันจะพูดถึงปรากฏการณ์ที่ประเมินค่าต่ำที่สุดอย่างหนึ่งของวันที่เหล่านี้: ความวิตกกังวลเกี่ยวกับค่าใช้จ่ายคริสต์มาสและวิธีจัดการกับมัน.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ครอบครัวบำบัด: ประเภทและรูปแบบการสมัคร"

อะไรคือสาเหตุของความวิตกกังวลเกี่ยวกับค่าใช้จ่ายคริสต์มาส?

ความวิตกกังวล ในกรณีส่วนใหญ่ เป็นสิ่งที่ดี หรืออย่างน้อยก็มีประโยชน์ ช่วยให้เราตื่นตัวและตื่นตัวอยู่เสมอในสถานการณ์ที่ต้องให้ความสนใจและสถานการณ์บางอย่าง ความสามารถในการตอบสนองอย่างรวดเร็ว.

อย่างไรก็ตาม บางครั้งเราไม่สามารถจัดการกับความวิตกกังวลได้อย่างเพียงพอ และเราเข้าสู่วงจรอุบาทว์ของการก่อวินาศกรรมในตัวเอง ทำให้เรากังวลมากขึ้นเกี่ยวกับความยากลำบากในความก้าวหน้าและตัดสินใจด้วยความลื่นไหลและความมั่นใจ ความต้องการ.

นั่นเป็นเหตุผลที่หลายคนรู้สึกวิตกกังวลที่จะต้องมีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมสำหรับวันหยุดคริสต์มาสในวันที่ถูกครอบงำด้วยลัทธิบริโภคนิยม วิธีการซื้อทุกสิ่งที่เราต้องการโดยการหา

ความสมดุลระหว่างสิ่งที่เราสามารถจ่ายได้ในด้านหนึ่ง กับความคาดหวังที่เราสร้างขึ้นสำหรับตนเองและที่เราสร้างขึ้นเพื่อผู้อื่น ในทางกลับกัน?

นอกเหนือจากสถานการณ์นี้ที่ก่อให้เกิดปัญหาความวิตกกังวลแล้ว ยังมีสาเหตุหลายประการที่รวมถึง:

• แนวคิดของวันหยุดคริสต์มาสเป็นวันที่ทุกคนนำเสนอเวอร์ชันที่ดีที่สุดแก่ผู้อื่น
• การได้เจอคนที่เราไม่ได้เจอมานาน
• การกระหน่ำโฆษณาที่เป็นเครื่องเตือนใจว่าวันนี้เป็นวันที่ต้องใช้จ่ายมากกว่าช่วงที่เหลือของปี
• ปัญหาในการค้นหาผลิตภัณฑ์บางอย่างที่เข้าสู่ตลาดในวันที่เหล่านี้ (บางครั้งผ่านกลยุทธ์การตลาดที่ขาดแคลนเทียม)

• คุณอาจสนใจ: "ความวิตกกังวลคืออะไร: จะรับรู้ได้อย่างไรและจะทำอย่างไร"

ก่อนหน้านี้ต้องทำอย่างไร?

แม้ว่าแต่ละกรณีจะมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และวิธีแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือกรณีที่ปรับให้เข้ากับลักษณะเฉพาะของแต่ละกรณี เคล็ดลับทั่วไปเหล่านี้อาจช่วยคุณได้ เมื่อต้องรับมือกับความวิตกกังวลที่เชื่อมโยงกับค่าใช้จ่ายคริสต์มาส

1. เดิมพันของขวัญที่สร้างสรรค์

ปฏิเสธไม่ได้ว่ามีแรงกดดันทางสังคมสูงต่อแนวโน้มที่จะใช้จ่ายเงินจำนวนมากเพื่อซื้อของขวัญเพื่อให้ได้รับการยอมรับและความรักจากผู้อื่น อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าทุกอย่างจะต้องเป็นไปตามตรรกะของบริโภคนิยมสูงนี้ มีของขวัญที่แน่นอนเพราะพวกเขาขึ้นอยู่กับความคิดสร้างสรรค์ของตัวเองและไม่ใช่เพราะการซื้อบางอย่างที่ทำเสร็จแล้วในฐานะผลิตภัณฑ์ที่ "ขัดเกลา" พวกเขามีความสามารถที่ดีในการชอบและเสริมสร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์กับผู้อื่น.

ของขวัญประเภทนี้มีตั้งแต่เรื่องสั้นที่มีบุคคลที่เรามอบให้เป็นตัวเอกไปจนถึงชุดที่ค่อนข้าง ราคาถูกและนำเสนอในรูปแบบของ "ชุด" (เช่น "ชุดยังชีพนักศึกษาแพทย์") ผ่านภาพวาด คำเชิญให้เข้าร่วมกิจกรรมของตัวเอง เป็นต้น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ความคิดสร้างสรรค์คืออะไร? เราทุกคนเป็น "อัจฉริยะ" หรือไม่?

2. กำหนดเพดานการใช้จ่ายรายสัปดาห์

การกำหนดวงเงินใช้จ่ายสูงสุดไว้ล่วงหน้าเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมที่ไม่เพียงติดตามวิธีที่เราจัดการการเงินส่วนบุคคลของเรา แต่ยังรวมถึง ให้ความอุ่นใจแก่เราในช่วงเวลาหนึ่งของปี ซึ่งมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของจำนวนเงินในบัญชีธนาคาร. จริงอยู่ว่านี่เป็นงาน "พิเศษ" ที่แสดงเป็นนัยว่าต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้มากพอสมควร ดำเนินการ แต่มันนำมาซึ่งองค์ประกอบเชิงบวกมากกว่าเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับการป้องกัน ความวิตกกังวล. เป็นวิธีคลายข้อสงสัยของเราว่าเราทำถูกต้องหรือไม่ในเวลาไม่กี่วินาที

นอกจากนี้ ธนาคารบางแห่งเสนอความเป็นไปได้ในการกำหนดหมวดหมู่ย่อยผ่านทางแอพมือถือ ภายในบัญชีธนาคารของเรา เพื่อจัดสรรจำนวนเงินที่เราสามารถอุทิศให้กับแต่ละคนตั้งแต่ต้นได้ สิ่งของ.

ด้วยวิธีนี้เราจะไม่ต้องกังวลตลอดเวลาว่าจะไม่แน่ใจว่าจะถึงสิ้นเดือนหรือไม่

3. ดูแล

การรับประทานอาหารที่ค่อนข้างสมดุลและเหนือสิ่งอื่นใด การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งที่ช่วยปกป้องเราจากความเครียดที่มากเกินไป แต่ในช่วงวันหยุดคริสต์มาสและงานรวมญาติ ค่าใช้จ่ายจะสูงขึ้นตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา มีความแปรปรวนของชั่วโมงและอาหารมากขึ้น. แม้ว่าการ "แหกกฎ" ของกิจวัตรให้ตรงเวลาไม่ใช่เรื่องเลวร้าย แต่สิ่งนี้ไม่ควรเป็นบรรทัดฐาน

ในทางกลับกัน นอกจากการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและรับประทานอาหารที่เหมาะสมแล้ว การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็เป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน วิธีปลดปล่อยความตึงเครียดและทิ้งความคิดที่รบกวนจิตใจที่เกี่ยวข้องกับความเครียด โดยเชื่อมโยงตัวเรากับที่นี่และ ตอนนี้.

• คุณอาจสนใจ: "10 นิสัยประจำวันที่ดีต่อสุขภาพจิตและวิธีนำไปใช้กับชีวิตของคุณ"

4. หลีกเลี่ยงการลงทุนที่ "หมดหวัง" ด้วยค่าใช้จ่ายทั้งหมด

ในบริบทนี้ บางคนตกหลุมพรางของการทดลองโดยการนำเงินไปลงทุนในสินทรัพย์ที่มีความสามารถ นำกำไรที่ค่อนข้างสูงมาให้พวกเขาในเวลาไม่กี่สัปดาห์ (เช่น สกุลเงินดิจิทัลหรือเกมบางเกม น.ฟ.ท). ปัญหาหลักก็คือ การลงทุนประเภทนี้มีความเสี่ยงมากที่สุด และสิ่งที่มักจะทำให้เราสูญเสียเงินเกือบทั้งหมดที่ใส่เข้าไป แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่แย่ที่สุด: เนื่องจากพวกมันมีความผันผวนสูง พวกมันจะสร้างความเครียดให้กับบุคคลที่เผชิญกับความวิตกกังวลอยู่แล้ว เนื่องจาก ที่คุณจะตรวจสอบการขึ้นและลงของมูลค่าการลงทุนของคุณอย่างต่อเนื่อง ปรึกษาฟอรัมในกรณีที่มูลค่าลดลง เป็นต้น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ความหุนหันพลันแล่นคืออะไร? เหตุและผลต่อพฤติกรรม"

กำลังมองหาบริการจิตบำบัด?

หากคุณต้องการเริ่มกระบวนการจิตบำบัด ติดต่อฉัน

เช้า โดฟ คิง คาร์โดนา, นักจิตวิทยาสุขภาพทั่วไป และฉันสามารถช่วยเหลือคุณด้วยตนเองหรือในรูปแบบการบำบัดออนไลน์