วิธีช่วยวัยรุ่นที่มีภาวะซึมเศร้า: 5 เคล็ดลับที่ใช้ได้จริง

วัยรุ่นเป็นช่วงเวลาที่ปั่นป่วนซึ่งความผิดปกติทางจิตต่างๆ สามารถปรากฏขึ้นได้ เช่น ภาวะซึมเศร้า

ในสถานการณ์เช่นนี้ พ่อแม่ต้องทนทุกข์กับการไม่สามารถช่วยเหลือลูกได้มากเท่าที่พวกเขาต้องการ สำหรับสิ่งนี้เราจะมาดูกัน ชุดคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการช่วยเหลือวัยรุ่นที่มีภาวะซึมเศร้า ที่จะช่วยให้ครอบครัวสามารถจัดการกับปรากฏการณ์ทางจิตวิทยานี้ได้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "โรคซึมเศร้า อาการ สาเหตุ และการรักษา"

เคล็ดลับน่ารู้ วิธีช่วยวัยรุ่นที่เป็นโรคซึมเศร้า

พ่อแม่หลายคนสงสัยว่าจะช่วยลูกวัยรุ่นที่มีภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร แต่ต้องทำเช่นนั้น สิ่งแรก สิ่งที่เราต้องทำคือเจาะลึกถึงคำจำกัดความของพยาธิสภาพนี้และความหมายที่เกี่ยวข้อง หัวเรือใหญ่

โรคซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตที่มีลักษณะ สภาวะความเศร้าและความไม่แยแสอย่างต่อเนื่องและนั่นอาจมาจากเหตุการณ์เฉพาะหรือจากชุดของประสบการณ์และลักษณะของบุคคลที่นำไปสู่การเกิดภาวะซึมเศร้า

เมื่อเราตระหนักถึงสถานการณ์ที่เรากำลังเผชิญอยู่ เราสามารถนำคำแนะนำทั้งหมดที่รวบรวมไว้ที่นี่ไปใช้เพื่อจัดการกับปัญหาได้ ด้วยวิธีที่มีประสิทธิภาพโดยจัดหาทรัพยากรทั้งหมดที่จำเป็นให้กับลูกชายของเราเพื่อเอาชนะสภาพที่น่าเสียดายที่เขามี ลดลง บางคนจะพบว่าคำแนะนำบางอย่างมีประโยชน์มากกว่าในขณะที่คนอื่นๆ จะทำเช่นนั้นในส่วนที่เหลือ เนื่องจากแต่ละกรณีเป็นเรื่องส่วนตัวและไม่ซ้ำกัน

สิ่งสำคัญคือการมีทางเลือกที่หลากหลายเพื่อหาวิธีช่วยเหลือใหม่ๆ หรือบางส่วนเสริมกับที่เราสมัครไว้แล้วเพื่อให้แต่ละคนเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง หลาย ๆ อย่างหรือทั้งหมดก็ได้แล้วแต่ความต้องการ ดังนั้นเรามาเริ่มพัฒนาเคล็ดลับแต่ละข้อในรายการนี้เพื่อทราบวิธีช่วยเหลือวัยรุ่นที่มีภาวะซึมเศร้า

1. ตระหนักถึงปัญหา

เห็นได้ชัดว่าทุกคนมีวันที่ดีขึ้นและวันที่แย่ลง ตราบเท่าที่อารมณ์เป็นกังวล และ คุณสามารถมีแนวยาวมากขึ้นหรือน้อยลงในความเศร้าความสุขหรืออื่น ๆ อารมณ์ สิ่งนี้ยิ่งเน้นย้ำในวัยรุ่นซึ่งเกิดจากการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดขึ้นในระดับร่างกายและจิตใจ มีแนวโน้มที่จะประสบกับอารมณ์แปรปรวนเหล่านั้นบางครั้งก็ฉับพลันและระเบิด

ดังนั้น ในฐานะพ่อแม่ เราอาจเคยเห็นสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันกับลูกของเรา วัยรุ่นและเรามีความเสี่ยงที่สถานการณ์จะแย่ลงและเราไม่รู้ว่าจะให้ความสำคัญอย่างไร มันสมควรได้รับ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ ประการแรก เพราะเราไม่สามารถตระหนักได้ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับลูกชายของเรานั้นเป็นอะไรที่มากกว่าความเศร้าธรรมดาๆ แต่สิ่งที่ร้ายแรงกว่านั้นสามารถเกิดขึ้นได้ และนั่นคือการที่เราตระหนักรู้ถึงสถานการณ์แต่ไม่ได้ให้ความสำคัญกับมันเท่าที่ควร โดยคิดว่ามันจะผ่านไป

และนั่นคือหนึ่งในปัญหาที่เกิดจากความผิดปกติทางจิตก็คือ หลายครั้งที่เราหลงผิดคิดว่าตัวเองจะแก้ไขได้. และแม้ว่าบางครั้งพวกเขาสามารถส่งกลับได้เนื่องจากความยืดหยุ่นของบุคคลนั้น สิ่งที่สมเหตุสมผลก็คือพวกเขาได้รับการปฏิบัติแบบเดียวกับที่เป็นอยู่ จะทำอย่างไรกับปัญหาทางร่างกาย เช่น มีรอยฟกช้ำ กระดูกหัก ปัญหาการย่อยอาหาร หรืออื่นๆ ธรรมชาติ. ดังนั้นความสำคัญของคำแนะนำต่อไปนี้ในการช่วยเหลือวัยรุ่นที่มีภาวะซึมเศร้า

• คุณอาจสนใจ: "3 ระยะของวัยรุ่น"

2. ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

ตามที่เราคาดไว้ กุญแจสำคัญอีกประการหนึ่งที่จะสามารถเผชิญกับสถานการณ์ที่ร้ายแรงพอๆ กับภาวะซึมเศร้าในลูกชายวัยรุ่นของเราคือการประเมินว่า ระบุเท่าที่จำเป็น และสำหรับวิธีนี้ ตัวเลือกที่สมเหตุสมผลที่สุดคือการใช้มืออาชีพ ผู้เชี่ยวชาญที่รู้ปัญหานี้ เช่น นักจิตวิทยา หรือ จิตแพทย์.

ขอบคุณความรู้ของคุณ คุณจะสามารถประเมินได้ว่าสถานการณ์ที่ลูกของคุณประสบอยู่นั้นเข้าได้กับภาวะซึมเศร้าหรือไม่ จึงจะเสนอการรักษาที่เหมาะสมได้

เป็นความจริงที่ว่าเนื่องจากสถานการณ์ที่แตกต่างกัน บางคนไม่ขอความช่วยเหลือด้านจิตใจในขณะที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้า อาจเป็นเพราะพวกเขาไม่รู้ถึงหน้าที่ของตัวเลขนี้ หรือ เนื่องจากความอัปยศทางสังคมที่ยังคงมีอยู่ในปัจจุบันเกี่ยวกับสุขภาพจิต ไม่ว่าจะเป็นเพราะพวกเขาชอบที่จะค้นหาทางเลือกอื่น ๆ หรือเพราะพวกเขาไม่มีช่องทางในการเข้าถึงความช่วยเหลือดังกล่าว เป็นต้น แต่ละสถานการณ์เป็นเรื่องส่วนตัวมาก และการตัดสินใจของแต่ละคนจะตัดสินกันง่ายๆ ไม่ได้.

สิ่งที่แน่นอนคือในบางกรณี มันเป็นไปได้ที่จะเอาชนะภาวะซึมเศร้าโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา แต่ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา เราจะทำให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้น ขยายเวลาน้อยลง บุคคลนั้นได้รับเครื่องมือเพื่อความก้าวหน้าในสถานะของตนและปรับปรุงโดยเร็วที่สุด และผลกระทบต่อชีวิตของพวกเขาน้อยที่สุด เป็นไปได้. ดังนั้น หนึ่งในเคล็ดลับที่ดีที่สุดในการช่วยเหลือวัยรุ่นที่มีภาวะซึมเศร้าคือการหาผู้เชี่ยวชาญที่จะให้คำแนะนำที่จำเป็นแก่พวกเขาเพื่อเอาชนะปัญหาโดยเร็วที่สุด

3. การสนับสนุนที่ไม่มีเงื่อนไข

การสนับสนุนแบบไม่มีเงื่อนไขเป็นสิ่งที่พ่อแม่ควรมอบให้กับลูกในทุกสถานการณ์แต่ ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อต้องรับมือกับเรื่องที่ละเอียดอ่อนอย่างโรคจิตเภทและโรคซึมเศร้านั้น

บุคคลจมอยู่ในภาวะซึมเศร้า เปรียบเหมือน ผู้ลอยเคว้งคว้างอยู่ในทะเล คุณอาจโชคดีและพบกระดานที่จะคว้าและขึ้นฝั่งได้ในเร็วๆ นี้ แต่จะง่ายกว่าอย่างแน่นอนหากคุณมีคนยื่นมือเข้ามาช่วยเหลือคุณ

การสนับสนุนเป็นสิ่งสำคัญเสมอ แต่จะยิ่งกว่านั้นหากมาจากบุคคลอ้างอิง ซึ่งในกรณีนี้คือบิดา มารดา หรือผู้ปกครองตามกฎหมาย เนื่องจากลักษณะของภาวะซึมเศร้า วัยรุ่นอาจไม่เต็มใจที่จะรับความช่วยเหลือว่าพวกเขาชอบอยู่คนเดียวหรือว่าพวกเขาโกรธเมื่อเราพยายามกังวลเกี่ยวกับพวกเขาและรู้อะไรไหม พวกเขาต้องการ แต่สิ่งสำคัญคือการสนับสนุนไม่หยุด แม้ว่าการตอบสนองจะไม่ใช่สิ่งที่เราต้องการก็ตาม หลักการ.

ดังนั้นหากเราคิดว่าจะช่วยเหลือวัยรุ่นที่เป็นโรคซึมเศร้าได้อย่างไร จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องยื่นมือออกไปตลอดเวลา และให้ทรัพยากรทั้งหมดแก่ลูกชายของเรา ทีละเล็กทีละน้อย จนกว่าเขาจะเอาชนะภาวะซึมเศร้าได้ในที่สุด บทบาทของการสนับสนุนจากผู้ปกครองมีความสำคัญในงานนี้ และเราต้องตระหนักถึงสิ่งนี้เพื่อใช้ประโยชน์จากทรัพยากรอันมีค่านี้ให้เกิดประโยชน์สูงสุด

4. ซ่อมแซมสาเหตุ

ประเด็นต่อไปจะกล่าวถึงการซ่อมแซมสถานการณ์ที่อาจก่อให้เกิดปัญหา เคล็ดลับนี้เกี่ยวกับวิธีช่วยวัยรุ่นที่มีภาวะซึมเศร้า สิ่งนี้อาจเป็นจริงในบางกรณี แต่ไม่ใช่ทั้งหมดเนื่องจากเราได้เห็นแล้วว่าความผิดปกตินี้ไม่ได้มีต้นกำเนิดเฉพาะเสมอไป หรืออย่างน้อยก็มองไม่เห็นอย่างที่เราคิด ด้วยเหตุผลนี้ เราจึงต้องปรับตัวให้เข้ากับสิ่งที่เรารู้และแนวทางที่นักบำบัดมืออาชีพให้ไว้กับเราในเรื่องนี้เสมอ

แต่ถ้าเห็นว่ามีสถานการณ์ที่รบกวนอารมณ์ของลูกเราจนถึงขั้นซึมเศร้า เราก็ต้องจัดการ เรื่องราวร้ายๆ อาจมีได้หลากหลายมาก และอาจเกี่ยวข้องกับทุกๆ เรื่อง ตั้งแต่ปัญหากับกลุ่มเพื่อน สถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่โรงเรียน (เช่น การกลั่นแกล้ง โรงเรียนหรือความยากลำบากในการเรียน) การดวลกันเนื่องจากการหย่าร้างของพ่อแม่ การตายของญาติสนิท หรืออื่นๆ อีกมากมาย สถานการณ์.

แน่นอนว่าเหตุการณ์บางอย่างจะไวต่อการซ่อมแซมมากกว่าเหตุการณ์อื่นๆ แต่สิ่งที่สำคัญคืออะไร เราทำกับพวกเขา ทำให้สถานการณ์มีผลกระทบต่อลูกชายของเราน้อยที่สุด และเหนือสิ่งอื่นใด ให้เครื่องมือในการแสดงความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ความต้องการของคุณคืออะไรและตามที่เราเห็นในประเด็นก่อนหน้า กับคุณในเส้นทางนี้ทั้งหมด จนกว่าเขาจะเอาชนะตัวเองได้ขอบคุณความช่วยเหลือทั้งหมดที่ได้รับและโดยเฉพาะงานของเขาเองที่ คำนึงถึง.

5. การสนับสนุนจากแวดวงของคุณ

แม้ว่าความช่วยเหลือของผู้ปกครองจะมีความสำคัญ แต่วัยรุ่นมักจะ มีเวลาฟังเพื่อนของตัวเองได้ง่ายขึ้น.

ด้วยเหตุนี้เราจึงต้องใช้เครื่องมือนี้และขอความร่วมมือจากบุคคลเหล่านั้นซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มเพื่อนสนิทของลูกชายของเรา เนื่องจากพวกเขา พวกเขาอาจมีความสามารถมากขึ้นในการ "ส่งข้อความ" และใกล้ชิดกับเขามากขึ้น และวัยรุ่นมักจะรักษาระยะห่างในการสื่อสารกับพวกเขา ผู้ปกครอง.

ด้วยวิธีนี้เราจะบรรลุสองสิ่ง ประการแรก ลูกชายของเราจะมีคนสนับสนุนเขามากขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งที่เขาต้องการในสถานการณ์ของเขา และประการที่สอง เราจะมีพลัง พันธมิตรเพื่อปรับปรุงการทำหน้าที่เป็นตัวเชื่อมการสื่อสารระหว่างเขากับเราในลักษณะสองทิศทาง ดังนั้นจึงไม่ใช่คำแนะนำที่ไม่จำเป็นเกี่ยวกับวิธีการช่วยเหลือวัยรุ่นที่มี ภาวะซึมเศร้า.

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• Barra, E., Cerna, R., Kramm, D., Véliz, V. (2006). ปัญหาสุขภาพ ความเครียด การรับมือ ภาวะซึมเศร้า และการสนับสนุนทางสังคมในวัยรุ่น การบำบัดทางจิต
• Leyva-Jiménez, R., Hernández-Juárez, A.M., López-Gaona, G. (2007). ภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่นและการทำงานในครอบครัว. วารสารการแพทย์ของสถาบันประกันสังคมแห่งเม็กซิโก.
• Pardo, G., Sandoval, A., Umbarila, D. (2004). วัยรุ่นและภาวะซึมเศร้า วารสารจิตวิทยาโคลอมเบีย