อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง: อาการ สาเหตุ และการรักษา

ในช่วงเวลาหนึ่งเราทุกคนรู้สึกเหนื่อย อ่อนล้า หรือไม่มีเรี่ยวแรง. สาเหตุของสิ่งนี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้ เช่น กลางวันยุ่งหรือกลางคืนไม่ดี โดยทั่วไปแล้ว ในสถานการณ์เหล่านี้ การนอนหลับให้เพียงพอหรือฟื้นฟูจังหวะการทำงานตามปกติก็เพียงพอแล้ว

อย่างไรก็ตาม บางคนรู้สึกเหนื่อยตลอดทั้งวันและเกือบตลอดเวลา ไม่มีแรงกระตุ้น อ่อนเพลีย อ่อนแอ มีสมาธิลำบาก... เมื่อความรู้สึกนี้คงที่และกินเวลานาน เรากำลังพูดถึงความเหนื่อยล้าเรื้อรัง.

ในบทความนี้ เราจะเจาะลึกประเด็นที่สำคัญที่สุดของปรากฏการณ์นี้ และเราจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับอาการ สาเหตุ และการรักษา

ความเหนื่อยล้าเรื้อรังคืออะไร

มีหลายคนที่อยากนอนต่ออีกสักหน่อยก่อนจะไปทำงานที่ออฟฟิศหรือเพลิดเพลิน การงีบหลับเพื่อประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจ. อย่างไรก็ตาม ยังมีคนที่ใช้เวลาทั้งวันในโหมด "ปิด" เหนื่อยล้า ไม่มีสมาธิ ไม่มีแรงจูงใจ... เมื่อความรู้สึกนี้ ความเหนื่อยล้าไม่หายไปและแสดงออกมาเป็นเวลานานอาจมีปัญหาที่ฟีด (ภาวะซึมเศร้า, เผาไหม้, นอนไม่หลับฯลฯ).

ความเหนื่อยล้าเรื้อรังทำให้คนรู้สึกเหนื่อยมากตลอดทั้งวันและมีปัญหาในการทำงานประจำวัน มันคล้ายกับอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงในฤดูใบไม้ผลิซึ่ง

มักปรากฏขึ้นพร้อมกับการลดลงหรือการเปลี่ยนแปลงของระบบภูมิคุ้มกันด้วยเหตุผลหลายประการเช่นเดียวกับอาการแพ้ทั่วไปในช่วงเวลานี้ของปี อย่างไรก็ตาม ความเหนื่อยล้าเรื้อรังอาจเกิดขึ้นได้ในช่วงเวลาต่างๆ ของปี ซึ่งทำให้ร่างกายและจิตใจอ่อนแอลง

อันที่จริง ความเหนื่อยล้าเรื้อรังถือเป็นอาการของปัญหาพื้นเดิม ซึ่งมักเกิดจากความเจ็บป่วยทางร่างกายแต่รวมถึงจิตใจด้วย

อาการของคุณคืออะไร

ปรากฏการณ์นี้เป็นลักษณะของอาการต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับความเหนื่อยล้าและการขาดแรงจูงใจ ในระดับทั่วไปมีการสังเกต:

• รู้สึกเหนื่อยและหนักอย่างต่อเนื่อง
• การลดแรงจูงใจ
• ขาดสมาธิและความเอาใจใส่
• ขาดพลังงาน
• ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและมีอาการเจ็บป่วยทางร่างกาย เช่น โรคหวัด
• ปัญหาหน่วยความจำ
• ความหงุดหงิด
• ความดันเลือดต่ำ
• ความเชื่องช้าในการปฏิบัติงาน
• ขาดความต้องการทางเพศ

สาเหตุของปรากฏการณ์นี้

ดังที่ฉันได้กล่าวไปแล้ว ความเหนื่อยล้าเรื้อรังมักถูกพิจารณาว่าเป็นชุดของอาการที่มีต้นกำเนิดมาจากปัญหาประเภทอื่นๆ ที่อาจเป็นปัญหาทางร่างกายหรือจิตใจ ในหมู่พวกเขามีดังต่อไปนี้โดดเด่น

ภาวะซึมเศร้า

ความเหนื่อยล้าเรื้อรังเป็นเรื่องปกติเมื่อคนๆ หนึ่งต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหรือกำลังผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิต กระบวนการเศร้าโศกเป็นอย่างไร? นอกจากอาการเศร้าแล้ว ในสถานการณ์แบบนี้คนจะรู้สึกเหนื่อย ไม่มีแรงกระตุ้น และมีปัญหาในการมีสมาธิและความสนใจ

เผาไหม้

ความเหนื่อยหน่ายคือสิ่งที่เรียกว่าความเครียดเรื้อรังและทำให้บุคคลนั้นรู้สึกเหนื่อยหน่าย. หลังจากทนทุกข์ทรมานกับความเครียดเป็นเวลานาน คนๆ นั้นจะใช้ทรัพยากรของตนจนหมดสิ้น จากนั้นความสูญเสียและความเหนื่อยล้าอย่างสุดขีดก็ปรากฏขึ้น

ขาดแรงจูงใจ

ภาวะซึมเศร้าหรือความเหนื่อยหน่ายอาจทำให้ขาดแรงจูงใจแต่การลดแรงจูงใจอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากบุคคลไม่มีเป้าหมายที่เป็นจริงหรือมองไม่เห็น อนาคตของเขาชัดเจน ดังนั้นเขาจึงสามารถเข้าสู่วิกฤตที่มีอยู่ซึ่งจบลงด้วยการทำให้เขาหมดแรง ทางจิตใจ

นอนไม่หลับ

ปัญหาการนอนและนิสัยการนอนที่ไม่ดีทำให้คนเหนื่อยล้าตลอดทั้งวัน ในกรณีเหล่านี้ คุณสามารถปฏิบัติตามชุดคำแนะนำต่างๆ เช่น คำแนะนำที่ปรากฏในบทความนี้: “ต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ: 10 วิธีแก้ปัญหาเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น”.

โรค

โรคทางกายต่างๆ อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ซึ่งได้แก่ โรคเบาหวานภูมิแพ้หรือระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

โภชนาการที่ไม่ดี

โภชนาการที่ไม่ดีหรือการรบกวนทางโภชนาการเช่นโรคโลหิตจางอาจทำให้คนรู้สึกเหนื่อย เป็นระยะเวลานาน ความสัมพันธ์ระหว่างจิตวิทยาและโภชนาการเป็นความจริงที่ได้รับการยอมรับมากขึ้นเรื่อยๆ แม้ว่าสภาวะทางอารมณ์ของเราจะส่งผลต่อวิธีการกินของเรา วิธีที่เรากินก็ส่งผลต่อความรู้สึกของเราเช่นกัน

• ในแง่นี้ คุณอาจสนใจบทความของเรา: “จิตวิทยาและโภชนาการ: ความสำคัญของการกินตามอารมณ์”

ความผิดปกติของระบบประสาท

ความผิดปกติทางระบบประสาทหรือเนื้องอกบางอย่างอาจเป็นต้นตอของปัญหา ในบทความของเรา “15 ความผิดปกติทางระบบประสาทที่พบบ่อยที่สุด” เราพูดถึงอาการและผลกระทบของความผิดปกติทางระบบประสาทที่พบบ่อยที่สุด

การใช้ยา

การใช้ยาบางชนิดเป็นผลข้างเคียงอาจทำให้เกิดอาการเหนื่อยตัวอย่างเช่น benzodiazepines หรือ ยารักษาโรคจิต. ดังนั้นจึงจำเป็นต้องแจ้งให้แพทย์หรือจิตแพทย์ทราบหากมีอาการหลังจากเริ่มการรักษาด้วยยาเพื่อให้สามารถทดแทนได้

การรักษา

เนื่องจากมีหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง อาการนี้จึงต้องใช้วิธีการรักษาที่แตกต่างกัน ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้ป่วยจะไปพบ GP เพื่อรับการวินิจฉัย แต่การวินิจฉัยไม่ควรมุ่งเน้นไปที่ ความเจ็บป่วยทางร่างกาย (ตัวอย่างปัสสาวะ การตรวจเลือด) และการรักษาไม่ควรเป็นการบริหารยาเสมอไป แต่ควรเป็นการบำบัดทางจิตใจและใน โอกาส, การไปพบนักโภชนาการด้านโภชนาการสามารถช่วยรักษาความเหนื่อยล้าเรื้อรังได้.

ตามเหตุผลแล้ว เมื่อสาเหตุมีต้นกำเนิดทางจิตใจ เช่น ภาวะซึมเศร้าหรือความเครียด จำเป็นต้องไปหาผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาเพื่อที่พวกเขาจะได้รักษาปัญหาที่ซ่อนอยู่ จิตบำบัดมีหลายประเภทที่ได้ผลดี เช่น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา สติ (MBCT) หรือการบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่น (ACT)

ในกรณีที่โภชนาการไม่ดีหรือผู้ป่วยเป็นโรคโลหิตจาง ควรพบนักโภชนาการเพื่อแก้ปัญหา

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ความแตกต่างระหว่างอาหารและโภชนาการคืออะไร?”