ฉันมีความสุข แต่ฉันไม่มีความสุข

"ฉันมีความสุข แต่ฉันไม่มีความสุข" คุณเคยได้ยินวลีนี้หรือไม่? ได้ยินที่ตัวเองพูดไหม? **"ฉันควรทำอย่างไรจึงจะมีความสุข" "ฉันต้องการอะไรอีก" **

เราอยู่ในยุคที่ความไม่พอใจเป็นเรื่องของตลาด ลองคิดดูว่า... จำเป็นที่เราต้องไม่พอใจและไม่มีความสุขมากเพื่อที่เราจะไปหาสิ่งที่เราขาดหายไป สิ่งนี้เป็นที่รู้จักกันดีสำหรับนักโฆษณา ผู้สำเร็จการศึกษาด้านการตลาด ฯลฯ มันเป็นงานของพวกเขา และข้อความนี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อวิจารณ์ใคร แต่เพื่อช่วยให้เราคิดและสร้างตัวเองในฐานะผู้มีอำนาจตัดสินใจ เราเป็นคนที่ต้องรับข้อมูลและตัดสินใจว่าเป็นสิ่งที่ต้องการ ณ ขณะนั้นหรือไม่ (หรือควรเป็นเรา).

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความสุข: เราทุกคนแสวงหาอะไร"

ความซับซ้อนของความสุข

ฉันแบ่งปันกรณีที่นำมาจากการปฏิบัติของฉัน

ที่ปรึกษาวัย 37 ปี ได้รับเมื่อ 3 ปีที่แล้วจากอาชีพที่เธอรู้สึกว่าชอบมากและประสบความสำเร็จ พวกเขาคบกันมา 2 ปีแล้ว และทั้งคู่มีโครงการร่วมกันที่จะย้ายไปอยู่ด้วยกัน

เมื่อเร็ว ๆ นี้เขาได้รับการเลื่อนตำแหน่งซึ่งเขาทำงานหนักและไม่เพียงแสดงถึงการพัฒนาทางเศรษฐกิจเท่านั้น แต่ยังหมายถึงความเป็นมืออาชีพอีกด้วย และ เขาถามตัวเองว่า "ฉันรู้ว่าฉันมีความสุข แต่ฉันไม่มีความสุขเลย".

เมื่อเราเริ่มตรวจสอบต้นตอของความรู้สึกไม่สบายของคุณ เราจะเห็นรายการ ความคิดที่ล่วงล้ำ ที่บอกเขาว่า: "คุณได้เลื่อนตำแหน่ง แต่คุณไม่พร้อมพอที่จะเผชิญหน้า", "คุณต้องศึกษาสิ่งนี้", "เปโดร (ชื่อสมมติของ เพื่อนร่วมงาน) สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าเธอจะดีกว่าสำหรับตำแหน่งนั้น", "คุณประสบความสำเร็จเพียงเพราะพวกเขาต้องการให้ผู้หญิงสอดคล้องกับยุคสมัยใหม่ แต่พวกเขาไม่ได้มอบให้คุณ คุณสมควรได้รับ"

ต้นตอของปัญหาความไม่พึงพอใจในชีวิต

ฉันสงสัยว่า... จะรู้สึกมีความสุขได้อย่างไร? ใครก็ได้ถ้าฉันมีความคิดเหล่านั้น? สิ่งแรกที่ต้องตรวจสอบคือที่มาของพวกเขา เป็นความคิดของคุณเองหรือมาจากคนอื่น? ช่วงไหนในชีวิตที่คุณรู้สึกว่ายังไม่เพียงพอ? คุณจะทำอย่างไรเมื่อความคิดเหล่านั้นเข้ามาหาคุณ? มันทำหน้าที่อย่างไร? คุณเริ่มมองหาหลักสูตรและสมัคร 1,000 กิจกรรมจนกว่าคุณจะหมดแรงหรือไม่? เธอเหน็ดเหนื่อยจากกิจกรรม 1,000 ครั้งหรือไม่ และในที่สุดเธอก็เริ่มล้มเหลวในการยืนยันว่าเธอไม่เหมาะกับตำแหน่งนี้หรือไม่? บอยคอตอัตโนมัติ คงที่. ทำตัววนไปวนมา คนอื่นเขาบอก

ณ จุดนี้ เราเห็นว่าตรรกะของตลาดดึงเอาความไม่พอใจอย่างต่อเนื่องของเรา มีหลักสูตรเพิ่มเติมอยู่เสมอ มีบางสิ่งที่ไม่รู้จัก บางสิ่งที่ต้องรู้เพิ่มเติมอยู่เสมอ

กลยุทธ์แนวทางหลายประการ: สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบต้นตอของปัญหา ประเมินวัยเด็กและ วัยรุ่นของผู้มาปรึกษาเพื่อดูว่ามีแผลเปิดที่ยังมีผลกระทบต่อ ปัจจุบัน. แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่จะต้องสามารถให้กลยุทธ์ที่ใช้งานได้จริงในแต่ละวัน

ตัวอย่างเช่น, เราสามารถสร้างรายการด้วยความคิดเชิงลบของเรา และแสวงหาคำอธิบายสำหรับแต่ละข้อหรือวิธีหักล้างข้อเหล่านั้นด้วยองค์ประกอบแห่งความเป็นจริง รายการที่คุณสามารถพกติดตัวได้ตลอดเวลาในบันทึกย่อของโทรศัพท์มือถือ เป็นต้น เพื่อให้ใช้งานได้อย่างใด วัตถุที่ปลอดภัยของเรา (เข้าใจว่าสิ่งนี้เป็นวัตถุที่ช่วยเราในความเป็นอยู่ที่ดีซึ่งเป็นวัตถุที่ต้องมี ชั่วขณะ). เดอะ เทคนิคการหยุดความคิด (ใช้กันอย่างแพร่หลายใน CBT) ยังสามารถช่วยให้เราเริ่มมีความคิดที่น่าพอใจมากขึ้น และทำให้เกิดอารมณ์ที่ดีกับตัวเอง

ใช่ ฉันเป็นนักจิตวิเคราะห์ และสำหรับนักจิตวิเคราะห์ออร์โธดอกซ์ส่วนใหญ่แล้ว ย่อหน้าก่อนหน้านี้ดูหมิ่นศาสนา แต่ฉันคิดว่าการพบที่ปรึกษา ทุกข์แล้วมีเครื่องมือก็ไม่ทำไม่ให้ก็รุนแรงเหมือนเล่นงานใครไม่ขอ(นักจิตวิเคราะห์ เตือน!). เทคนิคและการบำบัดทั้งหมดที่เรามีและสามารถช่วยลดความทุกข์ในชีวิตประจำวันได้ ใช้ได้ตราบเท่าที่ใช้โดยผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมและมีความรู้เกี่ยวกับ เดียวกัน.