«ในภาวะซึมเศร้า ความเศร้าไม่ใช่อาการหลักเสมอไป»

ความผิดปกติของอารมณ์ พวกเขาเป็นที่รู้จักกันว่ามีความสามารถในการใช้รูปแบบที่แตกต่างกัน ในบรรดาสิ่งเหล่านี้ ภาวะซึมเศร้าเป็นหนึ่งในปัญหาที่พบได้บ่อยที่สุดและบางครั้งก็เป็นปัญหา การแยกความแตกต่างจากความโศกเศร้าปกติสามารถป้องกันไม่ให้คนจำนวนมากที่ต้องการความช่วยเหลือจากมืออาชีพไป การบำบัด

ในโอกาสนี้ เราได้พูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อของโรคซึมเศร้ากับนักจิตวิทยา Begoña Fernández Secoผู้เชี่ยวชาญด้านจิตบำบัดที่อาศัยอยู่ในกรุงมาดริดและมีประสบการณ์มากกว่า 15 ปีในสาขานี้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของภาวะซึมเศร้า: อาการ สาเหตุ และลักษณะเฉพาะ"

บทสัมภาษณ์ Begoña Fernández: ความซับซ้อนของโรคซึมเศร้า

เบโกน่า เฟร์นันเดซ เซโก เป็นนักจิตวิทยาสุขภาพทั่วไปและผู้อำนวยการศูนย์จิตวิทยา Begoña Fernández ซึ่งตั้งอยู่ในกรุงมาดริด ในบรรทัดเหล่านี้เขาเล่าให้เราฟังเกี่ยวกับประสบการณ์ของเขาในฐานะมืออาชีพที่ใช้เวลาหลายปีในการช่วยเหลือผู้ป่วยโรคซึมเศร้า

เป็นเรื่องปกติมากไหมที่ภาวะซึมเศร้าจะเกิดขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุในเหตุการณ์ที่ชัดเจน เช่น การพลัดพราก การเลิกจ้าง หรือการเสียชีวิตของสมาชิกในครอบครัว

ใช่ มันเป็นเรื่องธรรมดามาก ในความเป็นจริง บ่อยครั้งอาการซึมเศร้าจะปรากฏขึ้นหลังจากเหตุการณ์ที่เร่งรัด และด้วยเหตุนี้ ผู้ป่วยจึงไม่เห็น ความสัมพันธ์ระหว่างอาการปัจจุบันของคุณกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณในขณะนั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสถานการณ์ปัจจุบันเป็นเช่นนั้น ดี

ในกรณีเหล่านี้ จำเป็นต้องค้นหาว่าในช่วงที่ผ่านมา เขาผ่านสถานการณ์ที่ยากลำบากหรือบางทีเขาอาจสะสมเหตุการณ์ที่ตึงเครียดหลายครั้งซึ่งทำให้เขามีทัศนคติที่ต่อสู้

มักถูกมองว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้าจะเศร้ามาก มีกรณีใดบ้างที่คนเป็นโรคซึมเศร้าไม่รู้สึกเศร้าแต่มีอาการอื่น?

ความเศร้าเป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดของภาวะซึมเศร้า แต่ไม่ใช่อาการเดียว และไม่ใช่อาการหลักเสมอไป บางครั้งเขาได้รับล่วงหน้าของ ความเศร้าหงุดหงิด ไม่เต็มใจหรือไม่มีแรงและแรงจูงใจในการทำสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน วันแล้ววันเล่า รู้สึกผิด รู้สึกล้มเหลว ถูกปิดกั้น ตัดสินใจลำบาก เรียบง่าย. บางครั้งคนๆ นั้นเปลี่ยนจากอารมณ์หนึ่งไปสู่อีกอารมณ์หนึ่งในช่วงเวลาสั้นๆ และสิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความรู้สึกสับสนมากยิ่งขึ้น

สิ่งที่มักจะทำในจิตบำบัดเพื่อช่วยผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า?

โรคซึมเศร้า (Major Depression) คือความผิดปกติที่บุคคลนั้นมองตัวเอง โลกรอบตัวเขาในแง่ลบ และมองอนาคตในแง่ร้าย การมองเห็นเชิงลบนี้ทำให้คุณมีความคิดเชิงลบโดยอัตโนมัติเกี่ยวกับตัวคุณและสถานการณ์ของคุณ และบิดเบือนความเป็นจริงและวิธีที่คุณตีความสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ

จิตบำบัดสอนเครื่องมือของบุคคลในการตระหนักและเปลี่ยนแปลงความผิดปกติ เกินจริง และ ปฏิเสธที่จะตีความสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขาโดยมองหาทางเลือกอื่นแทนวิธีคิดของเขาเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขา เกิดขึ้น นอกจากนี้ยังทำงานร่วมกับส่วนพฤติกรรมเพื่อดำเนินการในลักษณะที่ทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น

ในด้านอารมณ์ จิตบำบัดช่วยไม่ให้ต่อสู้กับอารมณ์เชิงลบ และเรียนรู้ที่จะเห็นความสัมพันธ์ระหว่างสิ่งที่เรารู้สึกและสิ่งที่เราคิด

กระบวนการปรับปรุงช้าหรือไม่? มันพัฒนาอย่างไร?

โรคซึมเศร้าไม่ใช่ความผิดปกติที่เราสามารถกำจัดได้ในชั่วข้ามคืน ระดับของความสิ้นหวังที่แต่ละคนมีจะเป็นกุญแจสำคัญในระยะเวลา ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำงานด้วยความรู้สึกสิ้นหวัง เพราะถ้าเราคิดว่าสถานการณ์จะดีขึ้นในอนาคต วิสัยทัศน์นี้จะช่วยให้เราออกจากภาวะซึมเศร้าได้เร็วขึ้น

อีกกรณีหนึ่งที่เป็นประโยชน์คือการมีเครือข่ายทางสังคมและครอบครัวที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อไม่ให้เป็นเช่นนั้น ตกอยู่ในความหมกมุ่นในตนเองและความสนใจในตนเองต่ออาการที่มักพบได้บ่อยในโรคนี้ จิต. นอกจากนี้ กิจกรรมที่ให้รางวัล แม้จะทำด้วยความปรารถนาเพียงเล็กน้อย ก็ช่วยให้บุคคลนั้นไม่ตกอยู่ในความคิดด้านลบซ้ำซากและวนเวียนซ้ำซาก

จากประสบการณ์ของคุณในฐานะนักจิตวิทยา คุณคิดว่าเพื่อนและญาติของผู้ป่วยโรคซึมเศร้ามักจะถือคนเหล่านี้รับผิดชอบต่อความทุกข์ของตนเองหรือไม่?

ไม่ค่อยบ่อยนักที่จะได้ยินวลีจากครอบครัวหรือเพื่อนเช่น: "นี่ไม่ใช่เรื่องใหญ่" "คุณต้องทำหน้าที่ของคุณ" "คุณมีเรื่องมากมาย" หรือ "คุณอ่อนแอมาก" แต่จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้เมื่อมีข้อมูลน้อยลงก็เป็นโรคที่คนทั่วไปไม่เข้าใจ

คุณคิดว่าความคิดใดเกี่ยวกับความผิดปกติทางจิตนี้ที่จำเป็นต้องเผยแพร่ให้มากขึ้น เพื่อให้ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ารู้สึกเข้าใจมากขึ้นและปรับปรุงได้ง่ายขึ้น

เริ่มต้นด้วยประโยคที่เขียนในส่วนก่อนหน้าเนื่องจากในกรณีส่วนใหญ่ผู้ป่วยเองเป็นผู้พูดข้อความเหล่านี้ทั้งหมดและไม่ใช่คนรอบข้างมากนัก

การปรับปรุงไม่ได้ขึ้นอยู่กับเจตจำนง การ "พยายาม" ให้ดีขึ้น หรือ "การทำส่วนของเรา" แต่ขึ้นอยู่กับการเรียนรู้ที่จะคิดและทำในลักษณะที่เป็นประโยชน์และปรับใช้ได้ ให้มันสมจริง และผู้ป่วยซึ่งปกติจะมองไม่เห็นทางออก สามารถพิจารณาวิธีคิดและการกระทำที่หลากหลายและแตกต่างกันเพื่อออกจากวงจรที่พวกเขากำลังเข้าไป