สิ่งที่จิตใจเงียบ ร่างกายแสดงออก
เมื่อเราพูดถึงสุขภาพจิต... เราหมายถึงสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับสุขภาพร่างกายเลยหรือเปล่า? และเมื่อเราพูดถึงความไม่สบายทางอารมณ์ที่ใครบางคนกำลังประสบ เราหมายความว่าปรากฏการณ์นี้ไม่มีผลกระทบต่อร่างกายของพวกเขาหรือไม่?
ความจริงก็คือการวิจัยหลายทศวรรษในด้านจิตวิทยา ประสาทวิทยาศาสตร์ และปรัชญาได้แสดงให้เห็นว่าการแบ่งจิตใจและร่างกายนี้เป็นเรื่องสมมุติโดยพื้นฐาน ทรัพยากรทางทฤษฎีที่มนุษย์ใช้เพื่อทำให้เราเข้าใจความซับซ้อนของการดำรงอยู่และวิถีชีวิตของเราในโลกได้ง่ายขึ้น
ทีนี้... ถ้าเราเริ่มต้นจากความคิดที่ว่าจิตกับกายเป็นส่วนหนึ่งของความจริงอันเดียวกันนั่นย่อมหมายความว่า โรคจิตเภทเป็นสิ่งที่อยู่ในหมวดหมู่เดียวกันกับโรคที่ทำลายอวัยวะและเนื้อเยื่อ โทรศัพท์มือถือ. นี่เป็นเรื่องจริงหรือไม่? คำตอบคือใช่และ มีบางอย่างที่พิสูจน์ได้: ไซโคโซมาไดเซชัน. ในหลาย ๆ ทาง มีภาวะแทรกซ้อนทางจิตใจบางอย่างที่หากไม่ดูแลอย่างดี มีผลที่ร่างกายเราสังเกตได้ ซึ่งได้รับความเสียหาย
- บทความที่เกี่ยวข้อง: “จิตกับกายสัมพันธ์กันอย่างไร”
ไซโคโซมาติเซชันคืออะไร?
คำนี้หมายถึงปัญหาสุขภาพร่างกายที่มีสาเหตุหลักหรือเป็นสาเหตุหนึ่ง หลัก การเปลี่ยนแปลงทางจิตใจ เช่น ความปวดร้าว ความชอกช้ำ หรือความผิดปกติที่ควบคุมได้ แรงกระตุ้น ปัญหาแบบนี้
สามารถผลิตได้ผ่านสองเส้นทางหลัก ซึ่งมักจะรวมกัน:- การเปลี่ยนแปลงทางจิตสรีรวิทยา: ความผิดปกติทางจิตทำให้เกิดความไม่สมดุลในกระบวนการทางสรีรวิทยา เช่น เช่น การปล่อยฮอร์โมน ซึ่งก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงและความรู้สึกไม่สบายในร่างกาย: อาการคัน ผื่นที่ผิวหนัง ผมร่วง ผม…
- การเปลี่ยนแปลงผ่านรูปแบบพฤติกรรม: ความผิดปกติทางจิตใจทำให้เราได้รับอันตรายโดยไม่สมัครใจ ร่างกายของเรา เช่น แนวโน้มที่จะเปิดรับแสงแดดน้อยมาก หรือกินน้อยและไม่ดี เป็นต้น
กล่าวโดยสรุป จิตโซมาติเซชันแสดงให้เราเห็นว่า ไม่ว่าเราจะพยายาม "หักมุม" ปัญหาทางอารมณ์และจิตใจโดยทั่วไปมากแค่ไหน ปัญหาเหล่านี้ก็สามารถปรากฏให้เห็นได้ ทุกคนสามารถเห็นความเป็นตัวตนของเราได้โดยการก้าวข้ามขีดจำกัดของจิตใจและความเป็นตัวตนของเรา นั่นคือเหตุผลที่เราไม่ควรทำราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นเมื่อเราสังเกตเห็นว่ามีบางสิ่งที่ไม่ถูกต้องในวิถีชีวิตและความสัมพันธ์ของเรา
- คุณอาจสนใจ: "ความผิดปกติทางจิต: สาเหตุ อาการ และการรักษา"
จะทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้?
ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อป้องกันการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอาการทางจิตในร่างกายของคุณ
1. อย่าประมาทความสำคัญของสุขภาพจิต
แนวคิดหลักที่คุณควรจำไว้คือเราต้องรับผิดชอบต่ออารมณ์ของเราและรู้วิธีแสดงออกเพื่อไม่ให้เจ็บป่วย ถ้าเราถือเอาว่าของเรา สุขภาพจิต เป็นพรมที่เราสามารถสะสมทุกสิ่งที่ถาโถมเข้ามาในชีวิต เราจะจบลงด้วยความทุกข์ระทมที่จะส่งผลกระทบต่อเราไม่เพียงแต่ทางจิตใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทางร่างกายด้วย.
ข้อเท็จจริงที่ว่าผลที่ตามมาของปัญหาทางจิตไม่ปรากฏอย่างชัดเจนในรูปลักษณ์ของเราทำให้หลายคน ผู้คนหลงผิดและประเมินความสำคัญของความสมดุลทางอารมณ์ที่ดีและการควบคุมตนเองในระดับที่ดีต่ำเกินไป จัดการ. กล่าวคือ เนื่องจากความวิตกกังวลหรืออาการซึมเศร้าไม่ได้ทำให้เรามีเลือดออกหรือสร้างความผิดปกติ สร้างนิยายว่าพวกเขาเป็นปัญหาผิวเผินซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่สามารถสร้างปัญหาให้กับเราได้ การดำรงอยู่. ไม่มีอะไรจะเพิ่มเติมจากความจริง
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "10 ข้อดีของการไปบำบัดทางจิต"
2. มีชีวิตที่มีสุขภาพดี
เช่นเดียวกับสภาพจิตใจของคุณที่ส่งผลต่อร่างกายของคุณ ถ้าคุณดูแลร่างกายของคุณ คุณจะได้รับการป้องกันการปรากฏตัวของความผิดปกติทางจิต. ตัวอย่างเช่น เป็นที่ทราบกันว่าการเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่ส่งผลต่อระบบย่อยอาหารและกระตุ้นให้เกิดกระบวนการอักเสบทำให้เราเกิดภาวะซึมเศร้า ในทำนองเดียวกันการอดนอนทำให้เรามีความเสี่ยงต่อโรควิตกกังวลมากขึ้น ในแง่นี้ สิ่งสำคัญคือคุณต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอนหลับให้เพียงพอ และรับประทานอาหารที่สมดุล และไม่พลาดการตรวจสุขภาพตามระยะแน่นอน
3. แสดงสิ่งที่คุณรู้สึก
วันนี้เรารู้แล้วว่าถ้าเราทำได้ แปลเป็นคำพูดว่าอะไรที่เรากังวลหรือทำให้เรารู้สึกปวดร้าวเราจะสามารถจัดการกับอารมณ์ได้ดีขึ้นและไม่ตกอยู่ในแนวโน้มที่จะพยายามไม่คิดถึงสิ่งเหล่านี้ ด้วยเหตุผลนี้ ขอแนะนำให้คุณเขียนไดอารี่ส่วนตัวและอย่าอายที่จะแสดงความรู้สึกของคุณด้วยการพูดคุยเกี่ยวกับพวกเขากับคนที่คุณรัก
- คุณอาจสนใจ: "การติดฉลากทางอารมณ์: มันคืออะไรและมีไว้เพื่ออะไรในจิตบำบัด"
4. เมื่อคุณสังเกตว่ามีบางอย่างไม่ดี ให้ไปที่จิตบำบัด
ที่สำนักงานนักจิตวิทยา คุณจะได้เรียนรู้วิธีการปรับเปลี่ยนและแสดงอารมณ์ของคุณเพื่อให้สุขภาพร่างกายของคุณไม่ใช่สิ่งที่ต้องแบกรับไว้บนบ่าที่ไม่สามารถจัดการกับสิ่งที่คุณรู้สึกได้
คุณต้องการความช่วยเหลือด้านจิตอายุรเวทหรือไม่?
หากคุณสนใจที่จะเข้ารับการบำบัดทางจิต คุณควรรู้ว่ายิ่งคุณเริ่มได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเร็วเท่าไร ความสามารถในการจัดการกับปัญหาทางอารมณ์หรือความเครียดก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ในแง่นี้ฉันขอเชิญคุณติดต่อฉัน
ชื่อของฉันคือ แคโรไลนา มาริน และฉันเป็นนักจิตวิทยาสุขภาพทั่วไป เช่นเดียวกับนักจิตบำบัดที่สหพันธ์โดย FEAP ฉันสามารถช่วยคุณด้วยตนเองหรือทางออนไลน์