ความวิตกกังวลทำงานอย่างไร? สัมภาษณ์กับ Ruth Fernández Matia

ความวิตกกังวลเป็นหนึ่งในความผิดปกติทางจิตที่พบได้บ่อยที่สุด และยังสามารถเกิดขึ้นได้จากสถานการณ์ต่างๆ จำนวนมาก ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ว่ามันทำงานอย่างไรและมีลักษณะอย่างไร

ดังนั้นในกรณีนี้ เราได้สัมภาษณ์นักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญด้านการแก้ปัญหาความวิตกกังวล: Ruth Fernández Matía.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความวิตกกังวล 7 ประเภท (ลักษณะ สาเหตุ และอาการ)"

การจัดการปัญหาความวิตกกังวล: สัมภาษณ์ Ruth Fernández Matía นักจิตวิทยา

รูธ เฟอร์นันเดซ มาเทีย เธอเป็นนักจิตวิทยาด้านสุขภาพที่รักษาผู้ที่มีปัญหาวิตกกังวลและอารมณ์มาหลายปี ปัจจุบันเขาอาศัยอยู่ในเลออน ซึ่งเป็นสถานที่ดูแลผู้ป่วยทุกวัย ที่นี่เขาพูดถึงกุญแจสำคัญในการทำความเข้าใจว่าความวิตกกังวลทำงานอย่างไร

ความเสี่ยงของการรักษาปัญหาความวิตกกังวลเป็นเวลานานคืออะไร? สามารถนำไปสู่ความผิดปกติอื่น ๆ ได้หรือไม่?

ความวิตกกังวลที่คงอยู่เมื่อเวลาผ่านไปอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ ปัญหาการย่อยอาหาร นอนไม่หลับ ปวดศีรษะ ผิวหนังอักเสบ... มันมีอิทธิพลต่อความสัมพันธ์ทางสังคม ความสัมพันธ์ของคุณ ผลการเรียน การทำงาน... มันส่งผลต่อคุณภาพทั้งหมด ของชีวิต.

ผลของการทนทุกข์กับความวิตกกังวลเป็นเวลานานโดยหาทางออกไม่ได้อาจนำไปสู่

ภาพที่น่าหดหู่ใจการใช้สารบางชนิดในทางที่ผิดหรือการบริโภคอาหารที่มีแคลอรีสูงซึ่งช่วยลดระดับการกระตุ้นประสาทในระยะสั้น

คุณคิดว่าเป็นเรื่องง่ายสำหรับคนส่วนใหญ่ที่จะตรวจพบเมื่อพวกเขามีปัญหาเกี่ยวกับความวิตกกังวล นอกเหนือจากการสังเกตความรู้สึกไม่สบายหรือไม่?

หลายคนไม่ทราบว่ามีอาการบางอย่างที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวล พวกเขาใช้ชีวิตแบบนี้เป็นเวลานานและทำให้เป็นปกติในชีวิตของพวกเขา

ความวิตกกังวลสามารถแสดงออกได้หลายวิธี ในระดับสรีรวิทยา การกระตุ้นเกิดขึ้นในระบบประสาทซิมพาเทติกของเรา ซึ่งทำให้ผู้คนรับรู้ว่าตัวเองเป็น ระดับร่างกายไม่ดี บางคนแสดงความรู้สึกสำลักกับคนอื่น ๆ ที่ไม่สามารถกลืนได้ อาหาร. บางครั้งพวกเขาไม่รู้ว่าทุกสิ่งเกิดจากความวิตกกังวล

เมื่อผู้ป่วยที่ได้รับผลกระทบจากความวิตกกังวลมาที่สำนักงานของคุณเป็นครั้งแรก พวกเขามักบ่นเกี่ยวกับอะไรเป็นพิเศษ

บางรายนอนไม่หลับหรือฝันร้ายต่างๆ นานา ทำให้นอนหลับไม่สนิท คนอื่นมาเพราะ พวกเขาไม่สามารถควบคุมความโกรธได้, อื่น ๆ สำหรับอารมณ์ต่ำและไม่แยแส ฯลฯ แถมยังมีคนคอมเมนต์ว่าเริ่มคิดลบมากกว่าปกติ กลัว... แม้จะมีอาการคล้ายๆ กัน แต่อาการวิตกกังวลของแต่ละคนไม่เหมือนกัน

เมื่อคุณตรวจพบว่าปัญหาเบื้องหลังเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล จิตบำบัดต้องผ่านขั้นตอนใดบ้างตลอดช่วงเวลา?

ฉันมักจะชอบประเมินความไม่สมดุลทางอารมณ์ที่พวกเขามีอยู่ในปัจจุบัน และแนวโน้มของพวกเขาเป็นลักษณะบุคลิกภาพอย่างไร ฉันทำการประเมินอีกครั้งในห้าเซสชัน และตัวผู้ป่วยเองจะเห็นว่าความไม่สมดุลทางอารมณ์ของเขาลดลงมากกว่า 50% ได้อย่างไร

ฉันทำการบำบัดรูปแบบหนึ่งโดยให้ผู้ป่วยเรียนรู้กลยุทธ์และทรัพยากรที่จะช่วยลดความวิตกกังวล ฉันทำงานกับความคิดด้วยเทคนิคที่แปลกใหม่ และยังมีส่วนพฤติกรรมอีกส่วนที่สำคัญมากเช่นกัน

หลังจากหลายช่วงผ่านไป อะไรคือสัญญาณแรกที่บ่งชี้ว่าการบำบัดได้ผล?

สัญญาณที่สำคัญที่สุดและเป็นเป้าหมายของเราคือการเปรียบเทียบการประเมินกับสี่เซสชัน ที่นั่นเราเห็นการปรับปรุงอย่างเป็นกลาง ผู้ป่วยเองเริ่มสังเกตเห็นว่าเขานอนหลับได้ดีขึ้น เขาหายใจอย่างสงบมากขึ้น อาการของการกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติกทั้งหมดกำลังหยุดทำงาน

คุณมีคำแนะนำอะไรบ้างเพื่อป้องกันความวิตกกังวลที่สะสมมากเกินไป?

คำแนะนำเบื้องต้นในการป้องกันคือการเรียนรู้ที่จะหายใจให้ดี การหายใจเป็นการคลายความวิตกกังวลตามธรรมชาติ ร่างกายของเราเป็นร้านขายยาตามธรรมชาติและเราไม่ได้ใช้ประโยชน์จากมัน

การทำงานกับความคิดของเรามีความสำคัญมาก เพราะคุณภาพและเนื้อหาของสิ่งที่คุณคิดจะปรับเปลี่ยนสมองของเราและร่างกายจะแสดงออกในสิ่งที่จิตใจของเราเชื่อ คุณต้องเรียนรู้ที่จะออกห่างจากความคิดและความเชื่อบางอย่าง และสร้างนิสัยใหม่ในผู้ป่วยที่นำไปสู่คุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น