จุดแข็งส่วนบุคคล: พวกเขาคืออะไรและจะเพิ่มประสิทธิภาพในการบำบัดได้อย่างไร?

เราทุกคนรู้ว่ามีสิ่งที่เราทำได้ดีและไม่ดี

ในทำนองเดียวกัน เราทุกคนต่างมีแง่มุมของวิถีความเป็นอยู่ที่โดดเด่นทั้งในทางที่ดีขึ้นและแย่ลง และนั่นก็คือ พิจารณาทั้งด้านบวกและด้านลบ ไม่เพียงแต่โดยเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโดยเพื่อนร่วมงานของเราและแม้กระทั่งโดยของเราด้วย วัฒนธรรม. ในกรณีแรกเรากำลังพูดถึงแง่มุมที่เราพิจารณาหรือถือว่าเป็นจุดแข็งของเรา

แต่ จุดแข็งส่วนบุคคลคืออะไรกันแน่? สามารถฝึกอบรมหรือปรับปรุงได้หรือไม่? ในบทความนี้เราจะแสดงความคิดเห็นสั้น ๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การพัฒนาตนเอง: 5 เหตุผลในการทบทวนตนเอง"

จุดแข็งส่วนบุคคล: ความหมายและลักษณะพื้นฐาน

จุดแข็งส่วนบุคคลเป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นชุดของทักษะ คุณลักษณะ หรือลักษณะของประเภท ทางจิตวิทยาหรือทัศนคติที่เราเป็นเลิศและคิดว่ามีคุณธรรมหรือข้อได้เปรียบบางประเภท ปรับตัวได้ สิ่งเหล่านี้เป็นความสามารถที่แสดงถึงองค์ประกอบเชิงบวกและเป็นที่ต้องการในแง่ของบุคลิกภาพ

สำหรับคุณลักษณะที่จะมีความสำคัญในฐานะจุดแข็งส่วนบุคคล จะต้องเป็นที่รู้จักข้ามวัฒนธรรมว่าเป็นบางสิ่ง ในทางบวกและน่าปรารถนา มีคุณค่า เพื่อประโยชน์ส่วนตนไม่ใช่เฉพาะผลของมันเท่านั้น และสามารถสร้างความพึงพอใจให้แก่บุคคลที่ มี. นอกจากนี้

นอกจากนี้ยังต้องสามารถวัดผลได้และมีสิ่งตรงกันข้ามที่ไม่ต้องการ. องค์ประกอบที่จำเป็นอีกประการหนึ่งคือความจริงที่ว่ามันเป็นลักษณะที่มั่นคงซึ่งสามารถสรุปได้ในลักษณะของ การกระทำของตัวแบบ และมันน่าทึ่งในบางคน และไม่มาก (หรือแม้แต่ไม่มีอยู่จริง) ในคนอื่นๆ พวกเขาจะต้องเป็นสิ่งที่เป็นตัวอย่างและมองเห็นได้และจะต้องมีผู้ที่แสดงให้เห็นตั้งแต่เนิ่นๆ

จุดแข็งส่วนบุคคลมีพื้นฐานทางวัฒนธรรมที่แข็งแกร่ง และมักจะเชื่อมโยงกับค่านิยมสากลเกือบทั้งหมด และอาจเชื่อมโยงกับคุณธรรมด้วยซ้ำ การศึกษาจากจิตวิทยาเกี่ยวกับองค์ประกอบประเภทนี้จากสาขาจิตวิทยาค่อนข้างใหม่ โดยอยู่ในกรอบของจิตวิทยาเชิงบวก

นี่คือกระแสหรือการเคลื่อนไหวภายในจิตวิทยาที่สนับสนุนการวิเคราะห์และการศึกษาปัจจัยที่ มีส่วนร่วมในการสร้างและรักษาความเป็นอยู่ที่ดีโดยเน้นที่องค์ประกอบเหล่านี้ ซึ่งแตกต่างจากแนวทางดั้งเดิมที่การศึกษามุ่งเน้นไปที่การมีอยู่ของภาวะขาดดุลทางจิตและความผิดปกติ

ในการวิเคราะห์ความแข็งแกร่งทางจิตใจ ตัวเลขของ Seligman และ Csikszentmihalyi (ผู้เขียนพื้นฐานสองคนในสาขานี้) มีความโดดเด่น กระบวนทัศน์) ซึ่งนำมาสู่การสร้างค่านิยมในโครงการปฏิบัติและแม้แต่แบบสอบถามจุดแข็งส่วนบุคคลตามสิ่งเหล่านี้ การศึกษา

• คุณอาจจะสนใจ: "วิธีการใช้ทัศนคติเชิงบวกใน 6 เคล็ดลับ"

ตัวอย่างของจุดแข็งส่วนบุคคล

มีหลายแง่มุมที่ตรงตามเงื่อนไขที่จำเป็นในการพิจารณาจุดแข็งส่วนบุคคล ผู้เขียนที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้ยังมาจัดทำรายการในเรื่องนี้แม้ว่าสิ่งนี้ สามารถขยายได้อย่างสมบูรณ์แบบขึ้นอยู่กับค่าที่ถือว่าเป็นบวกในทางใดทางหนึ่ง ส่วนใหญ่. ด้านล่างนี้เราจะระบุตัวอย่างความแข็งแกร่งส่วนบุคคลแปดตัวอย่างที่อาจเป็นประโยชน์อย่างมากต่อเราในแต่ละวัน

1. ความสามารถในการทำงานเป็นทีม

อาจเป็นหนึ่งในทักษะที่เป็นที่ต้องการมากที่สุดในระดับการทำงาน และยังถือเป็นจุดแข็งส่วนบุคคลที่ทรงพลังซึ่งเชื่อมโยงกับความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและประสิทธิภาพการทำงาน ความสามารถในการทำงานเป็นทีมมีองค์ประกอบหลายอย่าง เช่น ความสามารถในการเจรจาต่อรอง เป็นต้น สิ่งที่โดดเด่นที่สุดคือความสามารถในการประสานความพยายามของตนเองกับผู้อื่น เพื่อบรรลุเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง

2. หวัง

จุดแข็งส่วนบุคคลอย่างหนึ่งที่ช่วยเรามากที่สุดในแต่ละวันและเมื่อฝึกฝนและช่วยให้เราบรรลุเป้าหมายคือความหวัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งความสามารถในการมี จุดแข็งนี้แสดงถึงความสามารถในการมองไปในอนาคตและคาดการณ์ในเชิงบวกเกี่ยวกับอนาคตที่ใช้เป็นแนวทาง คำแนะนำและแรงจูงใจในการต่อสู้. แง่มุมนี้มีความสำคัญ: ไม่เพียงแต่รอให้สิ่งดีๆ เกิดขึ้นเท่านั้น แต่ยังต้องทำงานเพื่อบรรลุสิ่งเหล่านั้นด้วย

3. ความยืดหยุ่นทางจิตและการเปิดรับประสบการณ์

ความยืดหยุ่นทางจิตใจและการเปิดกว้างต่อประสบการณ์แม้ว่าจะไม่ใช่สิ่งเดียวกันทั้งหมดและอาจถือเป็นจุดแข็งที่แยกจากกันได้ จุดร่วม: ในทั้งสองกรณีหมายความว่าบุคคลนั้นสามารถยอมรับการมีอยู่ของความเป็นไปได้ใหม่ ๆ นอกเหนือจากที่พิจารณาไว้ก่อนหน้านี้ บัญชี. ในกรณีของการเปิดใจรับประสบการณ์ก็มีส่วนของความอยากรู้อยากเห็นเช่นกัน ซึ่งนี่เป็นอีกหนึ่งจุดแข็งส่วนบุคคลที่เป็นไปได้

4. ความอยากรู้

เชื่อมโยงตามที่กล่าวข้อเท็จจริงกับข้อที่แล้ว ความอยากรู้ คือความ พลังหรือแรงกระตุ้นที่ทำให้เราเข้าใกล้การเรียนรู้ มองเห็น หรือลองความเป็นไปได้ใหม่ๆ. ความสนใจในสิ่งใหม่นี้ทำให้เรามีความยืดหยุ่นมากขึ้น เรียนรู้และมีประสบการณ์ที่หลากหลายมากขึ้น

5. ความเป็นกลาง

เชื่อมโยงกับแนวคิดเรื่องความยุติธรรม ความเป็นกลางเป็นจุดแข็งที่ช่วยให้การตัดสินค่อนข้างเป็นกลาง มันหมายถึงความสามารถในการแยกความคิดเห็นส่วนตัวออกจากกันและตัดสินสถานการณ์ของเรา ไม่สนใจการมีส่วนร่วมทางอารมณ์ของเราในกรณีนี้.

6. วิริยะ

ความพากเพียรหรือความอุตสาหะอาจเป็นจุดแข็งส่วนบุคคลที่น่าสนใจอย่างยิ่ง มันเกี่ยวข้องกับความสามารถในการเริ่มต้น ดำเนินการต่อ และสิ้นสุดการดำเนินการที่กำหนดแม้จะมีความยากลำบาก ยืนหยัดแม้ว่ามันจะยากและต่อสู้เพื่อเป้าหมายที่ตั้งไว้โดยไม่ยอมแพ้

7. ความดี

แนวคิดที่ซับซ้อนแต่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าหนึ่งในจุดแข็งที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดและยากต่อการรักษา ความเมตตาหมายถึงความสามารถในการมุ่งเน้นไปที่การช่วยเหลือผู้อื่น มีนิสัยที่ดีต่อสิ่งที่อยู่รอบตัวเรา และแสร้งทำเป็นว่าจะไม่ก่ออันตรายหรือทำร้ายผู้อื่น มันเกี่ยวข้องกับความเมตตาและความรักในระดับหนึ่ง. บางครั้งก็มีความกรุณาด้วย แม้ว่าหลายคนจะมีความเข้มแข็งของความเมตตาโดยไม่จำเป็นต้องเป็นมิตรหรือมีเมตตาในการปฏิบัติต่อพวกเขา

8. รัก

หนึ่งในพลังขับเคลื่อนโลก โดยหลักแล้วความรักเป็นพลังหมายถึงความสามารถในการให้และรับการนับถือและอารมณ์เชิงบวกในการมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่เรารักและกับสิ่งแวดล้อม แม้ว่าความแข็งแกร่งมักจะเน้นที่ความสามารถในการให้และรับความรักจากผู้อื่น แต่ก็ต้องรวมความสามารถในการรักตนเองไว้ด้วย

จะเสริมสร้างคุณสมบัติส่วนบุคคลเหล่านี้ได้อย่างไร?

เราแต่ละคนมีจุดแข็งและจุดอ่อนของตัวเอง และอาจดีกว่าที่จะแนะนำให้ลดสิ่งหลังและปรับปรุงสิ่งแรก อย่างไรก็ตาม สำหรับหลายๆ คนอาจเป็นเรื่องยาก ปรับปรุงและเสริมความแข็งแกร่ง (ให้อภัยความซ้ำซ้อน) จุดแข็งส่วนตัวของเรา. เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ ทั้งในระดับส่วนตัวและในกรณีที่เราอยู่ในการบำบัดและต้องการให้ผู้ป่วยฝึกพวกเขา จะต้องคำนึงถึงประเด็นต่อไปนี้

1. ระบุความแข็งแกร่ง

การทำความเข้าใจว่าด้านใดของตัวเราที่เป็นจุดแข็งอาจดูเป็นธรรมชาติและสมเหตุสมผล แต่ก็เป็นเช่นนั้น เป็นความจริงที่ว่าหากเราลงไปถึงมัน ในหลาย ๆ กรณีเราจะพบกับความยากลำบากบางประการ หาพวกเขา. และนั่นคือการคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เราทำได้ดีนั้นไม่ธรรมดาอย่างที่คิด มักจะไม่เห็นคุณค่าหรือตระหนักถึงแง่มุมที่เป็นที่จดจำได้อย่างมากเกี่ยวกับวิธีการเป็นและการกระทำของเรา

ดังนั้น ก้าวแรกในการเสริมความแข็งแกร่งจึงไม่ใช่ใครอื่นนอกจาก ทำให้เรารู้จักพวกเขา. ในการทำเช่นนี้ เราสามารถไปที่แหล่งข้อมูลต่างๆ รวมถึงการรับรู้ของเราเองเกี่ยวกับสิ่งที่เราทำและสิ่งที่เราทำ เราถือว่าเราโดดเด่นและเปรียบเทียบความเชื่อดังกล่าวกับความคิดเห็นของผู้อื่น หรือถามผู้อื่นและประเมินว่าความคิดเห็นของพวกเขาเป็นอย่างไร ถูกต้อง.

2. วิเคราะห์ปัจจัยต่าง ๆ ที่เป็นส่วนหนึ่งของมัน

นอกจากเราจะรู้ตัวว่าเราเก่งด้านไหนหรือเด่นด้านไหนของเราแล้ว ขอแนะนำให้พยายามแยกส่วนความสามารถเหล่านี้ ในลักษณะที่เราสามารถเห็นได้แล้วว่าอยู่ในความสามารถดังกล่าว ในด้านใดที่เราเป็นเลิศที่สุด และในด้านใดจะแนะนำให้ทำงานเพื่อปรับปรุงให้ดียิ่งขึ้นไปอีก

3. ทำงานเฉพาะด้าน

เป็นไปไม่ได้ที่จะระบุวิธีการทำงานแบบรวมเป็นหนึ่งสำหรับจุดแข็งทั้งหมด เนื่องจากสิ่งเหล่านี้แตกต่างกันและต้องการวิธีการและองค์ประกอบเฉพาะในการทำงานกับจุดแข็งเหล่านั้น เช่นในเรื่องของความรัก ความเมตตา หรือแม้กระทั่งการทำงานเป็นทีม ควรมีการสร้างความผูกพันกับผู้อื่นและการแสดงออกทางอารมณ์ตลอดจนงานบางส่วนใน ความเข้าอกเข้าใจ.

ในทำนองเดียวกัน ความยุติธรรมหรือความไม่ลำเอียงอาจต้องการการฝึกฝนโดยอาศัยการเปิดเผยตนเองต่อสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดภาวะกลืนไม่เข้าคายไม่ออก ทางจริยธรรมโดยสังเกตการมีอยู่ของตำแหน่งที่ถูกต้องเท่าเทียมกันที่แตกต่างกันและคำนึงถึงความเป็นไปได้ของการเรียนหลักสูตรที่แตกต่างกัน การกระทำ.

ความพากเพียรจะต้องตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง และการสร้างภาพ การวางแผน และการเตรียมการก่อนที่จะเกิดความยุ่งยาก รวมทั้งแนวทางการดำเนินการในเรื่องนี้

ความคิดสร้างสรรค์สามารถได้รับการฝึกฝนผ่านแบบฝึกหัดที่กระตุ้นการคิดนอกกรอบหรือการบำบัดด้วยการแสดงออกหรือการใช้ศิลปะ ความสามารถในการจินตนาการ การอ่าน และการแสดงภาพยังสามารถฝึกได้และอำนวยความสะดวกทั้งสิ่งนี้และ ตัวอย่างเช่น ความอยากรู้อยากเห็น (ซึ่งเราสามารถปรับปรุงได้โดยการเจาะลึกแง่มุมที่ทำให้เรา ความสนใจ).

4. ทดสอบความแข็งแกร่งของคุณ

เพื่อที่จะสร้างพลังให้กับตนเองได้ เราไม่เพียงต้องรู้จุดแข็งของเราเท่านั้น แต่ยังต้องรู้ถึงขีดจำกัดของมันด้วย นี่แสดงถึงการเปิดรับการปฏิบัติกิจกรรมและการทดลองทางพฤติกรรม ที่เราสังเกตว่าเราไปได้ไกลแค่ไหนและมีความหมายต่อเราอย่างไร ในลักษณะที่เราสามารถทำงานเพื่อพัฒนาตนเองได้

5. ฝึกฝนและฝึกฝน

เช่นเดียวกับหลายๆ สิ่งในชีวิต (เช่น สมรรถภาพทางกายหรือระดับความสามารถในการใช้ภาษาที่ไม่ใช่ภาษาแม่) สิ่งที่ไม่ได้รับการฝึกมักจะสูญหายหรือเสื่อมโทรมลง นั่นคือเหตุผลที่เราต้องพยายาม นำจุดแข็งของเราไปปฏิบัติด้วยความถี่.

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• คลาริอาโน, เอส.เอ็ม. และ เด ลอส ริออส, พี. (2555), จิตวิทยาสุขภาพ. คู่มือเตรียมสอบ CEDE PIR, 04. CEDE: มาดริด
• ปีเตอร์สัน, ซี. & เซลิกแมน, M.E.P. (2547). จุดแข็งและคุณธรรมของตัวละคร: คู่มือและการจำแนกประเภท OUP สหรัฐอเมริกา
• เซลิกแมน, M.E.P. (2546). ความสุขที่แท้จริง. บาร์เซโลน่า: แบร์การ่า