ความหลงใหลในอาหาร: 7 นิสัยที่เป็นธงสีแดง

ความหลงใหลในอาหารไม่ได้เป็นเพียงลักษณะของพฤติกรรมปกติของความผิดปกติของการกินเท่านั้น อาหาร แต่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้แม้ในขณะที่โรคยังไม่พัฒนา จิต.

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม สังเกตสัญญาณเตือนของความหลงใหลในอาหาร เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะป้องกันไม่ให้สร้างนิสัยที่เป็นอันตรายทั้งทางร่างกายและทางสังคม

• คุณอาจจะสนใจ: "10 โรคการกินที่พบบ่อยที่สุด"

ทำไมติดอาหารง่ายจัง

การเริ่มพัฒนาความหลงใหลในอาหารนั้นง่ายกว่าที่คุณคาดไว้ในตอนแรก โดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยเหตุผลสามประการ

อย่างแรกคือในสังคมตะวันตก ของกินสามารถเข้าถึงได้ง่ายมาก ไม่เหมือนสารเสพติดที่ได้รับการรับรองอย่างถูกกฎหมาย เช่น แอลกอฮอล์หรือยาสูบ แม้แต่ในครอบครัวที่ยากจน ปัญหาการขาดสารอาหารมักเกิดจากการขาดความสามารถในการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ใช่การขาดของใช้

อย่างที่สองก็คือเรื่องของอาหาร เป็นข้อแก้ตัวที่ดีในการหยุดทำบางสิ่งและ "ถอดปลั๊ก" เที่ยวครัวสั้นๆ แม้ว่าจะเป็นเพียงการยืดแข้งยืดขาหลังจากใช้เวลาอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรทัศน์เป็นเวลานาน การกินของว่างระหว่างมื้ออาหารก็เป็นหนทางที่ทำให้คุณไม่ต้องพึ่งพาผู้อื่น

เหตุผลที่สามและข้อสุดท้ายเกี่ยวข้องกับ

องค์ประกอบทางเคมีของส่วนผสมหลายอย่าง ซึ่งส่วนใหญ่เป็นผลิตภัณฑ์อาหาร ตัวอย่างเช่น การใช้น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ในทางที่ผิดนั้นแพร่หลายอย่างมาก และไม่ได้มีบทบาทเลย นอกเหนือจากการ "ดึงดูด" ผู้บริโภคด้วยการเสนอรางวัลทันทีสำหรับการลองใช้ ผลิตภัณฑ์.

• คุณอาจจะสนใจ: "สัญญาณ 8 ประการของการติดแอลกอฮอล์"

สัญญาณที่บ่งบอกถึงความหลงใหลในอาหาร

โดยทั่วไปแล้วสัญญาณเตือนที่บ่งบอกถึงความหลงใหลในอาหารมีดังนี้

1. การวางแผนเวลารับประทานอาหารเล็กน้อย

ทิ้งข้ออ้างในการทำตามกำหนดเวลาที่แน่นอนสำหรับมื้ออาหาร มันเป็นหนึ่งในสัญญาณของความหลงใหลในอาหาร แม้ว่าจะไม่ใช่ในทุกกรณีก็ตาม เพราะมันสามารถบ่งบอกถึงการไม่มีเวลาเนื่องจากงานที่คุณต้องทำ

อย่างไรก็ตาม เมื่อรูปแบบนี้เกี่ยวข้องกับการหมกมุ่นอยู่กับอาหาร ความระส่ำระสายจะเห็นได้ชัดมากและสามารถนำไปสู่การกินได้ตลอดเวลาทั้งกลางวันและกลางคืน ทุกครั้งที่คุณตื่นนอนเป็นเวลาที่ดีที่จะเข้าครัว

2. นัดเจอเพื่อนเป็นข้ออ้างในการกิน

คนที่หมกมุ่นอยู่กับเรื่องอาหารมักจะไม่วางแผนเวลาที่พวกเขากิน แต่เมื่อพวกเขากินเพื่อไปร้านอาหาร พวกเขาต้องการคำแก้ตัว นั่นเป็นเหตุผลที่ด้วย พวกเขามักจะเสนอการประชุมกับเพื่อน ๆ เพื่อไปทานอาหารเย็นที่ร้านอาหาร, มากกว่าปกติและมากกว่าที่คนอื่นถือว่ายอมรับได้

3. มีการดูแลสำรองอาหารอย่างใกล้ชิด

คนที่หมกมุ่นอยู่กับอาหาร พวกเขาจับตาดูปริมาณอาหารที่มี. นอกจากนี้ พวกเขาต้องแน่ใจว่ามีส่วนหนึ่งของอาหารที่ไม่ควรปรุง จึงสามารถบริโภคได้ทันที

4. กับดักทางจิตเพื่อลดค่าอาหาร

ความหลงใหลในอาหารนำไปสู่การกินมาก แต่คนที่สัมผัสกับมันสร้าง "กฎ" ขึ้นมา ให้คุณเชื่อว่าคุณทานอาหารน้อยลง ของผู้ที่ได้ทานจริง.

ตัวอย่างเช่น คุณอาจเริ่มเชื่อว่าของว่างไม่นับเป็นการกิน หรือเชคไม่ใช่อาหาร และการดื่มก็เหมือนกับการดื่มน้ำ

5. ความวิตกกังวลแปลเป็นเดินทางไปที่ตู้เย็น

ทุกครั้งที่คุณประสบกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด มันจะนำไปสู่การไปหาอะไรกินทันทีโดยไม่รอช้า อาหาร ใช้เป็นเครื่องมือหลบหนี เพื่อลืมปัญหาในอดีตและความไม่สบายใจที่เกิดขึ้น

6. คุณคิดเกี่ยวกับอาหารเป็นประจำ

สัญญาณอื่น ๆ ของความหลงใหลในอาหารคือ คิดถึงเธอนานๆ เพียงเพื่อสัมผัสความรู้สึกคล้ายกับที่สังเกตได้เมื่อรับประทานเข้าไป ติดตามบล็อกและโปรไฟล์บนโซเชียลเน็ตเวิร์กที่แสดงรูปภาพอาหาร (ไม่เท่าสูตรอาหารเอง) นอกจากนี้ยังพบได้ทั่วไปแม้ว่าจะไม่ได้ระบุถึงปัญหาประเภทใด ๆ หากไม่มีสัญญาณอื่น ๆ ของ เตือน.

7. ใช้เวลาทำอาหารน้อยลง

คนที่หมกมุ่นอยู่กับอาหารพยายามที่จะไม่เปิดเผยตัวเองในสถานการณ์ที่มีของกินจริงๆ อยู่ใกล้ๆ ที่ไม่สามารถพิสูจน์ได้ทันทีและแทนที่พวกเขาจะได้กินหรือของว่างระหว่างมื้อในเวลาที่พวกเขาต้องการ ซึ่งหมายความว่าพวกเขาใช้เวลาทำอาหารน้อยลงและชอบซื้ออาหารสำเร็จรูปหรือไปร้านอาหารโดยตรง